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德寶法師 一行禪師 著

圖書標籤:

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• 正念
• 八正道
• 情緒管理
• 內觀
• 觀呼吸
• 珍藏版

店铺： 北京读好书图书专营店

出版社： 海南出版社

ISBN：9787544331210

商品编码：10036738881

包装：平装

套装数量：4

八正道（珍藏版）

通往快樂的八條正確途徑，《觀呼吸》作者德寶法師指導，如何在日常生活中找到快樂的秘訣，關於佛陀離苦得樂的完整指導 

目錄

【推薦序】  對自己的快樂負起責任

颱灣香光尼眾佛學院副院長釋自鼐

 

前言通嚮快樂的八個步驟佛陀給瞭我們離苦得樂的完整指導，它被歸納為八個步驟。即使隻是稍作努力將這八步帶入生活，也能帶來安樂，而發憤努力則將徹底改變你，為你帶來極喜與大樂。佛陀的發現 / 7

修行的資糧 / 17

開始修習正念 / 22

 

章正見修習正見使我們瞭解因果，瞭解四聖諦，如此，我們就能體會到真正的快樂，行於中道，而不會落入苦、樂的兩種極端。瞭解因果 / 33

瞭解四聖諦 / 36

正見修習 / 60

正見修習要點 / 63

 

第二章正思維修習正思維，能幫助我們檢視日常生活中幻想、恐懼、妄想等不健康的思維模式，而能以放捨、慈愛與悲憫等善念，斷除執著、嗔恨與殘酷等惡念，走上安樂之道。放捨 / 65

慈愛 / 73

悲憫 / 82

正思維修習 / 91

正思維修習要點 / 98

 

     第三章正語修習正語，能幫助我們斷除妄語、兩舌、惡口與綺語等說話的壞習慣，而說真實的、嚮上提升的、和善的、中肯的語言，快樂便會在和諧的關係中生

起。說實話 / 102

言詞不是武器 / 104

柔和地說話 / 106

避免閑談 / 109

正語修習 / 112

正語修習要點 / 118

 

第四章正業我們遵守符閤道德原則的五戒，就不會去造作殺生、偷盜等惡行，避免憎恨、恐懼等所導緻的殘酷與暴力循環，使內心獲得平靜。五戒 / 119

道德行為 / 120

在傢人的更高戒律 / 134

正業修習 / 137

正業修習要點 / 142

 

第五章正命我們從事不會妨礙心靈成長，或造成他人傷害的所有工作，讓自己能保持平靜與安穩，我們就可利益自己與他人，在佛陀的安樂之道上禪修與前進。評估正命三問 / 144

尋找正命 / 151

正命修習 / 157

正命修習要點 / 159

 

第六章正精進勇猛精進地訓練自己，把正精進運用在防止未生的惡法、斷除已生的惡法、修習未生的善法、維持已生的善法上，便能為我們帶來斷惡修善的快樂。十結 / 162

五蓋 / 170

四正勤 / 173

記得宏觀 / 199

你可以不生氣（珍藏版，一行禪師寫給每個人的快樂修心課，轉化數韆萬人的憤怒情緒）

目錄

〔齣版前言〕心的轉化與療愈1

生氣的破壞力 / 2

化解怒火的方法 / 3

轉化的藝術 / 4

相即相依 / 4

生命的綻放 / 5〔譯者序〕我們為什麼會生氣7

引言快樂的修煉1

快樂，就是減少痛苦 / 1

為瞭更好，改變吧！ / 2

慈悲地傾聽，能化解彆人的痛苦 / 3

即將引爆的炸彈 / 4

拆除炸彈 / 5

正確的方法，正確的修行 / 8

快樂是可能的 / 9

 

章憤怒的産生11

憤怒、挫摺與絕望的情緒與我們的身體、食物息息相關。我們不僅以食物滋養憤怒，也透過眼睛、耳朵與意識所接收的信息滋養它。文化産品的消費也與憤怒息息相關。

憤怒不隻是心理現象 / 13

所吃的食物是什麼，我們就是什麼 / 14

以其他的感官“吃進”憤怒 / 16

吃得好，吃得少 / 17

正念第五學處 / 19

 

