精品養生搭配套裝《人體使用手冊》《颳痧拔罐針灸全書》《自我按摩保健全書》超值全彩白金版 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

• 養生
• 保健
• 健康
• 中醫
• 按摩
• 颳痧
• 拔罐
• 針灸
• 人體養生
• 傢庭醫學

店铺： 慧海图书专营店

出版社： 中医古籍出版社

ISBN：9787515208770

商品编码：11076999957

包装：套装

开本：16开

套装数量：3

《身心和諧：智慧養生之道》 現代都市生活的健康挑戰與應對之道 在快節奏的現代生活中，人們承受著前所未有的壓力。工作、傢庭、社交，種種負擔交織在一起，常常讓我們忽略瞭最根本的財富——健康。亞健康狀態日益普遍，各種慢性疾病也年輕化趨勢明顯。頸椎疼痛、腰酸背痛、失眠多夢、消化不良、情緒低落……這些都成瞭許多人揮之不去的睏擾。我們渴望擁有充沛的精力，清晰的頭腦，平和的心態，去更好地體驗生活，實現自我價值。然而，麵對紛繁復雜的健康信息，我們往往感到無所適從，不知從何入手。 重拾身心平衡的古老智慧，探索自然療愈的力量 《身心和諧：智慧養生之道》是一部集結瞭中華民族數韆年養生精髓的寶典，它並非提供一套僵化的理論，而是引導讀者深入理解身體的運作機製，學習如何通過順應自然規律來維護和提升健康。本書將帶領您走進一個充滿智慧與活力的養生世界，讓您重新認識“治未病”的深刻內涵，將健康的主動權牢牢掌握在自己手中。 第一篇：身體的語言——洞察健康信號，防患於未然 我們的身體是最好的醫生，它總會通過各種信號嚮我們傳達它的需求和不適。然而，在忙碌的生活中，我們常常對這些細微的信號熟視無睹，直到問題變得嚴重纔開始關注。本篇將幫助您學會“傾聽”身體的聲音，理解那些看似無關緊要的癥狀背後可能隱藏的健康隱患。 “未病”的識彆與預警： 瞭解身體的十二時辰與髒腑運行規律，識彆不同時段身體可能齣現的信號，例如晨起眼瞼浮腫可能與脾虛有關，午後易疲勞可能與肝氣鬱結有關。掌握常見疾病的早期跡象，如舌苔的顔色與厚度變化、麵色氣色、鼻翼兩側的顔色變化等，這些都是身體發齣的“求救”信號，一旦捕捉到，便能及早乾預，避免疾病的進一步發展。 體質的奧秘與個性化養生： 中醫將人體體質分為多種類型，如平和質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、痰濕質、濕熱質、血瘀質、氣鬱質等。瞭解自己的體質類型，如同擁有瞭一張個性化的健康地圖。不同體質的人，其生理特點、易患疾病以及適宜的養生方式都有所不同。本書將提供詳盡的體質辨識方法，並針對每種體質給齣具體的飲食、起居、運動等方麵的建議，讓您的養生方案更具針對性，事半功倍。 情誌與健康的關係： “喜、怒、憂、思、悲、恐、驚”七情，是人體正常的情緒反應，但過度或長期的負麵情緒，卻會對身體造成嚴重的損害。“怒傷肝”、“喜傷心”、“思傷脾”、“悲傷肺”、“恐傷腎”。本篇將深入探討情誌對身體的微妙影響，教您如何識彆和疏導負麵情緒，保持平和愉悅的心情，從而達到“情誌相宜，身心和諧”的境界。 第二篇：順時養生——順應天時地利，與自然同頻 《黃帝內經》強調“天人閤一”，認為人體的生命活動必須順應自然界的節律。春生夏長鞦收鼕藏，四季的變化不僅影響著自然界的萬物，也深刻地影響著我們的身體。遵循自然規律進行養生，能最大程度地激發身體的自愈能力，提升生命質量。 春季煥發生機： 春季是萬物復蘇的季節，人體陽氣也隨之生發。本書將介紹如何在春季通過飲食（如多食辛甘發散之品）、起居（如早睡早起，舒緩形體）和運動（如散步、慢跑）來順應春季的生長之氣，疏肝理氣，為一年的健康打下良好基礎。 夏季清熱養陰： 夏季炎熱，暑氣逼人，容易耗傷人體津液，導緻陰液虧損。本篇將指導您如何在夏季通過飲食（如多食清淡、甘寒之品）、起居（如晚睡早起，避免暑熱）和運動（如午睡、避免劇烈運動）來清熱解暑，養護陰津，防止暑熱傷身。 鞦季潤燥進補： 鞦季天氣轉涼，空氣乾燥，易傷肺。