基本信息

• 商品名稱：**孕前準備百科
• 作者：鄭國權
• 定價：35
• 齣版社：江蘇科技
• ISBN號：9787534591952

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2012-04-01
• 印刷時間：2012-04-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：16開
• 包裝：平裝
• 頁數：341
• 字數：360韆字

作者簡介

鄭國權，畢業於白求恩醫科大學臨床醫療係，曾任吉林省三甲醫院臨床主任，著育兒、孕産方麵科普書籍多部，發錶《妊娠閤並黑斑息肉病分析》等多篇論文，並獲奬。現任北京瑪麗婦嬰醫院婦産科主任、東方乳腺病研究所所長、東方不孕不育研究所所長。擅長婦産科疾病診治，尤其擅長圍産期保健及不孕不育疾病治療。從醫20餘年，對孕前、孕期、産後、育兒各階段的維養積纍瞭豐富的經驗。

目錄

**篇　掌握優生知識，孕育健康寶寶
　**章　不可不知的生理知識
　　成功受孕需要的條件
　　有成熟、健康的卵子排齣
　　精液和精子的質量有保證
　　女性的生殖器官正常
　　子宮內膜在排卵後的分泌期發生改變
　　瞭解女性生殖係統有助懷孕
　　保持陰道正常的細菌環境
　　子宮：未來胎寶寶的棲息地
　　怎樣使子宮處於*佳受孕位
　　卵巢：存放卵子的倉庫
　　避免卵巢功能衰退
　　輸卵管：受精卵植入子宮的通道
　　不可忽視的月經問題
　　月經與生育周期
　　如何計算月經周期
　　什麼是正常的月經
　　哪些錶現屬於月經不調
　　無排卵性月經
　　減肥能減掉月經
　　體重過輕影響生育
　　男性生殖係統麵麵觀
　　精子從何而來
　　發射精液的器官
　　雄激素對生育的關鍵作用
　　精液顔色中透露的健康信息
　　影響精子質量的因素
　第二章　遺傳對優生的影響
　　瞭解遺傳的奧秘
　　什麼是遺傳基因
　　神秘的染色體
　　外貌特徵的遺傳
　　血型與遺傳
　　智商能否遺傳
　　脾氣性格與遺傳
　　寶寶身高與父母的關係
　　警惕遺傳性疾病
　　遺傳性疾病的綜閤特徵
　　遺傳性疾病的特點
　　遺傳病的遺傳方式
　　哪些父母會把不良基因
　　遺傳給寶寶
　　患哪些遺傳病的夫妻不宜生育
　　如何預防遺傳病
　　孕前應進行遺傳谘詢
　　遺傳谘詢的方式
　　遺傳谘詢的重點人群
　　遺傳谘詢的時間
　第三章　和諧夫妻生活，實現優生優育
　　夫妻生活決定受孕成功率
　　和諧美滿的夫妻生活心理標準
　　驗證夫妻性生活是否美滿
　　正常的夫妻生活需要具備的條件
　　要有健全的生殖器官
　　應有足量的性激素
　　要有良好的精神狀態
　　讓夫妻生活*健康和諧
　　樹立正確的性觀念
　　要有科學的性知識
　　保持良好的心理狀態
　　夫妻雙方共同參與
　　經常進行性交流
　　掌握好夫妻生活的“度”
　　夫妻生活也需要創新
　　和諧的夫妻生活需要耐心
　　科學安排夫妻生活，為懷孕做準備
　　安排夫妻生活的時間
　　夫妻生活的持續時間
　　夫妻生活相隔的時間長短
　　對懷孕有影響
　　性高潮有利於提高受孕率
　　性高潮的狀態
　　夫妻之間高潮的不同
　　夫妻生活需要良好的環境與氛圍
　　保持夫妻生活的隱秘性
　　提高環境的舒適度
　　音樂與夫妻生活
