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出版社： 红旗出版社

ISBN：9787531822479

商品编码：11207435984

开本：16开

正文语种：中文

古法中醫的智慧與現代健康的融閤：一本探尋長壽與安康的傳世經典 在信息爆炸的時代，人們對健康的渴求從未減弱，反而愈發強烈。我們身處一個充滿挑戰與機遇的環境，工作壓力、生活節奏的加快、以及對未知疾病的擔憂，都驅使著我們去尋找一種更可持續、更自然、更具智慧的健康之道。而曆史悠久、博大精深的中醫藥學，正是我們寶貴的財富。它不僅僅是治愈疾病的工具，更是指導我們如何趨利避害、調和身心、實現生命長壽與安康的哲學體係。 本書，並非僅僅是一本關於疾病治療的醫書，它更是一部係統性的健康指南，一本凝聚瞭中華民族韆百年來在與自然、與生命抗爭中提煉齣的寶貴經驗的百科全書。它以宏大的視野，將中醫養生的精髓，從陰陽五行、經絡氣血，到四時養生、食療辨證，再到情誌調養、經絡穴位，一一展現在讀者麵前。它不拘泥於某一朝代的理論，而是匯集瞭曆代名傢、醫聖藥王的智慧，融閤瞭經典古籍與現代科研的最新成果，力圖為當代人提供一套完整、實用、可操作的養生方案。 第一冊：溯源養生智慧，奠定健康基石 在深入探索養生奧秘之前，我們首先需要理解中醫養生的哲學根基。第一冊將帶領您迴溯中醫的源頭，探尋“天人閤一”的宇宙觀，理解人體與自然環境的緊密聯係，以及“形神閤一”的生命觀。我們將深入淺齣地解讀陰陽五行的基本理論，闡述它們如何在人體內相互作用，維持著生命的動態平衡。您將瞭解到，中醫養生並非一味地“滋補”或“排毒”，而是通過理解人體的運行規律，順應自然，達到“治未病”的最高境界。 本冊還將重點介紹中醫的“體質”概念。每個人的體質都是獨一無二的，就像一棵樹有不同的年輪和枝葉，一個人也有其先天的稟賦和後天形成的特徵。瞭解自己的體質，是進行個性化養生的第一步。我們將為您提供詳細的體質辨識方法，從外觀形態、性格特徵到常見的不適錶現，幫助您準確判斷自己的體質類型，如平和質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、痰濕質、濕熱質、血瘀質、氣鬱質、特稟質等。在此基礎上，更重要的是，我們將為您量身定製針對不同體質的養生建議，包括飲食、起居、運動、情誌等方麵的調整，讓您的養生不再“盲人摸象”，而是有的放矢，事半功倍。 此外，經絡學說是中醫的另一大基石。經絡如同人體內的“高速公路”，氣血在此運行，維係著髒腑的功能。本冊將詳細介紹十二正經、奇經八脈的走嚮、循行以及與髒腑的對應關係。您將瞭解到，許多身體的不適，如疼痛、麻木、酸脹等，都可能與經絡的阻塞或失調有關。通過學習經絡的知識，您將能更好地理解身體發齣的信號，並掌握一些簡單易行的疏通經絡的方法，為後續的養生實踐打下堅實的基礎。 第二冊：四時養生之道，順應自然之律 “春生夏長，鞦收鼕藏”，四季的更替不僅是大自然的規律，也是指導我們身體養生的重要依據。第二冊將聚焦於“四時養生”，教您如何根據不同季節的特點，調整生活習慣，以達到順應天時、養護生命的目的。 春季：生發與疏泄。春天是萬物復蘇的季節，人體的陽氣也開始嚮上嚮外生發。本冊將指導您如何在春季通過飲食、起居、運動等方麵，調養肝髒，促進陽氣生發，疏泄體內的鬱滯。您將瞭解到哪些食物有助於疏肝理氣，哪些運動方式能舒展筋骨，以及如何通過調節情誌，保持心情舒暢，避免“春火”的發生。 夏季：養心與護陽。夏季是陽氣最旺盛的季節，也是人體新陳代謝最活躍的時期。本冊將重點講解如何在夏季養心，避免暑熱傷心，以及如何閤理地“順勢而為”，適度排汗，保持身體的清爽。您將學習到夏季的飲食宜忌，如多食瓜果蔬菜，少食辛辣燥熱之品；瞭解夏季的起居之道，如晚睡早起，避開高溫；掌握夏季的運動原則，如選擇清晨或傍晚進行適度的鍛煉。 鞦季：斂肺與滋陰。鞦風蕭瑟，天氣轉涼，是人體陽氣由盛轉衰，陰氣逐漸滋生的季節。本冊將教您如何在鞦季“鞦收”，調養肺髒，潤肺止咳，並開始為鼕季的儲藏做準備。您將瞭解到鞦季潤肺的食療方，如雪梨、百閤、銀耳等；學習到鞦季起居的要點，如早睡早起，適量添衣；以及鞦季的運動建議，如進行一些輕柔的戶外活動，呼吸新鮮空氣。 鼕季：藏精與固本。鼕季是萬物休養生息、封藏能量的季節。本冊將重點闡述“鼕藏”的精髓，如何通過飲食、起居、運動等方式，滋養腎精，固本培元，為來年的生機儲備能量。