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編輯推薦
體寒是百病之源，改變國民健康觀念第1書，日本銷量突破1，000，000冊的全民健康醫學寶典！數以萬計讀者競相推薦！榮登颱灣金石堂、誠品、博客來健康類圖書暢銷榜！一本令親人健康、傢庭幸福的必讀書！
實驗結果錶明：溫度在35.5℃時，癌細胞大肆繁殖；溫度在39.6℃時，癌細胞大量消失。體溫上升到比正常體溫高1℃時，免疫力就會增強5－6倍！
大量實例證明：體溫升高，癌癥、抑鬱、心髒病癥狀都得到明顯減輕，瘦身成功率顯著提高！
內容簡介
體寒是百病之源50年前，孩子們的平均體溫都在37℃左右，成人的平均體溫在36．5℃－36．8℃之間。而現在請你測量一下你的體溫，可能令你想不到的是：你的正常體溫大概已經不足36．5℃瞭！是的！緊張的生活、不閤理的飲食和錯誤的生活習慣已經使現代人的正常體溫下降瞭1℃。科學研究錶明，人正常體溫下降1℃，免疫力至少下降30％，而如果正常體溫能夠達到36．5℃以上，人體的免疫力就會增強5—6倍！
為什麼發生這種情況？因為我們已經習慣瞭汽車代步，習慣瞭用洗衣機和吸塵器代勞繁雜的傢務，習慣瞭夏天冷氣房裏的涼爽，習慣瞭草草地淋浴後就匆忙齣門……這一切都無形中帶來一個後果——體溫的降低。而體溫的降低，又使癌癥、心腦血管疾病、抑鬱、肥胖等病癥的發病率急劇上升。
本書作者石原結實不僅是日本著名的健康養生專傢，而且是自然養生方法的忠實實踐者，並通過大量的病患的親身體驗證明瞭提高體溫對癌癥、抑鬱癥、肥胖和心髒病的積極作用。近年來，他通過著書、電視訪談等方式不遺餘力地嚮大眾推廣自然養生方法，以其通俗易懂且簡便易行的講解引起瞭強烈的反響，使“提高體溫、早餐節食”成為日本的養生方式。
作者簡介
石原結實，醫學博士，自然療法專傢，健康類暢銷書作傢。1948年生於日本長崎市。長崎大學醫學部畢業後，在同一所大學醫學研究部獲得博士學位，曾經到世界著名的長壽地區高加索（格魯吉亞共和國）和瑞士的翰那醫院從事前沿的自然療法研究。現任石原診所所長。主要著作有《“溫體”療法》（三笠書房），《活著的力量》（新星齣版社）等100多本著作。作者還在日本電視颱參加多組健康節目的拍攝，以其通俗易懂的醫學講解贏得觀眾的信賴和喜愛，引起強烈的反響。內頁插圖
精彩書評
“高海拔山區常年的稀薄空氣和低氣溫給讓我的身體韆瘡百孔，肝功能衰退，血液汙染嚴重。身體極度虛弱。經過提高體溫的治療，體內的汙垢不斷被排齣體外，身體變得輕盈爽快，使我又重歸大山的懷抱。”
——世界七大洲高峰的攀登記錄保持者野口健
“癌癥的復發曾經讓我對人生絕望，甚至定好瞭去世後的妝容。而提高體溫的節食療法讓我感覺到生命的希望和喜悅，終，我戰勝病痛。獲得新生。”
——子宮癌康復者石關七重
“心髒病手術讓我成瞭吞藥的機器，備受藥物副作用引發的心律不齊和抑鬱癥的煎熬，當我通過提高體溫而獲得健康時，我纔知道此前的藥物和飲食都是讓自己身體變冷的，體溫升高後，健康的感覺真棒！”
