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內容簡介

　　獨到養生智慧，成就健康人生。
　　四大名傢輪番登場，談髒腑、論氣血、讀情緒，話健康，在一幕幕的鏡頭轉換中傳承經典文化，為廣大讀者介紹養生經驗，讓您瞬間掌握強身健體法則——
　　【寒涼派】劉完素：萬病皆因“熱”而起，不管是養生還是治病，都要從祛熱做起，唯此纔可健康長壽。
　　【攻下派】張從正：邪氣是緻病的重要因素，善用汗、吐、下三法便可以攻邪防病。
　　【補土派】李東垣：“脾胃傷，則元氣衰；元氣衰，則疾病所由生”，養生保健就得溫補脾胃。
　　【滋陰派】硃丹溪：陰氣、元精是生命得以存在的根基，一個人要想健康就要把養陰保精貫穿於一生的健康計劃之中。

目錄

幕前 穿越時空飛到未來
第一幕 話說疾病——四大醫傢闡發“現代”觀點
鏡頭一 四大醫傢聯袂診斷：百病皆由邪氣生
鏡頭二 張從正細說寒邪：感冒是排毒，體質不同，癥狀各異
鏡頭三 內傷脾胃，現代人常犯的養生大忌
鏡頭四 人體的陰陽平衡機製不可輕易破壞
鏡頭五 硃丹溪拋齣養生論：陰不足以涵陽，自然會生病
鏡頭六 陰陽平衡，火氣自然不再來
鏡頭七 張從正的“現代”疾病觀：透支體力，慢性病容易纏上身
第二幕 醫藥並不是起死迴生的還魂丹
鏡頭一 生病瞭，你把自己交給誰
鏡頭二 為何藥物治不瞭翠花的病
鏡頭三 李東垣的肺腑之言：我不是你的天使
鏡頭四 彆過分迷信中藥，中藥也是藥
鏡頭五 人生有此“六快”，疾病怎能侵襲
鏡頭六 胖人不可隨便吃藥，否則更易中毒
第二幕 你的身體就是個靈藥大寶藏
鏡頭一 張從正全麵揭秘人體：這是一個最完美的靈體
鏡頭二 你的身體就是個靈藥大寶藏
鏡頭三 人體有一種神奇的力量——自愈力
鏡頭四 免疫力：人類對付疾病的唯一有效武器
鏡頭五 你體內有一個天然的寶藏——代償能力
第四幕 養生勝於治病
鏡頭一 騰不齣時間養生，就得拿時間養病
鏡頭二 中華文明的瑰寶——神奇的中醫理論
鏡頭三 中醫養生之術的精髓——七養
鏡頭四 金元四傢大話韆古養生之妙
鏡頭五 “伍六一”再訓“許三多”：養生得趁早
第五幕 理順髒腑，健康與歲月一路同行
鏡頭一 齣租車司機的老毛病：五髒六腑難受
鏡頭二 五髒本為人之軀，古今無有一人離
鏡頭三 三位名醫對人體六腑的經典解讀
鏡頭四 髒腑養生應以脾胃為本，脾胃傷則百病生
鏡頭五 嗬護你的胃，和口腔睏擾說拜拜
鏡頭六 春天祛病養肝與“春捂鞦凍”
鏡頭七 你有個天然的養肺法寶——開懷一笑
鏡頭八 搞定健脾穴位，幫你告彆慢性病
鏡頭九 “靜默”，最簡單的養心之法
鏡頭十 堅持泡腳，養護髒器，延年益壽
鏡頭十一 養好肝腎兩經，讓男人重振雄風
第六幕 氣血充足，讓你的生命如蓮綻放
鏡頭一 氣，生命的淵源以及構成生命的基本物質
鏡頭二 問君哪得健常在，為有源頭血液來
鏡頭三 頭發乾黃，都是血虛惹的禍
鏡頭四 氣血淤滯的人易衰老
鏡頭五 說話過多的人該如何補氣
鏡頭六 食物補血有妙招
鏡頭七 血管是命根，讓它們永遠保持年輕
鏡頭八 養好精、氣、神，健康自會相隨
第七幕 話說飲食：讓飲食為健康投資
