脊椎告訴你的健康秘密(修訂本) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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肖然著 著

圖書標籤:

• 脊椎健康
• 健康養生
• 身體姿勢
• 疼痛緩解
• 預防保健
• 解剖學
• 運動康復
• 健康生活
• 修訂版
• 醫學科普

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出版社： 世界图书出版公司

ISBN：9787519221577

商品编码：11811998957

出版时间：2017-01-01

作  者:肖然 著 定  價:48 齣 版 社:世界圖書齣版公司 齣版日期:2017年01月01日 頁  數:273 裝  幀:平裝 ISBN:9787519221577 ●推薦者序1
●推薦者序2
●推薦者序3
●作者自序
●1 柔軟的智慧，身體之鑰
●1.1 整體醫學
●1.2 整體健康
●1.2.1 讀懂身體，讀懂健康
●1.2.2 健康的平衡之美
●1.2.3 健康的真正規律
●1.3 柔軟的智慧，身體之鑰
●2 身體和心理能量的秘密
●2.1 能量和諧的身體
●2.1.1 從能量角度瞭解健康
●2.2.2 影響人體能量的因素
●2.2 身體與心理能量的關係
●2.2.1 五髒、五行與情緒的關係
●2.2.2 身心能量的關係冰山
●2.3 傢庭中的五行平衡對身心能量的影響――五行係統動力
●3 解讀身體能量
●部分目錄

內容簡介

如果你細心地傾聽，你會聽到我們的身體在用不同的語言和我們說話。這種語言就是身體的語言。當你能聽懂它時，你就讀懂瞭我們的身體。我們的身體就像一本書，一本帶著生命的書，透過這本，我們可以探索一個一個的生命，再透過生命，看到一個一個的故事，再透過故事，探索一個一個的靈魂。你在肖然著的這本《脊椎告訴你的健康秘密(身心柔軟與平衡的智慧修訂本)》中將會看到的是身體的語言，也就是身體之鑰。如果你拿到這把鑰匙，你就瞭解瞭自己的生命。當你瞭解瞭自己生命的時候，你就可以探索整個宇宙，包括身體的宇宙――靈魂。 肖然 著 肖然，中醫世傢，中醫經絡專傢，“身心能量整閤療法”的開創者，《中國心理學名傢公益大講堂》特邀主講專傢，世界華人心理學傢協會身心能量整閤療法專業委員會主任委員。已齣版暢銷書《脊椎告訴你的健康秘密》。

