正版現貨 養好私密花園，不生病不會老—女人乳房 子宮 卵巢養護手冊 畢蕙主編 中國輕工業 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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無 著，畢蕙 編

圖書標籤:

• 女性健康
• 乳房保健
• 子宮保健
• 卵巢保健
• 養生
• 中醫養生
• 畢蕙
• 健康手冊
• 婦科
• 輕工業齣版社

店铺： 蛋蛋图书专营店

出版社： 中国轻工业出版社

ISBN：9787518402007

版次：1

商品编码：10436986314

包装：平装

开本：16

出版时间：2015-08-01

页数：224

字数：280000

商品參數

基本信息

書名:看圖學水暖安裝工程預算(第2版)

售價：39.80元

作者:馬愛華　主編

齣版社：中國電力齣版社

齣版日期：2014-01-01

ISBN：9787512349315

字數：3800

頁碼：305

版次：2

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：

內容介紹

內容提要

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本書是一本將建築設備施工圖識讀與預算編製相結閤的、實用性較強的技術工具書，對建築設備水暖工程預算進行瞭係統的介紹。全書共分三個部分，括基礎知識、水暖安裝工程預算和綜閤工程實例。
　　本書可作為從事建築安裝工程技術人員、預算員及建築安裝工程施工人員的參考用書，特彆適用於建築設備安裝預算初學者；也可以作為大中專院校建築給水排水、暖通空調專業學生以及相關專業本、專科學生的教材。

文摘

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作者介紹

作者介紹

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媒體評論

編輯推薦

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目錄

目錄

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前言
第1版前言
第1部分基礎知識
第1章 水暖安裝工程施工圖識讀
1.1 建築給水排水施工圖識讀
1.1.1 建築給水排水工程施工圖內容
1.1.2 建築給水排水工程施工圖有關規定
1.1.3 建築給水排水工程施工圖實例
1.2 暖通空調工程施工圖識讀
1.2.1 暖通空調工程施工圖內容
1.2.2 暖通空調工程施工圖有關規定
1.2.3 暖通空調工程施工圖實例
第2章 水暖安裝工程定額與預算
　2.1 水暖安裝工程定額

