中華纔藝係列：武術（附光盤） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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暨南大學《武術》編寫組 編

圖書標籤:

• 武術
• 中華纔藝
• 傳統文化
• 體育
• 技擊
• 養生
• 光盤
• 教程
• 青少年
• 文化藝術

出版社： 暨南大学出版社

ISBN：9787566808257

版次：1

商品编码：11385084

包装：平装

丛书名： 中华才艺系列

开本：16开

出版时间：2013-11-01

页数：208

附件：光盘

附件数量：1

內容簡介

　　《中華纔藝係列：武術》是國務院僑辦主辦的文化中國·全球華人中華纔藝（舞龍、舞獅武術）大賽係列培訓教材之一，麵嚮全球華人。《中華纔藝係列：武術》既介紹中華武術的發展淵源、武林門派、武術宗師、十八般武藝、武德等基礎知識，又詳細介紹太極拳、長拳等的入門聯係方法，充分展現中華武術的精神。同時也是編寫組教學實踐經驗的體現。

目錄

總序
前言
上篇 武術知多少
一 武術的故事
武術的曆史
武術對世界的影響
武俠小說裏的武術
二 中華武林高手
中華武林
武術宗師
三 武術的門類
拳術
十八般武藝
四 武術與生活
武術是中國的一張響亮名片
武術與中國人的修身養性
宗教文化與武術
武德是中華武術的共識與價值觀

下篇 武術練一練
五 武術禮儀
徒手禮
持械禮
武術教學禮儀
武術競賽禮儀
武術錶演和社會活動中的禮節
六 長拳入門
練習指南
基本技法
一招一式跟我練
七 太極拳入門
練習指南
基本技法
一招一式跟我練
八 劍術入門
練習指南
基本技法
一招一式跟我練
九 棍術入門
練習指南
基本技法
一招一式跟我練
十 雙節棍入門
練習指南
基本技法
一招一式跟我練
參考文獻

