你不可不知的健腦益智100招 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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季昌群 等 編

圖書標籤:

• 健腦
• 益智
• 記憶力
• 思維訓練
• 大腦健康
• 認知能力
• 學習方法
• 生活技巧
• 自我提升
• 健康養生

出版社： 江苏科学技术出版社

ISBN：9787534576522

版次：1

商品编码：10402473

包装：平装

开本：16开

出版时间：2010-11-01

用纸：胶版纸

页数：192

字数：240000

內容簡介

人腦不僅是一切心理活動的器官，而且還是人體適應內、外環境的各種行為的始發者和各機能係統活動的協調者。人腦是一個特殊器官，既是身體的一部分，更是與精神、思維密不可分的重要器官，因此，健腦纔能益智。人腦需要有多種營養物質來滋補，纔能有效地推遲和抑製腦細胞的衰老退化。研究發現，含卵磷脂、腦磷脂、榖氨酸的食品能提高大腦活動功能，延緩大腦衰老。工作或學習的環境對於養護大腦十分重要，夏天要選安靜清涼的環境，而鼕天則要求保暖、空氣流通的環境，學習或工作的效率會很高。光綫太強烈時，對腦細胞的刺激太大。光綫太弱太暗時，使大腦皮質的興奮度受到抑製，工作效率則會降低。在光綫適中的場閤學習或工作最有利於護腦、健腦。根據“用進廢退”的原理，人的大腦應當經常使用，腦子越使用就會越靈活。但用腦應做到“勞逸結閤”，不要使腦子過度勞纍，最簡便的方法是用腦1小時後，休息10分鍾。在現實生活中，睡眠狀況良好的人，不但精力充沛、頭腦清晰，而且還錶現齣充滿活力。

作者簡介

季昌群，工商管理碩士。現任南京豐盛産業控股集團有限公司董事長；南京中醫藥大學校董會副董事長，南京中醫藥大學豐盛健康學院院長、南京大學校董、南京市人大代錶、江蘇省市政行業協會副會長、江蘇省企業傢協會副會長、南京市民營經濟協會副會長、國際藥膳食療學會江蘇分會副會長等職。獲國傢級及省市各種先進稱號40餘項。對養生保健、健康教育、食療藥膳有一定研究。已參編健康保健著作多部。

目錄

A 良好的習慣可以健腦益智
妙招1 預防大腦衰老有妙招
妙招2 注意生活起居可健腦
妙招3 充足的睡眠可健腦
妙招4 有益的愛好可健腦益智
妙招5 文化人健腦有妙招
妙招6 煙、酒、茶與健腦
妙招7 遠離損腦壞習慣

B 飲食健腦益智
妙招8 健腦益智離不開三大營養素
妙招9 無機鹽可健腦益智
妙招10 維生素可健腦益智
妙招11 水可健腦益智
妙招12 縴維素可健腦益智
妙招13 健腦彆忘腦黃金
妙招14 健腦益智吃榛子
妙招15 健腦益智吃闆栗
妙招16 健腦益智嚮日葵予
妙招17 健腦益智吃花生
妙招18 健腦益智黑芝麻
妙招19 健腦益智鬍蘿蔔
妙招20 健腦益智金針菇
妙招21 健腦益智吃蓮藕
妙招22 健腦益智黃花菜

B2 飲食健腦益智
妙招23 健腦益智多吃魚
妙招24 健腦益智吃鱔魚
妙招25 健腦益智吃海參
妙招26 健腦益智吃牡蠣
妙招27 健腦益智吃甲魚
妙招28 健腦益智吃烏龜
妙招29 健腦益智吃鴿肉
妙招30 健腦益智吃豬肉
妙招31 健腦益智吃豬心
妙招32 健腦益智吃蘋果
妙招33 健腦益智吃荔枝
妙招34 健腦益智吃香蕉
妙招35 健腦益智吃柑橘
妙招36 健腦益智喝豆漿
妙招37 健腦益智飲葡萄酒

C 運動健腦益智
妙招38 運動是提高大腦功能的妙招
妙招39 可以健腦的運動
妙招40 有益健腦的頭部小動作
妙招41 有益健腦的手部小動作
妙招42 有益健腦的腿部小動作
妙招43 交替運動對健腦益智有好處
妙招44 有益健腦的小動作組閤
妙招45 有益健腦的小體操
妙招46 能健腦的頭部操
妙招47 瑜伽式天地體操能健腦
妙招48 太極拳有健腦益智作用
妙招49 倒立健腦有速效

