國傢建築標準設計圖集11J930（替代 03J930-1）：住宅建築構造 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

☆☆☆☆☆

中國建築標準設計研究院 編

圖書標籤:

• 建築設計
• 住宅建築
• 構造設計
• 建築構造
• 圖集
• 國傢標準
• 規範
• 工程設計
• 建築工程
• 11J930

出版社： 中国计划出版社

ISBN：9787802426290

版次：1

商品编码：10898135

包装：平装

开本：16开

出版时间：2011-05-01

用纸：胶版纸

页数：472

字数：120000

正文语种：中文

內容簡介

《國傢建築標準設計圖集11J930（替代 03J930-1）：住宅建築構造》國傢建築標準設計圖集是對03J930-1《住宅建築構造》的全麵修編。修編後的圖集內容順應住宅建築發展的需要，在符閤國傢相關規範、規程、標準的基礎上結閤近年來新材料、新技術、新工藝的發展，為住宅建築設計、施工、監理提供瞭更多的技術資料。
11J930《住宅建築構造》結閤設計、施工、監理人員的使用特點進行編製，內容主要包含室外工程、地下室防水、砌體牆、牆體保溫、輕質內隔牆、外牆麵及室外裝修配件、樓地麵、內牆麵及室內裝修配件、屋麵工程、樓梯欄杆、常用門窗、廚房、衛生間等。結閤實際工程需要，還增加瞭小區道路、宣傳欄、信報箱；無機保溫材料內保溫構造；太陽能集熱器在住宅建築上的安裝構造；電梯井道隔聲構造；無障礙設施安裝構造；保溫、隔聲樓地麵構造；條闆內隔牆構造等內容。
11J930《住宅建築構造》國標圖集采用瞭新的編排方式：將圖集中的相關內容整閤後分項編排，主要項均含有分項說明、構造做法或節點詳圖，內容相對獨立完整，方便使用者快速查找、選用。
相關圖集介紹：
09J908-3《建築圍護結構節能工程做法及數據》國傢建築標準設計圖集是根據國傢建築節能設計相關規範、標準編製的，並由國傢建築節能設計相關規範、標準的主編單位編製和審查。本圖集作為節能標準、規範的具體做法與延伸，提供瞭準確、可靠的材料參數取值和節能計算方法。適用於民用建築節能設計、審圖、施工、監理、質檢及工程建設單位使用。
圖集根據不同氣候區節能設計標準，主要編製瞭民用建築圍護結構中牆體、樓地麵、屋麵、門窗幕牆、建築遮陽五大部分的節能工程做法及數據，並納入涵蓋各地區常用材料的相關熱工性能參數。通過相關數據的計算歸納，采用錶格形式，供使用者能迅速、準確地直接查取、選用。
10J301《地下建築防水構造》國傢建築標準設計圖集是根據《地下工程防水設計規範》GB50108-2008，對原有02J301圖集進行修編。圖集根據新規範中的防水等級分級標準，給齣相對應等級的不同防水材料組閤方案與構造節點，增補調整瞭一些適宜的新材料、新做法。
圖集內容主要包括：防水混凝土、捲材防水、塗料防水、塑料防水闆、金屬防水、膨潤土防水毯等防水材料在地下室底闆、外牆、頂闆、種植頂闆、施工縫、變形縫、後澆帶、窗井、穿牆管、樁頭、坑池等處的構造詳圖，供設計人員直接選用。

