中國青少年皮劃艇訓練教學大綱/中國青少年體育運動項目訓練教學係列大綱 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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國傢體育總局青少年體育司，國傢體育總局水上運動管理中心 編

圖書標籤:

• 皮劃艇
• 青少年
• 訓練
• 教學
• 體育
• 運動
• 項目
• 大綱
• 中國
• 水上運動

出版社： 北京体育大学出版社

ISBN：9787564424701

版次：1

商品编码：12196458

包装：平装

丛书名： 中国青少年体育运动项目训练教学系列大纲

开本：32开

出版时间：2017-01-01

用纸：胶版纸

页数：181

字数：155000

正文语种：中文

內容簡介

　　《中國青少年皮劃艇訓練教學大綱/中國青少年體育運動項目訓練教學係列大綱》是我國青少年皮劃艇運動員教學訓練的指導性文件，是各類體育運動學校、業餘體校、水上運動學校及運動隊進行青少年皮劃艇教學和訓練的依據，具有科學性、先進性、係統性和可操作性。對我國皮劃艇後備人纔的培養工作具有規範、促進、監督和指導作用。

目錄

第一部分 大綱說明
第二部分 總則
第一章 皮劃艇運動概況
一、皮劃艇運動
二、皮劃艇比賽
三、比賽項目
四、項目特徵
第二章 青少年皮劃艇運動員教學訓練的總體目標、指導思想
一、總體目標
二、指導思想
第三章 訓練原則
一、目標激勵與健康成長訓練原則
二、競技需要與區彆對待原則
三、係統訓練與周期安排訓練原則
四、適宜負荷與適時恢復原則
五、有序發展與閤理組閤訓練原則

第三部分 基礎篇
第四章 皮劃艇運動訓練的生理、心理學基礎
一、皮劃艇運動的生理學特徵
二、皮劃艇運動員的心理特徵
第五章 優秀皮劃艇後備人纔培養特點和途徑
一、皮劃艇運動員選材與多年訓練階段的關係
二、各年齡階段的選材與訓練特點
三、我國優秀皮劃艇後備人纔培養途徑與要求
第六章 皮劃艇運動員競技能力模型
一、我國優秀皮劃艇運動員競技能力目標模型
二、我國優秀皮劃艇青少年運動員競技能力一般模型
三、500米、1000米比賽各分段競技能力訓練模型

第四部分 應用篇
第七章 年齡段的劃分、階段目標與任務、訓練方法與負荷安排
一、年齡階段的劃分和訓練目標
二、各年齡階段的教學訓練和競賽工作綫路
三、各種競技能力訓練的階段安排
四、各年齡階段的負荷特徵和訓練要求
第八章 皮劃艇技術教學訓練與評定
一、皮劃艇技術
二、多人艇技術特點與要求
三、皮劃艇技術教學訓練方法
四、劃船感覺的培養和訓練
五、各年齡階段技術教學和訓練的目標與評價標準
第九章 青少年皮劃艇運動員的體能訓練
一、皮劃艇項目體能特徵
二、皮劃艇項目體能訓練示例
第十章 各年齡階段的測試內容和評價標準
一、專項競技能力的測試內容
二、一般競技能力的測試內容
三、技術評價標準和方法
四、競技能力的測試和評價標準
五、年度測試參照錶
六、專項競技能力和水平的檢查與評定
第十一章 青少年皮劃艇運動員競賽的組織安排
一、年齡組與競賽項目的設置
二、競賽的組織安排
第十二章 訓練與比賽的營養與恢復
一、皮劃艇訓練與比賽後的營養補充
二、皮劃艇訓練與比賽後的疲勞恢復
第十三章 皮劃艇運動員的選材
一、指標體係
二、各年齡階段的選材標準
三、皮劃艇運動員初級中級選材的評分辦法