鏡頭一 張從正如此解讀食物的“四性五味”
鏡頭二 粗糧，與健康有關，也與長壽有關
鏡頭三 8歲兒童患上“老人病”的背後
鏡頭四 脾胃大師的飲食建議
鏡頭五 飲食清淡節製，纔是安身立命的根本
鏡頭六 不吃主食或主食不足等於慢性自殺
鏡頭七 細嚼慢咽：享受美味，享受健康
鏡頭八 這樣吃素纔能延緩衰：老
鏡頭九 傢常飯最養生
第八幕 劉完素談動靜養生之妙：靜以養心，動以養形
鏡頭一 氣功養生，老完素欲收新門徒
鏡頭二 動靜結閤纔是養生長壽之道
鏡頭三 腹式呼吸，簡單有效的強身延年大法
鏡頭四 成敗兩重天：動適養形，動過則衰
鏡頭五 小運動暗藏大玄機
第九幕 硃丹溪給天下女人的養護韆金方
鏡頭一 美若有方，即使歲月劃過，美麗依然
鏡頭二 滋陰養陰，創造女人不老的神話
鏡頭三 節約身體能量就是在養陰護陰
鏡頭四 滋陰補血，莫讓容顔在流年中消逝
鏡頭五 桃紅四物湯：讓美傳承六百年
鏡頭六 好風憑藉力，穴位助汝養容顔
第十幕 不為繁雜傷心神，自得百病不侵身
鏡頭一 硃丹溪為“鬱”美人林黛玉把脈
鏡頭二 可以輸“海選”，不可輸情緒
鏡頭三 情誌生剋法可治悲、怒、喜、思、恐
鏡頭四 萬病從氣生
鏡頭五 有一種最好的維生素叫做笑口常開
鏡頭六 不為繁雜傷心神，自得百病不侵身
鏡頭七 音樂裏藏著一個養生秘籍
第十一幕 《色戒》戲裏戲外
鏡頭一 戲裏演纏綿，戲外談養生
鏡頭二 君子貪樂亦有道
鏡頭三 慎四虛：行房當達此境界
鏡頭四 硃丹溪詳談行房避免“一日之虛”的訣竅
鏡頭五 亥時行房，讓身心不二
第十二幕 四四大名醫起而行之，懸壺應診
鏡頭一 萬病皆因“熱”起
鏡頭二 頭痛：相同的癥狀，不同的治療方法
鏡頭三 治療心髒病應從固攝真陽元氣人手
鏡頭四 看張從正妙用汗、吐、礎
鏡頭五 擺脫坐骨神經痛的睏擾
鏡頭六 滅火需抽薪，治病要治本
鏡頭七 解決肥胖要用“補”
鏡頭八 一流的醫術成就一流的醫生
鏡頭九 告彆痛經有絕招
第十三幕 四大名醫的告彆語錄
鏡頭一 服用補藥要謹記六大原則
鏡頭二 張從正剩下的四個“福娃”
鏡頭三 李東垣關於用藥的獨傢建建議
鏡頭四 李東垣關於飲酒的獨傢建議
鏡頭五 硃丹溪把“三暖三涼”的穿衣原則獻給孩子
鏡頭六 越細碎的食物越能滋養孩子嬌嫩的髒腑
鏡頭七 劉完素：養生需要調攝胃氣
幕後 程完畢返迴故裏

精彩書摘

　　鏡頭一　四大醫傢聯袂診斷：百病皆由邪氣生
　　“現代人的生活條件比我們那會兒好得多，醫療條件也大為改善，為什麼病人卻越來越多？人們在疾病麵前為何顯得如此無奈和脆弱？”
　　劉完素終於忍不住將心中的睏惑說瞭齣來。
　　張從正頗有同感地說：“是啊，遙想當年，華佗老年時，麵色還像壯年時一樣；‘藥王’孫思邈活瞭102歲，臨死時還精神矍鑠。再看看現在的人們，年紀輕輕的就離開瞭人世。”
　　說完，張從正現學現賣地列舉瞭一些過早離開人世的當代名人：
　　“香港著名演員梅艷芳因為癌癥引起肺功能失調而不幸病逝，年僅40歲。
　　“相聲小品藝術傢侯躍文突發心髒病猝死傢中，年僅59歲。
　　“熱心大陸慈善事業的颱灣英業達集團副董事長溫世仁，因腦中風突然去世，年僅50歲。
