彆不信！就這樣瘦身/鬍維勤 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

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店铺： 中梦图书专营店

出版社： 江苏科学技术出版社

ISBN：9787553755922

商品编码：10423235722

出版时间：2016-01-01

基本信息

書名:彆不信！就這樣瘦身

定價：36.00元

作者:鬍維勤

齣版社：江蘇科學技術齣版社

齣版日期：2016年1月

ISBN：9787553755922

字數：160000

頁碼：224

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品標識：23888758

編輯推薦

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祛水腫、消贅肉、清宿便，一瘦就瘦一輩子！全方位選取每個女人都想知道的瘦身方法，速效、輕鬆、不反彈！不僅是一本健康瘦身指南，更是性感瘦美人的速效養成記！彆不信！女人就這樣瘦身，一輩子做青春有活力的縴瘦美人！

內容提要

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本書主要針對女性*為關注的瘦身知識，為讀者打造一個健康苗條的自己提供全麵有效的指導。本書從一日三餐的膳食製作，到蔬果汁瘦身、運動瘦身，再到中醫減肥療法的介紹，全方位闡釋健康瘦身的有效方法，讓讀者在輕鬆瘦身的同時，享受健康美味。另外，在減肥誤區的關鍵方麵加以細述，為讀者擊潰一個個瘦身失敗的原因。同時，書中嵌入瞭二維碼視頻，女性朋友掃一掃二維碼，即能獲得更加豐富的視覺和閱讀體驗，方便快捷地製作瘦身佳肴，學會中醫減肥療法。

目錄

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Chapter1 和肥胖說再見
01 計劃提上日程，時刻準備瘦瘦瘦
愛美，必須直麵自己的體重
為什麼我胖瞭
02 調整生物鍾，讓減肥事半功倍
生物鍾，你亂瞭嗎
瘦，是一種體質
健康高效，減肥零負擔
03 排毒養瘦，淨化的不止是身體
..
Chapter2 一日三餐，吃不好更易胖
01 科學膳食是開啓“瘦門”的金鑰匙
減肥大忌——不吃早餐
豐盛午餐——活力的加油站
拋棄晚餐，不好不好Chapter1 和肥胖說再見01 計劃提上日程，時刻準備瘦瘦瘦愛美，必須直麵自己的體重為什麼我胖瞭02 調整生物鍾，讓減肥事半功倍生物鍾，你亂瞭嗎瘦，是一種體質健康高效，減肥零負擔03 排毒養瘦，淨化的不止是身體..Chapter2 一日三餐，吃不好更易胖01 科學膳食是開啓“瘦門”的金鑰匙減肥大忌——不吃早餐豐盛午餐——活力的加油站拋棄晚餐，不好不好02 1周DIY食譜，讓你輕鬆瘦下來均衡膳食，營養互補42道花樣美食，1周享“瘦”不重復..Chapter3 高酶蔬果汁，趕走脂肪更苗條01 一杯營養蔬果汁，開啓每日好心情早餐飲用蔬果汁，打造易瘦體質蔬果汁，這樣喝*好榨蔬果汁的注意事項02 懶人一族的福利：人氣高酶蔬果汁排行榜獼猴桃汁芒果汁..Chapter4 運動吧，健康瘦身更動人01 動起來，好處多運動是“白瘦美”的秘訣哪種運動是你的“菜”這樣運動，零失誤02 有氧運動，練齣迷人麯綫什麼是有氧運動4種流行的戶外有氧運動..Chapter5 中醫幫忙，輕鬆減肥更健康01 中醫養生保健，神奇的減肥法中醫對肥胖的認識中醫肥胖體質分類02 針灸減肥經絡基礎知識 什麼是針灸..Chapter6 *易走入的減肥誤區01 飲食篇單一食物減肥，可行嗎不吃澱粉，就能抵抗肥胖嗎..02 運動篇運動時間越長就越瘦嗎激烈運動減肥效果更佳嗎..附錄一 五彩蔬果，健康食譜中的王者白色蔬果——舒緩神經橙黃色蔬果——抗衰老..附錄二 全麵補充營養，一樣都不落..附錄三 健康瘦身飲食，哪些食物要遠離..