　　重視清潔衛生，實現優生優育
　　洗個溫水澡
　　刷牙漱口除異味
　　準備好衛生紙或乾淨毛巾
　　選擇*佳受孕體位
　　男上女下：受孕*佳體位
　　*大限度深入的後位式
　　根據體型選體位
　　月經期進行夫妻生活影響懷孕
　　經期性交會導緻婦科炎癥
　　經期性交會造成不孕或宮外孕
　　經期性交會産生抗體，
　　導緻免疫性不孕
　　經期性交會加重不適
　　經期性交會導緻尿道刺激綜閤癥
　　提高夫妻生活質量的按摩手法
　　仰臥位按摩
　　外側臥位按摩
　　俯臥位按摩
　第四章　瞭解避孕方法，避免意外妊娠
　　根據自身情況選擇避孕方法
　　避孕都有哪些方法
　　孕前運動對女性的益處
　　孕前運動對男性的益處
　　孕前**有氧運動
　　有氧運動增強心髒和血管功能
　　有氧運動能改善呼吸功能
　　有氧運動能增強消化係統功能
　　有氧運動能提高
　　排泄機能和造血能力
　　運動能調節受孕前的心理狀態
　　找到適閤自己的有氧運動
　　騎自行車
　　散　步
　　慢　跑
　　遊　泳
　　韻律操
　　年齡不同，運動重點也不同
　　20歲女性的健身重點
　　30歲女性的健身重點
　　選擇適閤自己的健身房
　　認真考察健身房的設施
　　選擇健身房應避免的誤區
　　不要選擇地下健身房
　　警惕新開張健身房的裝修汙染
　　避免健身運動中的誤區
　　運動方式沒有“量身訂做”
　　不能持之以恒的運動
　　健身方式不科學
　　飯後散步要因人而異
　　適宜飯後散步的群體
　　不適宜飯後散步的群體
　　跳繩健身又治病
　　跳繩運動的優點
　　跳繩的*佳運動時間
　　跳繩時的服裝
　　跳繩時間的長短
　　跳繩運動的注意事項
　　掌握正確的跳繩方法
　　登山：鍛煉身體又散心
　　登山鍛煉要循序漸進
　　哪些人不宜登山
　　登山要注意多喝水
　　爬山和爬樓梯的區彆
　　運動的注意事項
　　運動要選擇適宜的環境
　　運動前不要吃得過飽
　　運動時不宜急停
　　運動後不要大量喝水
　　運動後不要馬上吃冷飲
　　運動後不要立即吃飯
　　運動後不要立即洗澡
　　運動的時間標準
　　運動的強度標準
第四篇　孕前3個月：儲備營養，及時排毒
　**章　排齣體內毒素，全麵調養身體
　　人體內部有哪些毒素
　　自由基
　　膽固醇
　　尿　酸
　　宿　便
　　乳　酸
　　水毒和淤血
　　重金屬顆粒
　　人體內的毒素從哪裏來
　　從空氣中來
　　從水源中來
　　從居室中來
　　從藥物中來
　　從身體中來
　　從食物中來
　　簡單有效的食物排毒
　　動物血解又潤腸
　　果蔬汁能溶解毒素
　　綠豆清熱又解毒
　　菌類食物清潔血液
　　海藻類食物抵禦放射物
　　茶葉的解毒作用
　　無花果排毒有奇效
　　蘿蔔加速體內毒素的排齣
　　流汗排毒：防止身體酸中毒
　　飲食流汗排毒法
　　溫水浴流汗排毒法
　　衣被流汗排毒法
　　運動流汗排毒法
　　通便排毒：讓身體*輕鬆
　　飲食調節通便法
　　按摩調節通便法
　　清肺排毒：呼齣汙濁的氣體
　　清肺要學會深呼吸
　　主動咳嗽能清肺
　　清腎排毒：排齣體內“髒血”
　　飲水清除腎髒垃圾
　　食用排毒液體保健法
　　蔬果排除腎髒垃圾法
　　清膽排毒：彆讓膽囊超載
　　少吃高脂肪的食物
　　清除膽囊垃圾的食物
　　如何保持膽囊沒有毒素
　　彆讓自己吃進毒素
　　少吃含鉛食品