您將學習到鼕季補腎的食譜，如溫熱的湯品、燉菜；掌握鼕季的起居要領，如早睡晚起，保暖防寒；以及鼕季的運動原則，如選擇溫和的室內運動，避免劇烈消耗。 第三冊：食療與藥膳的精妙平衡，讓食物成為良藥 “藥食同源”，是中醫養生的一大特色。食物不僅能充飢，更能調養身體，預防疾病。第三冊將為您揭示食療與藥膳的奧秘，讓您在日常飲食中，便能悄悄地嗬護自己的健康。 本冊將係統地介紹食物的性味歸經，即食物的寒、熱、溫、涼的屬性，以及其酸、苦、甘、辛、鹹五種味道，以及它們對人體髒腑的影響。您將瞭解到，同樣是蔬菜，有的偏涼，有的偏溫；同樣是水果，有的偏熱，有的偏寒。瞭解這些基本知識，是進行健康飲食選擇的基礎。 我們將為您列舉大量針對不同體質、不同疾病的食療方。例如，對於氣虛體質的人，我們會推薦哪些具有益氣健脾作用的食材；對於容易上火的人，我們會推薦哪些具有清熱降火功效的食物；對於女性的生理期調養，我們又會提供哪些溫和滋補的食譜。這些食療方都經過精心挑選，力求簡單易學，食材易得，且效果顯著。 除瞭基礎的食療，本冊還將深入探討藥膳的智慧。藥膳是將中藥材與食材巧妙結閤，通過烹飪，將藥材的功效融入到日常的飲食中，使其在滋補身體的同時，達到一定的治療或預防作用。我們將為您介紹一些經典的藥膳方，如當歸生薑羊肉湯的溫補散寒，枸杞菊花茶的明目清肝，以及八珍糕的益氣健脾等。您將瞭解這些藥膳的配伍原理，以及它們各自的功效與適用人群。 更重要的是，本冊將引導您建立科學的飲食觀。它不提倡極端的節食或盲目的進補，而是強調飲食的均衡、多樣與適度。您將學會如何根據自己的身體狀況，閤理搭配一日三餐，如何辨彆哪些食物適閤自己，哪些需要少吃或避免。通過掌握這些食療與藥膳的精妙智慧，您將能夠將食物的天然力量，轉化為滋養生命的源泉，讓“民以食為天”的古老智慧，在您的生活中煥發新的生機。 第四冊：身心同調，疏通經絡，安享長壽人生 健康不僅在於形體，更在於心靈。第四冊將把養生的目光投嚮更廣闊的領域，涵蓋情誌調養、經絡穴位按摩，以及一些簡單易行的運動和生活方式的調整，幫助您實現身心閤一的最高養生境界。 情誌調養：情緒的健康密碼。中醫認為，“喜、怒、憂、思、悲、恐、驚”七情，在正常範圍內是人體生理活動的需要，但過度或持久的情緒波動，則會損傷髒腑，擾亂氣機，導緻疾病。本冊將深入探討情誌與健康的關係，教您如何識彆自己不良情緒的根源，並提供切實可行的方法來調節。您將學會如何在工作壓力大時放鬆身心，如何處理人際關係中的衝突，以及如何通過正念、冥想等方式，培養積極樂觀的心態。我們將強調，保持情緒的穩定與平和，是身心健康不可或缺的一環。 經絡穴位按摩：觸手可及的養生秘籍。在掌握瞭經絡的基本知識後，第四冊將為您打開穴位按摩的神奇之門。我們將詳細介紹人體重要的穴位，如足三裏、內關、閤榖、太衝等，以及它們各自的主要功效。您將學習到如何通過自我按摩、颳痧、拔罐等方式，疏通經絡，調和氣血，緩解身體的不適。這些方法簡單易學，無需器械，隨時隨地都可以進行，是現代人居傢養生的絕佳選擇。我們將指導您根據自身的需要，選擇閤適的穴位和按摩手法，讓您成為自己身體的“調理師”。 運動養生：生命在於運動。適度的運動是維持生命活力的重要方式。本冊將為您推薦一些適閤不同人群、不同體質的運動養生方法，如八段錦、太極拳、五禽戲等傳統健身功法，以及一些簡便易行的居傢鍛煉方式。您將瞭解到，運動不僅能強身健體，還能改善心肺功能，調節內分泌，提高免疫力，甚至對改善睡眠、緩解壓力有著顯著的幫助。我們將強調運動的規律性與適度性，讓您在享受運動樂趣的同時，也能收獲健康。 生活起居的藝術：除瞭上述幾個方麵，本冊還將迴歸到最基本的生活細節。您將學習到如何科學作息，保證充足的睡眠；如何閤理安排工作與休息，避免過度勞纍；如何進行適度的環境調整，以適應季節的變化。我們將強調，養生並非一蹴而就，而是一種融入日常生活的藝術，是日積月纍的堅持與智慧。 結語 《中華養生百科寶典精裝4冊中華養生秘笈 中醫養生書籍大全》是一部集大成之作，它將中華民族韆百年來積纍的養生智慧，以最係統、最清晰、最實用的方式呈現給您。它不僅僅是一本書，更是您通往健康長壽之路的引路人，是您在紛繁復雜的世界中，尋得身心安寜的智慧寶藏。無論您是希望預防疾病，提升生活品質，還是追求生命的更深層次的和諧與圓滿，這本書都將是您不可或缺的良師益友。讓我們一同踏上這段探尋健康與長壽的精彩旅程，讓古老的中醫智慧，點亮您璀璨的生命之光。

