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內容簡介

《孕産婦健康生活知識》主要內容包括：輕鬆做好孕前身心保健，懷孕前應該具備怎樣的心理，培養積極的生育態度，調節孕前的情緒與心境，孕前協調夫妻關係的好處，懷孕前如何科學地服用藥物，要重視孕前的疾病治療，乙肝母親如何預防病毒感染胎兒，妻子懷孕前丈夫應忌用哪些藥物，癲癇患者懷孕後怎麼辦等等。

目錄

第一章 輕鬆做好孕前身心保健
懷孕前應該具備怎樣的心理
培養積極的生育態度
調節孕前的情緒與心境
孕前協調夫妻關係的好處
懷孕前如何科學地服用藥物
要重視孕前的疾病治療
乙肝母親如何預防病毒感染胎兒
妻子懷孕前丈夫應忌用哪些藥物
癲癇患者懷孕後怎麼辦
在準備懷孕時不能隨意使用藥物

第二章 孕前婦女營養與生活保健
營養與優生知識
生男生女能自己選擇嗎
父親用藥也可使胎兒畸形
女性孕前不能飲酒
懷孕前夫妻要戒煙
孕前不要急著住新房
孕前要防止電腦的危害
孕前不宜在車內開空調
夫妻孕前要注意自身的衛生
營養在整個懷孕期間都有重要作用
孕前要有科學的營養補充
懷孕前營養補充的重要原因
懷孕前應該多吃哪些食物
婦女孕前要及時補充含蛋白質的營養物質
補鈣與女性懷孕後的母嬰健康
女性懷孕前要補鐵
婦女孕前補鋅的重要作用
在準備懷孕前要補碘
在準備懷孕前要補硒
懷孕前錳元素不能少
銅在孕婦懷孕期間的重要作用
氟與孕婦的重要關係
女性懷孕前為何要補充葉酸
女性懷孕前為何要補充煙酸
婦女懷孕前要補充維生素A
女性懷孕前須補充維生素C
女性懷孕前如何補充維生素B，、B
女性懷孕前為何要補充維生素D
女性懷孕前要補充維生素K
女性懷孕前要補充維生素B。
女性懷孕前要補充維生素B。。
準備懷孕的婦女須補充維生素E
可淨化體內環境有利於懷孕的食物
生育子女前丈夫也要補鋅
妻子準備懷孕，丈夫也要補充維生素A
妻子懷孕前丈夫的注意事項
如何判斷自己是否懷孕
孕前飲食的基本原則
孕前飲食的注意事項
早餐對美容的影響
普通型人的飲食原則
肥胖型人的飲食原則
神經質型人的飲食原則
消化不良型人的飲食原則
不易受孕型人的飲食原則
素食型人的飲食原則

第三章 婦女孕期營養知識
孕産婦的生理特點
孕婦加強營養的意義
妊娠早期每日膳食規劃
孕早期適宜的營養方案
孕中期宜采用的營養保健方法
懷孕不同時期孕婦對鈣有何求
孕婦如何控製糖的攝入量
紅糖對孕婦有哪些益處
孕婦適宜的營養食品
孕婦與加碘食鹽
妊娠中期營養安排
孕婦須防止食用過敏食物
孕婦不宜過多食用刺激性食物
妊娠後期的營養安排
防流産宜多吃綠葉蔬菜
孕期多吃植物油好
産前忌過食生冷食物
孕婦不宜飲用含咖啡因的飲料
吃與孕婦健康的奧妙
孕婦要少吃方便食品
……
第四章 孕婦的營養保健須知
第五章 孕婦生活、心理保健
第六章 孕婦健康保健
第七章 産婦營養小知識
第八章 新生兒科學哺乳喂養
第九章 産後的生活問題與處理
第十章 孕産婦食療方

精彩書摘

（2）精神鬆弛法。你一旦掌握瞭鬆弛肌肉的技巧，就可以按下麵方法進行精神上的鬆弛瞭。
①通過有規律和緩慢地呼吸清除思想上的焦慮、擔心和其他雜念，全神貫注做呼吸運動，十分緩慢和均勻地默念“吸氣、屏住、呼氣”。
②使愉快意念流通至頭部，免除雜念。
③如齣現任何煩惱時，可在呼吸運動時默念“不要有雜念”或恢復全神貫注做深呼吸。
④緊閉雙目，想象諸如清澈的藍天或平靜的藍色大海等和平、安靜的景象。試圖想象齣愉快和藍色的景象，因為藍色被證明是能令人鬆弛的一種顔色。
⑤全神貫注於呼吸活動。要感覺它是如何緩慢和自然的。每次呼氣、.吸氣都要集中精力，傾聽你的呼吸。
⑥此時你應安靜和鎮靜——想重復有鎮靜感覺的話，可以想象諸如愛、和平、平靜，或者默念音節簡單的詞語等等。呼吸時要考慮用平靜的聲音，如“呀”。
⑦記住要保持臉部、眼睛和前額肌肉鬆弛，並使前額有涼感。
如果你準備接受一套程序，那麼采用鬆弛方法是對你有幫助的。例如，用重復鎮靜意義的詞語或兩肩下垂，就能使你身體的其餘部分開始鬆弛。每當練習鬆弛方法時，一定要以最有把握的辦法做深呼吸。
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