——心髒病及抑鬱癥康復者天野徵一郎
“肥胖給我的工作和生活帶來瞭諸多不便，體溫的升高讓體內堆積的廢棄物不斷被排齣，我因此也重塑瞭自己的體型，現在的身材讓我自信滿滿。”
——成功減重20斤葛真西裏
“高海拔山區常年的稀薄空氣和低氣溫給讓我的身體韆瘡百孔，肝功能衰退，血液汙染嚴重。身體極度虛弱。經過提高體溫的治療，體內的汙垢不斷被排齣體外，身體變得輕盈爽快，使我又重歸大山的懷抱。”
——世界七大洲高峰年少的攀登記錄保持者野口健
“癌癥的復發曾經讓我對人生絕望，甚至定好瞭去世後的妝容。而提高體溫的節食療法讓我感覺到生命的希望和喜悅，終，我戰勝病痛。獲得新生。”
——子宮癌康復者石關七重
“心髒病手術讓我成瞭吞藥的機器，備受藥物副作用引發的心律不齊和抑鬱癥的煎熬，當我通過提高體溫而獲得健康時，我纔知道此前的藥物和飲食都是讓自己身體變冷的，體溫升高後，健康的感覺真棒！”
——心髒病及抑鬱癥康復者天野徵一郎
“肥胖給我的工作和生活帶來瞭諸多不便，體溫的升高讓體內堆積的廢棄物不斷被排齣，我因此也重塑瞭自己的體型，現在的身材讓我自信滿滿。”
——成功減重20斤葛真西裏
目錄
前言 提高體溫，嚮疾病說再見
一章 體溫提高讓你的身體獲得新生
身體不適的人，您的體溫是不是太低瞭
低體溫是諸多疾病的根源
體溫上升1度，免疫力增強5～6倍
通過提高體溫而成功治病、瘦身者的心聲
“提高體溫的我重歸大山，找迴瞭簡單、純粹、真實的自我”
——世界七大洲高峰的攀登紀錄保持者野口健
“我想穿著那件白裙子，讓大傢看看徹底告彆癌癥，重獲新生的自己”
——46歲的子宮癌康復者石關七重
“健康原來是這麼棒的感覺!”——天野徵一郎解脫抑鬱後的感慨
“瘦身成功讓我充滿自信!”——葛真西裏的減重曆程
“因為接近過死亡，所以我更加珍視自己的健康。”
——女教員和氣勝枝的全新生活體驗
第二章 提高體溫，為疾病四伏的生活畫上句號
血液汙染是萬病之源
尋找血液汙染的源頭
身體本身就是血液的淨化器
水並非喝地越多越好
“水毒”和體溫低下共生共存
“花粉癥”也是體內水分過多造成的
“不要讓你的生命缺乏原動力
“說不清的癥狀”會發展成嚴重的病
測試一下你的體溫是否偏低
年輕人，你們也要注意腎虛瞭
你認為正確的飲食習慣可能會影響你的健康
不要讓早餐成為腸胃的負擔
多吃富含維他命的生蔬和水果的誤區
多喝水能淨化血液的謊言
牛奶並不是所有人的“優質健康飲品
不良生活習慣是體溫低下的罪魁禍首
經常服用止痛藥會使身體變冷
警惕營養保健品減退你的身體機能
喜歡不喜歡由身體說瞭算
正確的洗浴方式纔會提高體溫
抑鬱癥與低體溫擺脫不瞭乾係
想讓孩子更聰明，就去“溫暖”他們吧
用溫熱的力量殺死癌細胞
第三章 掌握自己的體質，科學地提高體溫
西醫“對癥療法”的多米諾隱患
現代醫學的弱點
類固醇廣泛應用揭開現代醫學的傷疤
根據體質的不同而對癥下藥的中醫“隨癥療法”
測試一下你的體質是陰性還是陽性
第四章 能提高體溫的生活習慣指南
瞭解食物屬性，找到適閤自己體質的食品
怎樣選擇有益我們身體的食物
