具体描述
編輯推薦
按摩、瑜伽、普拉提、力量訓練、體能增強訓練……無所不包三維圖解係列版權售至18個國傢
英國、法國、德國、意大利、日本、俄羅斯、韓國、葡萄牙、西班牙、土耳其、波蘭、挪威、荷蘭、丹麥、剋羅地亞、斯洛文尼亞、保加利亞、中國
內容簡介
《三維圖解：體能增強書》講述的是一種涵蓋五項基本訓練項目的常規強化訓練機製，這份訓練機製中囊括瞭每一項具體的身體運動項目。在《三維圖解：體能增強書》中，鏇轉動作包括兩種基本動作：使用單側的阻力産生轉體扭矩，或者通過在不同平麵做同樣的基本動作來産生轉體扭矩。針對每一項基本動作練習，都涵蓋瞭10～15種改編動作，這使得每一次訓練對身體起到的作用都會有微妙的不同。任何難度等級的訓練動作都可以根據這五項基本動作進行閤理製定，並且其所需配置的相應訓練設施都十分簡便易得。《三維圖解：體能增強書》有效的體能訓練必須涵蓋身體所有的肌肉、骨骼、關節、韌帶和肌腱。作者簡介
帕特·莫納夏（Pat Manocchia），在紐約創辦瞭一傢屬於自己的預防醫學帕拉斯特拉（La Palestra）中心，並在那裏親自擔任指導教練一職。帕拉斯特拉中心是一傢集醫療與健美於一體的綜閤機構。作為在健美與醫療領域最具權威的專傢學者之一，帕特曾獲多項殊榮並身兼《女性運動與健身雜誌》與《魅力雜誌》的特約編輯。他曾效力於專業麯棍球球隊，十一次參加馬拉鬆賽並跑完全程，另外帕特也曾帶領登山隊多次問鼎世界高峰。自布朗大學畢業後，帕特·莫納夏與妻子黛搏拉定居紐約，現已育有兩個孩子。內頁插圖
目錄
力量訓練中的五大基本項全身解剖圖
上舉動作訓練
全肌舉杠鈴式
直腿提杠鈴式
彎腰提壺鈴式
單腿直立提啞鈴式
直腿提啞鈴式
單腿直立／直腿提壺鈴練習
健身球上舉式
拉索鏇轉式
直腿拉伸繩索式
翻轉沙袋式
全身提啞鈴式
邁步動作訓練
原地式
轉體式
側嚮伸展式
巾上45度側滑式
巾上後滑式
巾上體後交叉式
巾上杠鈴後滑式
上舉壺鈴後滑式
踏箱式
後踏箱式
俯臥撐動作訓練
基本動作
杠鈴前推滾動式
藉助健身球與健身木箱
啞鈴扭轉式
雙手巾上嚮內滑動式
屈體後推式
下身轉體式
滯空擊掌式
鈴壺上俯臥撐
半轉體式
吊環式
單手前伸滑動式
……
引體嚮上動作訓練
健腹轉動動作訓練
製定力量訓練計劃
特彆鳴謝
前言/序言
用户评价
按照普通俯臥撐的動作要求，將雙手分開放於地麵，且距離稍大於肩寬，將其中一條腿經另外一條腿的下方移動到前麵，或者將另外一條腿經由另外一條腿的上方移動到後麵，藉此轉動身體下部。雙腿和臀部抬起，離開地麵。後背下部應該保持微微拱起的狀態。 伸展雙臂並用力嚮下撐地麵。做返迴動作時，彎麯雙臂，以此將身體嚮下移動，保持身體處於一個單平麵。動作結束後，換身體的另一側重復相同的動作。
评分書寫的挺好，圖片也很清楚，很贊！值得深入學習...
评分三n維圖Ch解：體N能Vc增強書 三nn維s圖CB解F：體NQ能Vc增f強書 三nnCD維s圖CB解F：體NQ能Vc增f強書 三n維圖RC解R：體N能Vc增強書 三n維圖C解：體N能Vec增強書
评分拿到手後翻閱瞭一下，覺得此書的營銷做得非常成功，是在本書的主題、內容安排、講解脈絡方麵很精彩，對應的人體骨骼與肌肉組織的鍛煉位序也很清晰，圖文並茂、畫麵精緻，紙張也不錯，而且價格也不貴，這是非常值得國內齣版業者藉鑒的。
评分在這段時間裏，我的心很沉重，我的眼睛時常濕潤。因為在曆史的旅程中發生瞭一件讓炎黃子孫銘記在心的事——四川大地震。就是在2008年5月12日這一天，一場突如其來的地震瞬間帶走瞭成韆上萬人的生命。看著一片片廢墟，一個個孤兒，做為一名中學生，我的心怎能不潸然淚下呢?抗震救災，眾誌成城。獻齣我們的一點愛心，溫暖災區人民的心。這時，我放棄瞭身邊一些美好的事物，拿齣瞭自己一個月的零花錢，捐給瞭災區人民。是啊，災區需要幫助，災區人民更需要幫助啊!伸齣你的援助之手，鑄造愛的橋梁。這難道不能體現我們中華人民的道德高尚嗎?
评分東西很好很實用，質量稍加強就好瞭
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评分東西還可以，就是有點髒
评分按照普通俯臥撐的動作要求，將雙手分開放於地麵，且距離稍大於肩寬，將其中一條腿經另外一條腿的下方移動到前麵，或者將另外一條腿經由另外一條腿的上方移動到後麵，藉此轉動身體下部。雙腿和臀部抬起，離開地麵。後背下部應該保持微微拱起的狀態。 伸展雙臂並用力嚮下撐地麵。做返迴動作時，彎麯雙臂，以此將身體嚮下移動，保持身體處於一個單平麵。動作結束後，換身體的另一側重復相同的動作。
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