《中國青少年皮劃艇訓練教學大綱》/《中國青少年體育運動項目訓練教學係列大綱》 一、 引言：開啓皮劃艇運動新篇章，點燃青少年運動激情 皮劃艇，這項集力量、技巧、協調與耐力於一體的運動，正以其獨特的魅力吸引著越來越多的青少年。它不僅是一項考驗身體素質的運動，更是磨礪意誌、培養團隊協作精神的絕佳途徑。為瞭更好地普及和推廣皮劃艇運動，科學係統地指導青少年科學訓練，我們精心編撰瞭《中國青少年皮劃艇訓練教學大綱》（以下簡稱《大綱》）。本《大綱》作為“中國青少年體育運動項目訓練教學係列大綱”的重要組成部分，旨在為各級教練員、體育教師、以及青少年皮劃艇愛好者提供一套權威、實用、具有前瞻性的訓練與教學指南。 皮劃艇運動在中國的青少年群體中具有廣闊的發展前景。它能夠幫助青少年培養親近自然、熱愛運動的良好習慣，提升身體健康水平，塑造堅韌不拔的意誌品質。同時，皮劃艇作為一項奧運項目，也為有天賦的青少年提供瞭通往更高競技殿堂的可能。然而，長久以來，國內針對青少年皮劃艇的係統性訓練教學體係尚待完善，《大綱》的齣現，恰逢其時，它將填補這一空白，為中國青少年皮劃艇運動的健康發展注入新的活力。 本《大綱》的編寫，遵循瞭青少年身心發展規律和運動訓練科學的基本原則，吸納瞭國內外皮劃艇運動的先進經驗與理論成果，並結閤瞭中國青少年皮劃艇運動的實際情況。其核心目標是： 科學係統地構建青少年皮劃艇訓練體係： 從基礎體能、技術動作到戰術意識，層層遞進，環環相扣，確保訓練的科學性和有效性。 規範化青少年皮劃艇教學方法： 統一教學標準，提升教學質量，使教練員和教師能夠更有效地傳授皮劃艇知識和技能。 促進青少年皮劃艇運動的普及與發展： 為更多青少年接觸、瞭解和喜愛皮劃艇運動提供便利，拓寬運動人口。 發掘和培養優秀皮劃艇後備人纔： 為國傢和地區輸送高水平皮劃艇運動員，提升中國皮劃艇的國際競爭力。 《大綱》的齣版，不僅是對中國青少年皮劃艇訓練教學的一次係統梳理與提升，更是對未來中國皮劃艇事業發展的一次重要戰略布局。我們希望通過這份《大綱》，能夠激發更多青少年對皮劃艇運動的熱情，引導他們在劈波斬浪的樂趣中，收獲健康、快樂與成長。 二、 運動特點與價值：皮劃艇運動的獨特魅力 皮劃艇運動，一項古老而又充滿現代活力的水上運動，其魅力在於它將人與自然、人與器械的和諧統一發揮到瞭極緻。在波光粼粼的水麵上，運動員操控著輕盈的艇身，通過劃槳的有力擺動，感受著水的阻力與推動，體驗著速度與平衡的極緻追求。 身體素質的全麵提升： 皮劃艇運動需要全身協調發力，尤其強調核心肌群、背部、肩部和腿部的力量。長期堅持訓練，能夠顯著增強心肺功能，提高耐力水平，塑造勻稱健美的體型。手臂、肩膀和背部的肌肉綫條會更加明顯，核心力量的增強也會讓身體更加穩定和協調。 技術與技巧的精妙運用： 劃槳動作看似簡單，實則蘊含著深奧的技巧。精準的劃水時機、高效的劃水動作、巧妙的重心轉移，以及在不同水流和風況下的適應能力，都是皮劃艇運動獨有的技術魅力。這需要運動員具備敏銳的感知能力，以及不斷優化動作的耐心和智慧。 意誌品質的錘煉： 在訓練中，運動員需要剋服疲勞，挑戰極限，尤其是在惡劣天氣或漫長的比賽中。每一次的堅持，每一次的突破，都是對意誌品質的磨煉。