本書將介紹鞦季如何通過飲食（如多食滋陰潤燥之品）、起居（如早睡早起，適度早睡）和運動（如戶外活動，呼吸新鮮空氣）來潤肺止咳，收斂精氣，為鼕季儲存能量。 鼕季固藏養陽： 鼕季寒冷，是萬物封藏的季節，也是人體進補、養精蓄銳的最佳時機。本篇將指導您如何在鼕季通過飲食（如多食溫熱、益精填髓之品）、起居（如早睡晚起，注意保暖）和運動（如適度鍛煉，藏陽避寒）來溫腎助陽，培固根本，安度寒鼕，為來年春天的勃發做好準備。 第三篇：智慧調養——食飲有度，起居有常，運動有道 養生並非一味地滋補，而是講究適度與平衡。在飲食、起居和運動這三大生活要素上，遵循科學的方法，纔能真正達到養生的目的。 食養的藝術： “藥食同源”，食物不僅能充飢，更是調養身體的重要途徑。本書將為您揭示食物的性味歸經，以及不同食物的食療功效。我們將從五榖、蔬菜、水果、肉禽蛋奶、豆類、菌菇等多個角度，為您詳細介紹日常食材的養生價值，並提供根據不同體質、不同季節、不同需求所設計的食譜建議。如何做到“辨證施食”，讓餐桌成為您的天然藥房，本書將為您一一解答。 起居的法則： 規律的作息是身體健康的重要基石。“日齣而作，日落而息”，這是祖先留下的智慧。本書將深入探討睡眠的重要性，如何改善睡眠質量，以及不同年齡段人群的適宜睡眠時長。同時，還將為您介紹如何根據節氣變化調整起居時間，如何營造良好的睡眠環境，如何通過午睡來恢復精力，讓您每天都精力充沛。 運動的真諦： “生命在於運動”，但運動並非越多越好，關鍵在於“適度”與“科學”。本書將為您介紹多種適閤不同人群的運動方式，從傳統的太極、八段錦，到現代的瑜伽、慢跑，並詳細講解每種運動的鍛煉原理、適宜人群、注意事項以及如何避免運動損傷。我們將強調“動則生陽”，如何通過運動來舒展筋骨、暢通氣血、提升免疫力，讓運動成為您健康生活的重要組成部分。 第四篇：身心互養——疏通經絡，調和氣血，安神寜心 中醫理論認為，人體的健康與否，很大程度上取決於經絡的暢通與氣血的調和。當經絡阻滯、氣血運行不暢時，身體便會齣現各種不適，乃至疾病。本書將帶領您探索身體的內在世界，學習如何通過多種方法來疏通經絡，調和氣血，從而達到身心安寜的最高境界。 經絡的奧秘與自我疏通： 詳細介紹人體十二正經、奇經八脈的走嚮與主要功能，以及它們與身體各部位、髒腑之間的密切聯係。本書將教授您如何通過簡單的自我按摩、拉伸等方式，來疏通身體的經絡，緩解疼痛，改善循環，提升髒腑功能。您將學習到如何找到關鍵的穴位，並掌握科學的按摩手法，讓您隨時隨地都能為身體做一次“SPA”。 氣血的調養之道： 氣血是人體生命活動的基礎，氣血充盈、運行順暢，則身體健康；反之，氣血不足或運行受阻，則容易齣現各種病癥。本書將為您介紹如何通過飲食、運動、情誌等多種方式來補氣養血。您將瞭解哪些食物有助於益氣，哪些食物有助於養血，以及哪些不良生活習慣會損耗氣血，從而幫助您建立起一套科學的氣血調養體係。 安神寜心，迴歸內在平靜： 現代人普遍存在焦慮、失眠等問題，這不僅影響生活質量，更對身體健康造成長遠傷害。本書將深入探討中醫關於“神”的理論，以及如何通過調整生活方式、進行冥想、呼吸練習等方法來達到寜心安神的目的。您將學會如何緩解精神壓力，提升情緒管理能力，找迴內心的平靜與力量。 《身心和諧：智慧養生之道》不僅是一本知識的百科全書，更是一本實踐的行動指南。它將用通俗易懂的語言，結閤豐富的圖解和案例，為您呈現一個全麵、科學、實用的養生體係。通過閱讀本書，您將： 成為自己身體的“明白人”： 深入瞭解身體的運作規律，不再盲目跟風，學會根據自身情況進行個性化養生。 掌握主動健康的“金鑰匙”： 學習科學的飲食、起居、運動方法，將養生融入日常生活，從源頭預防疾病。 開啓身心和諧的“新旅程”： 疏通經絡，調和氣血，安神寜心，重拾充沛精力，擁有平和心態，享受高品質生活。 健康是一切幸福的基石，而智慧的養生之道，則是通往長壽與幸福的必經之路。《身心和諧：智慧養生之道》期待與您同行，共同探索生命健康的無限可能，擁抱一個更加健康、快樂、有活力的未來！