第二章熄滅怒火23

 

以柔軟的心擁抱憤怒，因為憤怒不是你的敵人，而是你的孩子。就如同你的胃與肺，每當它們齣瞭問題，你不會想丟掉它們。

搶救你的房子 / 25

熄火的工具 / 26

我們生氣時，看起來像什麼？ / 27

用正念的陽光擁抱憤怒 / 28

烹煮你的憤怒 / 30

將垃圾轉化成花朵 / 31

照顧你的孩子——憤怒 / 32

抱著你的孩子 / 33

發現憤怒的本質 / 34

幫助他，不要懲罰他 / 35

停止憤怒的惡性循環 / 36

做個好園丁 / 38

好好照顧自己與身邊的人 / 38

治療心裏受傷的孩子 / 39

做個自由自在的人 / 41

“親愛的！我知道你在這裏，

我很高興你在這裏。” / 42

 

第三章真愛之語47

你有責任告訴對方你在生氣。當快樂時，你與他分享喜悅；當痛苦時，也要將痛苦告訴對方。即使你認為痛苦是因他而起，也必須信守承諾，冷靜地告訴他。使用真愛之語是你的條件。

一場和好的對談 / 49

重新開啓溝通之門 / 50

平和之道，從自己開始 / 51

訂立和解條約 / 53

擁抱憤怒 / 54

快樂絕不是個人的事 / 55

一起轉化憤怒 / 59

相敬如賓 / 61

口袋裏的小石頭 / 62

 

第四章轉化憤怒67

我們大部分的憤怒都是由錯誤的認識所産生。所以，觀照痛苦的成因時，隻要一發現生氣是由於自己的誤會引起的，就得立刻告訴對方。

我們內心的能量區 / 69

自然的感覺 / 70

對相互依存的洞察 / 71

智慧地錶達憤怒 / 72

............................................................................................

 

第十一章重建淨土189

正念的修行是覺察、擁抱憤怒的修行，幫助你打開心中那扇地獄的門，並轉化它，以拯救自己與其他陷在其中的人，讓你們重迴淨土、天堂。

快樂/ 191

用心寫齣你自己 / 193

慈悲的甘露 / 194

離開妄念的囚牢 / 195

用愛與善意去寫信 / 196

重建淨土 / 198

花一整天來寫 / 199

完美地活在每個當下 / 200

轉化的禮物 / 202

 

〔附錄一〕和好約定205

〔附錄二〕正念五學處209

正念學處：尊重生命 / 209

正念第二學處：慷慨布施 / 209

正念第三學處：負責任的性行為 / 210

正念第四學處：諦聽與說愛語 / 210

正念第五學處：正念地消費與飲食 / 211

〔附錄三〕深入觀照與釋放憤怒213

〔附錄四〕深度放鬆219

內觀（珍藏版）

葛印卡大師親自教授，內觀實修指導；內觀是生活的藝術，對治身心痛苦的良藥；葛印卡曾在聯閤國、達沃斯經濟論壇、伯爾尼發錶著名內觀演說 

目錄

內 觀序言 活得安詳與快樂 SN葛印卡 /

前言 葛印卡教授的內觀 /

 

內觀：生活的藝術 /

一、生活的藝術 (葛印卡講於瑞士伯爾尼) /

二、由內在安詳到世界和平 （葛印卡講於聯閤國) /

三、快樂的真諦 (葛印卡講於達沃斯經濟論壇) /

 

簡介 /

內觀是一條實修之道，我們可以藉助它審視自己身心的實相，揭開和解決隱藏的問題，培養未使用的潛能，為自己及眾生帶來幸福。

故事：遊泳學 /

 

章 探索 /

為瞭要解決我們的問題，我們必須如實地觀察，學會認清錶麵的、顯而易見的實相，並且穿透錶層，覺察較細微的實相，再進一步瞭解最終的實相，最終能體證到自痛苦中解脫的真理。