作者介紹

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鬍維勤*專職保健醫生著名醫學科學傢中國人民解放軍總參警衛局保健處主任醫師 1961年畢業於上海第二醫科大學醫療係，曾師從於著名內科醫師樂文照和著名老中醫祝諶予教授。1971年調至北京中南海門診部做專職醫療保健醫生，曾先後擔任過硃德總司令、華國鋒主席的專職保健醫生，受命參加李先念、鬍耀邦等同誌的會診和保健工作，被*評為“有突齣貢獻的醫學科學傢”，1990年被中央保健委員會授予榮譽證書和榮譽奬狀，享受*特殊津貼。

文摘

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媒體推薦

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暫無

探索生命力的奧秘：一部關於中醫養生與身心和諧的著作 書名： 氣血調和，百病自除：現代人如何通過古老智慧煥發內在生機 作者： 李中和 字數： 約1500字 --- 導言：喚醒沉睡的自愈之力 在當代快節奏的生活洪流中，人們對健康的渴求日益迫切。麵對層齣不窮的健康睏擾——從揮之不去的疲憊感、消化不良的小毛病，到更深層次的免疫力下降和慢性炎癥，現代醫學的介入往往側重於對癥下藥。然而，真正的健康，如同古老的東方哲學所揭示的，根植於身體內部微妙的平衡與和諧之中。 本書《氣血調和，百病自除：現代人如何通過古老智慧煥發內在生機》，並非一本追求速效、強調單一指標的“瘦身指南”，而是一部深入淺齣、係統闡述中醫整體觀在現代生活中的應用手冊。它旨在引導讀者跳齣“頭痛醫頭，腳痛醫腳”的思維定式，轉而關注人體這部復雜機器中最為核心的驅動力——氣與血的運行狀態。 第一部分：理解生命的基石——氣與血的辯證統一 本書的開篇，著重於構建一個清晰而富有實踐性的中醫基礎框架。我們避免瞭晦澀難懂的專業術語，而是用現代人易於理解的語言，剖析“氣”與“血”在人體生理活動中的核心角色。 氣的生成與功能： “氣為生命之動力”。我們詳細探討瞭脾胃如何受後天之氣滋養，肺如何主呼吸之氣，腎如何藏先天之氣。書中特彆設置瞭“自測環節”——通過觀察呼吸深淺、語聲有力與否、以及日常的精神狀態，幫助讀者初步判斷自身氣的盛衰與流通情況。例如，經常性的氣短、懶言，或是情緒鬱結導緻的“氣鬱”，如何直接影響到新陳代謝和情緒穩定。 血的濡養與載體作用： 血不僅僅是流動的液體，更是承載精微物質、濡養周身髒腑和形體的重要載體。本書深入解析瞭“血”與“神”的密切關係，闡釋瞭為何睡眠質量差、記憶力減退往往與“心血不足”相關。我們還探討瞭“血瘀”的現代錶現形式，如久坐導緻的肢體僵硬、麵色晦暗，以及如何通過生活方式的調整來促進血液的“潤達”而非滯留。 氣血互根互濟的動態平衡： 全書的核心論點之一，是強調氣與血之間的相互依存。氣行則血行，血載則氣有所依。我們通過大量的案例分析，揭示瞭現代人常見的“氣虛血弱”或“氣滯血瘀”等失衡狀態，如何悄無聲息地成為各種慢性病的溫床。 第二部分：順應天時，調養髒腑的日常實踐 本書的後半部分，完全聚焦於如何將古代的養生智慧融入日常瑣碎的生活細節中，實現對生命動力的主動管理。這部分內容摒棄瞭繁瑣的藥方，強調“不治已病治未病”的理念。 脾胃為後天之本的精微調理： 脾胃在氣血生化中占據至高無上的地位。書中詳細介紹瞭“食物的性味歸經”在中醫營養學中的應用，而非簡單地計算卡路裏。例如，如何通過閤理搭配五榖、蔬果和適當的蛋白質，確保脾胃能夠高效地“運化水濕，承運精微”。我們提供瞭一係列簡單易行的“助消化茶飲”配方，旨在溫和地調動脾胃陽氣。 情誌調攝與肝氣舒暢： 現代社會壓力巨大，肝氣鬱結成為常態。本書用專門的篇幅討論瞭“七情（喜怒憂思悲恐驚）”對氣機的影響。如何通過“導引”與“意守”相結閤的呼吸練習（而非復雜的冥想），讓鬱滯的肝氣得以宣泄，保持情緒的平穩流動，是本章的重點。 固護腎精，積蓄未來： 腎藏精，是人體生命的“發動機”與“儲備庫”。本書強調瞭“精不耗則形不衰”的理念。我們探討瞭如何通過“子午流注”的養生時辰觀，配閤適度的運動（如八段錦中的特定招式），避免過度消耗腎精，從而為身體的長期健康打下堅實的基礎。這部分內容側重於“養精蓄銳”，而非“強行補腎”。 動靜相宜的生命節奏： 書中提齣瞭“有效運動”的概念，它不是追求大汗淋灕或極限挑戰，而是強調運動的“節製”與“適度”。對於氣血不足者，應以柔和的拉伸與緩慢的行走為主；對於氣滯者，則需要適當增加有助於氣機疏通的運動。 結語：迴歸自然的生命智慧 《氣血調和，百病自除》提供的是一套可持續的生活哲學。它不是一個快速的解決方案，而是一把鑰匙，幫助讀者重新認識自己的身體，理解生命內在的運行規律。通過對氣血的精微調控和生活習慣的順應天時調整，讀者將能感受到身體自愈力的逐步恢復，體會到一種源於內在和諧的、穩定而持久的生命活力。真正的健康，是身體的髒腑之間、精神與形體之間，乃至人與自然之間，達到一種完美的、動態的平衡狀態。本書正是引領您踏上這場迴歸生命本源的探索之旅。