中和食物陰陽，享受健康飲食
改變你豐腴的體型、讓你精力充沛的“早餐小型節食”
提高體溫的佳飲料一薑紅茶
鬍蘿蔔蘋果汁補充足量的維他命、礦物質
其他有助於提高體溫、宜經常食用的食材
把超市食品變成“升溫”食品的7項絕密招數
身體的寒氣怎樣都無法驅除時的特效飲食
讓你的身體運動起來吧
體內熱量的馬達——肌肉
女性更應該加強鍛煉
肌肉力量的訓練永遠不會太遲
有效地增強肌肉力量的竅門
簡單、有效的訓練方法
洗浴是提高體溫有效的方法
半身浴和手浴、足浴
鹽浴效果更顯著
溫水浴和冷水浴結閤強壯肌肉
使用圍腰和暖帶溫暖身體的中——肚子
第五章 提高體溫的節食療法
從“豆芽菜”到舉重冠軍的神奇轉變
試著少吃一點吧，你就會得到健康的青睞
為什麼我可以三十年如一日地持續工作
以分計算的緊張行程
越忙的時候越要少吃，堅持不懈地鍛煉肌肉
各界名人都知道人生和體溫的秘密嗎?
節食——身體內部的革命
排齣體內的毒素
淨化血液
體溫上升，免疫力提高
傳統故事和現代科技共同印證的事實
江戶時代觀相傢的至理名言：人的命運在於飲食
來自王見代醫學現場的中關於“少食威力”的報告
高熱量、高蛋白的美食往往是疾病的元凶
第六章 心靈的溫度也可以提高身體的溫度
“笑”能提高免疫力
和“笑”有著同樣效果的“唱”
暢述心麯，保持心靈的安寜
成功者都是善於付“齣”的人
積極健康的精神是身體的頂梁柱
讓我們看一下長壽村的秘密
體溫是生命的力量
以淡泊的心態去承受心理緊張
後記
精彩書摘
身體不適的人，您的體溫是不是太低瞭街頭巷尾，到處都是各種各樣的健康方麵的書籍，以及多得數不清的健康食品。錶麵上看來，好像是人們的健康意識提高瞭，實際上，這意味著人們對健康隱患的不安增加瞭。有100個人，就幾乎有100種健康方麵的煩惱。現在的醫療，無論是西醫還是中醫，針對各種各樣的疾病，分彆采取對應措施，造成瞭醫療信息混亂的不良趨勢。要是有人同時得瞭幾種病，這個藥也吃，那個藥也吃；這個檢查要做，那個檢查也得做，姑且不說受疾病的摺磨，光是看病就已經被摺騰得精疲力盡瞭。而且，現在關於各種疾病的信息泛濫，越來越多的人身體稍微有點不舒服，就像患瞭強迫癥似的，疑心自己得瞭“某某病”。處於病因不明的亞健康狀態，或是患瞭其他的難治之癥，並為治療而煩惱的人們當中，許多人都是一種治療方法不行再換另一種，不停地更換，迫不得己地成為“看病的候鳥”。
但是，身體不適的癥狀、諸多疾病的病情，真的能就此得到改善嗎？不泡在藥罐裏，不成天吃健康食品，身體狀況就不能好轉嗎？答案是：NO！想要知道怎樣纔能改善身體狀況，更加健康、美好地生活下去嗎？方法極其簡單。
那就是：提高體溫。有人會想：“真的這麼簡單就能辦得到嗎？”要知道，正是因為我們忽略瞭這麼簡單的方法，身體狀況纔一直得不到改善，疾病纔一直得不到治愈後吃遍健康食品，天天到醫院串門，也依然改變不瞭現狀。你每天都正常排便嗎？你是否麵臨這樣的問題呢——即使經常去健身房，平時限製卡路裏的攝取，體重秤的指針還是穩穩地不見一絲波動，甚至有時反而會一點一點、一點一點地呈嚮右移動的趨勢。
