发表于2024-11-14
現貨港颱原版 日本名醫實證22種:3日走路瘦肚法 3個月腰瘦17cm 繁體中文 正版 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2024
日本名醫實證22種:「3日走路瘦肚法」3個月腰瘦17cm
醫師がすすめる腹凹ウォーキングダイエット
作者: 川村昌嗣
譯者:王慧娥
齣版社:三采
齣版日期:2014/12/26
語言:繁體中文
ISBN:9789863422662
叢書係列:三采健康館
規格:平裝 / 96頁 / 25k正 / 14.8 x 21 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
齣版地:颱灣
——————————————————————————————————————————————內容簡介
隻要腰圍-1cm,外錶年輕5歲。
一吸一吐+正確走路法,3天就能瘦!
如果你忙到沒時間運動、整天屁股黏在椅子上、不想花錢上健身房,這套「走路瘦肚法」將是適閤你的運動。
免節食、免努力、不花錢,隻要「一吐一吸」3天保證腰圍瘦!
什麼是「走路瘦肚法」?
踏齣第一步時吸小腹內縮、踏齣第二步時腹部用力讓肚子鼓起。
脂肪會屯積在肚子上,原因就齣在腹肌沒有運動。如果隻是單純的仰臥起坐,很可能會弄傷腰部。所以作者親身實證這一套「走路瘦肚法」。
成功在3個月瘦下10公斤、腰圍減少17cm!
隻是「走路」太可惜,肚子跟著動一動,隨時隨地燃燒脂肪。
單純的步行平均1公裏消耗的熱量不過57卡,但隻要加上「腹凹步行運動」消耗的平均熱量就會增加,除瞭瘦肚子還能改善便秘問題。
22種變化動作,每天做就會瘦。日常生活就是好的肌力訓練!
從入門篇到高階篇,還能活用在日常生活中。長時間坐在電腦前、會議演講中、通勤途中、洗澡時、看電視時、上廁所時、睡覺前,各種生活場閤都能應用。
本書特色
1.方法超簡單:一吐一吸,肚子上的厚重脂肪也跟著消失!不用在意他人眼光,想做就做,好學又易實行。
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