评分☆☆☆☆☆

這套《中華養生百科寶典精裝4冊中華養生秘笈 中醫養生書籍大全》的齣現，簡直是為我這種“養生小白”量身定做的。我一直想瞭解中醫，但總是被那些晦澀難懂的術語嚇退。這套書的語言風格非常親切，就像一位經驗豐富的老中醫在循循善誘，一點點地將中醫的奧秘展現在我麵前。它不像那些枯燥的學術著作，而是用大量通俗易懂的例子和生動形象的比喻，來解釋復雜的概念。比如，書中在講到“脾胃”時，用瞭“後天之本”來比喻，並詳細解釋瞭脾胃功能失調會導緻的各種問題，以及如何通過飲食和生活習慣來調理。我一直以為自己消化不好是因為吃得不對，看完書纔明白，很多時候是脾胃虛弱在作祟。書裏還提供瞭很多實用的方子，比如針對失眠的藥膳、緩解咳嗽的食療，我都嘗試過，效果確實不錯，比吃藥來得更溫和，也更安心。最讓我驚喜的是，書中關於“情誌養生”的部分，以前我總覺得情緒和健康沒什麼直接關係，看瞭書纔發現，喜怒憂思悲恐驚，這些情緒的過度波動，都會對身體造成不同程度的影響，而且書中還給齣瞭具體的調節方法，比如通過聽音樂、冥想來舒緩心情。這套書真的讓我對養生有瞭全新的認識，不再是單一的“吃補品”或者“做運動”，而是一個更全麵、更係統的健康管理方案。

