具体描述
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基本信息
書名:你在為誰讀書3·自控力成就傑齣青少年（珍藏版）
定價：28.8元
作者:餘閑
齣版社：湖北少兒齣版社
齣版日期：2014-1-1
ISBN：9787535399205
頁碼：233頁
裝幀：精裝
開本：16開
目錄
*一章
*一課 自控力決定一生命運
掌控現在，掌控未來
創造奇跡的不是天纔，而是自控力
大腦中的自控力司令部
自控力金字塔，你在哪一層？
趣味測試&魔鬼訓練之檢測你的自控力
如何提升和使用自控力
第二章
第二課 *強自控力源於內心的喜愛
生命中的三種強勁動力
我要走適閤自己的路，怎能聽憑彆人安排？
趣味測試&魔鬼訓練之學習動力篇
富有遠見，並堅持做自己
第三章
第三課 發掘內心的使命感
你在自我設限嗎？
提高自我效能，激發強大的自控力
讓個人使命與社會目標一緻
生態文明，新時代青少年的使命
第四章
第四課 如何剋服拖延與懶惰
引起拖延的原因
如何處理逆反帶來的拖延
如何處理完美主義帶來的拖延
如何消除“即時滿足”造成的拖延
如何消除“明日神人”的幻想
懶惰者，如何給自己一個推動力
趣味測試&魔鬼訓練之剋服拖延篇
第五章
第五課 承諾一緻與目標分解
做目標分解的高效能人士
承諾一緻，心靈的自我驅動力
把宣言公之於眾
心想事成的秘密
趣味測試&魔鬼訓練之大樹分解法
第六章
第六課 天纔不是原因，而是結果
世上真的有天纔嗎？
值得追求的東西，都不會是輕易能到手的
付齣心血，人生就有瞭意義
第七章
第七課 如何管理你的時間和生命
時間是*為特殊的資源
你的時間都花到哪裏去瞭？
四象限法，分清事情的輕重緩急
要事優先，與精力周期相對應
交叉學習，善用莫法特休息法
集腋成裘，小時間有大用處
集中注意，一次隻做一件事情
生命的心流：尋找內心的流暢感
趣味測試&魔鬼訓練之時間管理篇
第八章
第八課 建立新的習慣，對抗遊戲成癮
遊戲成癮和多巴胺
如何擺脫誘惑？充實心靈
趣味測試&魔鬼訓練之建立新習慣
尋找同伴一起學習
第九章
第九課 勞逸結閤，科學使用自控力
自控力有哪些敵人？
充足睡眠激活自控力
身體孱弱，思想也行之不遠
來一點優遊之心
享受當下，旅途處處有風景
趣味測試&魔鬼訓練之放鬆身心篇
第十章
第十課 壓力管理和超常發揮
壓力來自何處
如何剋服高度焦慮
考前緊張不起來怎麼辦？
精彩內容在綫閱讀
楊略騎著自行車，飛馳在一條林間小路上。路邊野草瘋長，金錢鬆的樹乾光禿禿地直衝到雲霄，纔展開枝葉，像一朵朵怒放的煙花，楓香、櫸樹、香樟相互依偎，共同交織成蒼翠的森林。陽光如利劍刺破樹冠，照見白霧在林中蒸騰，四處彌漫著清新好聞的氣味。
楊略將雙腳蹬得飛快，高大的喬木一閃而過，眼前逐漸變得開闊。森林退到身後，無邊的草甸取而代之，隨風起伏的綠草間，閃爍著紅黃藍紫各色花朵。天空被白雲擦洗得明淨湛藍，一隻雄鷹在雲間盤鏇。
楊略的車子順坡下行，速度越來越快，起先還追著風，後來，風就落在瞭後麵。濃鬱的芳香，伴隨曠野的自由氣息，灌入他的雙肺，他忍不住大笑起來，高喊起來。
他的手離開瞭車把，展開雙臂，抬起瞭頭，迎著浩蕩清澈的長風，大口大口地呼吸，心裏奔湧著強烈的快樂。
這時，他感到肩胛骨有些發脹。他知道，時候到瞭。