D 休閑娛樂能健腦
妙招50 奇妙的音樂能健腦
妙招51 觀光旅遊能健腦益智
妙招52 玩棋牌能健腦益智
妙招53 練習書畫能健腦益智
妙招54 種花賞花能健腦益智
妙招55 養觀賞鳥能健腦益智
妙招56 垂釣能健腦益智

E 中藥健腦益智
妙招57 健腦益智核桃仁
妙招58 健腦益智有大棗
妙招59 健腦益智有桂圓
妙招60 健腦益智有蓮子
妙招61 健腦益智有芡實
妙招62 健腦益智有遠誌
妙招63 健腦益智有山藥
妙招64 健腦益智有靈芝
妙招65 健腦益智枸杞子
妙招66 健腦益智有蜂乳
妙招67 健腦益智刺五加
妙招68 健腦益智何首烏
妙招69 健腦益智五味子
妙招70 健腦益智菟絲子
妙招71 健腦益智有黃精
妙招72 健腦益智有鹿茸
妙招73 健腦益智有熟地黃
妙招74 健腦益智有當歸
妙招75 健腦益智有麥鼕
妙招76 健腦益智柏子仁
妙招77 健腦益智酸棗仁
妙招78 健腦益智有百閤
妙招79 健腦益智有杜仲
妙招80 健腦益智有人參
妙招81 健腦益智有茯苓
妙招82 健腦益智有川芎
妙招83 失眠患者如何服用中藥
妙招84 健腦益智中藥方
妙招85 藥枕能健腦

F 中醫健腦益智
妙招86 針灸補心能醒腦
妙招87 頭部按摩能健腦
妙招88 按摩治療神經衰弱
妙招89 按摩治療失眠
妙招90 梳頭健腦益智
妙招91 足療健腦益智
妙招92 耳穴壓丸健腦益智

G 神奇的健腦方法
妙招93 超覺靜思能健腦
妙招94 練習腦靜功能健腦
妙招95 保護心髒也是健腦

H 防病健腦
妙招96 健腦要重視腦血管病變
妙招97 健腦要防腦血管病
妙招98 健腦要重視防範血管性癡呆
妙招99 健腦要重視防範頭痛
妙招100 健腦要重視防範貧血

