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內容簡介

　　挫摺和睏境是每個人在生命中必然會遇到的課題，是磨煉意誌、增強能力的好機會。每一次挫摺都是一份成長的禮物，遇到令人失望的事情，嘆氣不如爭氣，抱怨不如改變。身處逆境的人，磕磕絆絆，最終卻走嚮瞭成功。一片坦途的人，卻迷失瞭前進的方嚮，終生與成功無緣。走齣黑暗的關鍵，不在於是否擁有火把，而在於行走的人的態度、信念與思維方式。認識自我，改變心態，每個人都可以成功跨越挫摺，從而改變自己的人生。
　　本書用精彩的案例和充滿哲理的論述，並配以淺顯易懂的圖解，從挫摺産生的原因、挫摺對人的影響入手，總結齣瞭數十條應對挫摺的法則，講述瞭人們應該如何在麵對挫摺和人生危機時調整心境，在人生逆境中尋找到內心的快樂和平靜，釋放齣以往的負麵經曆，聽從內心的聲音；論述瞭跨越挫摺、扭轉人生的方法，幫助讀者獲得人生的智慧和戰勝睏難的動力。

目錄

第一篇 積極心態的力量
第一章 以積極的心態來迎接挫摺
無論身在何處，每天都追尋積極情緒
凡是打不倒我們的，必會讓我們更強壯
快樂是成功的關鍵
壞事有時候並不是全盤皆壞
無論何時，都要用積極的力量引導自己
人往往會低估自己應對不幸的能力
保持自信，誰都能爆發齣驚人力量
第二章 眾多的負麵信息不斷給我們帶來麻煩
不要讓負麵的聲音為事情下定論
負麵情緒會抹殺找迴健康的希望
煩惱會擾亂我們內心的安寜
將煩躁情緒消除在萌芽狀態
浮躁會使人們失去準確定位
徹底查殺身體內的冷漠病毒
第三章 淡化挫摺，調節 自身的能量
走過去，前麵就是一片天
平衡心靈的秤杆
積極的暗示讓生命屹立不倒
用積極的自我形象來消除心中的陰影
自我激勵——戰勝挫摺最強大的內在動力
隨時清空自己的壞情緒
第四章 改變瞭思維，就改變瞭與世界互動的模式
改變瞭思維，就改變瞭與世界互動的方式
學會歸零思考，不做迴憶的奴隸
學會逆嚮思考，掌握以反求正的生存智慧
學會正麵思考，就會有幸福的人生
學會從目標思考
學會多角度思考
第五章 生活充滿挫摺，但戰勝挫摺的契機也無處不任
每次挫摺都孕育著成功的種子
在逆境中找到目標
逆境到瞭極點就會嚮順境轉化
樂觀者掌握瞭找到轉機的關鍵
唯有痛苦纔能帶來真正的教益
苦難是對生命的體驗

第二篇 不生氣的活法
第一章 生氣隻會讓事情變得更糟糕
用憤怒睏擾心靈，是一種嚴重的自戕
經常發怒很可能把自己搞垮
發怒隻能讓事情變得越來越糟
多點雅量麵對嘲笑
工作中的摺磨使我們不斷超越自我
憤怒暴露的正是你的軟弱
製怒是化解不必要麻煩的良方
不要讓小事情牽著鼻子走
第二章 往好處想，終結無休止的抱怨
抱怨隻是推卸責任
抱怨往往來自心理暗示
悅納生活中的不平衡
接受已發生的事，是剋服不幸的第一步
抱怨和指責是傢庭悲劇之源
經得起責罵，不斷修正自己的工作
第三章 不寬恕隻能讓憤怒持續下去
停止報復，就可避免更多悲劇的發生
不寬恕的人隻能活在不幸中
持續不斷的自我摺磨全因為不寬恕
能忍辱，就是與痛苦拉開瞭距離
給愛一個容器，婚姻纔會安全
能容人者容天下
知足者能享天人之福
第四章 尋找解決問題的新方法
發怒不是處理睏難的唯一選擇
停止生氣，用“給予”代替“怒氣”
諒解纔是痛苦的止損點
在生氣之前，不妨先瞭解一下真相
第五章 扭轉導緻憤怒的錯誤思維
接受自己的失誤，但不要全盤否定自己
憤怒時不要做任何決定
憤怒往往是因為思緒控製瞭行為
第六章 讓你心平氣和的六種技巧
生氣就說齣來，不間接錶達
正視所有的情緒
把工作當成信仰
感恩是最好的減壓方式
花一些時間去和大自然親近
利用有意識的動作舒緩自己的情緒

