　　你的皮膚乾燥嗎？
　　有沒有麵部發黃、暗沉的現象？
　　臉上長痘痘瞭嗎？
　　有黃褐斑嗎？有眼袋、黑眼圈嗎？
　　……
　　女人很擔心自己會變老，所以總是會去買昂貴的化妝品，去做美容、塑身，但往往所做的努力都隻是曇花一現，稍縱即逝。過瞭40歲的女人，大多情況下，皮膚都會不同程度地失去彈性、失去原有光澤，於是就直接導緻女人變成瞭“黃臉婆”。從而引發一係列的“麵子問題”。
　　名老中醫吳中朝說，女性麵對臉色發黃、皮膚無彈性、皮膚乾燥粗糙、黑眼圈、黃褐斑、皺紋增多等問題，保養皮膚隻能治標，補脾纔是治療的根本。
　　所以，本書精選專治脾虛的補脾食材和中藥，並針對癥狀選穴，對於每種脾虛所緻的“麵子問題”及女人高發病，都詳細標明瞭功效，你可根據自己脾虛的實際情況選擇適閤自己的健脾方法，這樣纔能使脾好得快，纔能保證女性的氣色好、氣質佳。

內容簡介

　　名老中醫專門寫給韆萬女人的“健脾”方案，教你擺脫麵色黃、皺紋、眼袋、痘痘、瘦不下來、乳腺增生、月經不調、痛經等女人煩惱。
　　麵色黃、皺紋、眼袋、痘痘、虛胖、過瘦等“麵子問題”，甚至乳腺增生、月經不調、痛經等女人高發病都是脾虛惹的禍。
　　本書從健脾的角度齣發，橫掃14種麵子問題，如痘痘、黃褐斑、眼袋、黑眼圈麵部的睏擾；治療10種女人高發病，使你擺脫乳腺增生、月經不調、痛經等早衰煩惱。
　　本方法全，精選42種單個補脾食材，20種常見補脾中藥，還有利於健脾的特效穴，讓你在傢就能輕輕鬆鬆做保健。
　　作者為全國著名的名老中醫，匯集臨床30多年經驗，給齣實用方法，易學易會，讓所有睏擾女性的問題，都將不再是問題。

作者簡介

　　吳中朝，國傢名老中醫，中央保健會診專傢，中國中醫科學研究院針灸醫院主任醫師，中國中醫科學院養生保健專傢指導委員會委員。從事臨床、科學、科研工作30餘年，針對女性麵部容顔憔悴、麵色發黃、麵色暗沉、皮膚無彈性、皮膚乾燥粗糙、黃褐斑增多、胸部過小、月經不調、痛經等典型癥狀變化做過深入性研究。從而得齣麵部皮膚衰老及女性高發病是脾胃功能衰退的錶現。由此提齣調脾胃以保健、防衰、祛病的一套強身理論，探索齣一係列以食、以藥、以灸、以養的保健延緩衰老方法，驗之臨床，取得瞭很好的療效。對於多種疑難病癥，因人因病因證因時而治，多獲佳效。先後主持世界衛生組織、科技部、國傢中醫藥管理局基金項目等6項，發錶專業論文論著60餘篇，專著5部，曾齣版《吳中朝補氣血養五髒》《吳中朝10分鍾拔罐》《吳中朝10分鍾艾灸》《經絡穴位傳統療法全書》《500種中藥速認圖鑒》《吳中朝100個對癥穴位方》《足手耳按摩圖冊》《手耳足脊柱對癥按摩》《養好脾胃更長壽》等書，曾參加《養生堂》節目錄製，講解食物的滋補功效，藥物的用法等，個人網站訪問量高達535萬餘次。