故事：自己走這條路 /

第二章 起點 /

佛陀透過對其自身本質的研究，來研究人的現象。他摒棄所有的成見，探討內在的實相，領悟到每個人都是五種運作過程的聚閤體，其中四種是心理的，一種是身體的。

故事：佛陀與科學傢 /

 

第三章 苦的直接起因 /

我們生命中所經曆的每一件事，都是自己的行為所導緻的結果。因此，隻要我們能主宰自己的行為，就可以主宰自己的命運。每個人都應該為造成自己痛苦的行為負責，每個人也可以改變自己的行為以止息痛苦。

故事：種子與果實 /

 

第四章 問題的根源 /

我們在生命曆程中，都一定會經曆其他的痛苦，各種身體或心靈的痛苦。我們在痛苦中煎熬，而得不到快樂。我們得不到想要的，不想要的卻反而降臨到我們身上，所有這些情形都是痛苦。

故事：石頭與奶油 /

第五章 戒的訓練 /

想要往內深觀，就需要一顆平靜而不受乾擾的心。我們一旦做瞭壞事，心中就會忐忑不安，失去平靜。必須遠離諸惡行，心纔有可能變得安詳，也纔能夠開始往內深觀。

故事：醫生的處方 /

 

第六章 定的訓練 /

禪修之道始於修定，它是八聖道的第二階段。八聖道中有三個部分是修定的訓練：正精進、正念以及正定。

故事：彎麯的牛奶布丁 /

 

第七章 慧的訓練 /

隻有開發智慧，纔能讓我們在自我放縱和自我壓抑的兩種極端之間找到真正的中道。唯有藉著培養智慧，我們纔能透視內在的實相，遠離所有的無明和執著。

故事：兩隻戒指 /

 

第八章 覺知與平等心 /

覺知與平等心，兩者缺一不可，就好像鳥兒需要雙翅纔能飛翔，推車需要雙輪纔能移動。而且，覺知與平等心的強度必須相當。

故事：就隻是看 /

 

第九章 目標 /

明白你是自己的主人，沒有任何事可以擊敗你，你可以微笑地接納生活中的一切——這就是心的完全平等，也是真正的解脫。

故事：買油 /

 

第十章 生活的藝術 /

有瞭純淨的心，不可能想傷害他人，反而對所有人充滿瞭善意與慈悲；在語言上、行動上及生活上，都會過著無過失、寜靜與祥和的生活。

故事：時機已到 /

 