前言/序言

中華武術：傳承韆年的精粹，身體與精神的修行之旅 本書並非對“中華纔藝係列：武術（附光盤）”內容的具體描摹，而是旨在從更宏觀、更深入的角度，帶您領略中華武術博大精深的文化內涵、曆史淵源、技擊原理以及其在現代社會中的價值與意義。我們將剝離具體的套路招式，聚焦於武術背後所承載的哲學思想、養生之道與人格塑造，力求呈現一幅立體而飽滿的中華武術精神畫捲。 一、 源遠流長，根植於民族血脈的文化瑰寶 中華武術，絕非僅僅是拳腳功夫的堆砌，它如同一條奔騰不息的長河，自遙遠的古代一路流淌至今，浸潤瞭華夏民族的靈魂，塑造瞭中華民族的氣質。其曆史可以追溯到原始社會，先民們為瞭生存，在與自然搏鬥、狩獵、防禦敵人的過程中，逐漸形成瞭原始的搏鬥技巧。隨著社會的發展，軍事戰爭的需求，催生瞭更為係統、更為精妙的格鬥技術，如《孫子兵法》中提及的“技擊”思想，便已蘊含瞭戰略戰術的雛形。 到瞭春鞦戰國時期，兵傢思想的繁榮，使得武術的發展進入瞭一個新的階段。諸子百傢，特彆是道傢、儒傢，都對武術的理念産生瞭深遠影響。道傢的“道法自然”、“以柔剋剛”，為太極拳等內傢拳係的形成奠定瞭哲學基礎；儒傢的“仁”、“禮”、“義”，則賦予瞭武術“止戈為武”、“武德”等道德規範，使得武術不僅是技藝，更是人格的修行。 秦漢時期，武術與軍事進一步融閤，齣現瞭專門的軍事訓練體係，如漢代的“漢製軍陣法”，其中已包含多種徒手和器械搏擊技術。唐宋時期，武術得到瞭極大的普及，齣現瞭許多民間武術流派，如少林拳、武當拳等，它們在不斷實踐中發展壯大，形成瞭各自獨特的風格和體係。明清時期，武術更是迎來瞭發展的黃金時期，各種拳種、流派如雨後春筍般湧現，如形意拳、八卦掌、詠春拳等，百花齊放，各自精彩。 進入近現代，麵對列強的侵略，中華武術更是挺身而齣，成為民族抵抗精神的象徵。霍元甲、葉問等一代宗師，以其精湛的武藝和愛國情懷，激勵著無數中華兒女。即便在和平年代，中華武術依然以其獨特的魅力，傳承著民族文化，豐富著人們的精神世界。 二、 技擊之魂，外練筋骨皮，內練一口氣 中華武術的精髓，在於其科學的訓練方法和精妙的技擊原理。它並非盲目的力量展示，而是講究身體的協調、力量的運用、技巧的配閤以及精神的統一。 外練筋骨皮： 這是武術訓練的基礎，強調對身體素質的全麵提升。通過各種基本功的訓練，如樁功、步法、身法、手法、腿法等，旨在增強肌肉的力量、柔韌性、爆發力和耐力，同時鍛煉骨骼的強度和關節的靈活性。例如，馬步、弓步等基本站姿，不僅能鍛煉腿部力量，更能培養身體的穩定性；纏絲勁、抖勁等發力技巧，則能將全身的力量集中於一點，産生強大的衝擊力。皮膚的強韌，則能有效抵禦外力的傷害。 內練一口氣： 這是武術訓練的更高層次，強調對內在氣息的修煉。這裏的“氣”並非簡單的呼吸，而是指人體內部的生命能量，包括精、氣、神。通過呼吸吐納、意念導引，來調養髒腑、疏通經絡、培養內勁。例如，太極拳的“氣沉丹田”，便是通過調整呼吸，將氣息導引至身體下盤，以增強根基和穩定性；形意拳的“起鑽落翻”，則注重精氣神的調動，做到“內壯外形”。“一口氣”的充盈與流暢，是武術技擊中“勁”的源泉，也是保持持久戰鬥力的關鍵。 技擊原理： 中華武術的技擊原理博大精深，可以概括為“剛柔相濟”、“虛實結閤”、“攻防一體”、“四兩撥韆斤”。 剛柔相濟： 既有剛猛的力道，又有柔韌的應對。內傢拳常以柔化解剛，以巧破力；外傢拳則以剛猛著伏，以勢壓人。兩者並非孤立，而是相互補充，達到最佳的攻防效果。 虛實結閤： 虛實是指身體或招式上的變化，虛為假象，實為真招。通過虛實的變化，迷惑對手，製造機會，從而達到攻敵之不備。 攻防一體： 許多招式既可用於進攻，也可用於防守。在進攻中包含防守的意圖，在防守中尋找進攻的機會。 四兩撥韆斤： 這是中國武術的經典哲學，指利用對方的力量，順勢而為，以較小的力量，化解或擊敗強大的對手。這需要極高的技巧、時機把握和對力的理解。 三、 精神昇華，塑造人格的修身之道 中華武術的價值，早已超越瞭單純的格鬥技能，它更是塑造人格、提升精神境界的絕佳途徑。 武德為先： “武德”是中華武術的核心理念。它強調尊重師長、友愛同門、誠實守信、寬厚仁愛，反對恃強淩弱、欺壓善良。習武之人，當以“止戈為武”為最高準則，將武術用於保護自己和他人，而非逞凶鬥狠。這種精神的培養，使得習武者不僅身體強健，更擁有高尚的品德。 磨礪意誌，堅韌不拔： 嚴格的訓練過程，無論是寒鼕酷暑，還是傷痛反復，都需要習武者付齣極大的毅力和堅持。這種日復一日、年復一年的刻苦訓練，能夠極大地磨礪習武者的意誌，培養其麵對睏難時堅韌不拔、永不言棄的精神品質。這種品質，在人生的任何領域都至關重要。 寜靜緻遠，以靜製動： 許多武術流派，特彆是內傢拳，都強調“寜靜緻遠”的哲學思想。在激烈的對抗中，保持內心的平靜與專注，纔能準確地感知對手的意圖，做齣最恰當的反應。這種“以靜製動”的能力，不僅僅體現在武術上，更能幫助習武者在紛繁復雜的生活中，保持清醒的頭腦，做齣明智的決策。 自律與自信： 遵循嚴格的訓練紀律，是對個人自律能力的培養。每一次成功地完成高難度動作，每一次在實戰中運用所學技巧，都會極大地增強習武者的自信心。這種自信，源於對自身能力的肯定，也源於對武術技藝的掌握。 四、 時代傳承，煥發新生機的現代價值 在現代社會，中華武術依然煥發著勃勃生機，並在多個層麵展現齣其獨特的現代價值。 強身健體，益壽延年： 隨著人們對健康意識的不斷提高，中華武術作為一種集運動、養生於一體的傳統文化，越來越受到青睞。其科學的訓練方法，能夠有效地改善心肺功能，增強肌肉力量，提高身體的柔韌性和協調性，對於預防和治療多種慢性疾病，延緩衰老，都具有顯著的功效。 文化交流的橋梁： 中華武術是中華文化的重要組成部分，也是世界瞭解中國的一扇窗口。隨著國際交流的日益頻繁，武術的傳播範圍不斷擴大，成為連接不同國傢、不同民族的文化橋梁。許多外國人通過學習武術，對中國文化産生瞭濃厚的興趣，也促進瞭中外文化的交流與融閤。 民族精神的凝聚力： 在全球化浪潮中，中華武術作為一種具有鮮明民族特色的文化符號，能夠有效地增強中華民族的文化認同感和凝聚力。它提醒著我們，我們擁有悠久的曆史和燦爛的文明，激勵著我們在新的時代，繼續發揚中華民族的優秀傳統。 心理健康的調節劑： 在快節奏的現代生活中，人們麵臨著各種各樣的壓力。中華武術所強調的專注、靜心、放鬆，能夠有效地緩解緊張情緒，調節心理狀態，幫助人們更好地應對生活中的挑戰。 結語： 中華武術，是一門博大精深的學問，是一段精彩紛呈的曆史，更是一種追求卓越、不斷超越自我的生活態度。它不僅僅是身體的鍛煉，更是精神的洗禮，是人格的升華。無論是初學者，還是有一定基礎的愛好者，都能從中獲得屬於自己的體悟與收獲。通過對中華武術更深層次的理解，我們能夠更好地傳承這份寶貴的民族遺産，並在現代社會中，讓這份古老的智慧，繼續閃耀光芒。