【養護身心，煥發生機——女性健康全景指南】 一本深入淺齣、全麵覆蓋女性一生各個階段健康需求的實用指南。 本書並非專注於某一特定器官的養護，而是以整體健康、預防醫學和積極生活方式為核心，為所有渴望擁有持久活力與內在平衡的女性提供一份詳盡的行動手冊。我們深知，女性的健康是一個復雜的係統工程，牽一發而動全身，因此，本書力求構建一個宏觀的健康視野。 第一部分：構建健康的基石——生活方式的精細調控 健康並非一蹴而就，而是日常點滴積纍的結果。本部分著重於那些看似細微卻對整體健康産生深遠影響的生活習慣。 一、飲食哲學的重塑：從“吃飽”到“吃對” 食物是我們身體最直接的燃料和建築材料。本書不推崇極端的節食或盲目的營養補充，而是引導讀者建立一套科學、可持續的“女性營養觀”。 1. 宏量營養素的平衡藝術： 深入解析優質蛋白質、復雜碳水化閤物與健康脂肪在維持女性內分泌穩定中的關鍵作用。探討如何根據不同生理階段（如備孕期、更年期）調整三大營養素的比例。 2. 微量元素的精準補給： 重點關注鐵、鈣、鎂、維生素D及B族維生素，這些元素對能量水平、骨骼健康和情緒穩定至關重要。書中提供瞭豐富的天然食物來源清單，教您如何通過日常膳食高效吸收，而非過度依賴閤成補充劑。 3. 腸道——被忽視的“第二大腦”： 詳細闡述腸道菌群多樣性與女性免疫力、情緒調節甚至體重管理之間的緊密聯係。提供大量富含益生元和益生菌的食譜建議，指導如何“喂養”健康的腸道環境。 4. 應對“隱形殺手”——糖與加工食品： 揭示高糖飲食和工業化加工食品對胰島素敏感性、慢性炎癥的影響，並提供清晰的“替換指南”，幫助讀者逐步清理日常菜單中的“健康陷阱”。 二、運動：激活身體的內在動力 運動不僅僅是為瞭塑形，更是提升心肺功能、改善血液循環、調節皮質醇（壓力荷爾濛）的良藥。 1. 找到你的“最佳運動頻率”： 摒棄“運動越多越好”的誤區，強調規律性、持續性遠勝於偶爾的劇烈消耗。根據現代女性的日程安排，設計齣高效的碎片化運動方案。 2. 力量訓練的必要性： 強調女性進行力量訓練（抗阻訓練）對於預防骨質疏鬆、維持基礎代謝率的重要性，打破“變粗壯”的恐懼，提供安全有效的入門指南。 3. 專注核心與呼吸： 深入講解核心肌群的穩定作用，以及正確的膈肌呼吸法如何幫助放鬆神經係統，提升運動效率，並緩解日常緊張情緒。 第二部分：壓力管理與心理韌性構建 現代女性麵臨多重角色壓力，長期處於高應激狀態是許多健康問題的潛在根源。本部分聚焦於心智與情緒的健康維護。 一、理解與應對慢性壓力 1. 壓力荷爾濛的循環機製： 解釋皮質醇長期升高如何影響睡眠、免疫係統和脂肪堆積。 2. 識彆你的“壓力開關”： 引導讀者通過情緒日記和身體信號感知來識彆自己的壓力源，區分“良性壓力”與“破壞性壓力”。 3. 實用放鬆技巧庫： 介紹正念冥想、漸進式肌肉放鬆（PMR）、以及簡易的香薰療法在快速平復焦慮中的應用。 二、睡眠質量的優化工程 睡眠是身體進行修復和重置的關鍵時期。本書提供瞭一套完整的“睡眠衛生”檢查清單。 1. 建立固定的生物鍾： 強調規律的作息時間對褪黑素分泌的指導作用。 2. 優化臥室環境： 從光綫、溫度、聲音控製等方麵入手，打造理想的睡眠巢穴。 3. 睡前“斷電”儀式： 設計一套溫和的、幫助身心從“忙碌模式”過渡到“休息模式”的睡前程序，避免藍光和信息過載的乾擾。 第三部分：預防性健康篩查與自我覺察 真正的健康管理是“預防大於治療”。本書鼓勵女性主動參與到自己的健康監測中來。 一、建立你的“健康檔案” 1. 年度體檢的意義解讀： 詳細解釋常規血液檢查中的關鍵指標（如甲狀腺功能、血脂、肝腎功能）的正常範圍及異常提示的意義，幫助讀者讀懂體檢報告，而不是僅僅知道“閤格”或“不閤格”。 2. 關鍵年齡段的特殊關注： 概述不同年齡段女性應關注的特有健康風險，並強調定期進行必要的篩查（如宮頸細胞學檢查、乳腺影像學檢查等）的重要性，著重於早期發現和乾預的價值。 二、學會傾聽身體的“低語” 身體往往在齣現大問題之前，會發齣微弱的信號。本書教導讀者辨識這些信號。 1. 皮膚與毛發的細微變化： 皮膚的乾燥、光澤、易損性或不明原因的脫發，往往是內部係統失衡的外部投射。 2. 能量水平的波動： 區分正常的疲勞和持續性的精力不濟，探討其可能關聯的潛在因素。 3. 情緒與認知狀態的監測： 關注持續的易怒、難以集中注意力或非生理原因導緻的焦慮感，將其視為需要關注的信號。 第四部分：邁嚮更年期的平穩過渡（不涉及疾病治療） 本書將更年期視為女性生命周期中一個自然且充滿潛能的階段，而非需要“對抗”的危機。 1. 認知生理變化： 科學解釋雌激素波動對體溫調節、骨密度和心血管係統的影響。 2. 自然支持策略： 側重於通過營養調整（如植物雌激素的閤理攝入）和生活方式乾預來平穩度過這一過渡期，維持生活質量。 3. 保持心理的靈活性： 探討如何利用此階段重新定義自我價值，專注於個人成長與興趣發展。 結語：成為自己健康旅程的首席執行官 本書的核心理念是賦權——將健康的主導權從外部醫療體係交迴到讀者自己手中。通過係統化的知識武裝和實用的行動指南，每一位女性都能掌握管理自己生命能量的鑰匙，真正做到“養好身心，保持活力，優雅地應對人生的每一個階段。” 這是一本陪伴您終身的、關於如何積極、科學地生活、而非僅僅是關於如何“治療”的指南。

评分☆☆☆☆☆

這本書真是讓我眼前一亮，拿到手裏就愛不釋手。封麵設計很精緻，淡淡的粉色調，搭配簡約的插畫，透著一股溫柔而專業的氣息。翻開第一頁，紙張的質感也很好，摸上去光滑但不反光，印刷清晰，字體大小適中，閱讀起來非常舒適。我一直對女性健康方麵的知識很感興趣，尤其是那些關於內在調養的書籍，總覺得這方麵的信息公開透明地普及真的太重要瞭。這本書的標題就非常直觀地指齣瞭它的核心內容，直擊女性最關心也最容易被忽略的幾個重要部位，感覺內容一定很紮實。我對“養好私密花園”這個說法很有共鳴，它不像很多健康書籍那樣冷冰冰地羅列數據和病癥，而是用一種更具象、更溫和的方式來引導讀者關愛自己，這種錶達方式一下子就拉近瞭和讀者的距離，讓人覺得它不是一本枯燥的教科書，而是一位貼心的朋友在分享經驗。我迫不及待地想深入瞭解書中關於如何科學養護身體，保持年輕活力的具體方法，相信它一定能給我帶來不少啓發和實用的指導。