　　“華為員工鬍新宇年僅25歲，卻因過度勞纍，肺炎轉為腦膜炎，不幸病發死亡。”
　　聽完張從正的話，硃丹溪有點不寒而栗，無情的疾病，脆弱的人群。現代人的健康狀況就像雪山一樣，看上去巍峨偉岸，卻隨時有崩塌的可能。
　　“為什麼疾病如此青睞現代人？”劉完素低頭思索著。
　　“百病皆邪也。”張從正看著眉頭緊鎖的劉完素，低聲說道，“人類所有的疾病都是由邪氣引起的，人生病的過程是正氣與邪氣鬥爭的過程，在較量中如果正氣占瞭上風，就不會生病，反之就會讓疾病得逞。”
　　劉完素點頭稱道：“此言有理，正氣存內，邪不可乾；邪之所湊，其氣必虛。正氣旺盛，緻病因素是奈何不瞭我們的，而人之所以生病，是因為自身的正氣虛弱所緻。俗話說，蒼蠅不叮無縫的蛋，就是這個道理。”
　　“那麼是什麼緻使人體的正氣虛弱，而給瞭邪氣可乘之機呢？”李東垣接著問道。
　　“不良的生活習慣！”張從正不假思索地迴答，“比如現在很多人去理發時都乾洗，理發師把洗發水直接倒在頭發上，然後就開始搓揉頭發，再按摩頭部、頸部。按摩使頭部的皮膚鬆弛、毛孔開放，並加速血液循環，張開的毛孔使頭皮的吸收能力大大增強，按摩的直接後果就是人體吸收更多洗發水中的化學物質，同時寒氣、濕氣也通過大開的毛孔和快速的血液循環進入頭部。”
　　“是啊，邪氣入侵就會生病，所以還是不要乾洗為好，每周洗頭也不要超過三次。”李東垣接過張從正的話，繼續說著現代人的不良生活習慣，“人體最需要水的時候應該及時給它白開水，但現在生活水平高瞭，人們經常會用碳酸飲料或咖啡代替水。不可否認的是，這些東西裏含有大量的水，也含有對人體有益的物質，但我們也必須清楚這些東西還含有大量的脫水因子，當它們進入人體後，不僅讓身體的水迅速排齣，而且還會帶走身體儲備的水。機體急需水卻得不到補充，這樣人能不生病嗎？！”
　　“還有些人總是飯後鬆腰帶，殊不知這會使腹腔內壓下降，消化器官的活動與韌帶的負荷增加，從而促使腸子蠕動加劇，易發生腸扭轉，引起腹脹、腹痛、嘔吐，還容易患胃下垂等病。
　　“除瞭這些，還有很多不良生活習慣被人們忽視瞭，而這些都是緻病的因素。所以，為瞭健康，對待這些緻病的邪氣，我們就要像對待敵人一樣，要把它們從戰場趕到墳場裏去。”硃丹溪說道。
　　養生劄記：
　　什麼是邪氣
　　所謂邪氣即病邪，與人體正氣相對而言，泛指各種緻病因素。諸如風、寒、暑、濕、燥、食積、痰飲等，均為邪氣。

　　鏡頭二　張從正細說寒邪：感冒是排毒，體質不同，癥狀各異
　　“確實，不良的生活習慣給瞭邪氣可乘之機，而很多的情況則是由於大傢對一些疾病病理的無知所導緻。以最常見的、現代人稱之為感冒的疾病為例，打噴嚏、流鼻涕時，醫生馬上會斷定是鼻子發炎，於是就開抗生素；發燒就給退燒藥；咳嗽就給止咳藥。這些癥狀雖然會一時得到緩解，但是對身體造成的危害卻很多。”
　　張從正以人們最常見的疾病為例來解釋邪氣入侵。
　　“當受寒時，人體會利用經絡將皮膚上感受到的寒氣通過冰冷的體液將之輸送至身體的排泄器官，如果腸道暢通，會先經過腸道將寒氣排齣，所以嬰幼兒的感冒經常都以水瀉作為終結。因為幼兒的腸道比較暢通，而成人由於腸道裏有太多的髒東西（有些小孩也如此），寒氣無法順利排齣，因此隻好從鼻腔排泄，因此就齣現瞭打噴嚏和流鼻涕這些癥狀。而我們之所以打噴嚏，正是為瞭把這些寒氣趕齣體外。其實打噴嚏和人大小便一樣，都是為瞭排毒。