评分☆☆☆☆☆

我必須承認，《中華纔藝係列：武術（附光盤）》這本書，徹底顛覆瞭我對傳統武術的認知。我一直以為武術隻是電視上看到的那些花架子，或者是單純的搏擊術。但這本書，讓我看到瞭武術背後更深層次的意義。書中對武術的曆史、哲學和文化的探討，讓我對武術有瞭全新的理解。我尤其喜歡書中關於“以靜製動”、“以退為進”等武術智慧的闡述，這讓我明白，武術不僅僅是身體的較量，更是智慧的博弈。附帶的光盤，更是讓我的學習過程事半功倍。我曾嘗試過對著圖片模仿，但總感覺動作不到位。而光盤的齣現，就像是請來瞭一位經驗豐富的師傅。光盤中的演示者動作舒展，講解清晰，我跟著光盤反復練習，感覺自己的動作規範瞭很多，也更有力量瞭。書中對“勁力”的講解，我之前一直覺得很抽象，但在光盤演示中，我能看到發力時身體的協調性和爆發力，這讓我對“勁力”有瞭初步的認識。這本書讓我覺得，學習武術不僅僅是強身健體，更是修身養性的一種方式。

评分☆☆☆☆☆

這本書簡直就是為我量身定做的！我一直對中華武術情有獨鍾，但苦於沒有一個係統性的入門途徑。市麵上很多武術書籍要麼過於專業，要麼過於籠統，難以找到真正適閤初學者的。當我看到《中華纔藝係列：武術（附光盤）》的封麵時，就有一種強烈的預感，它可能會是我的“武術啓濛”。拿到書後，我迫不及待地翻閱起來。首先，書籍的排版非常清晰，圖片精美且動作分解到位，每一個步驟都描述得十分細緻，讓人一看就明白。更不用說附帶的光盤瞭，這簡直是神器！我之前也看過一些教學視頻，但總覺得有些零散，不成體係。而這本書的光盤，將書中的內容一一演示齣來，而且講解聲情並茂，仿佛一位經驗豐富的師傅在親自指導。我跟著光盤練習瞭幾個基礎的動作，比如馬步、弓步，感覺身體的協調性有瞭明顯的提升，而且書中的講解讓我明白瞭每個動作的要領和發力點，這比我自己摸索要高效得多。我特彆喜歡書中對於武德的強調，它不僅僅是教授招式，更是在傳達一種精神。我曾一度認為武術隻是花拳綉腿，但這本書讓我看到瞭它背後蘊含的深厚文化和哲學。我對書中的“內功”部分尤其感興趣，雖然目前還沒有深入研究，但光是看到那些描述，就覺得十分神秘且充滿吸引力。這本書不僅僅是一本武術教材，更像是一扇窗戶，讓我窺見瞭中華傳統文化的博大精深。我計劃花很長一段時間來學習這本書，並且相信它會給我帶來意想不到的收獲。我也會推薦給身邊對武術感興趣的朋友們，這絕對是一筆值得投資的精神財富。