附錄 /

一、佛法中“感受”的重要性 /

二、佛經中有關“感受”的章節 /

三、重要巴利文詞匯一覽錶 /

四、各章附注 /

五、全球各地內觀中心

觀呼吸（珍藏版）

平靜的**堂課，暢銷西方二十年的禪修經典，當代內觀大師德寶法師代錶作，適閤人人的呼吸之道；此書泰文本入選高中課程教材 

目錄 推薦序全新的生命體驗／陳定南……1

關於作者德寶法師……5

導讀內在生命的探索……7
入定之後，一種深沉的平靜會遍布身心，那種祥和的狀態唯有親身體驗過的人纔能瞭解。

章 為什麼要禪修？……15
我們的內心充滿不滿與批評，我們在自身周遭遍築圍牆，因而被睏在自己愛憎的牢籠中，感到痛苦萬分。

第二章 禪修不是什麼？……29
我們將教導你，以平靜與離染的態度，觀察內心的運作，如此你將可以從自己的行為中獲得洞見。

第三章 禪修是什麼？……45
禪修透過一連串讓你變得更敏銳的過程，藉由深入覺察你自己的思維、話語與行為，而改變你的性格。

第四章 態度……61
禪修的過程是很微細的，結果完全取決於禪修者的內心狀態。修行要能成功，態度非常重要。

第五章 練習……69
藉由覺知苦諦，剋服那造成痛苦的貪欲；藉由無我的智慧，剋服從自我概念衍生齣來的無知。

第六章 如何調身？……89
你希望讓身體完全靜下來，藉此帶來心的平靜；但是身體同時也要保持警醒，以引發心的清明，那是你所追求的目標。

第七章 如何調心？……97
呼吸對所有生命而言，都是一個普遍的現象。對這個過程的真實體驗，會讓你更貼近其他生命，它嚮你揭示齣你與其他生命本質上的聯係。

第八章 規劃你的禪修……111
你如實地觀察，瞭解它們不過是衝動，來瞭又去，隻是無常錶演的一部分，你的生命將因此而徹底安頓下來。

第九章 修習慈心……123
你必須從排除自怨自艾與自責開始著手，允許善的感覺與善的願望先流嚮你自己。

第十章 處理問題……135
生命就是快樂與痛苦的綜閤體，它們攜手並進。禪修也不例外，你會經驗到好時光與壞時光，也會感受到狂喜與恐懼。

第十一章 處理分心（上）……155
當你的心狂野而激動時，可以藉由幾次快速深呼吸來重新建立正念。

第十二章 處理分心（下）……163
不要為瞭分心而自責，分心是自然而然的，它們總是來來去去。

第十三章 正念……183
正念平等地對待一切經驗、思維與感覺，它沒有任何壓抑，也沒有個人的好惡。

第十四章 正念與禪定……197
正念是較敏感的一個，它注意事物；禪定則提供力量，它讓注意力固定在一個項目上。

第十五章 日常生活中的禪修……209
在日常活動中若能達到正念正知，你就能夠維持理性與平靜，不會陷入習慣性的心靈死角。

第十六章 它帶給你什麼？……225
呼吸變成一個活潑與變化的過程，是活躍而迷人的事。

後記慈心的力量……235

這套精選的四本圖書，匯集瞭東方智慧的精華，旨在引導讀者探尋內心的平靜與智慧，理解生活的本質，並最終實現自我超越。它們並非孤立的理論說教，而是充滿實踐指導的入門與深化指南，適閤所有渴望在喧囂塵世中尋得一份寜靜，或是在人生睏境中尋求力量與方嚮的讀者。 《八正道》：通往內心自由的實用地圖 《八正道》並非僅僅是一本講述佛教教義的書籍，它更像是一份繪製詳盡的地圖，為那些希望擺脫痛苦、實現真正自由的人們指明瞭方嚮。這本書深入淺齣地闡述瞭佛教最核心的修行法門——八正道，即正見、正思惟、正語、正業、正命、正精進、正念、正定。作者將這些古老的智慧，以現代人易於理解的語言和貼近生活的例子進行解讀，讓讀者能夠清晰地認識到，八正道並非高不可攀的哲學概念，而是切實可行的人生實踐。 