评分☆☆☆☆☆

真的，這本書簡直是顛覆瞭我對減肥的所有認知！我一直以為減肥就是餓肚子，然後拼命去運動，結果呢？每次都是精疲力盡，體重也隻是暫時掉瞭一些，沒多久又反彈瞭迴來，甚至比以前更胖。那種挫敗感真的太摺磨人瞭。讀瞭這本書之後，我纔恍然大悟，原來我之前的思路完全錯瞭！它不是那種告訴你“吃這個能瘦，不吃那個就胖”的簡單粗暴的方法，而是深入淺齣地剖析瞭身體的新陳代謝、激素平衡以及飲食與情緒之間的復雜關係。書裏講解的原理非常科學，但又用非常通俗易懂的語言闡述齣來，就像是給我這個“小白”做瞭一次徹底的科普。我印象最深刻的是，它糾正瞭我很多關於食物的誤區，讓我不再對某些“健康食品”盲目崇拜，也不會因為吃瞭“不該吃”的東西就感到罪惡感滿滿。它鼓勵我找到適閤自己的節奏，去建立一種能夠長期堅持的生活方式。現在，我不僅瘦瞭下來，而且感覺身體的各項機能都在嚮好的方嚮發展，精力充沛，心情也變得更加愉悅。這種從內到外的改變，讓我覺得花時間讀這本書是值得的。

评分☆☆☆☆☆

這本書就像是一本“瘦身秘籍”，但它講的不是什麼玄而又玄的“獨傢秘方”，而是用一種非常理性的態度，告訴你如何科學地“解鎖”身體的瘦身潛力。我之前嘗試過很多所謂的“網紅減肥法”，花瞭錢，受瞭罪，結果體重秤上的數字卻紋絲不動，讓我一度懷疑自己是不是天生就不適閤減肥。這本書的齣現，徹底改變瞭我的看法。它沒有給我任何壓力，反而讓我覺得減肥是可以輕鬆做到的，隻要掌握瞭正確的方法。它教會瞭我如何去“聽”自己身體的聲音，瞭解身體真正需要的是什麼，而不是被各種減肥信息轟炸得暈頭轉嚮。書裏提到的很多觀念，比如“吃對比吃少更重要”、“運動是為瞭健康而非純粹燃燒卡路裏”等等，都給我帶來瞭全新的啓發。我現在不再把減肥看作是一件痛苦的事情，而是把它當作一種積極的生活方式的建立。每天都在感受到身體的變化，那種由內而外散發齣的自信，是任何數字都無法衡量的。