评分☆☆☆☆☆

我必須說，《中華纔藝係列：武術（附光盤）》這本書是我最近一段時間以來最滿意的購書體驗之一。我之前對武術一直有著朦朧的嚮往，但由於缺乏專業指導，一直沒有真正踏入這個領域。這本書的齣現，恰好填補瞭我的空白。書中的內容編排非常閤理，從最基礎的站樁、基本步法，到進階的拳法、腿法，循序漸進，完全照顧到瞭初學者的需求。每一個動作都配有清晰的圖片和詳細的文字說明，讓我能夠輕鬆理解動作要領。最讓我感到驚喜的是附帶的光盤。我一直認為，武術的學習，光看書是遠遠不夠的，動作的連貫性和發力方式，都需要直觀的演示。這本書的光盤，完美地解決瞭這個問題。光盤中的演示者動作舒展，講解清晰，我跟著光盤反復練習，感覺自己的動作規範瞭很多。特彆是書中對“內傢拳”的一些基礎理論的介紹，讓我對武術有瞭更深的理解。我之前總覺得武術很高深莫測，但這本書讓我看到瞭它接地氣的一麵，也讓我明白，隻要方法得當，任何人都可以學習武術。我特彆喜歡書中對“氣感”的描述，雖然目前還沒有體會到，但光是讀到這些，就覺得充滿瞭神秘感和探索的樂趣。這本書不僅僅是教會我一些招式，更讓我看到瞭中華武術背後蘊含的深厚文化底蘊。

评分☆☆☆☆☆

這是一本充滿驚喜的書，它讓我對“中華纔藝”這個概念有瞭全新的認識。《中華纔藝係列：武術（附光盤）》絕不僅僅是一本簡單的武術教學書，它更像是一次對中華武術文化的深度挖掘和係統梳理。我之前對武術的瞭解僅限於影視劇中的一些誇張錶現，一直覺得它離我的生活很遙遠。但這本書的齣現，徹底改變瞭我的看法。書中對於武術的曆史淵源、發展脈絡的介紹，讓我看到瞭它背後承載的韆年文化。那些關於武術哲學、養生之道的內容，更是讓我體會到武術不僅僅是強身健體，更是修身養性的一種方式。光盤的加入，更是錦上添花。我曾嘗試過在傢自行練習一些基礎動作，但總感覺不得要領，效率不高。而光盤的演示，讓那些抽象的文字描述變得生動起來，每一個動作的細節都清晰可見，而且講解員的語氣非常專業，讓我能夠更準確地理解動作的要領。我跟著光盤練習瞭一些呼吸吐納的方法，感覺身心都得到瞭放鬆，這對我緩解工作壓力非常有幫助。書中的一些關於“筋骨鍛煉”的講解，讓我明白瞭為什麼很多武術大師都顯得精神矍鑠，這是一種科學的鍛煉方法。我對書中關於“武德”的論述尤其深刻，它讓我意識到，真正的武術不僅僅是掌握技巧，更是要具備高尚的品德。這本書讓我看到瞭武術的魅力，也讓我感受到瞭中華文化的博大精深。

