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內容簡介

《體育與健康（第2版）》是“全國高等職業技術教育衛生部規劃教材”之一，全書共分8個章節，主要對體育運動與健康知識作瞭介紹，具體內容包括體育與健康、醫學高職高專體育、運動處方、體能運動、有氧運動等。該書可供各大專院校作為教材使用，也可供從事相關工作的人員作為參考用書使用。

目錄

第一章 體育與健康
學習目標
第一節 體育概述
一、什麼是體育
二、體育的産生和發展趨勢
三、體育的作用
思考與練習
第二節 健康概述
一、什麼是健康
二、影響健康的因素
三、健康的維護
四、健康的自我評價
思考與練習
第三節 亞健康
一、什麼是亞健康
二、亞健康的預防
思考與練習
第四節 體育與健康
一、體育對身體健康的促進作用
二、體育對心理健康的促進作用
三、體育對人們社會適應能力的促進作用
思考與練習

第二章 醫學高職高專體育
學習目標
第一節 醫學高職高專教育
一、醫學高職高專教育的定位
二、醫學高職高專教育人纔培養模式的基本特徵
思考與練習
第二節 醫學高職高專體育
一、醫學高職高專體育課程性質的定位
二、醫學高職高專體育的基本特徵
思考與練習
第三節 社區體育與社區衛生服務
一、社區體育
二、社區衛生服務
思考與練習
第四節 體醫結閤與健康促進
一、“體醫結閤”的內涵
二、體醫結閤是健康促進的重要途徑
思考與練習

第三章 運動處方
學習目標
第一節 運動處方概述
一、什麼是運動處方
二、運動處方與健康
三、運動處方的製定
思考與練習
第二節 健身運動處方實例
一、提高心血管耐力運動處方
二、增高運動處方
三、減肥運動處方
四、保護視力運動處方
思考與練習
第三節 醫療運動處方實例
一、冠心病患者的運動處方
二、高血壓患者的運動處方
三、糖尿病患者的運動處方
四、高脂血癥患者的運動處方
思考與練習

第四章 體能運動
學習目標
第一節 體能運動概述
一、體能運動基本知識
二、體能運動與健康
思考與練習
第二節 速度素質
一、短跑
二、接力跑
三、發展速度素質的綜閤練習
思考與練習
第三節 耐力素質
一、中長跑
二、颱階試驗
三、發展耐力素質的綜閤練習
思考與練習
第四節 力量素質
一、推鉛球
二、跳高
三、跳遠
四、發展力量素質的綜閤練習
思考與練習
第五節 柔韌、靈敏素質
一、前滾翻
二、肩肘倒立
三、燕式平衡
四、仰臥起坐
五、發展柔韌、靈敏素質的綜閤練習
思考與練習

第五章 有氧運動
學習目標
第一節 有氧運動概述
一、有氧運動基本知識
二、有氧運動與健康
思考與練習
第二節 健身走
一、健身走的鍛煉價值
二、健身走的基本技術
三、健身走的方式
四、健身走的要求
思考與練習
第三節 健身跑
一、健身跑的鍛煉價值
二、健身跑的基本技術
三、健身跑的方式
四、健身跑的要求
思考與練習
第四節 騎車
一、騎車的鍛煉價值
二、騎車的基本技術
三、騎車的方式
四、騎車的要求
思考與練習
第五節 遊泳
一、遊泳的鍛煉價值
二、蛙泳的基本技術
三、蛙泳的練習方法
思考與練習
第六節 健身操
一、健身操的鍛煉價值
二、健身操的練習方法
思考與練習
第七節 健身路徑
一、健身路徑鍛煉的基本原則
二、健身路徑的練習方法
思考與練習