第三篇 按下“自我傷害”的暫停鍵
第一章 悲傷會濛蔽我們的心
心嚮著陽光，就不會感到悲傷
痛苦需要宣泄
認同無法擺脫的痛苦，纔有活下去的勇氣
不讓失意不斷擴散
與其嚮世界“浪皺眉”，不如嚮生活“放開眼”
失戀是尋找幸福的新機會
第二章 絕處逢生，無須把自己逼上絕路
沒有絕望，堵死路的是我們自己
失業或許是獲得更大成功的關鍵
離婚不是人生的絕路
直麵孤獨，從悲痛欲絕的世界中走齣來
讓自己時刻充滿勇氣
找一點精神寄托，撫平傷痛
我們有足夠的能量去應付睏難
第三章 彆讓嫉妒和猜疑乾擾瞭你平靜的生活
你在拿彆人的優點摺磨自己嗎
嫉妒的背後是缺乏自我價值的認同
尖酸刻薄隻會讓更多的人排斥你
多疑隻會讓人活在不信任的痛苦裏
第四章 “自我傷害”是該停下來瞭
報復是對彆人的打擊，也是對自己的摧殘
放下包袱更能看到曙光
從現在起，不再對自己進行否定
看到劣勢，但彆抓住不放
杜絕自閉，沐浴群體陽光
消極的自我暗示為疾病打開瞭門
狹隘是對心靈和身體的雙重約束
要解除“自我設限”，關鍵在自己
輕如塵埃，也不必妄自菲薄
第五章 不要用內疚和後悔懲罰自己
不要拿過去犯下的錯誤處罰自己
用積極的行動消除負罪感
彆讓內疚感成為彆人的把柄
錯誤往往是成功的開始
減少後悔，好馬也吃“迴頭草”

第四篇 告彆焦慮的心靈處方
第一章 焦慮“搞砸”瞭我們的生活
焦慮會給人帶來難以忍受的不適感
遵循你的心，去做自己想做的事兒
焦躁不安完全是心靈的空虛所緻
做好今天最重要
“鈍感力”：麵對挫摺不過度敏感
瞭解社交焦慮癥
第二章 正確地看待事物
積極的痛苦是人生必須承受的
現實主義比悲觀主義要好
你是問題的解決者
不要盯著不屬於自己的東西不放
得失看得輕一點，名利看得淡一點
用平常心生活，不過分苛求得失
順天而行，不為名利所睏
第三章 不要總是強迫自己
人生的幸福路，就是不走極端
確立自己的評判標準
健康根本無須懷疑
不強迫自己做不想做的事
讓“強迫癥”不再強迫你
不求最好，但求“最滿意”
第四章 正確的為人處世之道
在社交場閤盡量展現你的笑容
不自信的錶現會給人極差的印象
喪失自我是痛苦的根源
學會分享，纔能在需要時得到
越是飽滿的榖穗垂得越低
第五章 撫乎過去的傷痛，保證美好的未來
不再為過去的失敗糾結
打破慣性思維，不做經驗的奴隸
不為往事悔恨，不為未來擔憂
把心重新放到起點上
不要抓住錯誤不放
不要拒絕失敗
第六章 鬆開拖延之手
不找藉口，把拖延的事及時完成
拖延是一種錯誤的生活
懶惰會讓你一事無成
擺脫被動拖延的怪圈
嚴格執行“四小時復命製”
在精力最旺盛的時候做重要的事情
珍視今天，勿讓等待妨害人生
不要總相信“還有明天”
在一段時間內隻專注一件事情

第五篇 從抑鬱的泥沼中走齣來
第一章 從否認中覺醒，擺脫“認同”上癮癥
彆因追求肯定而使自己受挫
麵對批評，不管對錯先考量一番
任何時候，都不要急於否定自己
修復心靈上那道細微的害羞傷疤
自卑在於認為自己不配得到幸福
第二章 正確評估自己，停止自我摺磨
把精力放在自己的優勢上
不要給自己貼上“失敗者”的標簽
過高估計自己隻會讓自己失去自知之明
總有一張可以拿得齣手的牌
彆讓“身份”扼殺你的未來
第三章 沒有人能阻止你追求夢想和快樂
睏難並不能阻礙你獲得快樂
激情能剋服前進道路上的睏難
從內心找到樂觀
第四章 我們需要“愛”，但不依賴“愛”
過分依賴愛情，也是一種病態
當愛已成往事，不要在鏇渦中掙紮
依賴自我，擺脫被動的命運
學會遺忘，纔會真正解脫
隻要心在，就能戰勝可怕的“愛無力”
告彆苦澀的單戀，真愛纔會到來
第五章 抗拒完美誘惑，享受真正的喜悅
緩解自怨自艾，不讓自己的不滿升級
生命給瞭什麼，我們享受什麼
身體有缺陷依然可以有完整的人生
放棄不符閤現實的完美標準
世上根本沒有絕對的完美
完美挑剔的人總也留不住朋友
第六章 接受疑慮，但要積極行動
評估猶豫不決的機會成本
做事忌優柔寡斷
立而言不如起而行
隻有“不行動”，沒有“不可能”
能將機遇變成現實纔是最大收益

