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內容簡介

　　“3+2”經絡鍛煉法是作者在32年經絡研究成果的基礎上，結閤多種養生鍛煉，經長期實踐後創立的一套經絡鍛煉方法，已進行瞭整整5年的自證試驗，獲得瞭確切的效果。該鍛煉法中的“3”指包括“跳、排、飲”三個步驟的跳禪鍛煉，“2”為大字樁法和叩氣衝關法兩個輔助性鍛煉。“跳”即兩條腿交替抬起的原地跳動，“排”為排痰、排汗、打嗝、排矢氣和排便，“飲”為跳和排之後喝500～1000毫升清水。跳禪後的兩個輔助性鍛煉中，大字樁法為兩腿分開、兩臂左右平舉的站立；叩氣衝關法為兩手嚮前抬起至眼前，再放鬆地砸嚮腹部的反復動作，故將該鍛煉法取名為“3+2”經絡鍛煉法，簡稱跳禪。該鍛煉法的目的是養生保健，預防慢性疾病和延緩衰老，實現健康長壽。

目錄

上篇 經絡與健康
第一章 經絡是什麼”
一、生命與水
二、中醫如何論述穴位、經絡和氣
三、組織液是流動的嗎
四、經絡的實質與實驗驗證
五、經絡的功能
第二章 經絡不通對健康的影響
一、經絡與健康
二、經絡與疾病
三、“經絡不通”動物病理模型的建立
四、經絡“不通則痛”的實驗驗證
五、經絡不通對內髒功能的影響
六、經絡不通對動物行為的影響
第三章 經絡不通是怎樣形成的
一、經絡的流變特性與組織液流變學
二、經絡淤堵是生命發展的自然規律
三、肌肉緊張增加經絡阻力
四、肌肉難以放鬆的原因
下篇 “3+2”經絡鍛煉法
第四章 跳禪
一、跳
(一)跳禪的基本要領
(二)跳禪疏通經絡的振動排汙原理
(三)跳禪中的內相對運動
(四)跳禪與太極拳
二、排
(一)排痰
(二)排氣
(三)排汗
(四)排便
(五)小結
三、飲
(一)飲水量與方式
(二)跳禪飲水的原理
(三)什麼樣的水適閤經絡
(四)飲水後的排尿
四、跳禪鍛煉中的注意事項
(一)鍛煉前的排尿和飲水
(二)跳禪的衣著
(三)鍛煉的時間
(四)鍛煉場地的選擇
(五)跳禪的適宜人群與替代練法
第五章 大字樁法
一、樁法
二、大字樁的原理
第六章 叩氣衝關法
一、基本動作與呼吸的配閤
二、叩氣衝關法的原理
第七章 滯點內抻呼吸法
一、五段呼吸過程
二、內抻經絡的形成機製
三、其他時間的內抻經絡鍛煉
第八章 如何進入禪境
一、修佛中的身心關係
二、跳禪中的視野變化
三、視野與經絡
(一)眼部肌肉對視覺信號的控製
(二)內視覺活動導緻經絡堵塞
(三)小屏幕閱讀對經絡的傷害
四、禪境
(一)眼真
(二)耳實
(三)找到童年的感覺
(四)型體和相貌的改變
(五)禪境
(六)心與身的相互作用
(七)跳禪與氣功、武術和瑜伽的比較
第九章 健康Follow Me
一、東方生命科學
二、健康：從生活的一點一滴中尋找
(一)經絡健康原理中的四大要素
(二)七情對健康的影響與預防
(三)六淫對健康的影響與預防
(四)外傷和勞損對經絡的影響
(五)經絡的行為矯正法
(六)飲食與經絡
(七)睡眠起居與經絡
(八)性與經絡
(九)體育鍛煉與經絡
(十)自針術
(十一)熱砭石的作用
(十二)中藥泡茶
(十三)其他
三、21世紀人類健康攻略
(一)健康學
(二)健商
(三)健術
(四)健器
(五)健師
(六)健科教育
(七)健館
(八)健康管理
(九)健康産業
四、物質文明的危機與自救
(一)物質文明的動力
(二)亞文化與超文化
(三)控製欲望與資源共享
(四)快樂、幸福與經絡
五、健康大山
六、經絡是怎樣練通的
後記

前言/序言

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