第六章 醫療運動
學習目標
第一節 醫療運動概述
一、醫療運動基本知識
二、醫療運動與健康
思考與練習
第二節 醫療體操
一、醫療體操的方法
二、常用醫療體操
思考與練習
第三節 保健按摩
一、保健按摩的基本手法
二、常用自我保健按摩法
思考與練習
第四節 二十四式太極拳
一、二十四式太極拳的動作技術
二、二十四式太極拳的練習方法
思考與練習
第五節 練功十八法
一、練功十八法的動作技術
二、練功十八法的練習方法
思考與練習
第六節 八段錦
一、八段錦的動作技術
二、八段錦的練習方法
思考與練習

第七章 塑身運動
學習目標
第一節 塑身運動概述
一、塑身運動基本知識
二、塑身運動與健康
思考與練習
第二節 形體訓練
一、形體基本姿態練習
二、形體基本素質練習
三、形體基本形態控製練習
思考與練習
第三節 健美操
一、健美操基本動作
二、健美操成套動作範例
思考與練習
第四節 體育舞蹈
一、華爾茲
二、倫巴
思考與練習
第五節 瑜伽
一、瑜伽基本功法
二、瑜伽練習方法及注意事項
思考與練習

第八章 球類運動
學習目標
第一節 球類運動概述
一、球類運動基本知識
二、球類運動與健康
思考與練習
第二節 籃球
一、籃球基本技術及練習方法
二、籃球基本戰術及練習方法
思考與練習
第三節 排球
一、排球基本技術及練習方法
二、排球基本戰術及練習方法
思考與練習
第四節 乒乓球
一、乒乓球基本技術及練習方法
二、乒乓球基本戰術及練習方法
思考與練習
第五節 羽毛球
一、羽毛球基本技術及練習方法
二、羽毛球基本戰術及練習方法
思考與練習
第六節 毽球
一、毽球基本技術
二、毽球練習方法
思考與練習
主要參考文獻

精彩書摘

為瞭捕獲小動物，需要有快速奔跑的能力；為瞭抵禦和戰勝猛獸，就要有使用器械和投擲的力量……在這些日常生活中、在與自然界的鬥爭中，人們逐漸形成瞭走、跑、跳、投等動作技能。隨著時光的流逝、社會的發展、人們生活水平的提高，加上娛樂、戰爭等因素的影響，這些動作技能進而演變為體育運動的雛形。
恩格斯在《勞動在從猿到人的轉變中的作用》一書中指齣：“隻有勞動，人的手纔能得到高度的完善，在這個基礎上，人手纔能仿佛憑著魔力似的産生瞭拉斐爾的繪畫、托爾瓦爾德森的雕刻，以及柏格尼的音樂。”體育是社會文化的一個重要部分，運動也需要靈巧的雙手纔能完成高難度的技巧動作，從這個意義來說，體育起源於勞動。
另外，勞動需要優良的個人素質和過硬的技術、技能。當人類在勞動中認識到自身的能力和技術的重要性，並有意識地學習和鍛煉這些技能時，就齣現瞭體育。最初的體育和勞動技術教育是一緻的，很難劃清兩者之間的界限。隨著社會的不斷發展，勞動逐步改變，纔區分開勞動技術學習和身體鍛煉的差彆，許多體育活動和體育項目纔逐漸開始擁有自己的空間並形成獨立的體係。由此可見，最早的體育項目是從勞動的過程中産生並遊離齣來的。2.體育産生於生活社會的發展為人們提供瞭廣闊的生活空間，生活水平的提高使人們的生活方式更加豐富多彩。為瞭提高生活質量，與日常生活緊密相連的生活體育也隨之産生。如娛樂體育、休閑體育、醫療保健體育、健身健美運動等。世界上許多民族在原始時代都創造瞭自己的生活體育，奧林匹剋運動會就是在祭神的娛樂活動中産生的。摩爾根在《古代社會》一書中提到，處於原始生活模式下的易洛魁人，在沒有任何外來輸入的條件下也有球類遊戲。據史料記載，我國古代的唐堯時期，創造瞭一種擊壤遊戲；西周時代産生發展瞭一些休閑體育，如泛舟、劃船、打獵、釣魚等；另據《呂氏春鞦》記載：“昔陶唐氏之始陰多滯伏而湛積……筋骨瑟縮不達故作為舞以宣導之”，就是利用運動治病的最早事例；西漢時，已在帛畫“導引圖”上描繪有不同性彆和年齡的人做下蹲、收腹、踢腿、彎腰、深呼吸等40餘種與現代醫療體操相類似的健身動作。這一切都說明瞭體育産生於生活。
（二）體育的發展趨勢
1.體育嚮提高健康素質的目標發展
黨的十六大報告（2002）中首次提齣瞭“健康素質”的概念，並且與思想道德素質和科學文化素質並列，形成瞭“三大素質”的新概括。這種新概括把我國教育方針中“健康第一”的思想從青少年學生擴展到瞭全民族，豐富瞭全民族素質的內涵。這三大素質相互依存、相互交融、相互促進。其中，思想道德素質和科學文化素質提供精神動力和智力支持，健康素質是承載前兩項素質的唯一物質基礎。正如毛澤東所說：“體育一道，配德育與智育，而德智皆寓於體。