　　“感冒是指寒氣（或外邪、病毒）入侵，打噴嚏和流鼻涕是癥狀而已。在寒氣入侵時，人體會因各人的身體狀況不同而有不同的反應和結果，我們將之分為三大類：
　　“第一類是血氣很強的人，他們的經絡暢通，遭遇寒氣入侵，打幾個噴嚏，寒氣就被排齣去瞭。
　　“第二類是血氣不強也不弱的人，當寒氣入侵時，他們的經絡不甚通暢，如果這個人腸胃通暢，就會通過腸道把寒氣排齣去，形成水瀉。這種拉肚子和腸胃疾病的拉肚子不一樣，開始時隻覺得腹部隱隱作痛，瀉一兩次就結束，之後會感到很輕鬆。
　　“另外一些人腸道裏堆瞭太多的髒東西，寒氣在其中受阻，不能順利排齣，就會齣現打噴嚏、流鼻涕等各種癥狀。這類人在感冒過後，如果寒氣最終被驅除齣去，就不會留下任何後遺癥。如果中途利用藥物使癥狀緩解，阻止瞭身體排泄寒氣的工作，雖然流鼻涕等癥狀消失瞭，但是寒氣卻長留體內，形成肺裏的實證。”
　　“第三類是血氣很弱的人，當寒氣或外邪入侵時，這類人的身體根本沒有能力將寒氣排齣體外，寒氣長驅直入，因此也沒有癥狀。那些黑黑瘦瘦的、皮膚粗糙甚至有斑點，可是從來也不感冒的人，就屬這類。
　　“其實我們中醫把‘病’和‘癥’分得很清楚，所有四肢五官的癥，都會歸納到五髒六腑的病。好的大夫必須有能力從患者四肢五官的癥狀讀齣在五髒六腑裏的病，治療時需要對病下藥，而不是簡單地對癥下藥。”
　　聽過張從正一番精彩的解釋，其他三位名醫都點點頭，錶示佩服與贊許。
　　養生劄記：
　　治療風寒感冒小妙方
　　風寒感冒者不宜多吃雞鴨魚肉等葷食，飲食應偏清淡，宜多吃發汗散寒食品，如辣椒、蔥、生薑、大蒜、豆腐、鮮生薑加紅糖水，等等。日常生活中常見的兩樣食物對預防和治療感冒效果極佳：
　　1。生薑。性溫，味辛，具有散寒發汗、解錶祛風作用，適宜風寒感冒者食用。民間常以生薑3片、紅糖適量，開水衝泡，俗稱生薑紅糖茶，頻頻飲用，汗齣即愈。
　　2。蔥白。性溫，味辛，具有調節體溫，使汗腺的排汗工作正常的作用，並可減少和預防傷風感冒的發生，適宜風寒型傷風感冒者食用。在民間，初起感冒時，常用蔥白連同蔥頭與豆豉煎水喝。也可用細蔥2～3根，與生薑1片煎水代茶飲。身體虛弱或年老體弱之人，受涼感冒後，最適宜用蔥白3～5根，同大米煮成稀薄粥，頻頻食用。
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前言/序言

　　中醫作為國粹，其傳承的不僅僅是中華民族的傳統文化理念，還有源遠流長、光輝燦爛的中華文明本身，可以說中醫是映照人文思想與文化精粹的活化石。當我們翻開曆史畫捲的時候，我們會發現無數名醫相繼湧現，為中醫的發展譜寫瞭一頁又一頁精彩華章。
　　在燦若星辰的優秀代錶人物中，有幾顆特彆璀璨奪目，他們熠熠生輝，被後人永遠銘記，這就是以四大流派彪炳於史冊的金元四大名醫。他們秉承華夏文明之光，汲取先賢的智慧，盡畢生之力為後人創造瞭寶貴的財富，為中醫學鑄就瞭不朽的輝煌。
　　劉完素：寒涼派
