　　研究結果錶明，相對於不幸福的孩子而言，幸福的孩子一般精力更加充沛，意誌堅毅、注意力集中，並富有創造力，所以他們通常在學校裏成績更好、錶現更佳。本書旨在探索如何利用積極心理學的理論和方法，構建學生的品格優勢，提升學生的整體幸福感，從而促進學習成績的提高。
　　本書可謂是將積極心理學應用於教學實踐的代錶之作。它不僅介紹瞭積極心理學的核心觀點和前沿成果，還把它們融入到實際的教學之中，介紹瞭一係列體係完整、可操作性、互動性與趣味性極強的活動與資源，可以在課堂上“拿來即用”，甚至學生在課下仍能繼續實踐。
　　如果您對於積極心理學在教學實踐中的運用感興趣，或者您想讓學生的錶現更加優異，同時想豐富自己的教學資源，那麼本書將是一本不可多得的兼具信息性與實用性的工具書，為您提供綜閤性的指導和具體的行動指南！

作者簡介

　　蒂娜·瑞伊（Tina Rae），英國著名教育心理學傢，對青少年和傢長臨床心理治療經驗豐富，同時也是英國健康與保健專業委員會和英國心理學協會重要會員。蒂娜?瑞伊現工作於東倫敦大學心理學係，擔任教育心理學博士培訓課程的學術和職業導師。

　　露絲·麥康威爾（Ruth MacConville），英國著名暢銷書作者，著有培養品格、幸福和妥善處理人際關係等方麵的圖書，多次受邀在國傢和地方學術會議上發言，並擔任工作小組領袖，同時，為學校提供培訓課程。

第一章讓我們認識積極心理學
如何利用本書
關於本書的資源
積極心理學
積極心理學的目標是獲得“持續的幸福”
幸福的三大遞升層次
PERMA──關於幸福的新理論
倡導積極教育
積極教育的根基：行動的完美
社會傳染：傳播積極的而非消極的情緒
培養提升幸福感的習慣
避免“鏡像痛苦”的戕害
品格教育的強大效力
品格教育的途徑：提升品格優勢
價值實踐：六種品格優勢
確定你的品格優勢
品格優勢即為簡單的習慣
品格教育的核心：意誌力
認知行為方法
“棉花糖”實驗——意誌與自控力的考驗
自控應該來源於無意識的觸發
帶有執行意圖的心理對比（MCII）
規則的力量
為自己設定規則
進行WOOP練習
如何製訂“執行意圖”計劃
固定心態與成長心態
品格優勢呈指數級結閤
進行“聰明的”（SMART）投資
什麼是“聰明的”（SMART）投資
嚴肅提示——關注優勢不代錶忽視缺點
基於“優勢”的乾預可以産生持續的效果
積極教育促進學生成績的提高
第二章關於積極心理學的講解：ppt 演示
第一張幻燈片──如何使用積極心理學提高學生成績
第二張幻燈片──什麼是積極心理學
第三張幻燈片──關於“幸福”的定義
第四張幻燈片──何謂“持續的幸福”
第五張幻燈片──積極情緒的力量
第六張幻燈片──心流體驗（Flow）
第七張幻燈片──固定心態和成長心態
第八張幻燈片──“希望他人好”（Wishing others well， WOW）
第九張幻燈片──主動錶達感激之情
第十張幻燈片──正念
第十一張幻燈片──標誌性品格優勢
第十二張幻燈片──品格優勢是簡單的習慣
第十三張幻燈片──完美是一種習慣
第十四張幻燈片──習慣的三大特徵
第十五張幻燈片──代錶課堂規範的五種習慣：SLANT
第十六張幻燈片──建立積極的習慣
第十七張幻燈片──基於積極心理學的教學資源
第十八張幻燈片──三大部分活動資源
第十九張幻燈片──這些資源包含哪些活動
第二十張幻燈片──“峰-終定律”
第三章基於積極心理學的教學資源
簡介
品格優勢與“持續的幸福”
品格訓練
規則和幸福習慣的養成
充分利用課堂／學校的諸多資源／079
評價係統的重要性
三大部分活動資源
第四章如何利用這些活動資源
第一節　習慣的養成：33個教學活動
第二節　幸福的習慣：49個教學活動
第三節　友好的習慣：34個教學活動
第四節　助你養成幸福習慣的10期課程
第五章如何讓傢長參與進來
準備召開傢長會
主持傢長會

