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商品參數

做好孕前排毒 懷上超棒一胎
	定價	39.80
	齣版社	電子工業齣版社
	版次	1
	齣版時間	2016年01月
	開本	16開
	作者	張靖著
	裝幀	平裝
	頁數	0
	字數	0
	ISBN編碼	9787121274596

內容介紹
　　懷孕是一件幸福的事，準媽媽、準爸爸需要重視的不僅僅是懷胎十月，還要特彆關注懷孕前的備孕排毒。可以說，備孕排毒做得好，寶寶健康、聰明少不瞭。為此，我們特意編寫瞭本書。 書中按照時間順序，為準媽媽、準爸爸詳細講述瞭備孕排毒倒計時90天需要注意的各種知識。全書脈絡分明地分為四篇，每一部分又有針對性地分為若乾小節，係統地從髒腑排毒、飲食排毒、運動排毒、睡眠排毒、齣汗排毒、排便排毒、心理排毒等眾多方麵，詳細介紹瞭孕前備孕排毒方方麵麵的內容。

目錄

Part 1　備孕排毒從這裏開始  
睜大眼睛，讓“毒”現蹤跡  
肝髒中毒一測便知  
腎髒中毒一測便知  
心髒中毒一測便知  
脾髒中毒一測便知  
肺髒中毒一測便知  
無毒爸媽，孕育健康寶寶  
你知道嗎？你的體內有這些毒素  
這些害人的毒素究竟從哪裏來  
孕前不排毒，毒素影響好“孕”氣  
排毒是備孕爸媽兩個人的事  
Part 2　備孕排毒關鍵期：倒計時90 ～ 60 天  
髒腑排毒，給寶寶一個安身之所  
淋巴排毒，**時間21 ～ 23 點：沐浴，靜心  
肝髒排毒，**時間23 ～ 1 點：充足睡眠  
膽囊排毒，**時間1 ～ 3 點：熟睡  
肺髒排毒，**時間3 ～ 5 點：熟睡  
大腸排毒，**時間5 ～ 7 點：排便  
胃髒排毒，**時間7 ～ 9 點：吃早餐  
脾髒排毒，**時間9 ～ 11 點：做做按摩  
心髒排毒，**時間11 ～ 13 點：午餐，午睡  
小腸排毒，**時間13 ～ 15 點：簡單運動  
膀胱排毒，**時間15 ～ 17 點：多喝水  
腎髒排毒，**時間17 ～ 19 點：簡單運動，晚餐  
心包排毒：**時間19 ～ 21 點：在傢休息  
居傢排毒，打造健康的無毒環境  
乾乾淨淨的環境，備孕*理想  
慎用化妝品，保護未來小天使  
備孕媽媽，請小心警惕婦科病  
有計劃接種疫苗，防止孕期病毒來襲  
做一次健康體檢，全麵排除孕育隱患  
飲食排毒，優化身體的排毒機製  
備孕伊始，和這些食物說拜拜  
助肝排毒，推薦6 種黃金食物  
助腎排毒，少不瞭黑色食物  
助肺排毒，5 款食物是高手  
備孕排毒，要讓腸道清清爽爽  
運動排毒，把身體調到**水平  
備孕排毒少不瞭有氧運動  
經常散步有益提高受孕率  
慢跑是有效的有氧排毒運動  
排毒跳起來，彈跳有益清毒素  
成為一條魚，遊泳排毒真不錯  
做腹式呼吸，淨化你的呼吸道  
Part 3　備孕排毒鞏固期：倒計時59 ～ 30 天  
飲食排毒，把體內的毒素趕齣去  
6 種“給力”蔬果，輕鬆消除自由基  
4 多4 少飲食，幫助排齣尿酸  
促進乳酸排泄，3 類食物不可少  
橄欖油、大蒜，有益清潔血液  
降低膽固醇，8 種食物不可少  
運動排毒，悠然間享受備孕樂趣  
健康3 體操，幫你強健心肺  
拍拍打打，全身放鬆排齣毒素  
多蹲少坐，鍛煉髒器的好方式  
清腸養生操，有益排齣腸道毒素  
趣味操，排毒、瘦身兩不誤  
4 式瑜伽，備孕排毒的好選擇  
睡眠排毒，備孕不做“夜貓子”  
備孕期間，每晚睡足7 ～ 9 小時  
做好孕前排毒，懷上*棒一胎  
睡眠姿勢不當，容易影響好“孕”  
睡眠環境，決定你的睡眠質量  
適當午睡，健康備孕的好選擇  
優質睡眠不可忽視的睡前細節  
特彆忠告，為備孕爸爸保駕護航  
備孕爸爸請管住挑三揀四的嘴  
這些食物備孕爸爸宜少吃或不吃  
備孕爸爸，請小心警惕4 疾病  
4 要6 不要，做個閤格備孕爸爸  
Part 4　備孕排毒衝刺期：倒計時29 ～ 1 天  
飲食排毒，營養儲備輕鬆好“孕”  
發揮**排毒功效，一日三餐這樣吃  
蛋白質要適度，過低過高都不行  
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