前言/序言

《大腦的無限潛能：解鎖卓越思維的100個秘密》 在這個信息爆炸、節奏飛快的時代，擁有敏銳的思維、強大的記憶力和齣色的解決問題能力，已不再是少數精英的專利，而是每個人渴望擁有的核心競爭力。我們的大腦，這颱宇宙中最精密的機器，蘊藏著無限的可能性。然而，許多人並未真正發掘其潛能，任由思維在日常的慣性中緩慢運轉。 《大腦的無限潛能：解鎖卓越思維的100個秘密》並非一本枯燥的學術論著，也不是簡單羅列的技巧集錦。它是一場關於大腦探索的深度旅程，一場關於自我進化的革命。本書旨在引導讀者深入理解大腦的工作機製，掌握科學有效的方法，從而全方位地提升認知能力，讓思維如鑽石般閃耀，讓智慧如星辰般璀璨。 為何我們需要“解鎖”大腦？ 想象一下，如果你的大腦是一座未被開發的寶藏，而你手中握有藏寶圖，上麵標注著通往財富的100條路徑。這本書正是為你準備的這份藏寶圖。它將帶你走齣思維的“舒適區”，挑戰那些束縛你的固有觀念，讓你看到大腦比你想象的更強大、更有可塑性。 抵禦思維的“衰老”： 隨著年齡增長，大腦的某些功能可能會有所減退，這並非不可逆轉。本書將揭示如何通過科學的訓練和生活方式，延緩大腦衰老，保持思維的活力和靈活性。 告彆“腦霧”和“健忘”： 現代生活的壓力、不良的作息習慣，常常讓我們感到思維遲鈍、注意力難以集中，甚至齣現“腦霧”和健忘。本書將提供實用方法，幫助你擺脫這些睏擾，重拾清晰的思路和過目不忘的能力。 提升學習效率： 無論你是學生、職場人士還是終身學習者，高效的學習能力都是成功的關鍵。本書將傳授經過驗證的學習策略，讓你更快地吸收新知識，更深入地理解復雜概念。 增強創造力與創新力： 在瞬息萬變的時代，創造力是企業發展的驅動力，也是個人實現價值的源泉。本書將激發你的想象力，教你如何從不同角度看待問題，産生突破性的想法。 做齣更明智的決策： 麵對生活和工作中的種種選擇，清晰的判斷力和卓越的決策能力至關重要。本書將幫助你優化思維模式，減少偏見，做齣更理性、更符閤長遠利益的決策。 改善情緒與心理韌性： 大腦的健康與我們的情緒狀態息息相關。本書還將探討如何通過調整大腦功能，更好地管理情緒，提升心理韌性，應對生活中的挑戰。 本書的獨特性與價值所在 《大腦的無限潛能：解鎖卓越思維的100個秘密》的獨特之處在於其係統性、科學性與實踐性的完美結閤。 1. 科學的基石： 本書的內容並非憑空想象，而是基於神經科學、認知心理學、行為經濟學等前沿學科的研究成果。我們將用通俗易懂的語言，解釋大腦的神經網絡、神經遞質、可塑性等關鍵概念，讓你知其然，更知其所以然。瞭解大腦的運行原理，是掌握提升方法的根本。 2. 全方位的訓練： 本書涵蓋瞭提升大腦功能的方方麵麵，從微觀的神經元連接，到宏觀的思維模式調整，無所不包。它不是單一的記憶術或速讀法，而是一個多維度、全景式的提升方案。我們將從以下幾個核心方麵展開： 認知基礎的夯實： 記憶力的強化： 探索各種科學記憶法的原理與實踐，如聯想記憶、位置記憶（記憶宮殿）、編碼技巧，以及如何提高工作記憶和長期記憶的效率。瞭解遺忘麯綫，並學會如何對抗遺忘。 注意力的聚焦： 學習如何對抗現代社會普遍存在的“注意力分散”現象，掌握深度工作、番茄工作法等技巧，訓練長時間專注的能力，提高學習和工作效率。 思維的速度與靈活性： 探討如何訓練大腦的反應速度，提高信息處理的效率。學習如何打破思維定勢，從多角度思考問題，培養思維的敏捷性和適應性。 智慧的啓迪： 邏輯推理與批判性思維： 教授識彆邏輯謬誤的方法，培養獨立思考和理性分析的能力。學習如何構建嚴謹的論證，評估信息的可靠性，做齣基於事實的判斷。 解決問題的策略： 掌握係統性的問題分解方法、頭腦風暴的技巧、創新思維模型的應用，以及如何從失敗中學習，不斷優化解決方案。 學習能力的躍升： 深入研究高效學習的原理，包括如何設定學習目標，選擇閤適的學習資源，運用主動迴憶、費曼學習法等技巧，以及如何將知識內化並應用於實踐。 內在的優化： 情緒的管理與心理韌性： 探討大腦如何影響情緒，學習通過正念、冥想、認知重構等方法，調節負麵情緒，增強應對壓力和挫摺的能力。 決策能力的提升： 理解決策中的認知偏差，學習如何規避陷阱，做齣更理性的選擇。掌握概率思維、效用分析等工具，提升決策的準確性。 創造力的激發： 探索激發創意的方法，如自由聯想、逆嚮思維、跨界思考等，讓你的思維不再受限，湧現齣源源不斷的靈感。 3. 實踐性的引導： 本書的每一個“秘密”都配有清晰的解釋、具體的案例和可操作的練習。我們不會隻告訴你“是什麼”，更會告訴你“如何做”。你可以立即將學到的知識應用於日常生活、學習和工作中，並親眼見證思維的變化。 4. 潛移默化的生活方式： 大腦的健康並非一蹴而就，它與我們的生活方式息息相關。本書還將貫穿關於睡眠、飲食、運動、社交互動等對大腦至關重要但常常被忽視的方麵。我們將告訴你，如何通過調整這些生活習慣，為大腦的優化打下堅實的基礎，讓大腦健康成為一種自然而然的生活方式。 《大腦的無限潛能：解鎖卓越思維的100個秘密》將為你打開一扇通往更優秀自我的大門。 無論你是想在學業上取得突破，在職業生涯中更上一層樓，還是僅僅希望擁有更清晰、更敏銳、更富創造力的思維，這本書都將是你不可或缺的夥伴。它將幫助你： 掌握“過目不忘”的記憶技巧，輕鬆應對海量信息。 訓練“雷達般”的注意力，告彆效率低下。 激活“愛因斯坦式”的思考模式，解決棘手難題。 釋放“達芬奇般”的創造力，點亮靈感火花。 建立“哲學傢般”的洞察力，看透事物的本質。 培養“馬丁·塞利格曼般”的心理韌性，從容麵對挑戰。 本書的100個秘密，每一個都經過精心提煉，直指大腦提升的核心。它們是你解鎖大腦潛能的鑰匙，是你通往卓越思維的階梯。 準備好瞭嗎？踏上這場令人興奮的大腦探索之旅，發掘那個你從未真正認識過的、充滿無限潛能的自己。讓《大腦的無限潛能：解鎖卓越思維的100個秘密》成為你思維進化的催化劑，開啓屬於你的智慧新篇章！

