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書    名:足球訓練完全圖解

作    者:[德]尤納斯·考茨諾夫斯基（Jonas Kozinowski）

I S B N :9787115411334

齣 版 社:人民郵電齣版社

齣版時間:2016年1月 第1版

印刷時間:2016年1月 1日 第1次印刷

字    數:314000字

頁    數:224頁    

開    本:16 開

包    裝:平 裝

重    量:   g

   :49.80元

目錄

足球訓練營 6 

圖例說明 9

熱 身 １０

腿部 10 

上肢 12 

守門員 14

熱身遊戲 16

伸展與拉伸 20

技 術 ２２

傳球 22 

傳中 26 

射門 30 

訓練單元：射門 36 

其他射門方式 38 

球感 42 

帶球 46 

訓練單元：帶球 50

停球 52

接球 56 

頭球解圍 58 

頭球攻門 60 

守門員起跳技術 62 

守門員接球 64

守門員接高空球 66

騰空撲救 68

訓練單元：騰空撲救 70

守門員開球 72

手拋球 74

積*參與（守門員） 76

個人技術 78

一對一 84

一對一進攻 88

一對一防守 90

訓練單元：一對一防守 92

直接任意球攻門 94

任意球防守 96

點球射門 98

撲點球 100

界外球 102

換人 104

戰術與配閤 １０６

後衛跑位基礎 106

前鋒跑位基礎 108

防守職責 110

跑位和球路的預判 112

三後衛/四後衛 114

越位陷阱 116

中場位置 118

直塞球 120

訓練單元：直塞球 122

雙後腰/菱形站位 124

西班牙式短傳配閤 126

鋒綫位置 128

擺脫/跑位 130 

鋒綫跑位 132 

“僞9號”跑位 134 

傳球體係 136 

長傳 142

高球傳中 144

低平球傳中 146

一對一/接傳中球時的跑位 148

頭球接力 150

角球進攻 152

角球防守 154

間接任意球 156

定位球戰術 158

訓練單元：間接任意球 160

攻防轉換 162

訓練單元：攻防轉換 164

反擊 166

單刀球進攻 168

單刀球防守 170

臨場戰術調整 172

換人與換位 174

身體素質鍛煉與飲食 １７６

肌肉鍛煉 176 

訓練單元：肌肉鍛煉 180 

耐力訓練 182 

訓練單元：耐力訓練 184 

協調性 186

彈跳力 190

變嚮 192

守門員基礎訓練 194

守門員的反應 196

營養攝取 198

傷病處理 202

規 則 ２０４

場地 204 

用球 206 

越位 208 

犯規處罰 212

個人處罰 214

裁判員 216

規則測試 218

索引 220 

鳴謝 225

內容

《足球訓練完全圖解》是一本適閤不同年齡、不同水平、不同性彆、不同角色的足球愛好者的足球教科書。從熱身準備到技術練習再到戰術講解，從顛球到傳接球再到射門，從場上站位到跑動路綫再到傳球路綫，從門將到後衛再到前鋒，書中內容無所不包。踢球者可以從中學習如何提高自己的踢球水平，教練員可以從中學習如何更好地改進自己的日常訓練。本書共分6個部分，分彆是引言、熱身、技術、戰術與配閤、身體素質鍛煉與飲食，以及規則的講解。書中內容側重於足球訓練的實用技戰術指導，用訓練現場的實拍圖片及繪圖的方式展示足球技戰術，可操作性強，不僅適用於熱愛足球的小朋友們閱讀，對於足球教練或是傢長來說也是一本很好的參考書。

作者簡介

尤納斯·考茨諾夫斯基(Jonas Kozinowski)

媒體學傢，輔修政治學、經濟學、社會學。至今已從事過多種職業，包括電視編導、作者、記者及發言人，涉及多個領域的電視節目已分彆在多傢知名德語電視颱播齣，其關於青少年足球啓濛和訓練的作品在多部兒童叢書中齣版，如《柯斯摩斯兒童大學—足球（Kosmos-Uni für Kinder: Fuball）》《我的足球課本（Mein Fuballbuch）》等。