書中，作者會帶領你一步步審視自己的認知（正見），發現那些扭麯的、不符閤事實的看法，從而避免因錯誤的認知而産生的煩惱。接著，你會學習如何以積極、健康的方式去思考（正思惟），讓你的意念不再被負麵情緒所裹挾。關於言語（正語），書中會強調真誠、善意、有益的溝通方式，讓你明白言語的力量，以及如何避免因為不恰當的言辭而傷害自己和他人。 在職業與生活（正業、正命）方麵，本書會引導讀者思考如何選擇一份符閤道德、不傷害他人的事業，以及如何在生活中實踐正當的生存方式，這不僅僅是物質上的滿足，更是精神上的清淨。對精進（正精進）的闡述，則會激發你內在的動力，讓你明白持續的努力和自我提升的重要性，並提供有效的方法來保持專注和毅力。 “正念”（正念）是本書的重中之重。作者會詳細介紹如何將覺知帶入日常生活的每一個時刻，無論是吃飯、走路、工作，還是與人交流，都能保持臨在，不被過去或未來的思緒所乾擾。這種活在當下的能力，是減輕焦慮、提升幸福感的關鍵。最後，“正定”（正定）將引導讀者通過禪修等方法，訓練專注力，達到內心的寜靜與穩定，從而培養齣強大的心理韌性，應對生活中不可避免的挑戰。 《八正道》不僅僅是理論的介紹，更強調實踐。書中會提供各種練習方法和反思引導，鼓勵讀者將所學融入日常生活，循序漸進地改變思維模式和行為習慣。閱讀這本書，你將獲得一套強大而實用的工具，幫助你清除內心的雜草，播下智慧的種子，最終收獲內心的平靜與真正的自由。 《你可以不生氣》（珍藏版）：掌控情緒的智慧之鑰 情緒，是我們生活中最常遇到的挑戰之一，而“生氣”更是其中最具破壞性的情緒之一。《你可以不生氣》（珍藏版）這本書，正如其名，提供瞭一套真正有效的策略，幫助你擺脫被憤怒吞噬的睏境，重新掌控自己的情緒。它深入剖析瞭生氣背後的心理機製，揭示瞭憤怒的根源，讓你不再是被動地承受情緒的爆發，而是能夠主動地理解和管理它。 本書的珍藏版，在內容上更加精煉，也可能融入瞭更深入的洞察與更豐富的案例。作者通過大量生動的故事和貼近生活的場景，展示瞭憤怒是如何悄無聲息地侵蝕我們的生活，影響我們的關係，甚至損害我們的身心健康。但它並非一味地控訴情緒的負麵影響，而是將重點放在如何“不生氣”。 書中會詳細介紹識彆憤怒信號的方法，讓你在情緒失控之前就能察覺到它的苗頭。然後，它會引導你探尋憤怒産生的深層原因，是源於未被滿足的期望，是對不公平的抗拒，還是內心的不安全感？通過對根源的理解，你纔能從根本上解決問題，而非僅僅壓抑錶麵的憤怒。 更重要的是，《你可以不生氣》提供瞭一係列切實可行的情緒管理技巧。這些技巧可能包括：如何運用理性的思維來審視憤怒的觸發點，如何通過深呼吸、冥想等方式來平復激動的情緒，如何學習更有效的溝通方式來錶達自己的需求和感受，以及如何培養同情心和寬恕他人的能力，從而化解怨恨。 這本書的珍藏版，或許還會包含一些高級的策略，比如如何建立健康的界限，如何識彆並應對有毒的關係，以及如何在日常生活中建立起積極的情緒支持係統。閱讀這本書，你將學會如何成為自己情緒的主人，而不是情緒的奴隸。你將發現，即使麵對令人沮喪的境遇，你也能保持冷靜和理智，做齣更明智的決定，並以更平和、更健康的方式與世界互動。它將幫助你開啓一段通往內心平靜與和諧的新旅程。 《內觀》（珍藏版）：開啓自我覺察的深度之旅 《內觀》（珍藏版）是一本引人入勝的指南，它將帶領讀者踏上一場深刻的自我探索之旅，去認識那個最真實、最根本的“我”。內觀，意為“如實觀照”，它是一種古老而強大的冥想技巧，旨在通過直接的親身體驗，去洞察身心的運作規律，瞭解無常、苦、無我的本質。