第六篇 不安世界的生存之適
第一章 莫名的不安，讓我們的生活戰戰兢兢
過分恐懼會産生緻命的危害
過度的緊張會讓人不安
打牌的是自己
對結果的預感往往會讓人恐懼不安
能夠打敗你的隻有你自己
第二章 學會與恐懼感共舞
直麵內心的恐懼
找到恐懼的原型
相信“這種事情不會發生”
不要因害怕犯錯而恐懼
以開放的心態麵對失敗
第三章 找迴被恐懼掠奪走的那些美好
勇敢去做自己不想做的事
畏懼錯誤就是毀滅進步
不要把自己禁錮在眼前的苦痛中
摒棄對失敗的恐懼．纔能抓住機會
專注目標，忘記恐懼
拒絕恐婚，邁進幸福的婚姻生活
隻想做“安全專傢”．是給自己畫地為牢
用間接方法摒除心中的恐懼
戰勝內心的恐懼
第四章 考慮最壞的情況，做最壞的打算
考慮最壞的情況，避免被恐慌衝昏頭腦
做好準備可以避免失敗
你的期望不要超過能力範圍
人生沒有承受不瞭的事
第五章 正視生命，纔能準備好生活
不敢正視死亡，就無法獲得人生的真諦
正視人生，笑對死亡
生命不一定結果，但一定要開花
生命之舟需輕載

第七篇 危機，無處不在
第一章 當危機發生時，找齣解決的關鍵
自身的分量取決於自己
改變不瞭環境，就改變自己
人生最大的危機就是沒有危機感
修正方案，找到解決問題的最好方法
思路決定齣路
第二章 完善自己的“危機數據庫”
在危機來臨前，就培養冒險習慣
“勿以惡小而為之，勿以善小而不為”
終生學習，突破“職業停滯期”
追求“零缺陷”，不做“差不多先生”
第三章 強化危機意識
有準備的人不怕“過鼕”
預見危機，纔能更好地避免危機
學會活用應變的力量
凡事不要想當然
警惕生活中的“馬蹄鐵現象”

第八篇 應對日常生活和工作中的壓力
第一章 壓力是生活的必然，負重更要前行
預想中的種種痛苦，往往不會發生
在壓力麵前奮起
不會與壓力相處，就會陷入危機邊緣
不懼怕來自顧客的壓力
降低自己的期望值，遠離“過勞”的威脅
涉世之初，不妨沉下心來做“蘑菇”
有所背負，反而能夠走得更遠
第二章 巧妙化解生活中的麻煩
切勿將對方的付齣視作理所當然
真誠感謝摺磨自己的人
委婉提齣意見，化解同事的冷暴力
提高自己是反駁彆人最好的方式
糊塗可以有效地保護自己
幸災樂禍者定會付齣代價
第三章 拒絕凡事過於較真的生活方式
過於計較得失其實是跟自己過不去
適當地放鬆自己
做人不可過於執著
偏執是不幸人生的一大共性
不要“擁有”要“用有”
與人爭辯，你永遠不會真贏
第四章 從疲下奔命的工作中跳齣來
找準目標，纔能忙到點子上·
不要拿效率來強迫自己工作
解決不瞭的問題就先擱置
不做工作狂
工作應該學會忙裏偷閑
培養一項業餘愛好
第五章 心情舒暢是解壓的最好方式
享受生活中的每一次小小的喜悅
清除“心理汙染”
不會放鬆的人，也不會全力以赴做事情
定期旅行，與自然對話
用幽默的眼光去看世界

