基本信息

書名:瑜伽冥想

原價：49.90元

作者:矯林江

齣版社：吉林*技術齣版社

齣版日期：2015年10月

ISBN：9787538495270

字數：310000

頁碼：240

版次：1

裝幀：平裝

開本：20開

商品標識：23774804

編輯*

矯林江導師是中國瑜伽行業*重要的開創人之一。他主張“取印度瑜伽之精華，融中國文化之神韻”，開創性地創建瞭獨特、深邃、完善的綜閤整體瑜伽體係——中國瑜伽。
冥想可以迅速消除內心煩躁，減輕疲勞感，迴到精神飽滿、思維清晰的狀態，讓身體重新充滿能量，找迴身心的自然狀態，你所渴望的能量，就隱藏在冥想之中。
本書用*通俗易懂的語言將瑜伽深邃的思想和哲學理論做瞭係統的詮釋。相信本書能成為瑜伽練習者的精進寶典、瑜伽教練的必備教學指南、安撫心靈情緒的枕邊書、生活化的哲學通俗讀本、參悟生命本質的自勉書。

內容提要

瑜伽練習的終極目的是冥想；冥想的*終目的是讓我們浮躁的心靈靜止下來，迴復純淨和澄澈，這樣纔能找到真正的自我。
本書講解瞭瞭瑜伽冥想的坐姿和手印、調息法、收束法和契閤法、潔淨法、放鬆術、斷食與復食、冥想法等內容，由淺入深揭示瞭冥想的奧秘，讓零基礎的你也能快速學會*高層次的冥想！讓你達到身心俱修、超越自我的境界；讓冥想在你身上發揮*大功效，同時也符閤瑜伽修習從身體層麵轉嚮心靈層麵的趨勢。學會冥想，可以讓你與真實的自我對話，在大韆世界安定心神，淨化心靈！

目錄

*章 生命和宇宙的智慧之光
第二章 發現內在和世界的本質——三脈七輪
三脈
七輪
第三章 大地之堅實和寜寂——瑜伽坐姿和手印
瑜伽坐姿
簡易坐
半蓮花坐
全蓮花坐一
全蓮花坐二
金剛坐
至善坐
吉祥坐
英雄坐
成就坐*章 生命和宇宙的智慧之光
第二章 發現內在和世界的本質——三脈七輪
三脈
七輪
第三章 大地之堅實和寜寂——瑜伽坐姿和手印
瑜伽坐姿
簡易坐
半蓮花坐
全蓮花坐一
全蓮花坐二
金剛坐
至善坐
吉祥坐
英雄坐
成就坐
獅子坐
散盤坐
瑜伽手印
秦手印
智慧手印
能量手印
大地手印
生命手印
流提手印
結定手印
閤十手印
第四章 風和生命的互動——瑜伽調息法
三種呼吸法
胸式呼吸
腹式呼吸
完全式呼吸
十種調息法
展臂調息
清涼調息
火焰調息
風箱調息
聖光調息
眩暈調息
喉呼吸調息
金剛坐姿調息
單鼻孔調息
清理經絡調息
第五章 點燃潛在的能量光芒——收束法和契閤法
收頷收束法
收腹收束法
會陰收束法
大收束法
龐達三收束法
手指契閤法
凝視鼻尖法
簡式舌鎖契閤法
凝視眉心法
大契閤法
烏鴉契閤法
大穿契閤法
提肛契閤法
母胎契閤法
第六章 水的純淨與靈性——瑜伽潔淨法
水洗清鼻術
水洗潔腸術
腸胃清潔法
消化刺激術
一點凝視法
第七章 讓身心在陽光和田野裏棲息——瑜伽放鬆術
練習放鬆術的準備工作
僵蠶式
魚戲式
鰐魚式
大拜式
嬰兒式
動物放鬆功
瑜伽放鬆術練習步驟
瑜伽放鬆引導詞
瑜伽休息術引導詞
第八章月圓月缺的靜思——體型與飲食
五大元素
三種體型
風型人
火型人
土型人
綜閤型體質
風火型人
風土型人
火土型人
風火土型人
完全平衡型人
食物的三屬性
選擇善良屬性的食物，終生受益
瑜伽斷食
斷食的時間
斷食的準備工作
斷食的基本原則
斷食的正常反應
斷食的注意事項
斷食的生理妙用
斷食的心理妙用
斷食對於修身養性的益處
第九章 迴歸、冥想——梵我一如的逍遙之遊
冥想是什麼
鉢顛闍利《瑜伽經》裏的冥想
禪與定——靜思與三摩地
製感——控製感官，為冥想做準備
總製——執持、靜慮、三昧
..
第十章關於《薄伽梵歌》
第十一章《瑜珈經》裏的八支法瑜伽
第十二章尋找真實的自我
附錄《瑜伽經》簡潔譯文

作者介紹

矯林江
瑜伽行業*專傢
中國瑜伽行業協會常務理事
“憑海聽風”瑜伽連鎖品牌創始人
矯林江導師是中國瑜伽行業*重要的開創人之一，從事瑜伽教學工作十多年，多次赴印度、斯裏蘭卡、緬甸、尼泊爾等瑜伽聖地潛心研究，師從Chitrangda、Hemangini、Gajerldra、Kanchana等印度*瑜伽*；是H.H Pujya Swamiji*的得意弟子，被印度瑜伽同仁譽為“喜馬拉雅之鷹”“中國瑜伽冥想之父”。他傳奇地將印度瑜伽各流派和中國道教哲學、禪宗頓悟、藏傳佛教精髓等思想融閤在一起，主張“取印度瑜伽之精華，融中國文化之神韻”。開創性地創建瞭獨特、深邃、完善的綜閤整體瑜伽體係——中國瑜伽。
他的多部瑜伽著作已成為各大瑜伽會所及培訓機構的必備教程。

文摘

媒體*

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