作者簡介

　　《國傢建築標準設計圖集11J930（替代 03J930-1）：住宅建築構造》國傢建築標準設計圖集是對03J930-1《住宅建築構造》的全麵修編。修編後的圖集內容順應住宅建築發展的需要，在符閤國傢相關規範、規程、標準的基礎上結閤近年來新材料、新技術、新工藝的發展，為住宅建築設計、施工、監理提供瞭更多的技術資料。
　　11J930《住宅建築構造》結閤設計、施工、監理人員的使用特點進行編製，內容主要包含室外工程、地下室防水、砌體牆、牆體保溫、輕質內隔牆、外牆麵及室外裝修配件、樓地麵、內牆麵及室內裝修配件、屋麵工程、樓梯欄杆、常用門窗、廚房、衛生間等。結閤實際工程需要，還增加瞭小區道路、宣傳欄、信報箱；無機保溫材料內保溫構造；太陽能集熱器在住宅建築上的安裝構造；電梯井道隔聲構造；無障礙設施安裝構造；保溫、隔聲樓地麵構造；條闆內隔牆構造等內容。
　　11J930《住宅建築構造》國標圖集采用瞭新的編排方式：將圖集中的相關內容整閤後分項編排，主要項均含有分項說明、構造做法或節點詳圖，內容相對獨立完整，方便使用者快速查找、選用。
　　相關圖集介紹：
　　09J908-3《建築圍護結構節能工程做法及數據》國傢建築標準設計圖集是根據國傢建築節能設計相關規範、標準編製的，並由國傢建築節能設計相關規範、標準的主編單位編製和審查。本圖集作為節能標準、規範的具體做法與延伸，提供瞭準確、可靠的材料參數取值和節能計算方法。適用於民用建築節能設計、審圖、施工、監理、質檢及工程建設單位使用。
　　圖集根據不同氣候區節能設計標準，主要編製瞭民用建築圍護結構中牆體、樓地麵、屋麵、門窗幕牆、建築遮陽五大部分的節能工程做法及數據，並納入涵蓋各地區常用材料的相關熱工性能參數。通過相關數據的計算歸納，采用錶格形式，供使用者能迅速、準確地直接查取、選用。
　　10J301《地下建築防水構造》國傢建築標準設計圖集是根據《地下工程防水設計規範》GB50108-2008，對原有02J301圖集進行修編。圖集根據新規範中的防水等級分級標準，給齣相對應等級的不同防水材料組閤方案與構造節點，增補調整瞭一些適宜的新材料、新做法。
　　圖集內容主要包括：防水混凝土、捲材防水、塗料防水、塑料防水闆、金屬防水、膨潤土防水毯等防水材料在地下室底闆、外牆、頂闆、種植頂闆、施工縫、變形縫、後澆帶、窗井、穿牆管、樁頭、坑池等處的構造詳圖，供設計人員直接選用。

內頁插圖

目錄

目錄
總說明
A 室外工程
室外工程說明
混凝土、水泥砂漿颱階
剁斧石、細石混凝土颱階
細石混凝土、鋪地磚颱階
碎拼青片石、鑲嵌卵石颱階
鑲嵌卵石、花崗石闆颱階
條石飾麵颱階
細石混凝土、嵌砌卵石散水
水泥砂漿、種植散水
花崗石飾麵、塊石灌漿散水
明溝式散水
外保溫牆散水
水泥砂漿麵層坡道
細石混凝土麵層、水泥礓磋麵層坡道
輪椅通行坡道
瀝青、混凝土路麵
混凝土、混凝土磚路麵
透水磚路麵
嵌草磚、花崗石路麵
景觀木質人行道路麵
花池、颱階擋牆
室外大颱階
大颱階欄杆、欄闆
輪椅坡道扶手詳圖
立柱式不銹鋼框宣傳欄
集中長廊式信報箱

B 地下室防水
地下室防水做法說明
常用防水層選用錶
地下室捲材防水
地下室有機防水塗料防水
地下室復閤防水
全埋式地下室捲材防水構造
地下室捲材防水構造
全埋式地下室塗料防水構造
地下室塗料防水構造
地下室復閤防水構造
保護層及捲材收頭構造圖
側牆施工縫防水構造
模闆活動式穿牆螺栓防水構造
模闆固定式穿牆螺栓防水構造
變形縫防水構造
後澆帶防水構造
固定式穿牆管防水構造
可卸式穿牆管防水構造
樁頭防水構造
窗井防水構造

C 砌體牆
砌體牆設計說明
KP1多孔磚牆牆腳
KP1多孔磚樓層墊層、地溝通風孔
KP1多孔磚女兒牆
KP1多孔磚牆窗颱、窗套
KP1多孔磚牆窗上口
KP1多孔磚牆門窗安裝
KP1多孔磚牆體設備安裝
KP1多孔磚外牆變形縫
KP1多孔磚屋麵變形縫
KP1多孔磚內牆、頂棚變形縫
小砌塊外牆基礎牆身、勒腳（承重）
小砌塊無陽颱處外牆節點（承重）
小砌塊有陽颱處外牆節點（承重）
小砌塊外牆節點（非承重）
小砌塊牆門框安裝示例
小砌塊牆鋁閤金窗安裝示例
小砌塊牆電氣管綫安裝示例
小砌塊牆電錶箱或消火栓箱平立麵示意
填充加氣混凝土砌塊框架結構外牆
填充加氣混凝土砌塊女兒牆及雨篷詳圖
……
D 牆體保溫
E 內隔牆
F 外裝修
G 樓地麵
H 內裝修
J 屋麵工程
K 樓梯、欄杆
L 常用門窗
M 廚房
N 衛生間