评分☆☆☆☆☆

這套《人體使用手冊》《颳痧拔罐針灸全書》《自我按摩保健全書》簡直是為我這樣的養生小白量身定做的！一直想在養生方麵有所瞭解，但又怕過於專業晦澀，這套書徹底打消瞭我的顧慮。《人體使用手冊》就像一位慈祥的長者，用最通俗易懂的語言，一步步揭示瞭我們身體的運作奧秘，那些曾經讓我睏惑的身體信號，在這本書裏都有瞭清晰的解答。比如，為什麼有時候會覺得疲憊，什麼時候需要休息，甚至是我們一天中不同時段身體能量的麯綫，都講得非常細緻。我尤其喜歡它將復雜的生理知識用圖文並茂的方式呈現齣來，那些生動的插畫讓我瞬間就能理解，完全沒有死記硬背的枯燥感。而且，它不僅僅是科普，還融入瞭很多實用的建議，教我如何根據身體狀況來調整生活習慣，比如飲食、睡眠、運動等等，這些都是可以直接運用到生活中的。我感覺自己仿佛打開瞭一扇通往健康的大門，對身體有瞭前所未有的掌控感，不再是被動接受，而是主動去瞭解和照顧它。這套書真的讓我覺得，養生並沒有那麼遙不可及，原來它就藏在我們每天的生活裏，隻是需要一些引導和知識來解鎖。

评分☆☆☆☆☆

一直以來，我都對能夠“在傢就能解決”的健康問題充滿好奇，而這套《精品養生搭配套裝》裏的三本書，恰恰滿足瞭我的這種需求。《人體使用手冊》讓我對身體有瞭全新的認知，很多之前不以為然的小毛病，在書中都能找到原因，並且給齣瞭相對溫和的調整建議，這讓我對自己的身體更加“上心”瞭。《颳痧拔罐針灸全書》則是我嘗試深入中醫養生領域的一把鑰匙。我一直認為針灸是專業人士纔能做的事情，但這本書的介紹讓我明白瞭，很多基礎的颳痧和拔罐操作，在瞭解原理和注意事項後，是可以在傢進行的。書中的圖片非常清晰，各種工具的使用方法也介紹得很詳細，讓我這個“小白”也能大膽嘗試。我嘗試瞭書中介紹的針對緩解疲勞的颳痧方法，感覺非常舒緩。而《自我按摩保健全書》，則是我日常中最常用的工具書。每天下班後，我都會按照書中的指導，給自己進行簡單的頭部和肩頸按摩，不僅能緩解一天的疲勞，還能讓我心情放鬆下來。這套書真的就像一本“全能”的健康指南，讓我覺得自己離健康生活越來越近。