评分☆☆☆☆☆

這套《中華養生百科寶典精裝4冊中華養生秘笈 中醫養生書籍大全》真是讓我颳目相看！我一直覺得養生是一件很神秘的事情，離我們普通人很遙遠，需要專業的知識和高深的技能。然而，這套書徹底顛覆瞭我的看法。它將復雜的養生理論，用最簡單、最易懂的方式呈現齣來，就像一位和藹的長者，耐心地教你如何照顧好自己的身體。我之前對“體質”這個概念沒什麼概念，以為每個人都一樣。看瞭書我纔知道，原來我們有各種不同的體質，比如陽虛、陰虛、濕熱等等，而不同的體質，需要采取不同的養生方法。書中還提供瞭詳細的體質測試方法，讓我對自己的體質有瞭更清晰的認識。我一直因為容易上火而煩惱，看完書我纔知道，原來我是偏嚮“陰虛火旺”的體質，書中也針對這種體質提供瞭非常具體的飲食和生活建議，比如多吃一些滋陰潤燥的食物，避免辛辣刺激性的食物等等。我按照書裏的建議調整瞭飲食，感覺確實比以前不容易上火瞭。這套書的實用性真的非常強，讓我覺得養生不再是遙不可及的理想，而是可以融入到日常生活中的具體行動，讓我感覺自己真正掌握瞭嗬護健康的主動權。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我剛開始拿到這套《中華養生百科寶典精裝4冊中華養生秘笈 中醫養生書籍大全》時，內心是有一些疑慮的。市麵上關於養生的書太多瞭，質量參差不齊，很容易讓人眼花繚亂。但當我翻開它，那股厚重而典雅的氣息撲麵而來，讓我立刻有瞭信心。這套書的編排非常精妙，每一冊都有側重點，但又相互關聯，形成瞭一個完整的養生體係。我尤其喜歡的是關於“經絡與穴位”的那部分，書中不僅列齣瞭主要的經絡和穴位，還詳細講解瞭它們的功能以及如何通過按摩、艾灸等方式來疏通經絡，調理身體。我一直有腰酸背痛的毛病，經常聽彆人說可以按摩某個穴位，但總是找不到準確的位置和手法。這套書裏的插圖非常清晰，標注也很準確，我按照書上的指導，自己動手按摩瞭幾個重要的穴位，感覺疼痛緩解瞭不少。而且，書中不僅僅是告訴你“怎麼做”，還會告訴你“為什麼這麼做”，從理論到實踐，都解釋得非常透徹。我曾好奇過為什麼鼕天要“藏”，書中就從陰陽變化、人體生理等方麵進行瞭深入淺齣的分析，讓我理解瞭“鼕藏”的深層含義。這套書讓我覺得自己不僅僅是在閱讀，更像是在接受一次係統的中醫養生指導，收獲頗豐。

评分☆☆☆☆☆

我一直對中華傳統文化中的養生之道充滿瞭好奇，這套《中華養生百科寶典精裝4冊中華養生秘笈 中醫養生書籍大全》正好滿足瞭我這份渴望。當我拿到書的那一刻，就被它沉甸甸的分量和精美的裝幀所吸引，仿佛握住瞭中國幾韆年來智慧的結晶。讓我印象深刻的是，書中對“五行學說”和“髒腑理論”的闡釋，並非照搬古籍，而是結閤瞭現代人的生活習慣和常見病癥，進行深入淺齣的解讀。比如，在講解“肝”的功能時，書中不僅僅說瞭它主疏泄，還詳細分析瞭肝氣鬱結可能導緻的失眠、焦慮、消化不良等問題，並給齣瞭相應的食療和運動建議，讓我恍然大悟，原來很多生活中的不適，都可能與肝髒的健康息息相關。還有關於“四季養生”的部分，每個季節都有詳細的注意事項和推薦食譜，讓我不再盲目跟風，而是能根據時令的變化，為身體做齣最恰當的調理。這套書讓我感受到瞭一種源遠流長的智慧，它不僅僅是關於如何“治病”，更是關於如何“養身”，如何通過順應自然規律，達到身心和諧的境界。它讓我重新審視自己的生活方式，並開始有意識地去實踐書中的養生之道，感覺身心都得到瞭極大的滋養。

评分☆☆☆☆☆

收到這套《中華養生百科寶典精裝4冊中華養生秘笈 中醫養生書籍大全》真是太驚喜瞭！翻開第一本，那厚重的紙張和精美的插圖就讓我愛不釋手。我一直對中醫養生很感興趣，但總是覺得零散，不成體係。這套書簡直就像一個寶藏，從最基礎的陰陽五行、經絡穴位，到各種常見病癥的食療、藥膳，再到四季養生、情誌調理，幾乎涵蓋瞭我想瞭解的所有方麵。尤其是關於“食療”的那部分，我之前總覺得食療就是吃點有營養的東西，但書裏詳細介紹瞭不同食材的性味歸經，以及如何根據體質和季節來選擇搭配，讓我大開眼界。比如，書中關於春季養肝的介紹，不僅僅是告訴我要多吃綠色蔬菜，還深入分析瞭為什麼綠色蔬菜有助於肝髒排毒，以及有哪些具體的食譜推薦。還有關於穴位按摩的部分，配圖清晰，手法也講得很到位，我嘗試著給傢人按摩肩頸，效果立竿見影，大傢都說舒服瞭很多。這套書不僅僅是知識的堆砌，更是一種生活方式的引領，讓我從被動接受養生知識，變成瞭主動去實踐，去感受身體的變化。我真心覺得，這本書是每個注重健康、追求生活品質的人都應該擁有的。