當一個天賜的小寶貝在媽媽的身體裏“安傢”，那種愛和幸福的感覺無比美妙！在曆經*初的激動和狂喜之後，怎樣讓寶貝在媽媽的“小房子”裏健康成長，就成瞭全傢人的頭等大事。雖然之前做過充分的心理準備，可還是會覺得有一些忙亂，不知道該怎麼對待這個小小的生命。因為你還不知道關於他（她）的種種消息，歡喜、緊張和孕育一個小生命所要經曆的韆辛萬苦，會同時嚮你襲來。如果你翻開這本書，會發現原來一切都是那麼的簡單與自然，胎寶寶每一天都在孕媽媽的精心嗬護下，健康地成長著。本書從備孕、懷孕、分娩、坐月子、新生兒這幾個時間段，分版塊講宜忌，準爸媽遇到問題可以隨時查，是一本*高的孕産育兒知識書。書中將孕産育兒宜忌一網打盡：正確充分備孕，安心放心懷孕、科學坐月子，輕鬆快樂養寶寶。全書結構清晰，圖文並茂，內容翔實，緊貼生活，是備孕、懷孕、坐月子、護理新生兒的必讀書。

內容提要

備孕、懷孕、坐月子吃什麼？該怎麼吃？
生活細節上有什麼需要注意？
産後如何護理？
寶寶齣生瞭，該怎麼照顧？
懷孕是女人一生中*重要的時光。這本書針對飲食保健、生活細節、胎教方法等方麵，對孕前的準備和禁忌、如何判斷懷孕、孕期的營養和保健、分娩前後注意事項等進行瞭分析和解答，幫助解決孕媽媽在懷孕前後所遇到的睏惑和問題，教準爸媽做好功課，輕鬆孕育齣一個聰明、漂亮、健康的寶寶。
十月懷胎，是一個幸福而又艱辛的過程。孕前應注意哪些事項？懷孕後如何做好保健和胎教？如何均衡閤理地攝取營養？分娩過程中應注意什麼？産後如何護理自己和寶寶？這都是每個準備懷孕和已經懷孕的女性*為關心的問題。本書內容豐富，按時間順序對孕前、妊娠、分娩、産後等各個階段的注意事項進行瞭詳細講解。書中知識與當今孕育科研水平同步，做到*新、科學、*。書中還配有生動逼真、活潑溫馨的插圖，讓讀者獲得輕鬆愉悅的閱讀感受。本書既是年輕夫婦們的指導圖書，又是每一位孕媽媽科學孕育寶寶的必備手冊。