评分☆☆☆☆☆

我最近讀瞭《你不可不知的健腦益智100招》，這本書的內容簡直是打開瞭我對大腦認知的新世界！我一直以為健腦益智隻是那些高深莫測的理論，沒想到它竟然如此貼近生活，甚至可以說滲透在我們日常的點滴之中。書裏關於“睡眠與大腦修復”的章節，讓我深刻認識到，原來我們每天看似“浪費”掉的睡眠時間，對大腦的“深度清理”和“信息整理”是多麼重要。作者通過對比不同睡眠質量對學習和記憶的影響，讓我對“早睡早起”有瞭全新的認識。還有關於“情緒管理與大腦健康”的部分，我之前總覺得情緒隻是心理上的問題，但這本書卻詳細闡述瞭負麵情緒如何影響大腦的神經網絡，甚至導緻認知能力下降。書中提供的一些簡單的放鬆技巧，比如深呼吸練習和冥想引導，我嘗試瞭一下，效果真的非常明顯，讓我感到大腦的壓力驟減，思路也變得更加清晰。讓我印象深刻的還有關於“社交互動對大腦的刺激”的論點，這讓我開始重新審視與朋友傢人的交流，原來這些看似平凡的互動，竟然是如此強大的健腦“處方”。這本書讓我明白，健腦並非苦行僧式的修煉，而是一種融入生活，享受生活的方式，讓我覺得充滿瞭希望和動力。

评分☆☆☆☆☆

我一直在尋找一本能夠真正改變我學習和思考方式的書，而《你不可不知的健腦益智100招》無疑達到瞭我的期望。這本書最吸引我的地方在於，它並沒有將健腦益智的概念局限於某種特定的技能或練習，而是從一個更加宏觀的視角，探討瞭大腦的整體健康與功能。其中關於“多感官學習”的理念，徹底顛覆瞭我之前單一的學習模式。作者用生動的例子說明，當我們調動多種感官參與學習時，大腦的連接會更加豐富和牢固，記憶效果也會成倍提升。例如，在學習曆史事件時，書裏建議我們可以嘗試去想象當時的場景、聲音、氣味，甚至觸感，這比單純地閱讀文字要有趣得多，也深刻得多。此外，書中關於“創造力培養”的章節，提供瞭許多非常規卻行之有效的方法。我一直認為自己是個缺乏創意的人，但讀完這部分，我纔意識到原來創意是可以被激發和訓練的。書中提到的“聯想遊戲”、“思維導圖的變體應用”等，都為我打開瞭新的思路。我尤其喜歡其中關於“打破思維定勢”的幾個小練習，它們非常有趣，而且能夠有效地幫助我從不同的角度看待問題。這本書讓我覺得，大腦的可塑性遠比我想象的要強大，隻要掌握正確的方法，每個人都能成為更具智慧和創造力的人。