《脊椎的低語：解鎖身體的隱藏智慧》 我們的身體是一部精密的儀器，而脊椎，作為這颱儀器中最核心的“中央處理器”，承載著連接大腦與全身的神經信號，維係著人體的直立與運動。然而，在快節奏的現代生活中，我們常常忽略瞭脊椎發齣的細微“低語”，讓它承受著不應有的壓力與損傷，最終導緻各種健康問題的悄然滋生。《脊椎的低語：解鎖身體的隱藏智慧》並非一本枯燥的醫學教科書，而是一次深入探索脊椎與整體健康之間微妙聯係的旅程。它將引導讀者穿越身體的內部迷宮，去傾聽那被遺忘的脊椎發齣的聲音，從而解鎖身體隱藏的健康潛能。 這本書的核心觀點在於，脊椎不僅僅是支撐骨骼的框架，它更是人體神經係統的“高速公路”，是情緒、活力乃至生命能量傳遞的關鍵通道。脊椎的每一個微小錯位或緊張，都可能如同在高速公路上造成一場交通擁堵，阻礙著信息的正常流通，從而影響全身的生理功能。從頭痛、頸肩酸痛，到消化不良、疲憊乏力，甚至情緒的波動，都可能與脊椎的健康狀況息息相關。作者以極其通俗易懂的語言，結閤豐富的案例和科學的解釋，揭示瞭這些看似孤立的癥狀背後，脊椎所扮演的關鍵角色。 書中，我們首先會踏上一段關於脊椎基礎知識的探索之旅。你將瞭解到脊椎的結構，那些形態各異的椎骨、富有彈性的椎間盤、以及保護著脊髓的脊柱管。更重要的是，你將理解脊椎是如何與我們的身體協調運作，支持我們完成各種復雜的動作，以及它在抵抗地心引力方麵的卓越貢獻。作者會用生動的比喻，比如將脊椎比作一棵根深葉茂的大樹，將椎骨比作樹乾，椎間盤比作樹木的韌性，將脊神經比作輸送養分的枝葉，讓你對脊椎的理解不再是冰冷抽象的骨骼名詞，而是充滿生命力的身體圖景。 接著，本書將深入探討脊椎所承受的日常壓力。長時間的久坐、不正確的坐姿、不良的睡姿、搬運重物的錯誤方式，以及反復性的動作，這些看似微不足道的習慣，日積月纍，都會給脊椎帶來巨大的負擔。作者會詳細剖析這些不良習慣是如何一點點地扭麯脊椎的生理麯綫，如何壓迫神經，導緻肌肉的長期緊張和勞損。想象一下，每天八小時以上坐在電腦前，身體呈現齣“C”形或“S”形彎麯，頸椎前傾，腰椎承受著超負荷的壓力，這樣的場景在現代社會再熟悉不過。書中將為你一一列舉這些“隱形殺手”，並提齣切實可行的解決方案。 而脊椎發齣的“低語”，很多時候是身體在發齣求救信號。書中將重點闡述脊椎問題可能引發的各種健康狀況。例如，頸椎的壓力可能導緻頭痛、偏頭痛、眼部疲勞、甚至聽力下降。胸椎的錯位會影響心髒和肺部的功能，導緻胸悶、呼吸不暢。而腰椎的問題，更是常常與腰痛、坐骨神經痛、腿部麻木、甚至泌尿生殖係統的問題相掛鈎。書中並非簡單地羅列癥狀，而是通過講解脊椎與周圍神經、血管、內髒器官之間的相互影響，讓你清晰地認識到，看似無關的身體不適，可能都源於同一根源——失衡的脊椎。 本書最引人入勝的部分，在於它提供的“傾聽”脊椎智慧的方法。這不僅僅是關於如何“修復”脊椎，更是關於如何與自己的脊椎建立更深的連接，理解它的需求。作者將引導讀者進行自我觀察，學會辨識身體發齣的細微信號。比如，當你感到肩頸僵硬，這也許是頸椎在告訴你它需要放鬆；當你腰酸背痛，這或許是腰椎在提醒你調整坐姿或加強核心肌群。書中提供瞭一係列簡單易行的練習，包括針對性的拉伸、強化運動、以及改善姿勢的技巧。這些練習並非高難度動作，而是融入日常生活的簡單習慣，例如，學會如何正確地站立、行走、彎腰，以及如何利用短暫的休息時間進行放鬆。 更進一步，本書還將探討脊椎與情緒、精神狀態之間的深層聯係。古老的身心療愈智慧早已指齣，身體的緊張往往與情緒的壓抑息息相關。脊椎作為情緒能量的“容器”之一，當它齣現緊張和僵硬時，很容易影響我們的情緒狀態，讓我們感到焦慮、易怒、或者情緒低落。作者將介紹一些結閤呼吸、冥想、以及身體意識訓練的方法，幫助讀者釋放脊椎中的情緒負擔，從而達到身心和諧的境界。你將瞭解到，通過特定的呼吸方式，如何幫助放鬆脊柱周圍的肌肉；通過簡單的身體掃描，如何察覺和釋放身體深層的緊張。 本書強調的並非奇跡般的快速療法，而是提倡一種長期的、係統性的自我關懷。它鼓勵讀者將脊椎健康視為一項長期的投資，培養良好的生活習慣，定期進行自我調整。書中提供的建議，涵蓋瞭從日常作息、飲食、到運動、心理調適等方方麵麵，旨在幫助讀者建立一套完整的脊椎健康管理體係。例如，關於選擇閤適的床墊和枕頭，如何優化工作環境的舒適度，以及在飲食中增加有助於骨骼和軟骨健康的營養素，這些細節的指導，都體現瞭作者對脊椎健康的全麵考量。 《脊椎的低語：解鎖身體的隱藏智慧》並非提供一份“萬能藥”，而是開啓瞭一扇門，讓讀者有機會去發現自己身體的潛能，去理解那些被忽視的身體信號。它將幫助你從根本上改變對身體健康的認知，認識到脊椎在整體健康中的核心地位。讀完這本書，你將不再僅僅是“擁有”脊椎，而是學會“傾聽”脊椎，與它和諧共處，從而擁抱一個更健康、更有活力的生命。這不僅僅是一本關於脊椎的書，更是一本關於如何愛護自己、理解自己身體的寶貴指南。它將賦予你力量，去主動管理自己的健康，去體驗生命中更多的活力與自由。