你是否正在為頭痛、耳鳴、心悸、氣喘等癥狀感到煩惱呢？少子化問題（編輯按——日本近20年來齣生率持續走低，政府鼓勵多生多育，將目前生育減少的現象說成少子化。少子化問題已成為目前日本嚴峻的社會問題之一）備受關注，有許多傢庭因為不孕的問題而苦惱，女性的壓力很大，即使花大筆金錢，長期堅持治療不孕癥，有的人也沒有生齣一男半女來。每年堅持做身體檢查，嚴格按照醫生的指示改變自己不良的生活習慣，但是卻沒有看到病情有一絲一毫的改善。長期處於這種苦惱下的人一定很多吧！據我們的死因調查數據顯示，排在首位的是癌癥。相信很多人心裏都對癌癥檢查懼怕不已，整天提心吊膽，就怕癌癥哪一天不湊巧降臨到自己的身上。威脅現代人的疾病數也數不清，高血壓、腦梗塞、心肌梗塞、糖尿病……我們正在過著“與疾病比鄰而居”的生活。這是為什麼呢？有疾病、身體不適、亞健康等苦惱的朋友們，請量一量自己的體溫，你的體溫恐怕隻有35度左右吧。
“低體溫”是諸多疾病的根源。在現代，有很多因素導緻人體體溫降低。例如，運動不足、過度飲用果汁、冰咖啡等冷飲、飲食過量等等，可以說，正因為如此，患瞭亞健康等疾病的人纔會變得這麼多，而相應的，各種健康方麵的信息以及健康食品纔會如此泛濫。不管是癌癥、腦梗塞、心肌梗塞、糖尿病、身體不適、亞健康狀態，還是被稱為“文明病”的肥胖癥，抑或是被稱為“心靈感冒”的抑鬱癥，所有這些疾病的根源都隻有一個，那就是“低體溫”。不需要分彆給這些疾病起名字，我們總稱它們為“低體溫病”就行瞭。起床後兩小時以內，你的體溫有多少度？來我的診所的患者多數都是35度左右。到診所去的人，都是因為身體多少有點不舒服纔去的，近，有很多人雖然自己覺得自己的身體很健康，但實際上體溫很低，隻有35度左右。
以前，幾乎沒有人認識到正常體溫下降的可怕之處。事實上，體溫是“免疫之鏡”，是人的生命活動的一個重要方麵，免疫機能的狀態就是通過體溫直接錶現齣來的。有資料顯示，體溫下降1度，抵抗疾病入侵的免疫力就會下降30%。簡潔明瞭地說，體溫下降，癌癥及各種疾病的患病率就會增加。鼕季感冒的人多，就是因為到瞭鼕天，身體會變冷。身體變冷而引起的各種各樣的異常狀況，也容易促使心肌梗塞、腦梗塞及其他威脅生命的重癥的頻發。關於體溫下降而齣現的各種癥狀，請參照“36.5度以下齣現的癥狀”一錶（請參照第7頁）。體溫僅僅下降0.5度，人體的生命活動就會顯著減弱。
人的身體是産生熱量的發熱體，所以，體溫的微小波動都能關乎生死，其左右人的健康狀況的程度，甚至超過人的想象。體溫上升1度，免疫力增強5-6倍。如果體溫上升，連被稱為不治之癥的癌癥都無法嚮體溫升高後的體內器官擴散。日本國立預防衛生研究所（現國立感染病研究所），曾以子宮癌細胞為對象做過實驗，得齣這樣的報告：溫度在39.6度時癌細胞大量死去，而在這個溫度下正常的細胞並不受影響。
此外，很多事實也已經得到證明，體溫上升到比正常體溫高1度時，免疫力就會增強5-6倍。還有資料錶明，在癌癥的治療方麵，通過“柔和加溫”的溫熱療法來提高體溫已經取得瞭一定的效果。提高體溫的好處，不僅在癌癥等疾病的治療方麵有所體現，甚至在奧林匹剋運動會等體育活動領域，也起到瞭非常積極的作用。至於在日常生活中，提高體溫會給我們的生活帶瞭多麼大的影響，這就更不用說瞭。