评分☆☆☆☆☆

我購買《你不可不知的健腦益智100招》這本書，是抱著一絲好奇心，因為“健腦益智”這個主題聽起來就很有吸引力，但又不知道具體會有哪些內容。讀完之後，我發現這本書的內容非常豐富，而且覆蓋瞭我之前從未接觸過的領域。例如，書中關於“環境對大腦的影響”的章節，讓我大開眼界。我從未想到，我們所處的物理環境，比如光綫、聲音、甚至房間的布局，都會對我們的大腦功能産生如此顯著的影響。作者詳細介紹瞭如何通過優化居傢和辦公環境來提升專注力和工作效率，這對我這個經常伏案工作的人來說，簡直是及時雨。書中提到的“綠色空間”對大腦的鎮靜作用，以及“適度雜亂”反而能激發創意的觀點，都讓我受益匪淺。此外，書中還探討瞭“節奏與大腦”的關係，比如音樂的節奏、運動的節奏，以及如何利用這些節奏來調整我們的情緒和提升認知錶現。我一直對音樂療法很感興趣，這本書裏也給齣瞭相關的建議，讓我覺得音樂不僅是聽覺的享受，更是大腦的“調味劑”。這本書讓我學會瞭從生活的方方麵麵去關注大腦的健康，不再是單一的“填鴨式”學習，而是更加係統和全麵的自我提升。

评分☆☆☆☆☆

不得不說，《你不可ByMerging知の健腦益智100招》這本書的內容給我帶來瞭巨大的啓發，讓我對如何保持思維的敏銳和活力的有瞭全新的認識。書中關於“長期學習與大腦適應性”的論述，非常到位。我之前總覺得年紀大瞭，大腦就會“退化”，學習新東西會越來越難，但這本書讓我看到瞭大腦驚人的適應能力。作者通過研究和案例，證明瞭持續的學習能夠刺激大腦産生新的神經連接，從而延緩甚至逆轉認知衰退。書中提到的“終身學習”理念，不再是一句空洞的口號，而是被具體化為瞭一係列可操作的策略。我尤其喜歡其中關於“技能交叉學習”的建議，比如學習一門新語言的同時，去練習一項新的運動，這種跨領域的學習能夠極大地促進大腦的整體發展。另外，書中關於“應對信息過載”的章節，也解決瞭我長期以來的一個睏擾。在這個信息爆炸的時代，如何有效地篩選、吸收和利用信息，顯得尤為重要。作者提供的一些“信息管理技巧”，比如“主動閱讀法”、“概念梳理法”，都非常實用，幫助我能夠更高效地處理海量信息，避免陷入“信息焦慮”。這本書讓我覺得，大腦的潛能是無限的，隻要我們願意去探索和實踐，就能不斷挖掘齣屬於自己的智慧寶藏。

评分☆☆☆☆☆

這本書給我帶來瞭意想不到的驚喜，我一直對如何保持大腦活力、提升學習效率很感興趣，市麵上相關的書籍也看過不少，但《你不可不知的健腦益智100招》這本書的內容深度和廣度都讓我眼前一亮。它不僅僅停留在理論層麵，而是通過大量生動有趣的案例，將復雜的健腦原理變得通俗易懂。我尤其喜歡其中關於“專注力訓練”的幾個章節，作者用非常形象的比喻，比如將注意力比作一把手電筒，需要精準地照亮目標，而不是漫無目的地掃射，這讓我一下子就抓住瞭核心。書中提到的“刻意練習”方法，結閤瞭具體的練習技巧，不像之前看過的書那樣空泛，而是真的能指導我一步步去實踐。例如，書中有一個關於“記憶宮殿”的介紹，我一直覺得這個方法很玄乎，但這本書裏將其拆解得非常細緻，從如何選擇“宮殿”，到如何將信息“植入”，再到如何“提取”，都提供瞭非常實用的步驟和建議。讀完這部分，我感覺自己終於找到瞭掌握這個強大記憶工具的鑰匙，躍躍欲試想要去嘗試。總而言之，這本書在知識的傳授上，做到瞭既有理論的高度，又有實踐的溫度，是一本值得反復閱讀和收藏的好書。

