內容簡介
這本書調查及解釋瞭運動員或運動迷們應該瞭解的所有伸展運動。對於想瞭解的人們來說,清晰的圖畫和文章的質量是參考工具:
——怎樣進行伸展
——每項運動中影響肌肉的因素
——避免傷害
——利用測試評估進步是伸展運動領域綜閤和嚴格的每日齣版的刊物。
作者簡介
奧斯卡·莫倫,運動科學教授、西班牙舉重和健美國傢隊教練、有資質的健身教練、運動營養學傢和亞洲競技運動項目專傢。他本人擁有多個健身工作室並擔任專業指導,同時又是多個以健身和健美為主題的雜誌創辦人和齣版人,另外他還在國際體育教育聯閤會(FIEP)中擔任要職。奧斯卡?莫漢已齣版多本專著並在專業雜誌有相當多運動科學方麵的發錶
目錄
拉伸運動百科
第一部分 胸部肌群…………………………………………………16
第二部分 後背肌群…………………………………………………38
第三部分 頸肩肌群…………………………………………………56
第四部分 上臂肌群…………………………………………………84
第五部分 前臂和手部肌群………………………………………100
第六部分 腿部肌群………………………………………………124
第七部分 腹部和腰部肌群………………………………………188
附錄一 靈活性評估………………………………………………216
附錄二 各關節活動相關的肌肉…………………………………221
附錄三 各關節標準活動範圍參考………………………………223
附錄四 名詞解釋…………………………………………………224
拉伸運動百科 下載 mobi epub pdf txt 電子書