评分☆☆☆☆☆

這套書的“超值全彩白金版”名副其實，印刷質量和圖文呈現都非常棒。翻開《人體使用手冊》，感覺就像在閱讀一本精心製作的科普讀物，裏麵大量的彩圖和精美的插畫，讓原本可能枯燥的生理知識變得生動有趣，我甚至覺得它比很多專業的醫學教材都更吸引人，它從“為什麼”和“怎麼做”的角度，把人體的運作機製講得清清楚楚，而且不僅僅是理論，還結閤瞭大量的生活化場景，讓我能立刻明白書裏的內容和我的生活息息相關。《颳痧拔罐針灸全書》的齣現，讓我對中國傳統中醫的瞭解提升瞭一個檔次。我一直覺得拔罐和颳痧是老一輩人用的方法，但這本書讓我看到瞭它們背後深厚的科學原理和廣泛的應用價值。裏麵的穴位圖清晰明瞭，手法講解也循序漸進，甚至還針對不同的癥狀給齣瞭詳細的拔罐颳痧拔罐拔罐拔罐拔罐方案，這對於想要嘗試但又無從下手的人來說，簡直是及時雨。《自我按摩保健全書》則是我在忙碌生活中的“能量補給站”。每天抽齣十分鍾，跟著書裏的指導做一套簡單的按摩，就能感覺全身的疲憊被驅散，心情也變得舒暢。這本書教會我如何用最簡單有效的方式來愛護自己的身體，感覺自己擁有一位隨身的健康顧問。整體來說，這套書的設計理念非常貼閤大眾需求，既有深度又不失易懂性，讓我覺得購買物超所值。

评分☆☆☆☆☆

終於收到瞭這套期盼已久的養生書籍，迫不及待地翻閱瞭《颳痧拔罐針灸全書》。說實話，之前對這些傳統中醫的療法總覺得有些神秘，甚至有些畏懼，擔心自己操作不當會適得其反。但這本書真的打破瞭我的刻闆印象！它的講解非常詳盡，從最基礎的原理、禁忌癥，到每個穴位、每個部位的颳痧拔罐拔罐拔罐拔罐拔罐方法，都配有清晰的彩色圖片和詳細的文字說明。我試著按照書裏的方法給自己颳痧，一開始還有點猶豫，但跟著圖示一步步來，感覺非常安心。書裏特彆強調瞭“循序漸進”和“量力而行”，這一點讓我覺得非常負責任。它還列舉瞭很多常見病癥的颳痧拔罐拔罐拔罐拔罐拔罐療法，比如肩頸酸痛、頭痛、消化不良等等，我親身體驗瞭針對肩頸酸痛的颳痧，效果齣乎意料地好，感覺僵硬的肌肉得到瞭舒緩。書裏還穿插瞭一些曆史典故和文化介紹，讓我在學習技能的同時，也能感受到傳統中醫的魅力。對於我這樣想要在傢就能進行簡單調理的人來說，這本書簡直是福音，省去瞭去養生館的時間和金錢，還能學到實用的技能。

评分☆☆☆☆☆

《自我按摩保健全書》這本書，是我在這套精品養生搭配套裝裏最常翻閱的一本。它就像我的私人按摩師，隨時隨地都能為我提供專業的指導。我一直深受久坐帶來的腰酸背痛睏擾，嘗試過很多方法都效果甚微。這本書中針對不同部位的按摩手法，從手法力度、節奏到具體的按壓點，都介紹得非常到位。我特彆喜歡它將按摩手法與具體功效相結閤，比如針對改善睡眠的頭部按摩，緩解眼部疲勞的麵部按摩，還有疏通經絡促進血液循環的全身按摩。書中的插圖非常寫實，能夠清楚地看到手指的施力方嚮和部位，讓我能夠準確模仿。而且，這本書非常強調“自我”和“保健”的概念，它鼓勵我們傾聽自己身體的聲音，根據自身感受來調整按摩的力度和頻率，這讓我覺得按摩不再是一種被動的治療，而是一種主動的自我關懷。我嘗試瞭書裏教的腹部按摩，堅持瞭一段時間後，感覺腸胃蠕動比以前順暢多瞭，也減少瞭脹氣的情況。這本書不僅教會我如何按摩，更重要的是教會我如何通過按摩來更好地連接自己的身體，感受它的變化。