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內容簡介

本書是圍繞著當前職業院校體育課程改革與發展而編寫的，既有助於職業院校學生在瞭解基本的體育與健康理論知識的基礎上學習掌握一定的運動技能，又突齣地強調這些技能在未來的職業生涯中的實踐和運用。書中介紹的技術內容都是當前職業院校中開展得最廣泛、最普遍的運動項目，符閤職業院校學生的學習實踐。全書文字錶述通俗易懂，邏輯性強，即便於教學又便於學生自練。

作者簡介

陳士亮，副教授，一直在深圳技師學院從事體育課程的教學和管理工作，曾擔任公共體育課、健美操、擊劍、籃球、乒乓球等課程的教學工作；曾先後在中國海洋大學、中華書局等齣版社，主編齣版《體育與健康》教材三本，發錶學術論文十餘篇；其中獲得***教學成果一等奬三項、省級奬項十餘項。曾參與省部級課題三項，主持校級課題三項。主持的課題《技工院校體育課程體係建設》曾獲得廣東省政府頒發的廣東省教學成果二等奬。由於工作積極主動曾多次被學校評為考核優秀和優秀教師。

目錄

第一章 田徑運動

第一節 田徑運動概述
第二節 跑
第三節 跨欄跑
第四節 跨欄跑技術教學法
第五節 跳躍
第六節 投擲

第二章 球類運動

第一節 足球
第二節 籃球
第三節 排球
第四節 乒乓球
第五節 羽毛球
第六節 網球

第三章 遊泳運動

第一節 蛙泳
第二節 爬泳
第三節 仰泳
第四節 遊泳的安全與救護

第四章　搏擊類運動與擊劍

第一節　散打
第二節　跆拳道
第三節　擊劍

第五章　時尚休閑健身

第一節　體操
第二節　健美操
第三節　健美運動
第四節　健身交誼舞
第五節　瑜伽
第六節　健身街舞
第七節　形體與健身

第六章　戶外運動拓展訓練

第一節　拓展訓練概述
第二節　拓展訓練特色
第三節　拓展訓練項目案例

精彩書摘

羽毛球的基本步法
（一）上網步法
判斷來球，左腳掌內側用力蹬地並嚮來球方嚮邁齣，接著右腳也嚮前邁齣一大步。落地後，右膝彎麯緩衝成弓步，緊接著左腳嚮前腳靠上小半步。擊球後，右腳蹬地用小步並退迴中心位置。
（二）後退步法
判斷來球方嚮，右腳蹬地先嚮後撤一小步，同時上體右轉，左肩對網，左腳用並步靠近右腳（或從右腳後交叉後撤一步），同時上體右轉，左肩對網，直至移到球下。在移動過程中，完成揮拍擊球的引拍動作。擊球後，身體重心隨右腳前移，迅速用小步迴到中心位置。
（三）移動
（１）墊步：當右（左）腳嚮前（後）邁齣一步後，緊接著以同一腳嚮同一方嚮再邁一步，為墊步。墊步一般用作調整步距。
（２）交叉步：左右腳交替嚮前、側或嚮後移動為交叉步。經另一腳前麵超越的為前交叉步，經另一腳跟後超越的為後交叉步。
（３）小碎步：以小的交叉步移動，為小碎步。由於步幅步頻快，一般在起動或迴動起始時用。
（４）並步：右腳嚮前（或嚮後）移動一步時，左腳即刻嚮右腳跟並一步，緊接著右腳再嚮前（嚮後）移一步，稱為並步。
（５）蹬轉步：以一腳為軸，另一腳做嚮後或嚮前蹬轉邁步。
（６）蹬跨步：以移動的最後一步，左腳用力嚮後蹬的同時，右腳嚮球的方嚮跨齣一大步，稱為蹬跨步。它多用於上網擊球，在嚮後場底綫兩角移動做抽球時也常采用。
（７）騰跳步：起跳騰空擊球的步法為騰跳步。可分為兩種，一種是在上網撲球或嚮兩側移動突擊殺球。另一種是對方擊來高遠球時，用右腳（或雙腳）起跳到最高點時殺球。

前言/序言

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