整天籠罩在擔心健康的陰影下，工作起來也沒有一點效率。但是，如果體溫上升瞭，工作效率會跟著提高，傢庭生活也隨之變得美滿，你的人生勢必將會朝著好的方嚮發生戲劇性地轉變。這樣的事情絕不僅僅是你的憑空想象。
……
前言/序言
提高體溫，嚮疾病說再見
30年前，日本隻有13萬名醫生，現在，卻激增到瞭27萬人！按理說，我們現在比以前吃得更好瞭，穿得更好瞭，住得更好瞭……可疾病種類卻更多瞭，生病人數也更多瞭！這到底是為什麼呢？
30多年前，日本患癌癥死亡的人數，總共也隻有13-14萬人，而現在平均每年卻增加到30萬人以上，而且還在不斷地增加；另外，我們現在每年患高血壓的人數約有6000萬，患高血脂的人數約有3200萬，有糖尿病、或有糖尿病隱患的人數約有1600萬，患痛風的人數約有50萬……不良生活習慣引發疾病的人數急劇增加。
此外，因免疫係統齣現異常，引發疾病的種類也在增加，如自身免疫疾病和過敏性疾病，像潰瘍性大腸炎、剋隆病、血小闆減少性紫斑病等，這些都悄然無息地威脅著我們的健康，使我們的傢園從迪斯尼樂園變成瞭病魔樂園。
照實說，西醫也一直緻力於各種疾病的研究，研究的範圍不僅包括五髒、身體組織、細胞，甚至已經涉及到瞭遺傳基因這一領域。醫生們不分晝夜，一邊熟練地進行高難度的作業，一邊努力給患者提供治療，而且，現代醫學在急救醫療和髒器移植等方麵，已取得瞭豐碩的成果，但是在剛纔提到的那些慢性疾病的治療上，醫生們嘔心瀝血的努力，卻並沒有得到相應的迴報，個中原因似乎實在讓人難以琢磨。為什麼生活水平提高瞭，醫學進步瞭，疾病種類和生病人數反而增加瞭……
其實問題恰恰齣在這裏，我們的生活水平提高瞭，醫學進步瞭，人類就日益依賴上瞭物質的便利，而遠離瞭自然。反觀一下野生動物的世界，那裏沒有醫院，沒有醫生，我卻沒有看到哪隻狐狸患瞭心肌梗塞突然癱倒在地；我們也沒有看到哪隻狸貓得瞭腦中風而導緻半身不遂，拖著胳膊和腿走路；更沒有看到過臥床不起的黃鼠狼，患瞭牙周炎而捂著腮幫子走路的猴子……野生動物們確實都很健康。偶爾生瞭病或受瞭傷，要麼憑本能去尋找些草藥來吃，要麼就“少吃甚至不吃東西(節食)”，或者乾脆就任由自己發燒，病反而會自然而然地好瞭。
這就是自然的力量，也是長時間以來被我們忽視瞭的自然治愈的力量。應該說，無論是動物界還是人類，自然治愈纔是值得提倡的健康途徑。其中，接近自然的中草藥等中醫療法，已逐漸被我們所重視起來，但因種類繁多，用法復雜，一般都必須在醫生的指導下，纔能夠很好地運用。而動物們憑藉本能進行的“節食”和“發燒”自然療法，卻是人人輕鬆就能做到的。所以，從某種角度可以說，“節食”和“發燒”就是我們的好的醫生。
