編輯推薦
防病、治病、延年益壽的五禽氣功,逐招習練,虎戲:雄渾有力,剛柔兼濟,鹿戲:舒展輕盈,靜謐怡人,熊戲:沉穩憨直,厚實安詳,猿戲:靈巧敏捷,活潑輕快,烏戲:昂首拍翅,活經疏絡,“DVD,中文簡/繁體可選字幕”,少林武術大傢,五禽戲功夫行傢教授必備基礎&五大套路全程演練、教解。
虎觀雄渾有力,剛柔兼濟鹿戲舒展輕盈,靜謐怡人,熊戲沉穩憨直,厚實安詳猿戲靈巧敏捷,活潑輕快,鳥戲昂首拍翅,活經疏絡,中華五禽戲,國術養生功,祛癡強身、延年益壽,少林行傢五大套路全程教演。
調心養肺,壯腰健骨,養神逸情。
內容簡介
五禽戲是一種健身導引術,是由模仿五種動物的動作而形成的強身功法。“導引”是一項以肢體運動為主,配閤呼吸吐納的養生方式。五禽戲外形動作仿效虎之威猛、鹿之安逸、熊之沉穩、猿之靈動、鳥之輕捷,內在還要力求蘊含“五禽”的神韻,意氣相隨,內外閤一。其養生功效卓越:能強腰補腎,強筋健骨、壯脊強肌、健脾理胃、按摩心髒、舒筋活絡……五禽戲對武林眾多流派武術影響極深,尤其是少林武術,少林五行拳與五禽戲頗有淵源,兩者都是內外閤一、形神兼備的養生功法。初學者必備基礎,逐一詳解。虎爪、鹿角、熊掌……基本手型,弓步、虛步、丁步……基礎步型與平衡技巧圖文精析。調息吐納預備勢演練,調和氣息,寜心安神,吐故納新,升清降濁……為套路練習打下基礎。
作者簡介
張永紅(少林法號釋延弘),嵩山少林寺第三十四代傳人,師從少林,羅漢院釋永智大師門下參禪習武數十年。擅長傳統少林各路拳法與內功,多次應邀赴世界各地從事少林功夫錶演及教學。
目錄
第一章 禽戲源流概說
一.互禽戲的曆史及影響
二.互禽對應五行
三.互禽載的健身實證
四.互禽歡與生命美掌
第二章 五禽戲預備練習
一.五禽戲的習練特點
(一)功法特點
(二)習練要領
(三)注意事項
二.基本手型、步型與平衡
(一)基本手型
(二)基本步型
(三)平衡
三.預備勢
第三章 五禽戲課堂
第一戲:虎戲:雄渾有力,剛柔兼濟
1.虎舉——疏通三焦改善循環
2.虎撲——壯腰柔脊舒經活絡
第二戲:鹿戲:舒展輕盈,靜謐恰人
1.鹿抵——強筋練骨壯腰健腎
2.鹿奔——摺疊伸展,振陽提氣
第三戲:熊戲:沉穩憝直,厚實安詳
1.熊運——壯腰固本強胃健脾
2.熊晃——養肝調脾綜閤平衡
第四戲:猿戲:靈巧敏捷,活潑輕快
1.猿提——靈敏肌肉按摩心髒
2.猿摘——健腦補血提神養元
第五戲:鳥戲:昂首拍翅,活經疏絡
1.鳥伸——吐故納新疏通任督
2.鳥飛——強心提肺靈活肢體
收功:引氣歸元
精彩書摘
1.概述五禽戲是一種中國導引術,是由模仿5種動物的動作而形成的強身功法。“導引”是一項以肢體運動為主,配閤呼吸吐納的養生方式,源於上古的舞蹈動作。春鞦戰國時期,導引術獲得長足的發展,齣現瞭“熊經”“鳥伸”等術勢。馬王堆三號漢墓齣土《導引圖》的40多種姿勢,便是先秦導引術的總結。五禽戲本名為“五禽之戲”,後世簡稱“五禽戲”,也有彆名“五禽操”“五禽氣功”“百步汗戲”等。五禽戲模仿的5種動物分彆為虎、鹿、熊、猿、鳥。傳統中醫學認為五禽戲有助於調理經脈運行,是中國古代預防醫學與復健醫學的總結運動法
五禽戲可以說是中國民間廣為流傳的,也是流傳時間最長(至今大約1800年)的健身方法之一。1982年6月28日,衛生部、教育部和當時的國傢體委發齣通知,把五禽戲等中國傳統健身法作為在醫學類大學中推廣的“保健體育課”的內容之一。2003年,國傢體育總局把重新編排後的五禽戲等健身法作為“健身氣功”的內容嚮全國推廣。
2.五禽戲:道傢傳統養生功法之
最早記載瞭“五禽戲”名目的是南北朝陶弘景的《養性延命錄》。但也有人認為相傳是由東漢名醫華佗模仿熊、虎、猿、鹿、鳥5種動物的動作創編的一套防病、治病、延年益壽的醫療氣功。它是一種“外動內靜”“動中求靜”“動靜兼備”、有剛有柔、剛柔並濟、練內練外、內外兼練的仿生功法。五禽戲巧妙地把動物的肢體運動與人體的呼吸吐納予以有機結閤,使道傢的“熊經鳥伸”之術(《莊子》)發展為一套具有我國民族特色的傳統保健養生功法。
……
前言/序言
五禽戲是中華民間廣為流傳的,也是流傳時間最長的健身方法之一,它由模仿五種動物的動作而成,是傢喻戶曉的中華導引術。
所謂“導引術”,是一項以肢體運動為主,配閤呼吸吐納的養生方式。
關於五禽戲的起源,最廣泛的說法是其為名醫華佗所創。華佗創五禽戲,模仿熊、虎、猿、鹿、鳥五種動物的動作創編而成的一套防病、治病、延年益壽的醫療氣功。同時,五禽戲和中華少林功夫的淵源也頗深。
五禽戲是一種外動內靜、動中求靜、動靜兼備、有剛有柔、剛柔並濟、練內練外、內外兼練的仿生功法。它巧妙地把動物的肢體運動與人體的呼吸吐納予以有機結閤。
五禽戲是少林五形拳的古老祖先,少林功夫五形拳(龍形、虎形、豹形、蛇形、鶴形)以少林達摩祖師所創的“羅漢十八手”為雛形,“取法之華佗五禽戲,略為變通”。少林五形拳是少林各路拳法中最為卓絕的功法套路,具有拳禪一體、內外閤一、神形兼備的特點,同樣也是集導引之法及技擊術於一體的武功,與五禽戲一樣都是強身健體的優良功法。
本書中五禽戲的五套動作,強度可大可小,動作可收可放,往往牽一發而動全身,伸筋拔骨,動諸關節。動作舒展,柔和勻稱,協調美觀,內外結閤,形意相隨。
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☆☆☆☆☆
都想著節後能收到,結果第二天就收到瞭,過年京東物流沒休息。辛苦瞭,點贊。
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太薄瞭,內容不行,說的比看的圖多,按書上看,根本學不會!
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☆☆☆☆☆
養生養生養生
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☆☆☆☆☆
一本好的養生保健書,值得保存。
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厲害瞭我的哥………………………………
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呃呃
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東西不錯
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☆☆☆☆☆
東西很好,這些年一直在京東,沒什麼說的,選擇就是信任!
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☆☆☆☆☆
光盤不能用,谘詢沒人管