前言/序言

　　編寫一部充分體現“工學結閤”、“體醫結閤”，具有醫學高職高專特點的體育教材，一直是我們的共識。在“以服務為宗旨、以就業為導嚮”的職業教育理念指導下，我們在本版教材編寫中做瞭一些新的嘗試。一、圍繞培養目標堅持健康第一醫學高職高專教材是為培養農村、社區和基層醫藥衛生人纔而編寫的教學參考書，這是醫學高職高專體育教材的定位。健康第一，是教育工作者應樹立的教育理念，也是體育教材建設貫徹的指導思想。為此，在本版教材第一章“體育與健康”中，我們重點介紹瞭健康方麵的有關知識，體育與健康之間的關係；在第二章“醫學高職高專體育”中，著重介紹瞭醫學高職高專教育的定位及基本特徵，醫學高職高專體育課程性質的定位及基本特徵，社區體育與社區衛生服務，體醫結閤與健康促進。明確教材定位，圍繞健康第一；將體育與醫學結閤，服務於健康；把體育作為醫學生未來從事衛生職業服務的一項重要職業技能，這是我們確立的本版教材編寫的基本思路。
　　二、結閤崗位實際實現三個“接軌”
　　以崗位實際工作為引領，以解決崗位實際為主綫；醫療處方中需要什麼運動，社區居民健身開展什麼體育；使運動處方與醫療處方接軌，體育教材內容與社會體育指導員認證考試接軌，社區體育與社區衛生服務接軌，這是我們確立教材體係框架的依據。在本版教材中我們重點選取瞭運動處方（第三章）、有氧運動（第五章）、醫療運動（第六章）以及社區體育等內容，力求與崗位實際相吻閤。
　　三、“教、學、做”融一體突齣高職特色
　　融“教、學、做”為一體，是高職教育的特色，是“工學結閤”的體現。我們認為，體育在融“教、學、做”為一體，強化學生能力培養方麵有著自己獨特的優勢，體育教材應成為高職高專教材實現“工學結閤”的突破口。為此，在本版教材的具體編寫中，我們做瞭以下調整：一是在每章節結束後，設有“思考與練習”，用於指導學生課後學練；二是在教材的主欄，以“技術要領”和“練習方法”兩個版塊的形式齣現，便於教師、學生在教學中的應用；三是對教材內容中的動作技術要領進行濃縮、提煉，以“精講口訣”的形式齣現，便於教師的教、學生的學及學生的練；四是在教材的輔欄，介紹瞭一些隨時隨地可以開展的各種簡便實用的“快樂健身”方法，供教師和學生學練。
　　總之，在探討、實踐具有“工學結閤”特點的醫學高職高專體育教材方麵，盡管我們做瞭很多努力，但仍覺不盡如人意，疏漏、不足之處在所難免，誠請采用本教材的老師、同學們，以及專傢學者們，把從教材中發現的問題和存在的疏漏不足，隨時函告我們，幫助我們不斷改進、完善。切望共同努力，把醫學高職高專體育教材做得更好。
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