現代住宅建造的智慧結晶：一本關於空間、結構與生活的實踐指南 在中國廣袤的土地上，住宅承載著人們安居樂業的夢想，是傢庭的港灣，是文明的載體。隨著時代的發展，人們對住宅的需求日益精進，不再僅僅滿足於遮風擋雨的基本功能，更追求居住的舒適性、安全性、節能性以及與自然環境的和諧共生。一本精煉而全麵的住宅建築構造指導圖集，便是在這樣的背景下應運而生，它不僅是建築師、工程師、施工人員手中不可或缺的工具書，更是每一位關注住宅品質的普通人的寶貴參考。 這本名為“住宅建築構造”的圖集，並非是憑空産生的理論著作，而是沉澱瞭無數建築實踐經驗的精華，是國傢級標準設計的重要組成部分。它如同一位經驗豐富的建築師，娓娓道來每一個住宅單元是如何從藍圖走嚮現實，如何將基礎的磚石瓦木，通過精巧的設計和嚴謹的施工，轉化為安全、舒適、美觀且可持續的居住空間。 空間塑造的藝術：從宏觀布局到微觀細節 圖集的核心，首先體現在對“空間”的深入理解和精妙塑造。它詳細闡述瞭住宅的整體布局原則，包括如何優化日照、通風，如何處理建築與周圍環境的關係，如何規劃戶內動綫，使得居住者在有限的空間內獲得最大的活動自由度和舒適度。從庭院的設置到陽颱的設計，從樓梯間的疏散到公共空間的利用，每一個細節都經過周密的考量，旨在最大化空間的功能性和居住的愉悅感。 在具體的構造層麵，圖集深入剖析瞭建築的各個組成部分。例如，在牆體構造部分，它不僅僅是簡單地描述磚砌或混凝土澆築，而是詳細介紹瞭不同材料的性能特點、施工工藝、連接方式，以及如何通過閤理的構造設計來實現保溫、隔熱、隔聲、防水等功能。無論是承重牆的結構要求，還是非承重牆的靈活分割，圖集都提供瞭清晰的圖示和技術說明，確保每一道牆體都能穩定可靠地承載其功能。 結構的保障：安全與韌性的基石 住宅的生命綫在於其結構。圖集中的結構構造部分，是保障居住安全的關鍵。它係統地介紹瞭住宅建築中常見的結構體係，如磚混結構、框架結構、剪力牆結構等，並對其各自的力學性能、適用範圍、節點構造進行瞭詳盡的解析。圖集強調瞭地基的處理、梁、柱、闆的配筋要求、以及節點部位的連接構造，這些都是決定住宅抗震、抗風、耐久性能的重要環節。 圖集中的每一個節點構造，都經過嚴謹的計算和實踐檢驗。例如，在梁與柱的連接處，如何保證受力均勻，如何防止裂縫的産生；在樓闆與牆體的連接處，如何實現良好的整體性，如何傳遞荷載；在屋頂與牆體的連接處，如何有效防水，如何應對風荷載。這些看似微小的細節，卻構成瞭住宅堅固耐用的骨架，保障著居住者的生命財産安全。 細節的力量：精益求精的工藝標準 對於住宅建造而言，細節決定成敗。圖集在構造的各個環節都力求精益求精，為施工提供明確的指導。 基礎與地基： 圖集會詳細闡述不同地質條件下的基礎形式選擇，如條形基礎、獨立基礎、樁基礎等，以及相應的施工要點，包括開挖深度、模闆支設、鋼筋綁紮、混凝土澆築和養護等。這確保瞭住宅能夠穩固地矗立在土地上，抵禦地麵的沉降和位移。 牆體構造： 除瞭前麵提到的材料和功能，圖集還會深入到牆體的保溫隔熱構造，例如外牆外保溫、外牆內保溫、夾心保溫等不同體係的構造層次、材料選擇、節點處理，以及如何有效防止熱橋的産生，從而提升建築的節能效果，降低運行成本。同時，防水構造也是重點，針對不同部位，如地下室外牆、屋麵、廚衛等，圖集提供瞭係統化的防水層構造方案，包括材料的選擇、施工工藝、搭接方式等，確保建築免受潮濕和滲漏的侵擾。 樓闆與樓梯： 樓闆的承載力、剛度、隔聲性能至關重要。圖集會詳細介紹現澆鋼筋混凝土樓闆、預製樓闆等不同類型的構造要點，包括鋼筋的布置、混凝土的等級、模闆的使用等。對於樓梯，不僅是簡單的颱階組閤，圖集更關注其安全性、舒適性和美觀性，詳細闡述瞭踏步寬度、高度、休息平颱設置、欄杆扶手構造等，確保瞭上下樓的安全與便捷。 屋麵構造： 屋麵作為建築的“保護傘”，其防水、保溫、排水功能至關重要。圖集會針對不同的屋麵形式，如坡屋麵、平屋麵、種植屋麵等，提供詳細的構造層次說明，包括防水層、保溫層、找坡層、保護層等材料的選擇、施工工藝和節點處理。對於平屋麵，排水坡度的控製、排水口的設置、泛水處理等都會有細緻的要求。 門窗安裝： 門窗是建築的“眼睛”和“門戶”，其密封性、保溫性、安全性直接影響居住體驗。圖集會提供不同類型門窗的安裝構造，包括洞口尺寸、固定方式、密封處理、防水處理等，確保門窗能夠有效阻擋風雨，提升建築的節能性能。 裝修與收尾： 即使是基礎的抹灰、塗料、麵磚等裝飾構造，圖集也會給齣明確的工藝標準和驗收要求，例如基層處理、材料配比、施工方法、錶麵平整度、顔色均勻性等，力求達到美觀且耐用的效果。 可持續發展的理念：綠色建築的實踐指南 在當今追求可持續發展的時代背景下，這本圖集也融入瞭綠色建築的理念。它在材料選擇、構造設計等方麵，都充分考慮瞭節能、環保、健康的因素。例如，鼓勵使用保溫性能優良的材料，優化建築的自然采光和通風，減少對能源的消耗。通過閤理的構造設計，可以有效降低建築的運行能耗，減少碳排放，為建設更加綠色的居住環境貢獻力量。 麵嚮未來的思考：適應變化的設計 住宅建築並非一成不變，它需要適應不斷變化的社會需求和技術進步。圖集在提供基礎構造標準的同時，也為未來的發展預留瞭空間。例如，對於智能化傢居的集成，對於未來綠色能源技術的應用，圖集所提供的基礎構造，都能夠為這些新技術的落地提供堅實的基礎。 總之，這本“住宅建築構造”圖集，是一本集科學性、實踐性、係統性於一體的寶貴參考資料。它不僅僅是一堆圖紙和文字，更是建造美好傢園的智慧結晶，是確保住宅安全、舒適、節能、美觀的基石。對於每一個參與住宅建設的從業者，以及每一個渴望擁有高品質住宅的傢庭來說，它都將是一本值得深入研讀、反復實踐的經典之作。它將指導我們如何用最可靠的工藝，建造最舒適的空間，成就最美好的生活。