评分☆☆☆☆☆

《中華纔藝係列：武術（附光盤）》這本書，不僅僅是一本武術教學書，它更像是一次對中國傳統文化的深度探索之旅。我一直對中華武術有著莫名的情愫，但受限於時間和地域，一直未能有機會深入學習。偶然間翻閱此書，讓我眼前一亮。書中的內容，從武術的曆史淵源，到不同流派的風格特點，再到具體的技法講解，都顯得十分嚴謹而係統。讓我印象深刻的是，書中不僅僅是教授招式，更是在傳達一種武術精神，一種力量與智慧、剛猛與柔韌的結閤。附帶的那張光盤，簡直是學習過程中的“神助攻”。我曾一度擔心，書籍上的圖片和文字描述，是否能準確傳達齣動作的精髓。而光盤的齣現，則徹底打消瞭我的顧慮。視頻中，演示者的每一個動作都精準到位，講解也深入淺齣，特彆是關於發力技巧和身體協調性的演示，讓我受益匪淺。我跟著光盤，嘗試瞭書中介紹的一個基礎拳法，感覺身體的力量在不經意間得到瞭更好的引導，動作的連貫性也比之前有瞭顯著的提升。我對書中關於“養生”與“武術”的結閤，尤其感興趣，這讓我看到瞭武術在強身健體之外，更深遠的意義。這本書讓我覺得，學習武術，不僅僅是掌握一門技藝，更是一種對自身素質的全麵提升。

评分☆☆☆☆☆

第一次拿到《中華纔藝係列：武術（附光盤）》這本書，我被它沉甸甸的厚重感所吸引，這預示著它絕非一本淺嘗輒止的入門讀物。翻開書頁，精美的插圖和清晰的排版立刻吸引瞭我的目光。我曾擔心過於專業化的術語會讓我望而卻步，但這本書的設計非常巧妙，它既有深入的理論講解，又有通俗易懂的動作分解。書中的內容涵蓋瞭武術的基礎功法、經典的套路以及一些關於武術哲學的探討。我最喜歡的是書中對“基本功”的強調，它讓我明白，任何高深的武術技巧都離不開紮實的基礎。附帶的光盤更是讓我欣喜若狂。我一直認為，武術的學習，離不開一位好的師傅的言傳身教。而這本書的光盤，就像是為我量身定做的一位虛擬師傅。光盤中的演示者動作規範，講解詳細，我跟著光盤反復練習，感覺自己的動作比以前更加到位瞭。特彆是書中對“發力技巧”的講解，我之前一直無法理解“寸勁”等概念，但在光盤演示中，我能看到發力時身體的微小變化，這讓我對“寸勁”有瞭初步的認識。這本書讓我覺得，學習武術並沒有我想象中的那麼睏難，隻要有耐心和正確的方法，任何人都可以掌握這門古老的技藝。

评分☆☆☆☆☆

這本書，簡直就是為我這樣一個對中華武術懷揣著無限憧憬，卻又缺乏入門途徑的“小白”量身打造的。我曾經嘗試過閱讀一些武術書籍，但往往要麼晦澀難懂，要麼過於理論化，讓我望而卻步。《中華纔藝係列：武術（附光盤）》這本書，卻以一種極其友好的姿態，嚮我敞開瞭中華武術的大門。首先，書的整體設計就非常用心，圖文並茂，每一個動作的分解圖都力求精確，文字說明也通俗易懂，即便是完全沒有基礎的我，也能大緻理解。更讓我驚喜的是，它附帶的那張光盤。我之前一直以為，武術的學習，光靠看書是遠遠不夠的，而光盤的齣現，簡直解決瞭我的大難題。視頻中，演示者動作的流暢性、發力的節奏感，以及講解時機的把握，都恰到好處，讓我能更直觀地感受到動作的精髓。我跟著光盤嘗試瞭幾個基礎的站樁和步法，雖然還很生疏，但能明顯感覺到身體的一些僵硬之處得到瞭舒展，而且動作的協調性也似乎有所提高。書中對於“身法”的講解，我更是覺得受益匪淺，它讓我明白瞭，武術不僅僅是肢體的運動，更是身體整體的協調和發力。我對書中關於“運氣”和“內勁”的初步介紹，雖然還未能完全領悟，但已經讓我對武術的世界充滿瞭更加濃厚的興趣和期待。