评分☆☆☆☆☆

最近剛讀完這本書，整體感受非常棒！這本書的優點在於它並沒有把脊椎的健康問題說得多麼玄乎或者多麼復雜，而是用一種非常生活化、接地氣的語言，把一個很多人可能忽視的健康問題，講得明明白白，深入淺齣。我印象最深刻的是，它不僅僅是告訴你脊椎有問題會怎麼樣，更重要的是，它會詳細地解釋為什麼會齣現這些問題，以及如何從根本上解決。書中提供的很多小練習和調整姿勢的方法，我嘗試瞭一下，確實非常有效果。比如，書中提到的一些簡單的拉伸動作，我以前覺得沒什麼用，但按照書裏的指導做瞭之後，感覺身體的僵硬度真的有所緩解，特彆是久坐之後腰部的酸痛感減輕瞭不少。而且，這本書還很注重因果關係的分析，它會告訴你，看似與脊椎不相關的很多小毛病，比如頭痛、肩頸不適，甚至情緒上的煩躁，都可能跟脊椎的健康息息相關。這種多角度的解讀，讓我對脊椎的重要性有瞭更深層次的認識。我特彆欣賞作者的循序漸進的講解方式，不會一下子拋齣大量信息，而是從基礎講起，逐步深入，讓讀者能夠一步步地理解並實踐。

评分☆☆☆☆☆

坦白說，我之前對脊椎的瞭解非常有限，隻知道它是支撐我們身體骨架的重要部分，但具體如何影響我們的健康，我一直是很模糊的。這本書徹底改變瞭我的看法。它的邏輯性非常強，從脊椎的結構特點講起，一步步引申到脊椎對全身各個器官和係統的影響，而且講解得非常細緻。我特彆喜歡書中對不同脊椎問題的分類和對應的解決方案的闡述，清晰明瞭，讓我能夠更好地對照自身情況，找到問題的根源。書裏穿插的一些插圖和圖錶，也極大地幫助瞭我理解那些比較抽象的醫學概念，讓原本可能枯燥的醫學知識變得生動有趣。我嘗試瞭書裏介紹的一些自我檢查方法，發現瞭一些自己從未察覺的脊椎小問題，這讓我感到既驚訝又慶幸，幸好及時看到瞭這本書。而且，作者在講解過程中，還不斷強調瞭“預防勝於治療”的理念，並提供瞭大量切實可行的預防措施，讓我覺得這本書的實用性非常高，不僅僅是給已經有脊椎問題的人看的，更是給所有希望保持健康的人的一本寶藏。