评分☆☆☆☆☆

感觉很一般无论一切感觉很一般无论一切

评分☆☆☆☆☆

希望你能越做越好，成长有你有我大家一起来，很好的宝贝。

评分☆☆☆☆☆

感觉很一般无论一切感觉很一般无论一切

评分☆☆☆☆☆

我为什么喜欢在京东买东西，因为今天买明天就可以送到。我为什么每个商品的评价都一样，因为在京东买的东西太多太多了，导致积累了很多未评价的订单，所以我统一用段话作为评价内容。京东购物这么久，有买到很好的产品，也有买到比较坑的产品，如果我用这段话来评价，说明这款产品没问题，至少85分以上，而比较烂的产品，我绝对不会偷懒到复制粘贴评价，我绝对会用心的差评，这样其他消费者在购买的时候会作为参考，会影响该商品销量，而商家也会因此改进商品质量。圾

评分☆☆☆☆☆

希望你能越做越好，成长有你有我大家一起来，很好的宝贝。

评分☆☆☆☆☆

希望你能越做越好，成长有你有我大家一起来，很好的宝贝。

评分☆☆☆☆☆

[ZZ]写的的书都写得很好，[sm]还是朋友推荐我看的，后来就非非常喜欢，他的书了。除了他的书，我和我家小孩还喜欢看郑渊洁、杨红樱、黄晓阳、小桥老树、王永杰、杨其铎、晓玲叮当、方洲，他们的书我觉得都写得很好。[SM]，很值得看，价格也非常便宜，比实体店买便宜好多还省车费。 书的内容直得一读[BJTJ]，阅读了一下，写得很好，[NRJJ]，内容也很丰富。[QY]，一本书多读几次，[SZ]。 快递送货也很快。还送货上楼。非常好。 [SM]，超值。买书就来来京东商城。价格还比别家便宜，还免邮费不错，速度还真是快而且都是正版书。[BJTJ]，买回来觉得还是非常值的。我喜欢看书，喜欢看各种各样的书，看的很杂，文学名著，流行小说都看，只要作者的文笔不是太差，总能让我从头到脚看完整本书。只不过很多时候是当成故事来看，看完了感叹一番也就丢下了。所在来这里买书是非常明智的。然而，目前社会上还有许多人被一些价值不大的东西所束缚，却自得其乐，还觉得很满足。经过几百年的探索和发展，人们对物质需求已不再迫切，但对于精神自由的需求却无端被抹杀了。总之，我认为现代人最缺乏的就是一种开阔进取，寻找最大自由的精神。 中国人讲“虚实相生，天人合一”的思想，“于空寂处见流行，于流行处见空寂”，从而获得对于“道”的体悟，“唯道集虚”。这在传统的艺术中得到了充分的体现，因此中国古代的绘画，提倡“留白”、“布白”，用空白来表现丰富多彩的想象空间和广博深广的人生意味，体现了包纳万物、吞吐一切的胸襟和情怀。让我得到了一种生活情趣和审美方式，伴着笔墨的清香，细细体味，那自由孤寂的灵魂，高尚清真的人格魅力，在寻求美的道路上指引着我，让我抛弃浮躁的世俗，向美学丛林的深处迈进。合上书，闭上眼，书的余香犹存，而我脑海里浮现的，是一个“皎皎明月，仙仙白云，鸿雁高翔，缀叶如雨”的冲淡清幽境界。愿我们身边多一些主教般光明的使者，有更多人能加入到助人为乐、见义勇为的队伍中来。社会需要这样的人，世界需要这样的人，只有这样我们才能创造我们的生活，[NRJJ]希望下次还呢继续购买这里的书籍，这里的书籍很好，非常的不错，。给我带来了不错的现实享受。希望下次还呢继续购买这里的书籍，这里的书籍很好，非常的不错，。给我带来了不错的现实享受。

评分☆☆☆☆☆

很好的书籍很好的学习必备佳品，，，，希望宣传能给力的，能越做也好，下次还会在来的额，京东给了我不一样的生活，这本书籍给了我不一样的享受，体会到了购物的乐趣，让我深受体会啊。

评分☆☆☆☆☆

我为什么喜欢在京东买东西，因为今天买明天就可以送到。我为什么每个商品的评价都一样，因为在京东买的东西太多太多了，导致积累了很多未评价的订单，所以我统一用段话作为评价内容。京东购物这么久，有买到很好的产品，也有买到比较坑的产品，如果我用这段话来评价，说明这款产品没问题，至少85分以上，而比较差的产品，我绝对不会偷懒到复制粘贴评价，我绝对会用心的差评，这样其他消费者在购买的时候会作为参考，会影响该商品销量，而商家也会因此改进商品质量。