评分☆☆☆☆☆

閱讀這套圖集的過程，體驗上更像是在進行一次非常細緻的“零件盤點”。它的索引係統做得非常詳盡，幾乎所有你能想到的住宅結構組成部分，無論是屋頂的女兒牆構造，還是陽颱的欄杆錨固方式，都有對應的圖號。但這種事無巨細的描述，反而讓我産生瞭一種錯覺：它是不是把所有的可能性都‘鎖死’瞭？我期待能看到一些對標準做法的‘質疑’或‘突破’的探討，哪怕隻是在附注中提及。比如，在處理設備管道井的隔音和防火封堵時，圖集給齣的多是傳統的構造層級。我希望看到，如果采用新的復閤材料，能否簡化層級並提升性能，但這樣的思考空間在書中幾乎被壓縮到瞭極限。整本書散發著一種嚴謹、不容置疑的權威感，這固然是標準圖集的特點，但也犧牲瞭一部分探索創新的餘地。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計得相當樸實，那種傳統的設計圖集風格撲麵而來，拿到手裏感覺沉甸甸的，顯然是厚厚一遝資料。我原本以為，既然是住宅建築構造方麵的圖集，內容應該會聚焦在那些宏大敘事或者新穎的結構體係上，畢竟現在建築設計日新月異。然而，當我翻開目錄時，發現它更像是一部詳盡的“技術詞典”，羅列瞭大量基礎性的構造節點和材料選用標準。比如，關於基礎的防水處理、牆體的保溫隔熱層做法，以及樓闆的構造細節，這些內容占據瞭相當大的篇幅。我本來希望能在其中找到一些關於綠色建築集成、或者智能化傢居布綫預留方麵的創新性圖示，但這些內容似乎並未得到充分的展開。更多的是對既有國傢標準和行業慣例的忠實復刻與標準化呈現。對於一個追求前沿設計的年輕建築師來說，這本書的詳盡程度令人佩服，但其前瞻性略顯不足，更像是一本教科書式的參考資料，而非激發靈感的工具書。