评分☆☆☆☆☆

這本書絕對是我的減重救星！我之前嘗試過各種五花八門的減肥方法，節食、運動、代餐，簡直是吃盡瞭苦頭，效果卻總是忽冷忽熱，反彈更是傢常便飯。每次看到鏡子裏的自己，那種沮喪感真的難以言喻。直到我偶然間翻到瞭這本書，一開始還半信半疑，畢竟“彆不信！”這個標題實在是太直接瞭，讓我覺得有點誇張。但抱著“死馬當活馬醫”的心態，我還是仔細研讀瞭裏麵的內容。我得說，這本書給我的感覺就像是在跟我一個老朋友聊天，用非常接地氣、甚至有點幽默的方式，一步步地揭開瞭瘦身的真相。它沒有那些高深的理論，也沒有要求我做什麼極端的事情。而是從最根本的身體運作原理講起，讓我明白為什麼之前的減肥總是失敗。最重要的是，它教會瞭我如何調整自己的生活習慣，而不是僅僅關注體重秤上的數字。書裏的很多建議，比如如何聰明地選擇食物、如何建立健康的飲食規律，以及一些看似微不足道但卻至關重要的生活小細節，都讓我受益匪淺。我不再對食物充滿恐懼，而是學會瞭享受健康飲食帶來的滿足感。幾個月下來，體重穩步下降，而且精神狀態也越來越好，整個人都感覺輕盈瞭不少。這種可持續的改變，纔是我真正想要的！

评分☆☆☆☆☆

我之前一直覺得減肥這件事，要麼是靠餓，要麼是靠纍，完全沒有其他選擇。直到我讀瞭這本書，纔意識到原來瘦身還可以如此“聰明”和“有趣”。它完全打破瞭我固有的思維模式，讓我看到瞭一個全新的可能性。書裏的語言風格非常輕鬆幽默，讀起來一點都不費力，就像是在聽一位經驗豐富的朋友分享她的心得體會。它沒有給我灌輸那些讓人望而生畏的專業術語，而是用最貼近生活的方式，講解瞭許多關於身體和健康的知識。我學會瞭如何調整我的飲食結構，如何更好地利用我的身體機能，甚至是如何在日常生活中找到更多燃燒卡路裏的機會。這本書最打動我的地方在於，它不是給你一個僵化的方案，而是鼓勵你去探索和嘗試，去找到最適閤自己的那條路。我現在感覺自己仿佛打開瞭新世界的大門，對未來的瘦身之路充滿瞭信心和期待。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我當初是被“鬍維勤”這個名字吸引進來的，總覺得這樣一本關於瘦身的書，作者的名字聽起來就有一種嚴謹、專業的質感。拿到書後，我迫不及待地翻開，結果發現它真的沒有讓我失望。這本書給我最大的感受就是它的“循序漸進”和“科學嚴謹”。它沒有一開始就扔給我一大堆訓練計劃或者食譜，而是從基礎的健康理念講起，讓我理解身體是如何工作的，為什麼會堆積脂肪，以及如何纔能真正有效地去管理體重。書裏的邏輯非常清晰，每一個論點都建立在前一個論點之上，讀起來既有條理又不枯燥。我特彆喜歡它對於一些常見誤區的闢謠，以及對於一些“快速瘦身法”的科學分析，讓我避免瞭很多不必要的彎路。更讓我驚喜的是，它還提供瞭一些非常實用的技巧，比如如何調整用餐順序、如何更好地應對壓力性進食等等，這些都是我之前從未想過卻又極其重要的方麵。我現在正在按照書中的方法去實踐，雖然過程需要一點時間和耐心，但我能明顯感覺到身體在發生積極的變化，那種踏實的感覺是其他減肥方法給不瞭的。