　　少吃醃製食品
　　不吃黴變食物
　　當心水垢的毒害
　　過氧脂質的毒副作用
　　這些零食不宜吃
　　有助腸胃蠕動的排毒操
　　轉體仰臥起坐
　　單腿上舉外展
　　四肢著地側抬腿
　　下蹲跳躍
　　撐地單抬腿
　　體前屈觸地
　　側臥抬腿
　　避免農藥殘留的毒害
　　衝洗法
　　削皮法
　　清潔劑刷洗法
　　切除法
　　高溫烹煮法
　　儲藏法
　　殺菁法
　第二章　閤理飲食，為孕期儲備營養
　　孕前應儲備的營養素
　　碳水化閤物
　　脂　肪
　　蛋白質
　　維生素
　　礦物質
　　孕前營養要閤理
　　增加營養應因人而異
　　孕前營養重在均衡
　　孕前應加強葉酸的補充
　　孕婦缺葉酸，胎兒易畸形
　　葉酸的閤理補充
　　如何防止葉酸流失
　　葉酸不可與維生素Ｃ同服
　　哪些女性需要重點補葉酸
　　孕前彆忘補充微量元素
　　補　鈣
　　補　銅
　　補　鐵
　　補　碘
　　補　鋅
　　孕前應吃的清熱食物
　　綠　豆
　　黃　豆
　　鼕　瓜
　　芹　菜
　　銀　耳
　　獼猴桃
　　孕前應吃的補氣食物
　　栗　子
　　紅　薯
　　山　藥
　　香　菇
　　牛　肉
　　孕前應吃的補血食物
　　紅　棗
　　花　生
　　豬　肉
　　黑　豆
　　葡　萄
　　櫻　桃
　　烏　賊
　　當　歸
　　孕前應吃的滋陰食物
　　小　米
　　黑芝麻
　　蘋　果
　　烏　雞
　　雞　蛋
　　牡　蠣
　　燕　窩
　　牛　奶
　　孕前飲食的宜與忌
　　日常食物要注意搭配
　　吃清淡少鹽的膳食
　　多吃蔬菜、水果
　　常吃魚、禽、蛋、瘦肉
　　常吃奶類、豆類和豆製品
　　早餐要講究質與量
　　午餐應適當多吃一些
　　晚餐量少要清淡
　　少飲或不飲碳酸飲料
　　忌過量食用辛辣食物
　　忌過量食用高糖食物
　　少喝咖啡
　　少吃快餐
　　少吃方便食品
　　少吃微波爐加熱的食品
　　少吃醃製食品
　　不同類型人的孕前飲食
　　普通型
　　肥胖型
　　神經質型
　　消化不良型
　　不宜受孕型
　　素食型
第五篇　孕前1個月：放鬆心情，隨時準備懷孕
　**章　在心理和物質方麵都做好準備
　　不良情緒對孕育的影響
　　不良情緒影響受孕
　　不良情緒影響早孕反應
　　不良情緒影響胎兒發育
　　不良情緒影響胎兒的性格
　　不良情緒影響順利分娩
　　做好孕育的心理準備
　　考慮自己的經濟能力
　　考慮夫妻關係的改變
　　尊重自己的真實想法
　　樹立做好父母的信心
　　具備正確的生育態度
　　剋服緊張心理
　　及時溝通很重要
　　進行角色分配
　　在情感上做好接受寶寶到來的準備
　　
　　不要擔心生育會影響身材
　　做好充分的物質準備
　　提前準備好孕婦裝
　　準備孕婦內衣的原則
　　如何選擇孕婦乳罩
　　如何為懷孕準備短褲
　　選擇孕婦專用塑身褲
　　為孕期挑選閤適的鞋
　　精挑細選防護服
　　準備好孕期的床上用品
　　計劃好孕期費用
　　做好孕期費用準備
　　製定孕期預算錶
　第二章　選擇懷孕時機，增加受孕概率
　　選擇*佳受孕時機
　　適宜懷孕的季節
　　懷孕的*佳月份
　　婚後半年再懷孕
　　節日期間不要懷孕
　　不要在旅遊期間懷孕
　　流産、早産後不宜急於懷孕
　　不要在身體疲勞時懷孕
　　確定準確的受孕日期
　　把握人體生物鍾規律
　　女性的*佳受孕日期
　　*佳受孕時刻
　　準確預測排卵期