评分☆☆☆☆☆

這份圖集給我的感覺是，它在“告訴你應該怎麼做”方麵做得非常到位，但在“為什麼這麼做”以及“有沒有更好的替代方案”上卻顯得有些保留。我花瞭些時間研究瞭其中關於門窗洞口構造的部分，圖示清晰，尺寸標注明確，每一個細節的交圈、泛水和構造層次都講解得一清二楚。這對於施工現場的技術員來說無疑是極大的便利，可以有效避免現場發揮導緻的質量問題。但是，當我試圖在其中尋找針對不同氣候帶、不同建築風格（比如超高層和多層之間的差異化處理）的構造變化時，發現它提供的多是通用性的、‘安全’的選擇。例如，對於高寒地區的節能需求，雖然提到瞭保溫材料的厚度要求，但對於不同材料的熱工性能對比分析或者新型保溫材料的應用實例，書中並未深入探討。它更像是在為基礎的、常規的民用住宅項目提供一個‘萬無一失’的藍圖，而不是引導讀者思考構造的優化路徑。

评分☆☆☆☆☆

從排版和圖例的專業度來看，這套圖集無疑是符閤國傢標準的專業水準的。綫條的粗細、圖例的規範性，都展現瞭編製者的認真態度。然而，對於像我這樣的從業者來說，真正有價值的往往是那些隱藏在標準綫背後的‘經驗之談’。比如，某個節點在實際施工中極易齣錯的‘通病’及其規避措施，或者不同工種在交叉施工時如何協調的建議。這本書似乎刻意迴避瞭這些‘非標準化’的、帶有人文色彩的施工經驗，而專注於‘應該是什麼樣子’的理想狀態。我試圖從中尋找一些關於‘如何提高施工效率’或者‘如何降低材料浪費’的構造優化建議，畢竟構造做法的閤理性也體現在經濟效益上，但這些方麵的論述非常稀少，基本上所有的篇幅都聚焦在瞭結構和圍護的物理形態上。

评分☆☆☆☆☆

總體而言，這本圖集是一部紮實的工具書，它的價值在於提供瞭現階段國內住宅建築構造的‘官方話語’和‘標準答案’。它就像一份詳盡的‘操作手冊’，確保你在進行常規住宅設計時，不會在基礎的節點處理上犯下低級錯誤。但是，對於那些緻力於突破現有框架、探索輕質材料、或者嘗試集成新型幕牆體係的設計師而言，這本書的參考價值更多是作為一個“基準綫”或“曆史參考”而存在。我希望未來的版本能夠增加針對特殊結構形式或未來技術趨勢的探討模塊，而不是僅僅停留在對現有規範的圖解上。目前看來，它更像是為甲方和施工單位準備的，確保項目按部就班地進行，對於激發設計師的創造性思維，幫助不大。

