Mobile Book隨身讀：40周孕期指導小全書 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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於鬆 編

圖書標籤:

• 孕期指導
• 孕婦讀物
• 育兒知識
• 備孕
• 孕期保健
• 孕期營養
• 胎兒發育
• 新手媽媽
• 孕期日記
• 母嬰健康

出版社： 华夏出版社

ISBN：9787508071459

版次：1

商品编码：11125918

开本：32开

出版时间：2012-11-01

页数：272

編輯推薦

北京婦産醫院孕産專傢為準爸準媽量身打造的，40周完美孕期全程指導方案。
世界上最美好的事情，莫過於創造一個新生命，並等待他的降生。對所有的準父母來說，懷孕40周都充滿瞭無數美好的期待與想象，同時，也充滿瞭無數未知的風險與擔憂。麵對這漫長的10個月孕期，你該怎樣度過？你知道胎兒是怎樣成長的嗎？你知道在整個孕期你的身體會發生怎樣的變化嗎？如果齣現孕吐怎麼辦？孕期胎教怎麼做？如何減少流産危險？孕期可以進行性生活嗎？孕期用藥有哪些注意事項？如何挑選孕婦配方奶？孕期水腫怎麼辦？如何判斷臨産徵兆？要準備哪些新生兒用品？相信每一位準媽媽都會有許多問題需要有人來為你解答。
為瞭解答準媽媽的問題，北京婦産醫院孕産專傢集20多年臨床和教研經驗，為準爸準媽精心編寫瞭本書，內容涵蓋孕期宜忌、飲食營養、運動保健、孕期檢查、胎教知識，及胎寶寶每月發育等方方麵麵，針對準媽媽在懷孕過程中可能遇到的各種問題給予科學指導。同時，懷孕不是準媽媽一個人的事，對於準爸爸在孕期需要注意和參與的事情，我們也進行瞭介紹，希望準媽媽能順利度過孕期40周，孕育一個聰明健康的寶寶。

內容簡介

《Mobile Book隨身讀：40周孕期指導小全書》根據胎寶寶每個月的生長情況和孕婦自身的變化，北京婦産醫院孕産專傢為您詳細解讀懷孕過程中可能遇到的各種問題，並對孕期營養、保健及孕期運動給予科學指導，使準媽媽可以根據自己的情況進行對照查看，是北京婦産醫院孕産專傢為準爸準媽量身打造的40周完美孕期全程指導方案。

作者簡介

於鬆，首都醫科大學副教授、碩士生導師，畢業於原白求恩醫科大學臨床醫學專業，曾赴日本留學。
現任北京婦産醫院産科副主任、主任醫師，從事婦産科臨床和教研工作20多年，主要研究方嚮是婦産科高危妊娠管理、各種孕期復雜閤並癥和並發癥的處理、優生優育谘詢，以及婦産科急危重癥診治。曾被好醫生網站評選為“北京市十大受歡迎好醫生”。曾在國內核心期刊、雜誌發錶論文20多篇。主編有多部孕育類暢銷書，深受讀者好評。

目錄

第一章 孕0～4周（孕1月）
1 認識懷孕的信號
2 受精卵著床，妊娠開始
3 準媽媽齣現生理不適
4 準媽媽情緒變化無常
5 孕期用藥當慎重
6 孕期運動，以“慢”為先
7 孕早期營養四原則
8 孕期體重增加應適度
9 挑選防輻射孕婦裝不能馬虎
10 胎教，伴隨全孕程

第二章 孕5～8周（孕2月）
1 胎兒發育迅速
2 準媽媽的生理和心理反應明顯
3 孕期産前檢查全安排
4 緩解孕吐的飲食方案
5 妊娠旅行處理好六大事項
6 預防早期流産
7 警惕眩暈背後的危險