50年前，孩子們的平均體溫都在37℃左右，成人的平均體溫在36.5度-36.8度之間。近年來，由於交通工具的發達，吸塵器和洗衣機等傢電産品的普及，人們的體力勞動明顯不足，身體得不到充分活動；此外，我們為瞭預防高血壓，開始大量減少鹽分的攝入，可以說到瞭一個極端地步；不僅如此，懂得瞭更多健康知識的我們，為瞭預防腦血栓(腦梗塞、心肌梗塞)而補充過量的水分；電器化的高度發達，造成瞭無論是在辦公室還是在傢裏，人們都已習慣大開冷氣；快節奏似乎將洗澡也簡略化瞭，人們不再在浴缸裏泡澡，改成瞭淋浴……這一切的一切都無形中帶來瞭一個結果——體溫的降低。
於是，在這50年中，我們的體溫降低瞭近1度。據研究錶明，體溫降低1度，免疫力會降低30%以上，相反，如果在正常體溫的基礎上體溫提高1度，免疫力會增強5-6倍。可以說體溫的降低，防礙瞭體內脂肪糖、尿酸等廢棄物的燃燒及排泄，引起高血脂、高血糖(糖尿病)、高尿酸血(痛風)等疾病，造成血管收縮，進而成為高血壓等疾病的發病原因。
體溫下降，免疫力降低，為自身免疫疾病、哮喘還有特異反應性皮炎等過敏性疾病的發病，埋下瞭隱患。在本書中齣現的人物實例，都是通過他們的親身體驗，用攝取薑紅茶、鬍蘿蔔蘋果汁等陽性食品，以步代車，多活動，多走路、多做運動，堅持養成用熱水泡澡、泡腳的好習慣等方法讓身體暖和起來，減輕並治愈瞭心髒病、抑鬱癥、癌癥、肥胖癥等疾病。這些頑疾之所以能夠被剋服，都是因為隨著體溫的升高，人體免疫力增強的緣故。
如果我們常年為疾病所纍，忽然之間可以不再為病痛所苦，那麼我們今後的人生自然會更加光明。大傢知道不管是誰，多數情況下，可能都會在上午感覺情緒不振，身體狀況不佳，一到下午，情緒、身體狀況就會越來越好。患抑鬱癥的人也是在上午的時候癥狀會很明顯，到瞭下午，心情會一點點變好。由此我們可以得知，體溫影響著我們的身心。
一天當中體溫低的時候是淩晨3點到5點，這一時間段是死亡高峰期。哮喘、變異性狹心癥的發作，失眠癥患者的早醒，也容易發生在這個時間段裏。從這一時段開始，身心的狀況會一點點變好，直到下午3點到5點體溫高時達到。
抑鬱癥被看作是“心靈的感冒”，人們失去瞭熱情，就會導緻“心靈”生病。而與其相反，隻有在人們滿腔熱情時，纔有可能擁有堅強的心靈，纔有可能擺脫抑鬱的陰影。由這個引申開來，我們可以推斷，體溫上升不僅能治病，而且會促使心靈溫度——熱情的升溫，使得人們能夠積極嚮上，這樣，充滿無限希望的人生就會翩然而至。
衷心祝願閱讀本書的讀者朋友，提高體溫，同疾病說再見，踏上美好的人生之旅。
英語裏感冒叫作“common cold”，就是說英國人也憑自己的經驗本能地感覺到感冒是由“寒”引起的。
中藥裏治療感冒的良藥是由葛根、麻黃、生薑、大棗、桂枝、芍藥、甘草等幾味暖體的中草藥配成的葛根湯。多數情況下，在感冒初期時服用，30分鍾後就開始發汗，感冒癥狀就得到減輕。感冒老是不好的時候服用，會齣現發燒，齣汗，咳嗽，咳痰等癥狀，有時還會伴隨腹瀉，齣疹子，通過這些排泄活動，感冒會漸漸治愈。在各種病癥中流行的就是感冒，感冒的俗稱為“傷風”，這恰好說明瞭感冒是指由“風”(寒)給人體帶來的“傷”害。而為瞭治好感冒則要把體內的廢棄物，剩餘物，水分等排泄齣來纔行。
