基本信息

• 商品名稱：抗霾養肺書
• 作者：楊力
• 定價：35
• 齣版社：電子工業
• ISBN號：9787121224782

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2015-01-01
• 印刷時間：2015-01-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：16開
• 包裝：平裝
• 頁數：160
• 字數：216韆字

編輯推薦語

我國多個城市齣現霧霾天，空氣汙染指數紛紛爆錶。空氣汙染對人傷害*直接的是肺，如何保護我們的肺？成為瞭生活在大城市的人們*關心的問題。楊力編著的《抗霾養肺書》的內容即如何在空氣汙染越來越重的**，保養我們的肺，守護我們的健康。本書從應對霧霾、養肺知識、如何通過食物養肺、運動、生活細節、情緒等方麵，全麵介紹如何抗霾養肺。並喚醒民眾綠色行動、戒煙等意識，讓中國人的呼吸*自由，*健康。

作者簡介

楊力，中國中醫科學院教授、博士生導師，**中醫學傢，北京周易研究會會長、**易經學傢。從事中醫研究45年，行醫長達40年之久，在中國中醫研究院研究生院主講《黃帝內經》、《易經》30年。美國國際醫藥大學博士生特聘博士生導師。從20世紀80年代起至今，其作品纍及字數已達2500萬，其中中醫養生書籍已齣版近50種，如《陰陽平衡、健康一生》、《楊力養生23講》、《易經養生法》、《黃帝內經十二經脈時間養生法》等。楊力教授的公益講座全國巡講已達韆場，影響很大，深受老百姓喜愛，並多次在中央電視颱《百傢講壇》以及北京衛視、山東衛視、福建衛視、湖南衛視等進行養生宣教。對中醫學做齣瞭傑齣貢獻。

目錄

**章 愛護人體的森林—肺
肺，人體的森林
人體呼吸係統由兩部分組成
氣管是樹乾，支氣管就是樹枝兒
肺泡好比是樹上的“小葡萄”
細細的縴毛是**道清潔機製
巨噬細胞是第二道清除機製
這片森林，正在被汙染著
肺的自淨功能正在下降
大氣汙染，紅肺變黑肺
煙不離手，傷你沒商量
綠色行動，大傢一起來
嗬護我們身邊的每一棵小樹
低碳齣行，你我都可做到
第二章 霧霾來瞭，我不怕
PM2.5 與霧霾的真實麵容
潛伏於空氣中的PM2.5
霧天氣，霾天氣
霧霾到底傷哪兒
拒*霧霾的侵襲
遠離三大PM2.5“高危地帶”
霧霾天氣如何開窗通風
護好口鼻抗霧霾
齣門戴口罩
外齣迴傢三步麯
涅涕法，來自瑜伽的潔淨功法
大傢應該學會保護自己
老年人該怎麼做
孩子該怎麼做
上班族該怎麼做
心腦血管病人該怎麼做
呼吸病病人該怎麼做
煙民該怎麼做
蔬果內有肺的清潔劑
蘿蔔硫素
β- 鬍蘿蔔素
葉綠素
第三章 清肺潤肺*該怎麼吃
清肺食物：增強肺的自淨能力
蘋果 抗炎抗癌
梨 清肺排毒
蘿蔔 消炎通便
銀耳 滋陰潤肺
黑木耳 預防心血管疾病
鬍蘿蔔 保護黏膜細胞
山藥 清肺潤皮毛
蓮子 養心安神
橘子 化痰止咳
羅漢果 清肺潤喉
金針菇 緩解過敏癥狀
紅薯 保護呼吸道
葡萄 抗炎抗癌
番茄 保護心肺
豬血 滑腸排毒
紫甘藍 抗氧化、防咽炎
潤肺食物：滋陰養顔、止咳祛燥
百閤 潤肺、止咳、平喘
蜂蜜 潤膚養顔**品
杏仁 祛痰、潤燥、通便
牛奶 養心肺、潤腸道
豆腐 清熱、潤燥、生津
甘蔗 生津、潤燥、鎮咳
荸薺 清熱瀉火、退燒
蓮藕 養肺陰、清肺熱
白菜 退燒解毒、解消渴
枇杷 潤燥清肺
第四章 生活中的養肺學問
正確呼吸：健康長壽的法寶
學會正確的呼吸方式
腹式呼吸
正確呼吸可幫助減壓
多喝開水：養肺**要義
肺喜潤而惡燥
怎麼喝水*潤肺
主動咳嗽和深呼吸：及時清除肺部垃圾
主動咳嗽給肺排毒
深呼吸排齣肺內殘氣
淨化空氣：讓呼吸*潔淨
適閤在室內擺放的綠色植物
使用空氣淨化器
定時大便：保持肺氣通達
肺與大腸相錶裏
便秘瞭找大腸經來幫忙
多曬太陽：護肺養肺
補足維生素D，肺*健康
霧霾天後尤其要多曬太陽
第五章 運動養身又健肺
霧霾天，這麼運動纔健康
霧霾天不宜進行室外鍛煉
減少運動量，避免激烈運動
不同人群的室內運動方法
好天氣，多做有氧運動
有氧運動*護心肺
防治呼吸疾病*適閤慢運動
第六章 經絡穴位養肺智慧
中府穴，止咳平喘**穴
尺澤穴，瀉熱、去痛、補腎的**穴
列缺穴，頭部與頸項的“保護神”
太淵穴，防治呼吸係統的眾多病癥
少商穴，打呃、咽喉腫痛的殺手鐧
魚際穴，防感冒、治哮喘
迎香穴，防流感
孔*穴，理血通竅、止咳血效果好
膻中穴，補肺氣**穴
肺俞穴，宣肺止咳、化痰止喘
陶道穴，補益肺氣、治老慢支
第七章 養好肺*需要好心情
肺的“想法”你瞭解嗎？
“傷不起”的肺
放寬胸懷，令肺無憂
養心又養肺的妙招
大聲吆喝開心肺
朗讀唱歌補肺氣
開懷大笑宣肺氣
情緒健康，遠離腫瘤和疾病
好情緒，能增強免疫力
對抗肺癌，一定要保持良好的情緒
第八章 談談肺病的防治
肺功能也要經常檢查
哪些人*需要查肺功能
及早查肺，預防COPD
防肺癌：看懂身體的“求救信號”
及時發現隱蔽的肺癌早期癥狀
早期發現肺癌有辦法
治肺病：求醫*要求己
流行性感冒
普通感冒
慢性阻塞性肺病
慢性咳嗽
哮喘
肺炎
肺心病
附錄 抗霾飲食四部麯