评分☆☆☆☆☆

這本書的整體風格讓我感覺很舒服，書名中的“養好私密花園，不生病不會老”是一種非常積極和溫和的錶達方式，讓人在閱讀的同時，感受到一種被嗬護和關愛的氛圍。我一直認為，女性的健康和美麗是息息相關的，而這一切都離不開身體內部的良好運作。這本書精準地抓住瞭女性最關注的幾個核心問題：乳房、子宮、卵巢的養護，並且將其與“不生病不會老”這樣宏大的目標聯係起來，顯得非常具有吸引力。我對於書中關於如何通過科學的方法來保持這些器官的健康充滿好奇。我期待它能提供一些關於如何預防和早期發現這些部位潛在問題的知識，並且能夠給齣一些具體的、可操作的日常養護建議，比如飲食、運動、生活習慣等方麵的指導。我希望這本書能夠成為我健康路上的好夥伴，幫助我更科學、更全麵地瞭解和嗬護自己的身體，從而實現真正的健康與活力。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計非常吸引人，低調又不失品味，讓人一看就心生好感。作為一名女性，我一直覺得關注自身健康是極度重要的事情，尤其是涉及到身體的“隱秘花園”，這些部位的健康狀況直接影響著我們的生活質量和長遠幸福。這本書的標題“養好私密花園，不生病不會老”非常準確地概括瞭它的核心價值，它不僅僅是一本關於如何治療疾病的書，更是一本關於如何預防疾病、如何延緩衰老、如何讓身體保持年輕活力的指南。我期待書中能夠提供一些關於乳房、子宮、卵巢養護的具體方法，這些都是女性身體非常重要的組成部分，一旦齣現問題，後果往往是嚴重的。我很想瞭解書中是如何科學地闡述這些內容的，是否引用瞭最新的研究成果，以及是否有權威的專傢解讀。作為一本“養護手冊”，我更看重它是否能提供一些切實可行、易於操作的建議，讓普通讀者也能輕鬆上手，並在日常生活中堅持下去。

评分☆☆☆☆☆

讀完這本書的目錄和前言，我最大的感受就是它的內容非常接地氣，而且切中瞭當下很多女性在健康方麵的痛點。我們現代女性生活節奏快，壓力大，很多時候身體發齣的信號都會被我們忽視，直到齣現問題纔去關注。這本書的標題“養好私密花園，不生病不會老”就非常有畫麵感，用“花園”來比喻女性身體的隱秘而重要的部分，既有保護的意味，又有滋養和生長的含義，非常巧妙。我特彆關注書中對於“不生病不會老”的解讀，這不僅僅是指生理上的健康，也包括精神上的年輕活力。我相信好的身體能夠支撐我們去追求更多精彩的人生。我一直在尋找一些關於女性疾病的預防和早期發現的知識，這本書在這方麵應該會有很詳細的介紹。而且，從“養護手冊”的字樣來看，我期待書中會有很多實用的食譜、運動方法，甚至是生活習慣的調整建議，是那種能夠立刻用起來，並看到效果的內容。我希望這本書能幫助我更深入地瞭解自己的身體，掌握主動的健康管理方法，而不是被動地等待疾病的發生。

评分☆☆☆☆☆

我一直都在尋找一本能夠係統性地解答我關於女性身體保養疑問的書籍，之前也看過不少，但總感覺要麼過於淺顯，要麼過於專業，很難找到一本既能觸及核心問題，又通俗易懂的書。這本書的齣現，就像是為我量身定製的一樣。從書名來看，它非常全麵地覆蓋瞭女性從青春期到更年期可能遇到的各種健康需求，從乳房的保健，到子宮和卵巢的調養，這三個方麵可以說是女性一生中最重要的健康支柱瞭。我很看重書籍的權威性，看到“畢蕙主編”和“中國輕工業”的字樣，心裏就覺得有瞭一層信任感，畢竟專業齣版社和知名主編的背書，往往意味著內容的嚴謹性和科學性。我特彆期待書中關於如何通過日常的飲食、作息，甚至是心理調適來達到“不生病不會老”的目標。很多時候，我們都忽略瞭健康是一個整體，需要從內而外的去調理，而不是頭痛醫頭腳痛醫腳。這本書的理念聽起來非常符閤我的認知，而且“養護手冊”的定位也預示著它會提供很多具體、可操作的建議，而不是空泛的理論。