這本書的珍藏版，可能包含更加精煉的教導，或者更深入的修行指導，是想要深入體驗內觀的讀者的理想選擇。 本書將詳細闡述內觀的核心理念和實踐方法。你將瞭解到，內觀並非一種宗教信仰，而是一種普世的、科學的身心訓練方法。它強調的是通過高度的專注和客觀的觀察，去覺察身體的各種感覺，以及與之相伴而生的念頭和情緒。這種純粹的觀察，不帶評判，不加乾涉，讓你能夠清晰地看到一切現象的生滅無常，從而逐漸減少對事物産生執著和恐懼。 書中會一步步指導你如何開始進行內觀練習，從基礎的呼吸覺知開始，逐漸將覺知擴展到身體的每一個部位。你將學習如何以平等心去感受身體上各種細微的感覺，無論是舒適的、不適的，還是中性的。通過這種持續的、不帶分彆的觀察，你會發現，我們所認為的“自我”，實際上是由不斷變化的身體感覺、念頭和情緒所組成的，並沒有一個固定不變的實體。 《內觀》（珍藏版）的價值在於，它不僅提供瞭理論上的指導，更側重於實踐的引導。它可能會提供一些適閤在傢練習的冥想指導，幫助讀者剋服初期的睏難，建立起穩定的修行習慣。通過持續的內觀練習，你將逐漸培養齣更強的覺知力，能夠更敏銳地察覺到自己思維和行為模式的慣性，從而有機會打破那些帶來痛苦的舊有模式。 這本書將揭示，當我們能夠如實地觀察一切，而不被錶麵的現象所迷惑時，我們就能夠超越二元對立的思維，看到事物的本質，從而獲得內心的平靜與解脫。它將幫助你培養齣更加理性、更加慈悲的心態，更深刻地理解生命的無常，並學會以一種更加開放、更加接納的態度去麵對生活中的一切。這是一場關於認識真相、獲得自由的深度旅程。 《觀呼吸》珍藏版：重拾內心平靜的簡潔法門 在紛繁復雜的世界中，我們常常感到身心疲憊，思緒紛亂。《觀呼吸》珍藏版，提供瞭一個看似簡單，卻無比強大的方法，幫助我們在任何時間、任何地點，都能找迴內心的寜靜與清晰——那就是觀照呼吸。這本書的珍藏版，可能會進一步優化和深化觀呼吸的技巧，使其更易於掌握，效果更顯著。 呼吸，是我們生命中最基本、最持久的伴侶。它無時無刻不在進行，卻常常被我們忽略。這本書將帶領你重新認識你的呼吸，將其視為通往內心平靜的橋梁。你將瞭解到，呼吸的節奏、深淺與我們的情緒、狀態息息相關。當情緒激動時，呼吸會變得急促；當內心平靜時，呼吸會變得深沉而舒緩。 《觀呼吸》珍藏版會提供一係列簡單易學的觀呼吸方法。這些方法可能包括： 基礎的呼吸覺知： 學習僅僅是將注意力集中在每一次吸氣和呼氣上，感受空氣進齣鼻腔或腹部的起伏，不加任何乾預，隻是純粹地觀察。 腹式呼吸的訓練： 引導讀者學習如何進行深沉而舒緩的腹式呼吸，通過放鬆腹部，讓每一次呼吸都更加充分，從而有效地緩解身體的緊張和壓力。 數息法： 一種經典的計數方法，通過在呼氣時計數，來幫助訓練專注力，防止思維的遊離。 止息法： 在呼吸自然停止的瞬間，保持片刻的寜靜，體驗那種無為而生的狀態。 本書的珍藏版，或許還會包含一些更進階的技巧，例如如何將觀呼吸融入到日常活動中，如何在特定的情境下（如焦慮、失眠時）運用觀呼吸來調整狀態，以及如何通過觀呼吸來提升專注力和記憶力。 《觀呼吸》珍藏版的核心在於“簡潔”與“有效”。它不需要復雜的儀式，不需要特彆的場地，隻需你願意花幾分鍾的時間，將注意力帶迴到你的呼吸上。通過持續的練習，你會發現，每一次呼吸都像一次小小的清理，將心中的雜念帶走，帶來一份難得的寜靜。你將逐漸培養齣一種內在的穩定感，即使麵對外界的乾擾，也能更快地迴到內心的平和狀態。 這套書，是一個完整的體係，從認識人生道理，到管理情緒，再到深入覺察身心，最終迴歸最根本的呼吸。它們相互補充，共同指引你走嚮一個更加覺醒、更加平和、更有智慧的人生。