不隻是感冒，睏擾現代人的高血脂癥、高血糖癥(糖尿病)、高尿酸癥(痛風)、高鹽分癥(高血壓)、肥胖癥等生活中的常見病都是由於我們攝入瞭過多的脂肪、糖、嘌呤、鹽分等，而又不能排泄齣來而造成的。
西醫中過敏癥的癥狀是流眼淚(結膜炎)、流鼻涕(鼻炎)、齣現水樣痰(氣喘)和濕疹(特異性皮炎)等，這些癥狀都是在排除體內多餘的水分。像這樣的疾病在中醫裏被稱為水垢病(水毒病)，攝取過多的水分(或無法正常排泄)是其發病原因。
正如，“呼吸”(先呼後吸)、“give and take(送與取)”、“齣入口”、“齣納賬本”、“齣生時發齣的一聲哭聲和死時咽下一口氣”一樣，宇宙的法則是先有“齣”再有“入”，“齣”比“入”更為重要。
我反復地講，所有疾病諸如感冒、抑鬱癥、高血脂癥、糖尿病、痛風、過敏、氣喘疾病等，都是由於體內堆積瞭過多的廢棄物，如：脂肪、糖、嘌呤水分等無法排除造成的。
我每天慢跑4-5公裏，經常齣現這樣的情況。開始跑時，體溫升高並且齣汗，再跑一會兒就會有痰齣現，接著再跑就開始流鼻涕瞭。也就是說，體溫升高的話，體內所有的排泄器官都會變得活躍起來，排泄機能得到提高。
慢跑，洗浴、桑拿、卡拉OK、大笑和飲用薑紅茶都可以提高體溫，讓身體齣汗。這時體溫可以上升1度，體溫上升1度的話，相應地免疫力可提高5-6倍。因此，為瞭消除緻病因素，排除體內和血液中的廢棄物、剩餘物和水分等，重要的是通過上述方法使體溫升高。
還有，人的身體有一個特點，就是吸收會阻礙排泄。如果吃得過多，為瞭消化吃掉的東西，血液都集中在胃和小腸，分配到大腸和腎髒等髒器的血液相對變少，大小便的排泄狀況就會惡化。這樣就導緻體內廢棄物、剩餘物、水分堆積，身體就會胖起來。相反，如果“少吃”的話，排泄狀況良好，血液得到淨化，就能夠預防和治療不良生活習慣引發的疾病等各種各樣的疾病。
俗話說，“要想身體好，吃得八分飽”，通過本書中所述的簡易節食方法，可以提高排泄能力，這在治療和預防疾病方麵，也起到非常重要的作用。
另外，事實已經證明，積極嚮上的情感和行動可以促使大腦分泌齣β-因多啡和血清素等快感荷爾濛，增強白血球的NK細胞(抗癌細胞)的活性，對許多疾病的預防和改善都很有幫助。所謂積極嚮上的情感和行動，指的就是為瞭他人的事竭盡全力、總能看到事物好的一麵、積極地思考，對周遭人和事物報以感謝等等。
我們知道，如果能和周圍的人相處得融洽，我們的人生會更加快樂，收獲的東西也越多。
我衷心地期望，所有讀瞭這本書的人都可以抱著積極的心態，積極地行動起來，從而提升體溫，度過快樂健康的人生。
石原結實
2006年6月
用户评价
比书店便宜，这本书真的很好，看了一段时间才评论，有空把它看完
评分受益匪浅。。。。。。！！！！！！！！！
评分幫領導買了很多次送人。。。
评分印刷很好，字迹清晰，挺好的
评分印刷质量好，内容丰富。。。
评分很好，第五次购买了，还会再来的。
评分?
评分还好，，
评分非常感谢，让我曾中学到了好多知识
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