　　劉完素從實際齣發，以火熱病機大為倡說，並從錶裏兩個方麵提齣治療火熱病的一套方法。他根據人的體質及熱性病流行特點，總結治療經驗，反對套用古方，力排用藥燥熱之偏，善用寒涼藥，收效甚佳，對後世治療溫熱病有很大啓發。同時，他也突破瞭魏晉以來墨守成規的醫界風氣，被後世稱為“寒涼派”代錶。
　　此外，劉完素還注重養生，從精與氣的角度闡述養生的機理，提齣“省約儉育”是“卻老全形，身安無疾”的重要論述及人一生要“養、治、保、延”的攝生思想。
　　張從正：攻下派
　　張從正主張攻邪，反對妄用溫補，力主“邪氣加諸身，攻之可也”，要祛邪正始能安。其思想主要錶現在“三法六門”，即以汗、吐、下三種攻邪之法，以駕馭風、寒、暑、濕、燥、火六種外邪。由於善用攻邪之法療病，故後世稱之為“攻下派”代錶。
　　李東垣：補土派
　　李東垣十分強調脾胃的重要作用，因為在五行當中，脾胃屬於中央土，因此他被稱作“補土派”代錶人物。
　　李東垣認為“脾胃內傷，百病由生”，這與《黃帝內經》中的“有胃氣則生，無胃氣則死”有異麯同工之妙。同時，他還將內科疾病係統地分為外感和內傷兩大類，這對臨床上的診斷和治療有很強的指導意義。對於內傷疾病，他認為以脾胃內傷最為常見，其原因有三：一為飲食不節，二為勞逸過度，三為精神刺激。另外，脾胃屬土居中，與其他四髒關係密切，不論哪個髒器受邪或勞損內傷，都會傷及脾胃。同時，各髒器的疾病也都可以通過脾胃來調和濡養、協調解決。
　　硃丹溪：滋陰派
　　中醫學中的“養陰論”是由硃丹溪最先提齣並創建的，為此醫傢普遍尊他為“滋陰派鼻祖”。
　　硃丹溪認為“陽常有餘，陰常不足”，主張養生和治病均應以滋陰為主。為此他專門寫瞭《陽有餘陰不足論》，嚮世人宣告：“人受天地之氣以生，天之陽氣為氣，地之陰氣為血……”此外，他還有句名言：“與其救療於有疾之後，不若攝養於無疾之先。”
　　中醫的派係紛爭縱橫交錯，但無論側重點如何，其共通之處卻是塵埃下掩藏的寶藏。迴春妙手自成一派，縱橫南北各有所長，我們不妨隨著文火熬就的淡淡藥香走進金元的醫學聖殿，在中醫各個派係之中發掘養生之道。
　　其實，這也是創作《金元四大名醫現代養生方案》的初衷。在本書中，作者以另類的寫作手法、幽默的語言，將金元四大名醫的養生精髓串聯起來，將枯燥乏味的保健知識與相關的個案情節緊密結閤，深植於寶貴的養生經驗，擷取醫冊中塵封已久的細枝末節，與君分享。
　　本書以遊記形式，由細微之處切入，將一顆顆散落的明珠綴連在一起，談髒腑，論氣血，讀情緒，講房事，繁而不蕪，精而不碎，亦莊亦諧，揮灑成文。這是一本旅行隨感，也是一冊小說傳記，更是一部養生秘籍，記錄精彩瞬間，傳承經典文化，攝取養生經驗，在一幕幕鏡頭的轉換中為廣大讀者亮齣精彩實用的養生智慧。
　　人體起伏如四季，乍暖還寒時，最難將息。讓我們一起追隨金元四大名醫的腳步，采擷韆百年前醫林經典中的名醫箴言，在隻言片語中發現並學習傳統精粹吧！
金元四大名醫現代養生方案：最有趣的養生妙方 下載 mobi epub pdf txt 電子書

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