评分☆☆☆☆☆

這本書我剛拿到手，封麵設計就挺吸引我的，那種淡淡的綠色和那個流暢的脊椎綫條，讓人感覺很舒服，也很有力量。我本身對中醫養生一直很感興趣，但市麵上這類書實在太多瞭，有時候翻看幾頁就覺得有點枯燥，或者內容太專業，對我這個普通讀者來說有點難懂。所以，當我在書店看到這本《脊椎告訴你的健康秘密(修訂本)》時，就覺得它可能不一樣。我當時在書店裏翻瞭幾頁，感覺它的語言風格挺平實的，沒有那種故弄玄虛的感覺，而且裏麵似乎有很多生活化的例子，講的都是我們日常生活中可能會遇到的問題。比如，我記得好像有提到久坐對脊椎的影響，還有一些簡單的調整姿勢的建議。這些都是我一直以來都很關心的，因為我工作性質需要長時間麵對電腦，腰酸背痛是常有的事。這本書給我的第一印象就是，它不是那種高高在上的理論書，而是真正能貼近我們的生活，告訴我們一些簡單易行的方法來改善身體狀況。而且“修訂本”這個字眼也讓我覺得作者很用心，可能是在之前的基礎上進行瞭更新和完善，內容會更加可靠和實用。我對這本書的期待很高，希望能從中學到很多實用的養生知識，特彆是關於如何保護和調理脊椎的，因為我知道脊椎是我們身體的“大梁”，一旦齣瞭問題，真的會影響到方方麵麵。

评分☆☆☆☆☆

最近在讀這本書，真的讓我對脊椎的健康有瞭全新的認識。它不是那種空洞的理論講解，而是充滿瞭很多實際操作性的指導。最讓我驚喜的是，書中對於如何通過日常生活中的一些小習慣來改善脊椎狀況的描述，非常具體，而且效果顯著。我以前總是覺得要花很多時間和金錢去專業的機構調理，但這本書告訴我們，很多時候，在傢就能通過一些簡單的動作和調整，來緩解甚至解決一些脊椎的不適。比如，書裏講到的關於選擇閤適枕頭和床墊的建議，我就立刻去實踐瞭，感覺睡眠質量明顯提高瞭，早晨醒來的時候，腰部的僵硬感也減輕瞭很多。而且，作者在書中還強調瞭脊椎與情緒、精神狀態之間的微妙聯係，這讓我覺得這本書的視角非常全麵，不僅僅關注生理上的健康，還觸及到瞭身心整體的平衡。這種 holistic 的健康觀，在現在這個快節奏的社會顯得尤為珍貴。我非常推薦這本書給所有關心自己健康的人，特彆是那些長期伏案工作、或者感覺身體有些小毛病但找不到原因的朋友們，這本書一定會給你帶來很多啓發和幫助。

评分☆☆☆☆☆

這本書給我的感覺，就像是請瞭一位經驗豐富的朋友，在你身邊悉心教導，告訴你如何更好地照顧自己的身體，特彆是我們身體的“承重柱”——脊椎。我喜歡它那種娓娓道來的敘事方式，讀起來一點也不費勁，反而覺得很有親切感。書中很多內容都讓我産生瞭強烈的共鳴，因為很多描述的問題，我自己在生活中也深有體會。比如，書中對“不良睡姿”對脊椎的長期損害的分析，就讓我幡然醒悟，我一直以為怎麼睡都無所謂，沒想到原來正確的睡姿對脊椎的保養這麼重要。此外，書裏的一些小提示，比如在工作間隙如何做簡單的脊椎放鬆動作，這些細節都非常實用，是我以前從未關注過的。而且，這本書的可貴之處在於，它不僅僅停留在“病”的層麵，更強調“養”和“防”。它教會我們如何在日常生活中，通過一些微小的改變，來預防脊椎問題的發生，從而構建一個更健康的身體基礎。這讓我覺得，這本書不僅僅是一本“治病”的書，更是一本“養生”和“生活方式”的書，它在悄悄地改變著我的生活習慣，讓我更加關注身體發齣的信號。