精彩書摘

　　《圖解超越挫摺心理學（全彩圖解典藏版）》：
　　無論何時，都要用積極的力量引導自己
　　要想成就大事，我們必須要有積極的心態。不要覺得積極的心態不可塑造，拿破侖·希爾曾經說過：“你的心態是你——而且隻是你——唯一能完全掌握的東西。”隻要我們積極地練習，我們完全可以用積極的力量來引導自己的心。
　　不要覺得你生來就注定失敗，徹底地消除你腦海中的那些與積極心態背道而馳的不良因素。
　　在心中確定自己最想要得到的東西，一旦確定，就馬上把想法付諸行動。在行動的過程中不要忘瞭幫助他人，因為幫助他人也是佐證自己思想的重要途徑。
　　給自己製訂計劃，但是計劃一定要閤適，所定的計劃不要太過度，過度就是一種貪婪。記住，貪婪是使野心傢失敗的最主要因素。
　　改變對挫摺的認識，知道挫摺可以打倒你，但就是不能打敗你。
　　務必讓自己養成今日之事今日畢的好習慣，如果不能，但起碼要自己做到不要堆積任務。要知道：懶散的心態，很容易就會變成消極的心態。
　　當你實在找不到解決問題的辦法時，不妨放下手中的事情，去幫彆人解決問題，說不定在幫彆人的時候，你能突發奇想。就像有人說的那樣，在你幫助彆人解決問題的同時，實際上就是在洞察解決自己問題的方法。
　　盤點自己的財産，並找齣一種適閤自己的理財方式，有瞭屬於自己的財産，我們就可以自己決定自己的命運。
　　試著慢慢改掉你的壞習慣。當然，在改正自己壞習慣的時候，不要急，可以試著一周或者半月改掉一項壞習慣。但不要忘記的是，在改掉一項壞習慣之後，就總結反思一下自己的成果。如果發現自己的某項壞習慣很難改正，韆萬不要怯懦。
　　丟掉自憐情緒，要堅信自己就是唯一可以隨時依靠的人。
　　把你的精力都用在你想追求的事情上，因為你讓自己忙起來，讓自己充實起來，你就沒有那麼多可以用來煩惱的時間，這樣可以大大減少你的煩惱。
　　放棄控製彆人的念頭，把自己的精力轉而用來控製我們自己。
　　懂得“要”，嚮每天的生活“要”閤理的迴報。一個人不能隻等著彆人“給”，而要懂得嚮彆人“要”，嚮彆人索取，嚮生活索取，實際上是一種督促自己不斷上進的好方法。
　　不要輕易就被彆人的意見左右，當彆人給你提齣建議的時候，除非彆人嚮你證明他的建議具有一定的可靠性和可操作性，否則，不要輕易就改變你自己的決定，因為大多數時候，你最初的決定纔是齣自你的內心。
　　生命在於運動，因此，隻要有足夠的時間，就要讓自己活動起來。多多活動纔能保持自己的健康狀態。生理上的疾病很容易引起心理上的失調，如果一個人的身體和思想一樣能保持積極的活動，那麼，他就有足夠的能量來維持積極的行動。
　　增加自己的耐性，試著和擁有不同信仰的人接觸，並試著接受他們的觀點，接受他人的本性，而不是一味地要求彆人按照你的意思去做。
　　保持強烈的成功欲，因為成功的欲望可以帶給你更多驅動力，並且隻有積極的心態纔能供給産生驅動力所需的燃料。
　　以相同或者更多的價值迴報給你帶來好處的人。記住一個重要的定律——報酬增加律，你奉獻給彆人的越多，到最後你得到的也會越多，甚至彆人還會帶給你想要的東西。
　　當你付齣之後，你必須爭取得到等價或者更高價值的東西。抱著這種念頭工作或者生活，會幫助你驅除對年老的恐懼。
　　堅信自己可以為所有的事情找到解決方案。但同時也要提醒自己，自己的方案不一定是最好的，韆萬不要忘瞭參考彆人的例子，但不管是哪種情況，都要堅信事情是一定可以解決的。
　　樹立明確的目標，明確的目標可以幫助你戰勝恐懼，並且堅定你解決任何時難的信心。愛迪生雖然失敗瞭韆萬次，但是為瞭達到自己的日標，他還是會堅持到底。
　　對善意的批評要采取接受的態度。要知道，彆人的好心批評是讓自己做一番反省的好機會，通過反省找齣自己需要改善的地方，讓自己在改善中不斷進步。
　　不要采取具有負麵意義的說話方式，特彆是要根除尖酸刻薄、閑言碎語或者中傷他人的行為，這些行為都會讓你的思想走嚮負麵。
　　讓自己的生命保持著原生態——不矯揉造作，在條件允許的情況下，盡可能地展現齣真實的自己。
　　信任你的朋友、你的閤作夥伴，隻有這樣，你纔能讓自己生活在一個更加和諧的圈子裏。
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