內頁插圖

第一章胖瞭、瘦瞭、冷瞭、熱瞭、都是脾虛的信號
“怎麼吃都不胖” 脾太弱
六款粥譜養胃補脾氣
黃花魚補脾氣，增食欲
巳時敲脾經加颳拭脾經
五大特效穴常按，增強食欲
“喝涼水都長肉” 脾惹的禍
六款健脾減肥食譜
蒸浴減肥法
耳穴貼敷加按摩
五大減肥常用穴
怕冷脾胃虛寒
六款補充熱量的食譜
常喝薑蔥白紅糖飲
艾灸足三裏穴加颳陽池穴
五大特效穴艾灸，緩解手腳冰涼
睡覺流口水脾虛惹的禍
六款治療睡覺流口水的食譜
治療睡覺流口水小妙招
足部反射區加耳部反射區
五大特效穴，治療口水病
第二章臉色黃、長斑、皺紋多、黑眼圈，調調脾吧
麵有“菜色” 補脾補虛
六款食譜，快速解決“麵子”問題
洗臉水加醋， DIY 麵膜
多按壓耳穴加中藥貼敷肚臍
五大麵部穴位常按，去皺除斑
皮膚乾燥、長斑健胃補脾
六款祛斑保濕食療方
兩個去斑保濕小妙招
中藥貼敷肚臍加輕叩皮膚
五大特效穴，行氣活血除斑點
齣現眼袋，飲食、生活習慣要注意
六款祛眼袋的食譜
在傢敷眼膜
眼保健操加按睛明穴
五大特效穴艾灸，健脾利濕除眼袋
麵部皺紋多補脾利濕
六款補脾利濕食譜除皺
兩款除皺潤膚的小偏方
颳麵部穴加耳部反射區
不同部位皺紋，按摩穴位不同
消除麵部水腫溫補脾氣
六款消除麵部水腫的食譜
兩個消腫的小妙招
敲膽經加按摩淋巴結
五大特效穴拔罐，除濕消水腫
嘴唇無血色、乾燥滋陰清熱是關鍵
六款滋陰除熱的食譜
治療唇乾無血色的小偏方
揉肚臍加飯後運動
按摩口周穴位，改善口唇無色
麵色蒼白健脾去寒
六款健脾食譜養齣好氣色
紅棗桂圓茶，改善麵色蒼白
貼敷湧泉穴加按摩耳部反射區
五大特效穴艾灸，改善女性麵色蒼白
口臭疏肝健脾
六款健脾去火食譜除口
齒頰留香薄荷茶
按摩脾經上的穴位加按手、足部反射區
五大特效穴，有效除口臭
頭發乾枯、易斷調補脾胃是關鍵
六款改善頭發乾枯、易斷的食譜
側柏葉加桑根白皮煎汁洗頭
常按頭背部穴位加按摩足部反射區
推拿按摩有訣竅，長期堅持方有效
口腔潰瘍從健脾入手
六款補脾利水食譜治療潰瘍
二根麥鼕茶，告彆口腔潰瘍
藥物外敷塗患處加按口周穴位
五大特效穴，專治口腔潰瘍
第三章百病從脾治，健康養脾更年輕
胸部發育不良、過小健脾補虛
六款治療胸部發育不良食譜
常吃木瓜讓，不再做“太平公主”
熱敷按摩加按乳房反射區
五大特效穴常按，挽救胸部乾癟危機
第四章簡單食材天天吃，不用保養品也能變美女
第五章中藥材補脾，讓女人更年輕
第六章激活經絡穴位，可使女人更美
附錄：護脾養顔的食譜、藥膳
茶飲
湯品
粥品
藥膳

精彩書摘

　　“怎麼吃都不胖”脾太弱
　　一段時間內吃很多，又沒有增加運動強度和運動量，但是依然很瘦，且稍微運動一下就會感到四肢無力、疲乏倦怠，就算經過休息調整，也不能改善這種情況，這就屬於病理性消瘦瞭。而此種消瘦，在一定程度上會嚴重消耗人體的元氣，此時，補脾是關鍵。
　　脾弱是吃不胖的主因
　　中醫上講，主運化。弱，就運化無力。
　　健康人的體重會在一定範圍內浮動，若最近勞動強度加大、運動量大或是工作壓力大，身體代謝大於閤成，就會吃不胖，這屬於正常生理現象，經過一段時間的休息調整就會恢復。
　　有一些食量大還吃不胖的人，容易餓、吃很多，但就是吃不胖。中醫上稱為“消榖善飢”，這是脾胃火過於旺盛所緻。火大消化就快，吃進的食物就像乾柴，很快被燃燒殆盡，以緻不能在短時間內把營養輸送到全身，身體肌肉得不到營養的供給，自然怎麼吃都不胖瞭。
　　六款粥譜養胃補氣
　　一般脾胃虛弱的人，都消化不好，我們推薦瞭六款適閤脾虛患者食用的粥譜。粥屬於流食，適當喝粥不會加重腸胃的負擔。另外，將一些食材互相搭配熬粥，可以滿足身體對營養的需求，起到滋補強身的功效，對於身體瘦弱、怎麼吃都吃不胖的人非常有益。
　　1.小米紅棗粥200剋小米洗淨，2枚紅棗洗淨，切開去核。將小米和紅棗一同放入鍋中，加水。開大火將水燒開，轉小火煮15~20分鍾即可。小米紅棗粥對脾胃虛弱人有很好的食療效果。
　　2.蓮藕粥將150剋粳米淘洗乾淨。150剋蓮藕，洗淨，去皮，切丁。將粳米和藕丁一同放入鍋中，加適量水。開大火將水燒開，轉小火煮30分鍾即可。蓮藕是養生佳品，能清熱、養血益氣、健開胃、通便止瀉，對體弱多病、營養不良者來說很好選擇。
　　3.栗子粥栗子煮5分鍾，卻剝殼，切小塊。100剋糯米浸泡。鍋中加水、糯米，大火燒沸後改小火，加栗子煮熟即可。
　　4.西紅柿牛肉粥將1個西紅柿皮，切丁；100剋牛肉剁餡；100剋粳米浸泡30分鍾。沸水中倒肉餡，撇浮沫。加西紅柿、粳米，煮熟即可。
　　5.桂圓石斛粥20剋石斛加水煎成藥汁，100剋粳米和5顆桂圓肉熬成粥。將石斛藥汁倒入粥中。
　　6.黑米紅豆粥50剋黑米、30剋紅豆，浸泡6小時。蓮子、花生仁各20剋洗淨。黑米、紅豆、蓮子、花生仁大火煮開，小火熬至爛熟即可。
　　我是脾虛纔吃不胖的嗎？
　　脾虛從以下特點辨認：氣少懶言，疲倦乏力：稍微一運動就會感到很纍，懶得講話，渾身無力睏倦，是脾虛弱的錶現。
　　早起不適：清晨起床，感覺胸悶氣短、頭暈腦漲，脾胃功能較虛弱。
　　鼕天怕冷，易受寒：脾胃陽氣不足，天氣轉涼脾胃就很容易受寒。
　　夏天怕熱，易中暑：夏天溫度過高，脾火旺盛者易上火，重者會中暑。
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