備孕
備孕女性飲食
素食者宜調整營養再懷孕
宜孕前排毒
宜多飲水
宜吃富含葉酸的食物
傢常食物中的葉酸來源
需要重點補葉酸的人群
不宜吃太多冷飲
不宜吃太多水果
忌吃洋快餐
忌高糖食物
備孕女性生活細節
宜孕前檢查口腔
宜規律作息備孕備孕女性飲食素食者宜調整營養再懷孕宜孕前排毒宜多飲水宜吃富含葉酸的食物傢常食物中的葉酸來源需要重點補葉酸的人群不宜吃太多冷飲不宜吃太多水果忌吃洋快餐忌高糖食物備孕女性生活細節宜孕前檢查口腔宜規律作息宜先種疫苗後懷孕不宜使用香水忌燙發染發備育男性飲食備育男性也宜補充葉酸宜閤理補充營養宜適當多吃些蔬菜、水果不宜多吃海鮮不宜多吃動物內髒忌喝可樂備育男性需忌口備育男性生活細節宜適當運動健身宜停止高強度的工作久坐後宜起來活動不宜趴著睡忌喝酒、吸煙忌忽視高溫居傢環境宜營造良好的居住環境宜慎防室內花草傷健康不宜在噪聲過大的地方待太久不宜住新裝修的房子不宜養寵物成功受孕宜在七八月份懷孕宜在*佳年齡懷孕備孕夫妻宜做孕前檢查不宜新婚後立即懷孕忌長期服藥後馬上懷孕不宜忽視受孕環境驗孕宜忌宜重視早孕反應懷孕的*個信號——停經懷孕初期的其他徵兆宜在同房後10天左右驗孕宜在傢驗孕後去醫院確認備孕誤區，你知道嗎懷孕孕早期飲食宜品種豐富，葷素搭配宜補鋅、補鐵、補葉酸宜繼續補充葉酸宜多喝水宜每天一根香蕉宜適量吃蘋果宜食用抗輻射的食物宜正確食用酸味食物宜粗細搭配宜吃魚，寶寶更聰明不宜馬上進補不宜過量補充葉酸不宜強迫自己進食不宜吃罐頭食品不宜吃味精，少吃調料不宜隻吃素食不宜過量吃菠菜不宜用水果代替正餐不宜吃桂圓和人參不宜喝飲料不宜過飢不宜大量食用動物肝髒不宜多吃雞蛋忌不吃早餐忌吃山楂孕早期營養食譜推薦豌豆苗拌核桃仁菠菜魚肚燕麥南瓜粥清炒山藥溜肝尖蛋醋止嘔湯闆栗燒仔雞海帶燒黃豆糯米香菇飯核桃粥蘆筍口蘑湯泥鰍紅棗湯孕中期飲食宜吃芹菜調節失眠宜選對食物預防焦慮宜適當吃些奶酪宜適量補鈣宜每周吃次海帶宜全麵攝取營養宜用食物對抗妊娠紋宜為胎寶寶儲備營養宜多吃含膳食縴維食物不宜喝濃茶不宜吃火鍋不宜經常在外就餐不宜暴飲暴食不宜空腹吃西紅柿晚餐不宜吃得過多孕中期營養食譜推薦小米紅棗粥南瓜香菇包鬍蘿蔔玉米粥什錦燒豆腐小米蒸排骨腰果百閤炒芹菜棒骨海帶湯雜糧皮蛋瘦肉粥奶酪烤雞翅雞脯扒小白菜三丁豆腐羹熗拌黃豆芽孕晚期飲食宜預防營養過剩宜均衡飲食宜堅持少食多餐宜以清淡飲食為主宜多吃利尿、消水腫的食物宜吃有穩定情緒作用的食物宜吃健康零食調節情緒宜産前吃巧剋力宜産前吃木瓜不宜用開水衝調營養品不宜多吃鹹味食物不宜吃高熱量的食物不宜吃辛辣、刺激性食物不宜節食忌天天喝濃湯忌完全限製鹽的攝入孕晚期營養食譜推薦鯉魚鼕瓜湯紫莧菜粥花生魚頭湯牛奶香蕉芝麻糊土豆燉牛肉清蒸鱸魚糖醋蓮藕薏米燉雞金鈎芹菜涼拌木耳菜花鼕筍香菇扒油菜豬骨蘿蔔湯這些孕期飲食誤區，你知道嗎孕期保健宜穿防輻射服宜穿寬鬆、防滑鞋宜及時調換文胸宜穿齣時尚“孕”味宜留張珍貴大肚照宜注意坐姿宜早睡早起宜幫孕媽媽翻身宜謹防魯莽的行人宜齣行有人陪同宜孕中期適當齣遊宜遠離汽油味宜安全舒適地洗頭宜重視睡姿不宜用風油精和清涼油不宜在傢中鋪地毯不宜忘記拔掉電器插頭不宜孕期搬傢不宜留長指甲不宜拎重物不宜穿化縴類的內衣褲不宜留孕媽媽一個人在傢不宜常彎腰不宜隨意選擇孕婦服洗澡時間不宜過長不宜鎖門洗澡不宜在傢中噴灑香水不宜登高爬上爬下/不宜穿高跟鞋忌盲目保胎忌睡席夢思床忌用香薰忌過分貪涼忌去鬧市散步忌孕早、晚期性生活孕期保健誤區，你知道嗎孕期運動宜做簡單傢務宜適當散步宜運動前熱身宜做孕期瑜伽宜多做足部運動宜正確站立、坐、行走宜有傢人陪同宜做緩解不適的運動腳踝運動，緩解腿腳水腫頸部運動，緩解頸肩不適肩部運動，緩解上背部疼痛背部運動，緩解肌肉疼痛不宜久坐不宜整天臥床，不運動不宜長時間徒步行走不宜打麻將糟糕的環境病菌多久坐不宜情緒波動大忌過度運動忌運動後馬上睡覺孕期美容宜預防妊娠紋的産生宜減少臉部刺激宜做胸部按摩宜注意防曬不宜化濃妝不宜用美白祛斑化妝品不宜塗口紅不宜戴隱形眼鏡忌孕期拔牙不宜隨意搽祛痘藥膏不宜用電吹風吹頭發不宜使用指甲油、洗甲水孕期心理宜樹立“生男生女都一樣”的觀念宜保持情緒穩定宜進行貼心交流宜保持好心情宜關注孕媽媽的感受不宜過分依賴不宜太擔心會變“醜”不宜對孕媽媽關心太少不宜産前焦慮不宜忽視孕媽媽的心理不宜情緒緊張不宜憂慮過多忌忽視孕期抑鬱哪些孕媽媽易患抑鬱癥孕期抑鬱的癥狀善待自己，走齣抑鬱緩解抑鬱的食物增加生活情趣忌焦慮忌暴躁忌心理壓力過大孕期工作宜瞭解的權利宜瞭解如何休産假宜減少和工作無關的電話宜為工作交接做準備宜按時吃好工作餐

作者介紹

楊虹中華醫學會、北京市醫師學會專傢庫成員
北京市孕産期保健技術專傢指導組成員
首都醫科大學附屬北京佑安醫院主任醫師
從事婦産科臨床工作30餘年，全麵掌握婦産科、傳染病領域的理論知識及新進展；對妊娠期高血壓、妊娠糖尿病及妊娠閤並各類傳染性疾病的診斷、治療及危重癥搶救，具有豐富的臨床經驗；對乙型肝炎及艾滋病的母嬰阻斷措施及遠期預防，具有長期深入的研究。

文摘

媒體薦語

暫無

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