第三章 孕9～12周（孕3月）
1 胎兒發育情況
2 準媽媽孕吐達到最高潮
3 第一次産前檢查
4 非常規檢查項目介紹
5 偏食孕媽媽的飲食計劃
6 選擇舒適的穿著
7 有必要聽一聽産前培訓課

第四章 孕13～16周（孕4月）
1 可以辨認胎兒的性彆瞭
2 準媽媽進入孕期黃金階段
3 孕期可以化妝嗎
4 産前檢查安排
5 孕中期的飲食安排
6 孕期喝水的五項注意
7 愛是最好的胎教

第五章 孕17～20周（孕5月）
1 明顯感覺到胎動瞭
2 準媽媽的生理變化
3 孕中期的“性”福時光
4 警惕孕期闌尾炎
5 認識胎動的規律性
6 讀懂B超報告單
7 胎教方案：對寶寶進行運動刺激

第六章 孕21～24周（孕6月）
1 胎兒的內髒器官發育成熟
2 準媽媽更容易疲勞瞭
3 孕中期不適
4 六招緩解孕期水腫
5 補充孕婦配方奶
6 孕中期的産檢項目

第七章 孕25～28周（孕7月）
1 胎兒性格有所顯現
2 準媽媽的生理變化
3 不能忽視的眩暈
4 護理乳房，為母乳喂養做準備
5 孕期四季保健要點
6 胎動和胎心音的傢庭自我監測
7 準備新生兒用品

第八章 孕29～32周（孕8月）
1 胎兒的活動減少瞭
2 準媽媽的生理變化
3 孕晚期飲食補充很關鍵
4 糾正胎位異常的方法
5 預防早産
6 孕晚期的行和動
7 孕晚期安眠四要素

第九章 孕33～36周（孕9月）
1 胎兒頭部已開始降入骨盆
2 難以忍受的腰背酸痛
3 産前檢查的新增項目
4 緩解孕晚期焦慮
5 孕媽媽洗澡的注意事項
6 臨産前的思與行
7 音樂胎教

第十章 孕37～40周（孕10月）
1 胎兒為降生做好瞭準備
2 身體為順利分娩做好瞭準備
3 每周一次産檢
4 練習呼吸法減輕分娩疼痛
5 五項準備，實現自然分娩
6 陣痛時三個動作能幫助順産
7 入院前的準備工作
8 在産程中孕媽媽要積極配閤醫生
9 剖腹産還是順産
……

前言/序言

輕鬆孕育健康寶寶
世界上最美好的事情，莫過於創造一個新生命，並等待他的降生。對所有的準父母來說，懷孕40周都充滿瞭無數美好的期待與想象，同時，也充滿瞭無數未知的風險與擔憂。這時候，能夠解惑釋疑的，除瞭我們婦産科大夫外，書籍是一個不錯的選擇。
市場上的孕産書籍很多，它們有沒有切實地幫到年輕的準父母們呢？不可否認，它們確實在一定程度上緩解瞭準父母們的疑惑和憂慮，但是也給準父母們帶來瞭不少恐懼。在我的門診裏，很多人對我說：“於大夫，為什麼我的感覺跟書上寫的不一樣？”我真的不希望某些書籍嚮準父母們傳遞這樣的信息：“如果你們沒有遵從本書的建議，你們的妊娠就不會順利進行。”
我要說的是，每個人都是一個獨特的個體，每個人的妊娠期體驗也是獨一無二的，隻要你瞭解必要的妊娠常識，你自然能夠在婦産科大夫的指導下，做齣正確的決定。所以，在這本小書中，我著重說明的是每個時間段胎寶寶的變化，以及準媽媽的身體為瞭應付這些變化所産生的一係列自我調適。同時，為瞭幫助準父母們安心度過人生最重要的40周，我還特彆列齣瞭準媽媽和胎兒在各個階段可能要麵對的難題，以及它們的解決辦法。這些難題都是我在多年的門診中經常遇到的。
為瞭便於查閱，本書是以妊娠時間為順序編寫的。從受孕開始直到分娩，每一周您都可以很輕鬆地查閱到符閤自己孕程的獨特情況。
我竭盡全力在這本小書裏為大傢提供清楚的、易理解的、實用的妊娠期信息，希望能幫助您瞭解妊娠期知識，解決40周可能遇到的各種問題。

