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莊燕菲著

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发表于2024-12-24

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齣版社：浙江工商大學齣版社

ISBN：9787811405453

版次：1

商品編碼：11064272

包裝：平裝

開本：32開

齣版時間：2012-07-01

頁數：113

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具體描述

內容簡介

《圖說運動心理》以文字敘述為主綫，以漫畫為重點，介紹瞭一些運動心理的基本知識和方法。每個知識點的闡述由三部分組成：一用通俗簡潔的語言闡述基本概念，二用對話問答形式說明重點難點，三用漫畫小故事的形式進行直觀解釋，部分篇章插入瞭相關經典實驗以加深認識。

第一篇放鬆訓練
1. 按摩
2. 寫一份詳細的個人比賽計劃
3. 深呼吸
4. 靜默法
5. 比較法
*相關經典實驗：霍桑效應

第二篇錶象訓練
1. 提高錶象能力之清晰性訓練
2. 提高錶象能力之控製力訓練
3. 通過錶象訓練學會把握時機
4. 深度錶象很重要
5. 平時錶象各種場景，臨場纔能冷靜應對
6. 不能進行實際練習時的補充
*相關經典實驗：心理鏇轉實驗

第三篇暗示訓練
1. 運用正確的暗示語
2. 口號的力量
3. 利用小物品、小動作來喚起鬥誌，消除緊張
4. 比賽前給自己一個好成績，暗示自己狀態
很好
5. 反復的自他積極暗示
*相關經典實驗：羅森塔爾實驗

第四篇提高自信心
1. 做一個成功的自畫像
2. 堅持寫訓練日記，提高自信心
3. 比賽前隻想自己擅長的技術
4. 注重學習，平時大膽錶現
*相關經典實驗：習得性無助

第五篇提高注意力
1. 利用方格練習法，知道自己注意力集中的特點
2. 一次比賽，一個注意點
3. 比賽前要把握好注意力集中的時機
4. 注意力集中訓練

第六篇目標設置
1. 長期目標與中短期目標要配套
2. 瞭解什麼樣的目標是具有挑戰性的目標
3. 設置多極化目標與鎖定單一目標
4. 設定任務定嚮的目標
*相關經典實驗：“哈佛精英的人生軌跡”研究

第七篇防止心理疲勞
1. 偶爾離開一下，你會更想他
2. 經常製造一點新鮮感之改變訓練內容
3. 經常製造一點新鮮感之改變訓練對手
4. 增加對對手的敵意，提高自己的攻擊性

第八篇心理戰術
1. 聲東擊西——假動作
2. 知己知彼——瞭解對方的思維定勢
3. 打亂對手的節奏，控製比賽的節奏
4. 攻守結閤
參考文獻
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