评分☆☆☆☆☆

不错，京东购物挺好的，方便快捷

评分☆☆☆☆☆

啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊阿哥

评分☆☆☆☆☆

好好活着没人做饭吃东西吧主张槎四路

评分☆☆☆☆☆

质量不错，精装版，内容清晰

评分☆☆☆☆☆

很好，很喜欢，很满意

评分☆☆☆☆☆

专业必备，公司不买自己买来研究研究

评分☆☆☆☆☆

发货及物流超快，第二天到货今天家里没有牛奶了，我和妈妈晚上便去门口的苏果便利买了一箱牛奶和一点饮料。刚好，苏果便利有一台电脑坏了，于是便开启了另外一台电脑。因为开电脑和调试的时间，队伍越排越长。过了5,6分钟，有一个阿姨突然提出把键盘换了，这样就能刷卡了。我妈妈就在旁边讲了一句：“键盘不能热插拔，必须要重启。”那个阿姨好像没听见，还在坚持已见。我提出：“妈妈，我们不要在这家店卖了吧！又不是在其他地方买不到。”妈妈看了看队伍，同意了。我们把东西一放，就去了另一家百货。我提出要换另一家店不是只因为这队伍太长，还有店员素质之差。你布置了两台电脑，那你随时都要准备好换一台电脑呀，你现在让人的感觉就是你只有一台电脑能用，那一台就好像是摆设，没有一点用。我气愤不过跟妈妈说“我们去网上买吧”这样就来京东了，看到了这本书就顺便买了。一直想买这书，又觉得对它了解太少，买了这本书，非常好，喜欢作者的感慨，不光是看历史或者史诗书，这样的感觉是好，就是书中的字太小了点，不利于保护视力！等了我2个星期，快递送到了传达室也不来个电话，自己打京东客服查到的。书是正版。好了，我现在来说说这本书的观感吧，一个人重要的是找到自己的腔调，不论说话还是写字。腔调一旦确立，就好比打架有了块趁手的板砖，怎么使怎么顺手，怎么拍怎么有劲，顺带着身体姿态也挥洒自如，打架简直成了舞蹈，兼有了美感和韵味。要论到写字，腔调甚至先于主题，它是一个人特有的形式，或者工具；不这么说，不这么写，就会别扭；工欲善其事，必先利其器，腔调有时候就是“器”，有时候又是“事”，对一篇文章或者一本书来说，器就是事，事就是器。这本书，的确是用他特有的腔调表达了对“腔调”本身的赞美。|据了解，京东为顾客提供操作规范的逆向物流以及上门取件、代收货款等专业服务。已经开通全国360个大中城市的配送业务，近1000家配送站，并开通了自提点，社区合作、校园合作、便利店合作等形式，可以满足诸多商家以及消费者个性化的配送需求。为了全面满足客户的配送需求，京东商城打造了万人的专业服务团队，拥有四通八达的运输网络、遍布全国的网点覆盖，以及日趋完善的信息系统平台。所以京东的物流我是比较放心的。好了，现在给大家介绍两本好书：《婚姻是女人一辈子的事》简介：最实用剩女出嫁实战手册、婚女幸福宝典；婚姻不是最终归宿，幸福的婚姻才是真正的目的；内地首席励志作家陆琪 首部情感励志力作；研究男女情感问题数年，陆琪首本情感婚姻励志作品。作者作为怀揣女权主义的男人，毫无保留地剖析男人的弱点，告诉女人应该如何分辨男人的爱情，如何掌控男人，如何获得婚姻的幸福。事实上，男人和女人是两种完全不同的动物，用女人的思考方式，永远也了解不透男人。所以陆琪以男性背叛者的角度，深刻地挖掘男人最深层的情感态度和婚姻方式，让女人能够有的放矢、知己知彼，不再成为情感掌控的弱者。二、《正能量（实践版）》——将“正能量”真正实践应用的第一本书！心理自助全球第一品牌书！销量突破600万册！“世界级的演讲家和激励大师”韦恩·戴尔，为我们带来了这本世界级的心理学巨作！他在韦恩州立大学获得过教育咨询博士学位，曾任纽约圣约翰大学教授，是自我实现领域的国际知名作家和演讲家。他出版过28本畅销书，制作了许多广播节目和电视录像，而且在数千个电视和广播节目中做过嘉宾访谈。本书跻身《纽约时报》畅销书榜数十周之久，在全球取得了极高的赞誉，曾激励数百万人走上追逐幸福之途。《正能量（实践版）》——内容最实用、案例最详实，10周改善你的人生！这本书是作者联合数十位科学家、心理学家，耗费十余年心力的研究结晶。通过一系列行之有效的方法，以帮助所有身处人生低谷、长期焦虑、沮丧、消沉、自我怀疑的人，过上幸福喜乐的生活。每一章都像一次心理咨询，详细论述了各种自我挫败行为，分析我们之所以不愉快、消极应对生活的原因，把人们日常生活中所暴露的性格缺陷（如自暴自弃、崇拜、依赖）和不良情绪（如悔恨、忧虑、抱怨、愤怒）逐条分析，揭开你最想知道的心理学真相，每章结尾都提供了简易的方法，使得你即刻改变恶行，拥抱新生。

评分☆☆☆☆☆

好好活着没人做饭吃东西吧主张槎四路

评分☆☆☆☆☆

不错