現代傢庭的育兒新知：從孕育到學步的全麵指南 本書是一部麵嚮新晉父母和有經驗的傢庭的育兒百科全書，它摒棄瞭傳統育兒書籍中過分強調的理論說教和僵硬的日程安排，轉而提供一套靈活、科學且充滿人情味的育兒理念與實用操作指南。我們的目標是幫助父母們在孩子生命最初幾年中，建立起自信、智慧並充滿樂趣的親子關係。 全書結構清晰，內容涵蓋瞭從備孕期心理準備，到新生兒的照護，再到嬰幼兒快速發展階段的各項挑戰與機遇。它不僅關注生理需求，更深入探討瞭兒童心理發展、情商培養以及傢庭環境對孩子成長的深遠影響。 第一部分：播種與孕育的智慧（非指代特定孕期書籍） 本部分將焦點放在孕育過程的初期準備，強調的是成年人在生理和心理上如何為迎接新生命做好充分的“內在建設”。 第一章：伴侶關係的再定義與傢庭藍圖的構建 在探討具體的生理變化之前，我們首先關注傢庭核心——伴侶關係。新生命帶來的不僅是喜悅，也是對現有生活模式的巨大衝擊。本章詳細分析瞭在迎接孩子到來前，伴侶雙方應如何進行有效溝通，重建對未來生活的共同願景。我們提供瞭實用的“未來角色分配清單”和“衝突預警機製”，幫助夫妻雙方在壓力增加時，仍能維持情感聯結。書中探討瞭如何平衡個人空間與傢庭責任，強調“健康的父母是孩子最好的榜樣”，而非一味地犧牲自我。 第二章：環境心理學與安全港灣的營造 本章著重於物理環境對情緒和發育的影響。我們探討瞭“傢”作為孩子第一個學習場所的重要性。內容涉及：如何選擇對嬰幼兒安全、無毒的傢居材料；色彩心理學在兒童房間設計中的應用（如何利用色彩激發平靜或活力）；以及聲學環境的優化，比如如何利用白噪音或自然聲景來幫助嬰幼兒建立穩定的睡眠節律，而不是單純的“如何布置嬰兒房”的清單式介紹。它更側重於創造一種“有迴應性”的環境，讓孩子感受到穩定和可預測性。 第三章：科學營養學基礎：為生命打下堅實基礎 在傳統觀念強調“吃得好”之外，本章更側重於宏觀營養結構和腸道健康。我們深入淺齣地介紹瞭胎兒期和新生兒期對關鍵微量元素（如DHA、鐵、維生素D）的需求，以及如何通過母體或配方奶科學地獲取。更重要的是，本章引入瞭“腸腦軸”的概念，解釋瞭早期營養如何影響孩子未來十幾年的免疫力和情緒調節能力，並提供瞭一份基於最新營養學研究的食物選擇建議清單，而非簡單的食譜堆砌。 第二部分：新生期的奧秘與溫柔接納 本部分將育兒的重心轉嚮齣生後的頭六個月，著重於建立依戀關係和理解新生兒的復雜信號。 第四章：超越哭聲的溝通：解讀寶寶的無聲語言 新生兒的哭聲是唯一的交流方式，但其背後的原因復雜多樣。本章訓練父母成為“專業譯碼員”。我們詳細分析瞭不同類型的哭聲（飢餓、疲憊、過度刺激、不適感）的音調、頻率和伴隨肢體語言的差異。書中提供瞭一個“三步安撫策略”：識彆信號源、采取環境調整、實施身體接觸。我們強調“迴應的質量”遠勝於“迴應的速度”，旨在幫助父母減少因無法立即安撫而産生的焦慮。 第五章：睡眠的藝術：從混亂到節律的過渡 睡眠是父母們最常遇到的挑戰。本書不推崇任何單一的“睡眠訓練法”，而是倡導理解睡眠的生理發展。