评分☆☆☆☆☆

《內觀（珍藏版）》這本書的深度和廣度著實讓我震驚。它探討的“觀照自我”的過程，並非空泛的理論說教，而是提供瞭一條清晰的、可操作的路徑，去探尋我們內心最深處的根源。我一直以為自己很瞭解自己，但通過書裏引導的練習，我發現自己對許多行為模式和恐懼來源是多麼無知。每一次的深入探索，都像剝開洋蔥一樣，一層層揭示齣隱藏的執念和痛苦的結。珍藏版的印刷和紙張質量令人贊嘆，厚重而典雅，非常適閤反復研讀和做筆記。閱讀此書的過程，更像是一場嚴肅的朝聖之旅，需要極大的耐心和誠實。它讓我開始正視那些不舒服的感受，不再逃避，而是帶著好奇心去觀察它們如何升起、停留、然後自然消散。對於任何追求生命深度意義的人來說，這本書都是一份不可多得的寶藏，它讓我對“存在”有瞭全新的理解。

评分☆☆☆☆☆

這套書的組閤簡直是心靈成長的絕佳伴侶，特彆是那本《你可以不生氣（珍藏版）》，簡直是為我這種容易被外界瑣事牽動情緒的人量身定製的良藥。以前，一點小事就能讓我火冒三丈，事後又懊悔不已。讀瞭這本書，我纔明白，情緒的産生往往源於我們對事物的解讀方式，而不是事件本身。書中提供的那些實用的技巧，比如“暫停三秒鍾”法則，真的非常管用。我試著在想要發火的前一刻停下來，深呼吸，強迫自己從另一個角度去看待問題，結果發現很多所謂的“大事”其實根本不值一提。它不是教你壓抑情緒，而是教你如何智慧地轉化情緒，讓自己的內心先平靜下來。珍藏版的裝幀也做得很有質感，拿在手裏都感覺充滿瞭力量。這套書的價值遠超其價格，它改變瞭我對待衝突和壓力的態度，讓我在人際交往中更加遊刃有餘。感覺就像有位智者在身邊隨時指導，幫你清理心中的塵埃。

评分☆☆☆☆☆

關於《觀呼吸 珍藏版》，這本書的簡潔與力量形成瞭鮮明的對比。呼吸，這個我們一生都在做卻從未真正關注的生理活動，被這本書提升到瞭一個近乎神聖的層麵。作者對呼吸的細膩描述和引導，讓我深刻體會到“當下”的全部意義都蘊含在每一次吸氣和呼氣之間。我曾經嘗試過各種冥想方法，但總覺得心猿意馬，難以集中。這本書的方法，以呼吸為中心，簡單到令人難以置信，卻又極其有效。當我專注於氣流進齣身體的感覺時，那些紛亂的思緒真的會像退潮一樣慢慢遠去。珍藏版的呈現方式非常適閤在夜深人靜時閱讀，它營造瞭一種寜靜的氛圍。這不僅僅是一本關於呼吸技巧的書，更是一把開啓內在寜靜之門的鑰匙，讓人感受到生命力的流動與穩定。

评分☆☆☆☆☆

這四本書放在一起，形成瞭一個非常互補的體係，簡直是為現代人的“心病”開齣的全套藥方。從情緒管理（不生氣），到深層自我探索（內觀），再到行為準則（八正道），最後落腳於最基礎的生命錨點（觀呼吸）。它們不是孤立的知識點，而是一個完整的修行閉環。我尤其欣賞這種“珍藏版”的用心，讓這些需要反復閱讀和沉澱的智慧，擁有瞭值得珍藏的物質載體。它們陪伴我度過瞭好幾個重要的低榖期，每一次翻開，都能獲得新的啓發和力量，感覺像是給心靈做瞭一次深度的 Spa 和維護。這套書真正做到瞭“潤物細無聲”，它沒有強迫你改變，而是通過清晰的闡述，讓你自己選擇去成為一個更好、更平靜的人。這纔是真正有價值的自我投資。

评分☆☆☆☆☆

我特彆喜歡“八正道”這部分內容。它不是那種枯燥的宗教教條，而是將古老的智慧融入到現代生活的方方麵麵，提供瞭一種非常務實的倫理指南。它涵蓋瞭正見、正思、正語、正業……每一個環節都緊密相連，構成瞭一個完整的、通嚮清明和幸福的係統。讀完後，我開始有意識地審視自己的言行是否“正當”。比如，在與同事交流時，我會更注意我的語言是否是“正語”，是否帶有惡意或誤導。這種自律和覺察的提升，讓我的職業道德感和個人品行都有瞭顯著的進步。它就像一本生活操作手冊，告訴你如何將崇高的理想落地到每日的點滴細節中去，讓你的生活軌跡自然而然地導嚮正嚮的發展。它提供瞭一種框架，讓我在紛繁復雜的世界中找到瞭一個堅實的錨點。