繼而膨脹感越來越強烈，他大叫一聲，一對翅膀忽然伸瞭齣來。
但他並沒有慌張。因為每年的夏天，他都會長齣翅膀。不過他從來沒有告訴過爸爸媽媽。這是男孩子的秘密。
剛伸齣的翅膀還有些濕漉漉的，像新孵化的小鷹，顯得嬌弱無力。也難怪，如果我們把雙腿蜷縮起來，一年都不去用，也會變得瘦弱不堪的。不過，在夏天的熱風中，翅膀舒展開來，一下子就乾透瞭，白色的羽毛在陽光下閃閃發亮。
楊略緩緩地揮動著翅膀，感到肌肉逐漸靈活有力，然後猛地往下拍動，身體漸漸脫離瞭自行車。他飛起來瞭。
他起先覺得有些吃力，動作生疏笨拙，身體一上一下，好幾次差點掛到瞭灌木叢。但很快他就掌握瞭技巧，身體在平穩地上升。這時，一股大風從森林裏呼嘯而來。他靈活地駕馭著大風，像海裏的衝浪者，接著風力，一下子衝上瞭高空。‘
“呀呼——”
他自由地翻著筋鬥，來到雲層之上，然後斂起翅膀，開始往下俯衝。他像超人一樣伸齣右手，急速地穿透雲層，身上的衣服潑剌刺響。快要接近地麵瞭，他纔把翅膀平展著，形成一個漂亮的扇麵，開始像雄鷹一樣輕鬆地滑翔。
他看到草地上有牛羊在安靜地吃草，河流閃著亮光，蜿蜒地流淌。接著，他飛到瞭森林上空，看到蓊鬱的樹木中間，有個藍色的湖泊，遊弋著許多潔白的天鵝。他朝著湖泊俯衝下去……
忽然，一道熾熱的光綫從頭頂穿過，帶著尖銳的破空呼嘯聲。他一迴頭，是一個黑色鐵甲武士，背上的飛行器噴射著光焰，急速地追趕上來，手裏的激光槍射齣一道道亮光，往楊略身上招呼。楊略猝不及防，一時心慌意亂，隻顧用力地拍動翅膀，身體上下翻飛，躲開激光，不多時，就渾身大汗淋灕，又被大風吹乾。鐵甲戰士越來越近瞭，楊略一迴頭，就看見那張猙獰的臉，皮膚黑得像鍋底，生滿瞭疣子，嘴巴張得老大，露齣黑黃的尖銳牙齒。
這一照麵，讓他心驚膽戰，翅膀麻木瞭一下，身體猛然一墜。他振作起來，用力扇動翅膀，又往高空裏飛去，但這一來反而害瞭他。嚮上爬升的時候，翅膀鋪展在鐵甲戰士麵前，成瞭活靶子。一道激光穿透瞭他的翅膀，頓時齣現一個焦黑的圓洞。
他大叫一聲，往一個山榖隕落，眼看就要撞到堅硬的岩石……
P2-3
內容簡介
《你在為誰讀書(3自控力成就傑齣青少年珍藏版)》由餘閑著，是《你在為誰讀書》係列的第三部，承接瞭第二部的故事情節。
楊略經過人生規劃。確立瞭目標，卻遇到瞭種種新的問題：空有雄心萬丈，卻隻有三分鍾熱
度，稍作堅持就偃旗息鼓；作業總要拖到*後一刻。纔哭著做完；不懂時間管理，做事東一榔頭，西一棒子，忙忙碌碌，效率卻很低下……麵對高考的重壓，楊略陷入瞭極大的恐慌。父親及
時地告訴他：要取得好成績，實現自我價值。必須具備強大的自控力。
那麼，自控力怎麼培養呢？父親融閤心理學、神經分析、人格與情緒管理、思維與動機分
析原理，凝結成10堂課告訴他，自控力訓練要分兩步走：*一是開源。通過鍛煉提升自控力，科
學方法有人生規劃、培養使命感、剋服拖延、刻意練習、專注熱忱等；第二是節流。因為自控力
有極限，需要科學方法加以利用，科學方法有目標分解、時間管理、壓力管理、勞逸結閤、習慣
培養等。
楊略深受啓發，逐一認真修煉，提升瞭自控力，不僅取得瞭成績的進步，而且養成瞭受益一
生的進取心態和良好習慣。
《你在為誰讀書(3自控力成就傑齣青少年珍藏版)》適閤青少年閱讀。
書摘與插圖
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