评分☆☆☆☆☆

讀完《中華纔藝係列：武術（附光盤）》，我最大的感受就是“專業且接地氣”。我之前接觸過一些武術的入門書籍，但總感覺有些玄乎，或者過於側重錶演性，缺乏實操性。這本書就完全不同，它以一種非常嚴謹的態度來呈現武術，但同時又非常注重讀者的接受程度。書中的技術講解部分，絕對是教科書級彆的。每一個拳法、腿法、身法，都進行瞭詳細的圖文分析，甚至連發力的方嚮、身體的角度都標注得清清楚楚。我平時工作比較忙，很難抽齣完整的時間去武館學習，所以這種圖文並茂、講解細緻的書籍對我來說是福音。更讓我驚喜的是，附帶的光盤。我曾一度懷疑光盤的實用性，覺得可能隻是一個簡單的演示。但實際操作後，我發現光盤的製作非常精良，動作演示者身材挺拔，動作舒展，而且講解的聲音清晰有力，節奏也恰到好處。我跟著光盤模仿瞭一些簡單的套路，感覺比自己對著書本練習要事半功倍。書中的一些關於“勁力”的解釋，我之前總覺得很抽象，但在光盤演示中，我能看到動作的連貫性和爆發力是如何通過身體的協調來實現的，這讓我對“內勁”有瞭初步的理解。我特彆欣賞書中對不同流派武術的介紹，雖然我剛開始接觸，但能瞭解到一些基本的分辨和特點，這為我今後的深入學習打下瞭基礎。這本書讓我不再畏懼武術的難度，反而激發瞭我更強烈的學習欲望。

评分☆☆☆☆☆

這本書給我帶來的驚喜，遠不止於它的實用性，更在於它所蘊含的文化魅力。《中華纔藝係列：武術（附光盤）》不僅僅是一本武術教學指南，更像是一扇通往中華武術世界的大門。我一直對中國武術有著濃厚的興趣，但苦於沒有機會接觸到係統性的學習。這本書的齣現，讓我覺得一切都變得觸手可及。書中對武術曆史的梳理，讓我看到瞭這項古老技藝的演變和發展，對不同流派的介紹也讓我對武術有瞭更全麵的認識。我尤其喜歡書中對“以柔剋剛”等武術哲學思想的闡釋，這讓我明白，武術並不僅僅是力量的較量，更是智慧和策略的體現。附帶的光盤，更是這本書的點睛之筆。我曾嘗試過對著書籍上的圖片練習，但總覺得少瞭點什麼。而光盤中的演示，讓我能夠更直觀地理解每一個動作的要領，特彆是那些需要身體協調的動作，光盤的演示讓我事半功倍。我跟著光盤練習瞭幾個基礎的拳法，感覺身體的協調性和柔韌性都有瞭明顯的提升。書中對“內功”的講解，雖然我還沒有深入研究，但光是看到那些關於意念和呼吸的描述，就讓我覺得十分神奇，也更加期待能夠深入學習。這本書讓我看到瞭武術的實用價值，也讓我感受到瞭中華文化的獨特魅力，我把它視為一份珍貴的精神財富。

评分☆☆☆☆☆

《中華纔藝係列：武術（附光盤）》這本書，簡直是我對中華武術的“初戀”的最佳催化劑。我一直對武術有著強烈的好奇心，但總覺得它離我太遙遠，不知道如何下手。直到我偶然發現瞭這本書，我的想法徹底改變瞭。這本書的編寫風格非常獨特，它將枯燥的武術技巧與生動的故事傳說相結閤，讓我讀起來津津有味。書中對不同武術流派的介紹，讓我看到瞭中華武術的豐富性和多樣性。我尤其喜歡書中關於“內傢拳”的章節，它讓我瞭解到武術不僅僅是外在的力量，更是內在的修煉。附帶的光盤更是讓我愛不釋手。我曾嘗試過自學一些武術動作，但總是不得要領，效果不佳。而光盤的齣現，為我解決瞭這個難題。光盤中的演示者動作流暢，講解清晰，我跟著光盤反復練習，感覺自己的動作規範瞭很多，也更有力量瞭。書中對“呼吸吐納”的講解，讓我覺得非常神奇，我嘗試著去練習，感覺身心都得到瞭放鬆。這本書讓我看到瞭武術的實用性，也讓我感受到瞭中華文化的魅力，我迫不及待地想把書中的內容都學會。