我們分階段解析瞭嬰兒睡眠周期的成熟過程，並提供瞭“順應式睡眠支持”方案。例如，如何根據孩子的月齡調整白天的清醒時間和光照暴露，從而自然地鞏固夜間睡眠。重點在於建立可預測的睡前儀式，而非機械地遵循時間錶。 第六章：感官世界的初體驗：撫觸、依戀與大腦發育 這一章深入探討瞭早期觸覺刺激和身體接觸對大腦神經通路構建的重要性。我們詳細介紹瞭專業的“嬰兒撫觸技術”（涵蓋舒緩、消化和放鬆三大係列），並解釋瞭這些動作如何促進催産素（愛的荷爾濛）的分泌，從而鞏固安全依戀。同時，本章還探討瞭“過度刺激”的危害，指導父母如何在豐富的感官輸入和必要的平靜之間找到平衡點。 第三部分：探索期：運動、認知與自主性的萌芽 隨著寶寶進入六個月到兩歲，他們開始積極探索世界，本部分為父母提供瞭引導其好奇心和培養早期認知能力的方法。 第七章：運動發展裏程碑：鼓勵而不是強迫 本章對爬行、獨坐、行走等關鍵運動技能的發展提供瞭詳細的觀察指南。它強調瞭“充分的腹部時間”（Tummy Time）的重要性，並解釋瞭為何強行讓孩子坐立或站立可能帶來的負麵影響。我們提供瞭傢庭環境中安全且富有創意的“微型障礙訓練場”的搭建方法，鼓勵孩子通過自主嘗試來完成運動技能的掌握。 第八章：語言習得的奇跡：對話與閱讀的魔力 我們從語言學角度解讀瞭嬰兒如何吸收語言。書中詳細介紹瞭“母語式輸入”的技巧，比如使用“母親語”（高音調、誇張的語調）如何幫助嬰兒區分音素，以及“標簽化描述”在豐富詞匯量中的作用。本章還提供瞭挑選高質量圖畫書的標準，以及如何在日常生活中將閱讀融入遊戲，而非例行公事。 第九章：處理“規矩”的開端：溫和地設置界限 在蹣跚學步階段，自主意識開始爆發，衝突隨之而來。本部分摒棄瞭懲罰式的管教，轉而采用“正麵引導”策略。我們清晰界定瞭“安全界限”（必須遵守）與“偏好選擇”（可以協商）的範圍。書中提供瞭處理常見行為問題，如摔東西、咬人或推搡等情況的即時迴應腳本，旨在教會孩子自我調節情緒，而非僅僅服從命令。 第四部分：傢庭健康與韌性：父母的自我照護 育兒不是單行道，本書的最後部分迴歸到父母自身，強調傢庭整體的健康與韌性。 第十章：科學的疾病應對：識彆、照護與預防 本章提供瞭關於嬰幼兒常見疾病（如發燒、腹瀉、齣疹子）的科學應對策略，強調何時需要立即就醫，何時可以采取傢庭護理。重點在於建立“健康信息過濾器”，幫助父母分辨網絡上的恐慌信息與可靠醫療建議的區彆。同時，探討瞭免疫接種計劃的科學性解讀。 第十一章：父母的心理健康：從“疲憊”到“賦能” 我們承認育兒帶來的巨大精神負荷。本章專為父母設計瞭“精力恢復計劃”，包括如何識彆産後焦慮和抑鬱的早期信號，以及建立有效的外部支持係統。書中包含“微休息策略”（Micro-Rest Strategies），即如何在五分鍾內有效充電，以及如何與伴侶進行“情緒交接班”，確保雙方都有喘息的空間。 總結： 本書緻力於成為父母們在麵對生命中這段最重要旅程時，一位沉著、知識淵博且富有同理心的夥伴。它所提供的工具是靈活的，理念是堅實的，旨在幫助每一位父母，培養齣既健康又充滿幸福感的下一代。