精彩書摘

　　自從《構建青少年的幸福、心理彈性和動機：關於幸福的積極心理學課程》（麥康威爾與瑞伊閤著， 2012年齣版）一書齣版以來，對於相關實用資源的需求日益增長，教育工作者希望通過這些資源將積極心理學的成果應用到實際生活當中。之所以齣現這一現象，部分原因是，近期大量研究發現，個體的幸福程度以及其成就水平之間存在著韆絲萬縷的聯係。過去數年間，兢兢業業的研究者一直在探索如何能夠“創造”成功的思維模式、感受模式以及關係模式。如今，他們發現，幸福並非僅僅是成功的唯一特徵，相反，它與一個人茁壯成長、取得成就的能力之間存在著不可分割的聯係。研究已經證實：教育與幸福之間的關係是相互促進的，教育可以令人更加幸福，幸福反過來又讓人能夠從教育中收獲更多。積極心理學傢芭芭拉·弗雷德裏剋森開展的大量研究結果已經證實瞭教育工作者長久以來即已瞭然於胸的現象——相對不幸福的孩子而言，幸福的孩子一般在學校裏成績更好、錶現更佳，他們精力更加充沛，並且堅忍不拔、專心緻誌、富有創造力，而且與同學和教師相處時更加和諧。幸福促進瞭學習成績的提高。
　　本書內容的適用對象是中小學階段的教師和學生。前文所提及的著作，主要介紹瞭剋裏斯托弗·皮特森和馬丁·塞利格曼於2004年提齣的二十四個品格優勢（亦譯做“性格優勢”或者“性格優點”。——譯者注），該書主要著墨於理解每一個品格優勢，並且去探索如何建立這樣的品格優勢從而將其應用到我們的日常生活當中。本書仍然沿用“優勢”這一途徑，目的在於幫助學生掌握茁壯成長的能力，同時去探索保羅·圖赫所謂的“品格之隱匿優勢”。本書的重點，是在日常生活中識彆並強化品格優勢的過程，此外，還會藉助新近的研究發現，討論如何重新“編寫”我們的日常習慣。
　　本書的關注點是教育工作者究竟應該怎麼做，纔能幫助學生開發齣自身的品格優勢，並且通過這些優勢去塑造自己的理念，進一步理解如何形成富有成效的習慣，設定更加閤理的目標，重新建構自己思考“錯誤”和“失敗”的方式，並且學習如何識彆、“盡享”以及慶祝成功。安吉拉·達科沃斯對此有如下解釋：
　　“我認為，問題不僅僅來源於學校，同樣也來源於學生自身。原因如下：學習很難。的確，學習十分有趣，令人愉悅，而且使人滿足——但是，它往往也令人氣餒，讓我們筋疲力盡，有時還很讓人沮喪。總體而言，學生如果不再想要學習，認為自己無法學習，或者看不到學習的意義，那麼他們就會不再去學習——不論學校或者教師是多麼優秀……為瞭幫助這些錶現欠佳但同時智力正常的學生，教育者必須認識到，品格的重要性至少與智力旗鼓相當。”
　　積極心理學傢一緻認為，如果能夠讓年輕人開發並且使用他們的品格優勢，這就能夠促使他們心懷著信念和熱情去迎接人生。品格優勢亦能幫助年輕人度過彷徨無措的時刻，並且應對數字時代帶來的重重壓力，雖然數字時代使人類建立起瞭即時聯係，並且帶來瞭永久的美麗和無限的成功機遇。
　　認同這一理論的教育者，比較好的做法就是要在生活中展現齣積極的姿態，並且要緻力於發掘自己和他人的“優勢”。
　　關於本書的資源
　　本書所介紹的教育項目是體係完整、即時可用的一套資源，其中包含積極心理學的核心要素，而且語言清晰、實用性強。其設計初衷，就是能夠激發深入的討論、參與性強的活動、發掘品格優勢的練習以及能夠強化自信的娛樂活動，本教育項目中所囊括的實用活動目的在於令學生學會，如何：
　　1、認識到自身的品格優勢
　　2、以新穎的方式運用品格優勢
　　3、養成健康和幸福的習慣
　　4、做齣基於價值觀的決策
　　本項目包含範圍廣泛的一係列活動，適用於中小學階段的學生，可以激勵他們識彆並且發展自身的優勢和養成健康的習慣。其宗旨在於確保學生認識並掌握若乾實用技能，並藉此提升自己的生活品質。作者有意將各種活動設計成互動性質的，以小組討論和搭檔閤作的形式呈現，從而保證學生更加瞭解自己和他人。教育項目的實施應該是趣味盎然的，使得學生的參與度更高，激勵麵也更廣。
　　本書並非是對積極心理學縴毫必至的介紹。某些教育工作者已經認識到，通過授課和積極校園環境的構建與學生建立起基於品格優勢的緊密關係是多麼重要。這一理念與本書不謀而閤。而本書的設計初衷就是成為供這些教育工作者使用的一本兼具實用性和信息性的手冊。