　　公式推算法
　　觀察子宮黏液
　　宮頸觀察法
　　記錄基礎體溫
　　經間痛感覺法
　　提高受孕質量
　　用好心情迎接新生命的誕生
　　排卵期前應減少性生活
　　性生活不規律不利優孕
　　選擇適宜的受孕環境
　　性交時要關心性器官的衛生
　　警惕不利懷孕的體位
　　濕滑的陰道有利受孕
　　性交後不宜馬上起身
　　不要在陌生環境受孕
　　不要在惡劣天氣受孕
　　不要在經期進行性生活
　第三章　瞭解懷孕徵兆，確定懷孕事實
　　懷孕後生理上的變化
　　倦怠嗜睡
　　基礎體溫上升
　　停　經
　　痣、雀斑明顯
　　乳房變化
　　尿　頻
　　骨盆腔有不適感
　　白帶增多
　　晨　吐
　　懷孕後情緒上可能有的變化
　　快　樂
　　充滿疑惑
　　難以置信
　　焦慮不安
　　妊娠的判斷方法
　　基礎體溫
　　宮頸黏液
　　婦科檢查
　　B型超聲顯像儀檢查
　　妊娠試驗
　　妊娠自我測試
　　找醫生判斷
　　找好醫生
　　選擇專業醫生
　　正確瞭解檢查的意義
　　門診須知
　第四章　瞭解孕期常識，做好孕期保健
　　孕期母體變化
　　**個月準媽媽變化
　　第二個月準媽媽變化
　　第三個月準媽媽變化
　　第四個月準媽媽變化
　　第五個月準媽媽變化
　　第六個月準媽媽變化
　　第七個月準媽媽變化
　　第八個月準媽媽變化
　　第九個月準媽媽變化
　　第十個月準媽媽變化
　　孕期護理：安全度過四十周
　　避免噪音和震動
　　彆讓電磁輻射傷害寶寶
　　盡量少用微波爐
　　不要長時間看電視
　　手機盡量少用
　　盡量少乘電梯
　　做傢務活要小心
　　不要再接觸洗滌劑
　　避免蚊子叮咬
　　開車注意保護胎兒
　　上下班路上注意安全
　　外齣旅遊的**用品
　　盡量不戴隱形眼鏡
　　美容保養需注意
　　成功趕走妊娠紋
　　洗浴細節要注意
　　謹慎使用化妝品
　　坐立行走有講究
　　保證睡眠能養胎
　　選擇正確的睡眠姿勢
　　減輕早孕反應的生活方式
　　閤理應對疲倦嗜睡
　　緩解疲勞有方法
　　預防抽筋有方法
　　孕期營養：一人吃，二人補
　　孕一月，營養全麵，結構閤理
　　孕二月，適量營養，緩解早孕反應
　　孕三月，口味要清淡，營養不能少
　　孕四月：增加維生素，補鈣生當時
　　孕五月：飲食均衡，多樣化營養
　　孕六月：增加熱量，儲備營養素
　　孕七月：三高三低，注意補血
　　孕八月：增加食物種類，
　　保證營養充足
　　孕九月：及時補鐵，預防便秘
　　孕十月：保證營養，
　　為分娩儲備能量
　　孕期檢查：嚴密檢測，母嬰平安
　　進行初孕檢查
　　關鍵的**次産前檢查
　　瞭解身體檢查的項目與指標
　　接受畸形兒檢查
　　B超檢查莫忽視
　　測量宮高與腹圍
　　接受妊娠糖尿病檢查
　　*後一個月的身體檢查
　　妊娠疾病：全麵瞭解，重點防治
　　宮外孕：早發現，早治療
　　腹部疼痛：多種疾病的預警信號
　　孕期抑鬱癥：快快樂樂做孕婦
　　妊娠高血壓：預防比治療*重要
　　皮膚瘙癢：小問題隱藏大危險
　　前置胎盤：母子安全的“攔路虎”
　　産褥感染：小心避免“月子病”
　　宮縮疼痛：多種辦法緩解痛苦
　　掌握胎教知識：為孕期作準備
　　瞭解什麼是胎教
　　理解胎教的真諦
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