评分☆☆☆☆☆

這本書的排版設計簡直是藝術品級彆的，我個人對視覺效果要求比較高，很多孕期書籍要麼是字體太小，要麼是內容堆砌得跟電話簿似的，看著就讓人打退堂鼓。但《Mobile Book隨身讀：40周孕期指導小全書》的每一頁都留白得恰到好處，色彩柔和，主色調是那種讓人放鬆的米白和淡綠。更絕的是，它采用瞭大量信息圖錶和流程圖來解釋復雜的醫學概念，比如胎兒的生長發育麯綫，不再是用枯燥的數字堆砌，而是直觀的柱狀圖或卡通插畫，讓你一眼就能明白寶寶現在像多大瞭，重量如何。我尤其欣賞它對“孕期小迷思”的澄清，比如關於“孕期到底能不能吃海鮮”這種爭論不休的問題，它會引用權威觀點，然後給齣可操作的建議，而不是一味地“禁止”。這種兼顧美觀與實用的做法，讓我願意主動去翻閱它，而不是把它扔在床頭積灰。

评分☆☆☆☆☆

老實說，我原本對這種“隨身讀”性質的書籍期望不高，總覺得它們是為瞭迎閤碎片化閱讀而犧牲瞭深度的“快餐讀物”。然而，這本書徹底顛覆瞭我的認知。它在有限的篇幅內，做到瞭知識的密度和易讀性的完美平衡。比如，它對“産前檢查項目”的解讀，沒有直接復製醫院的檢查單，而是用問答形式解釋瞭“為什麼要做這個檢查”、“檢查結果可能意味著什麼”，這種知識的二次加工和解讀，遠比生硬的羅列更有價值。我發現，當我遇到新的疑惑時，比如在28周時突然擔心胎位不正，我能迅速定位到相關章節，書裏提供的既有自我檢測的小方法，也有何時需要尋求醫療介入的清晰指引。它就像一個高情商的私人孕期顧問，總能在你需要的時候，用最得體、最有效的方式給你答案，讓你在整個孕期都保持一種“一切盡在掌握”的從容感。

评分☆☆☆☆☆

自從有瞭這本小冊子，我老公的參與度都提高瞭不少！以前我懷孕，他總是一副想幫忙卻又無從下手的樣子，問我“我能做什麼？”，我常常也不知道怎麼具體告訴他。這本書的結構非常清晰，每個階段都有一個“伴侶指南”的小闆塊，簡直是為他量身定製的。比如，書裏詳細介紹瞭在孕中期，他可以如何幫助我緩解腰背酸痛，甚至配有簡單的按摩手法圖示，他照著做，我舒服多瞭，感覺我們的親密感都增進瞭。我們還一起研究瞭分娩準備那幾章，書裏把入院需要準備的清單列得井井有條，還分瞭“媽媽包”、“寶寶包”和“證件”三類，精確到連濕巾的品牌推薦都有（雖然我們沒用那個牌子，但思路清晰）。這讓我感覺我們是在“並肩作戰”，而不是我一個人在“戰鬥”。這本書的好處就在於，它把那些原本可能讓伴侶感到疏離的孕期知識，用一種易於理解和執行的方式呈現齣來，大大降低瞭傢庭成員的參與門檻。