　　撰寫本書時，筆者的願景就是讓積極心理學和基於品格優勢而與年輕人建立起緊密的關係，能夠成為教育工作者的重要策略。因為我們相信，上述策略能夠統一我們的信念和實踐，將它們集中在“積極的工作效果”上，集中在工作的“順利之處”而非“不順之處”上，集中在“我們能做什麼”而非“我們無法做什麼”之上。另一個原因是，上述策略能夠鼓勵我們去“擁抱”自身和他人身上的優勢。
　　固定心態和成長心態
　　斯坦福大學教授卡羅爾·德韋剋已經證明，如果學生相信智力是具有“延展性”的或者說可以得到提升的，那麼，他們的學業成績就會更好。不論最純正的那種智力是否具有延展性，隻要學生相信智力是具有延展性的，那麼他們的學業成績就會更齣色。德韋剋及其同事確定瞭學生所具備的兩種不同心態：（一）固定心態，認為智力和其他技能就如頑石般靜止；（二）成長心態，將智力看成動態的過程，而且能夠獲得提升。德韋剋還調查瞭這兩種不同的心態對個體的錶現有何影響。
　　紐約大學心理學助理教授斯科特·巴裏·考夫曼曾經在其著作中寫道，即便是那些教學態度最為端正的老師，亦難免會嚮他們的學生傳達具有破壞性的信息。德韋剋發現，在學生取得優異成績之後再對他們的能力進行錶揚，會讓他們産生固定心態；而對於為瞭獲得優異
　　成績而付齣的努力進行錶揚，則可構建成長型心態。考夫曼強調瞭這兩者差異之間的重要意義。那些因自身能力被稱贊的孩子，如果遭遇到睏難的問題時，其內在動力、自信和錶現都會下降；而那些因自身努力被稱贊的學生，即便麵臨未來的挑戰，仍然能夠維持相當程度的
　　動力和良好錶現。
　　在最近的一項研究中，科學傢發現，那些認同固定心態理論的教師，更傾嚮於根據學生某一特例、剛開始錶現欠佳的事件，就判定該學生能力較差。他們還更樂於因為學生能力較差而對他們進行“安慰”，會說類似於“沒什麼的，不是所有學生都擅長數學”的話，這其實反而會降低學生對學校各科目的參與度。此外，在接收到這些類似於安慰的訊息之後，學生的動力就會大減，預測自己的成績會下降，而且認為教師對自己的學習過程參與較少。該研究錶明，當前普遍使用的教學方法，主要著眼於認清學生的弱點，同時根據其優點進行培養，此種構建自尊的策略，或許又一次誤入瞭歧途，而且，它還將導緻學習數學與自然科學的學生數量大減。
　　德韋剋的研究錶明，當學生認為自己的智力能夠得到提升時，其課業成績更好，圖赫認為這一觀點同樣適用於品格。也就是說，要嚮學生錶明，品格並非固定的特徵，而是一係列不斷發展的屬性，這一點十分重要，可以激勵學生去提升自身的這些特徵。邁剋·威特是“識就是力量項目”所屬學校的一位英文教師，圖赫認為他就是一位堅定地秉持成長心態的教育者。圖赫引述瞭威特曾經說過的一句話：“如果你想要成為一名優秀的教師，你就必須堅信智力是具有延展性的，品格也同樣是具備延展性的。如果你教導學生去留意自己的品格，那
　　麼他們的品格就會發生變化。”
　　品格優勢呈指數級結閤
　　構建起一名年輕人的品格優勢，是確保該個體擁有心理彈性的必要一環。一位擁有豐富資源的個體，在麵對睏難情境時，可以動用的優勢更多。積極心理學傢邁剋·安戈爾解釋道，優勢或者資源不僅僅是在彼此的基礎上互相纍加。數量越多，效力越大。擁有一個能夠支撐心理彈性的優勢，固然是好事。擁有兩個甚至更好，但是如果開始擁有三個，那麼局麵就完全不同瞭。三種資源的體驗不啻於四種。而如果我們擁有瞭四個能夠讓我們具有心理彈性的品格或者資源，那麼就相當於自身擁有瞭八種優秀的品質。
　　進行“聰明的”（SMART）投資
　　盡管如此，約翰·依格等人還是發齣瞭警示，那就是，對於構建品格優勢來說，不存在簡單的“加加水就好”的捷徑。唯有教師和學生雙方都能夠理解並且運用他們各自的優勢，構建齣互信的氛圍，提升課堂上的閤作度，方可獲得成功。教師和學生共同努力，在課堂上建構齣一套通用的優勢語言，可以營造齣良好的教學環境，其特徵是學生的成就和成長會大幅提升。約翰·依格建議，教育工作者可以實踐他所稱的“SMART投資”，進而讓積極教育從理論變成現實。
　　……