评分☆☆☆☆☆

我之前買過幾本號稱“全麵”的孕期百科，結果發現它們大多把重點放在瞭第三孕期的準備上，比如月子和新生兒護理，但對於早期那些身心劇變的過程卻一帶而過。這本《Mobile Book隨身讀：40周孕期指導小全書》則展現齣一種非常平衡的視角。它在孕早期花瞭大量篇幅來處理“孕吐、疲勞與體溫變化”等初期睏擾，這對我來說是至關重要的“安撫劑”。進入中後期，它又會非常細緻地講解“妊娠紋的預防與淡化”、“如何選擇閤適的孕婦裝”這類生活化的內容。我特彆留意瞭它關於營養補充的建議，它沒有強迫你購買昂貴的保健品，而是強調瞭“食物多樣化”的原則，並針對性地列齣瞭不同階段最容易缺乏的維生素和礦物質，以及對應的天然食物來源。這種注重基礎、不盲目推銷的專業態度，讓我對書中的所有建議都抱有極高的信任度。

评分☆☆☆☆☆

哎呀，這本《Mobile Book隨身讀：40周孕期指導小全書》簡直是我的孕期救星！我懷孕初期的時候，感覺信息量大到讓人應接不暇，各種論壇、App看得我頭暈腦脹。特彆是對於新手爸媽來說，每天都有新的擔憂冒齣來，比如這個胎動是不是正常？那個孕期反應是該忍忍還是該去看醫生？這本書的便攜性真是絕瞭，小巧的開本，正好能塞進我的隨身小包裏，不管是産檢路上，還是午休時間，都能隨時翻閱。我最喜歡它那種直擊痛點的實用性，它不是那種厚重的醫學教材，而是用非常生活化的語言，把每周的重點都提煉齣來瞭。比如，它會貼心地告訴你，在孕12周左右，孕吐可能最嚴重，這時候應該怎麼調整飲食結構，而不是籠統地說“注意營養”。而且，書中對情緒變化的關注也讓我感到很貼心，很多時候我隻是覺得有點焦慮，翻開書正好看到“應對孕期情緒波動”那一小節，裏麵提供的幾個小技巧——比如深呼吸、聽輕音樂——真的幫我平復瞭許多。可以說，它提供的是一種“即時解藥”，而不是宏大的理論框架，這點對我這種追求效率的職場媽媽來說，太重要瞭。

评分☆☆☆☆☆

很实用

评分☆☆☆☆☆

孕妇能吃荔枝。荔枝是水果中补血的佳品，它含有丰富的蛋白质、糖分、多种维生素、脂肪、柠檬酸、果胶以及磷、铁等，是对人的健康有帮助的不错的水果。荔枝的味道是鲜美甘甜，口感又软韧，是许多人心目中的高级水果。

评分☆☆☆☆☆

作为该书插图作者的黎青为中国漫画界知名人物、山东省漫画家协会主席，黎青的作品多次获国内国际大奖，先后被评为“山东省新闻编辑十佳”“泉城十大杰出青年”“山东德艺双馨中青年艺术家”，在国际漫画交流中，也是成绩斐然。

评分☆☆☆☆☆

那么什么海鲜可以吃些，什么海鲜要少量吃，什么海鲜不能碰，这些孕妈们都要讲究一番，当然就算是适合食用的海鲜，吃的时候也要注意卫生清洁。

评分☆☆☆☆☆

值得参考

评分☆☆☆☆☆

海鲜中的鱼、虾、海藻类，含有丰富的蛋白质和钙，如果与柿子、葡萄、石榴、山楂等含有高量鞣酸的水果同食，不仅会降低其营养价值，也易使钙质与鞣酸结合成一种鞣酸钙，会给人体造成不适。另外，虾类不要与维生素C同食，同样对人体无益。因此，孕妇在食用海鲜时应注意水产品与其他食物的搭配。

评分☆☆☆☆☆

还好媳妇看了，有一些常识的孕期指导

评分☆☆☆☆☆

书虽然小 但是能长好多知识啊

评分☆☆☆☆☆

孕妇一天适合吃多少荔枝?　　首先，荔枝是热性水果，火气大。孕妇本来就容易代谢不畅，所以还是吃点温和一点的东西为好。