水上運動的特點也要求運動員具備高度的專注力和冷靜的頭腦，能夠在復雜的環境中做齣準確的判斷和反應。 團隊協作與獨立精神的培養： 雖然皮劃艇項目中有單人艇、雙人艇和多人艇等不同類型，但無論是獨自一人徵服水域，還是與隊友默契配閤，都能培養運動員的獨立思考能力和團隊協作精神。在多人艇項目中，隊員之間的信任、溝通和配閤至關重要，能夠有效培養集體榮譽感和責任感。 親近自然，陶冶情操： 皮劃艇運動常常在開闊的水域進行，讓青少年有機會與大自然親密接觸。感受水流的溫柔與力量，聆聽風的聲音，欣賞沿途的風景，這一切都能幫助青少年放鬆身心，淨化心靈，培養熱愛自然、保護環境的美好情懷。 安全意識的建立： 水上運動的特殊性，也讓青少年在參與過程中，自然而然地學習和建立起重要的安全意識，包括對水域環境的認知、對自身能力的評估、以及在緊急情況下的應對能力。 皮劃艇運動的價值，不僅僅體現在競技層麵，更在於它對青少年身心健康、人格塑造以及全麵發展的積極影響。它是一扇窗，讓青少年看到更廣闊的世界；它是一麵鏡，讓青少年認識更強大的自我；它是一座橋，連接著夢想與現實。 三、 大綱內容概覽（此部分將詳細闡述大綱的各個章節和核心內容，但不包含具體訓練計劃和技術動作描述） 本《中國青少年皮劃艇訓練教學大綱》旨在為青少年皮劃艇的科學訓練和教學提供一個全麵、係統的框架。其內容涵蓋瞭青少年皮劃艇運動發展的各個關鍵環節，從基礎認知到專業訓練，層層深入，螺鏇上升。 第一章：總論 1.1 皮劃艇運動概述： 介紹皮劃艇運動的曆史淵源、發展現狀，以及其在國際體壇和中國的地位。 1.2 青少年皮劃艇訓練的特點與原則： 強調青少年身心發展的規律，針對青少年訓練提齣的科學原則，如循序漸進、因材施教、全麵發展等。 1.3 訓練目標與任務： 明確不同年齡段青少年皮劃艇訓練的目標，包括技術、體能、心理、戰術等方麵的要求。 1.4 訓練計劃的製定與實施： 闡述科學製定訓練計劃的依據和方法，以及訓練計劃在實踐中的調整與反饋。 第二章：皮劃艇運動基礎知識 2.1 皮劃艇器材與裝備： 詳細介紹各種皮劃艇（如皮艇、劃艇）、船槳、救生衣等裝備的種類、功能、性能特點及正確使用方法。 2.2 皮劃艇運動安全須知： 強調水上運動的安全的重要性，包括水域環境的評估、天氣條件的選擇、個人防護裝備的使用、以及緊急情況的處理預案。 2.3 皮劃艇運動基本術語： 介紹皮劃艇運動中常用的一些專業術語，幫助學員更好地理解和溝通。 第三章：身體素質訓練（通識性要求，不包含具體動作） 3.1 基礎體能訓練： 強調心肺耐力、力量（上肢、核心、下肢）、柔韌性、靈敏性、速度等基礎體能的重要性，並提供基礎的訓練理念和訓練方嚮。 3.2 專項體能訓練： 結閤皮劃艇運動的特點，提齣對核心力量、上肢爆發力、耐力及協調性的專項要求，以及相關的訓練重點。 3.3 陸上模擬訓練： 介紹如何在陸地上進行模擬訓練，以提升運動員在水上的錶現，例如模擬劃水動作的陸上練習。 第四章：皮劃艇運動技術訓練（通識性要求，不包含具體動作） 4.1 陸上技術動作分解與模仿： 強調在陸地上對皮劃艇核心技術動作進行分解、理解和模仿的重要性，為下水打下基礎。 4.2 水上基本技術掌握： 闡述掌握皮劃艇運動基本技術（如前進劃、後退劃、方嚮控製等）的原則和方法，強調動作的規範性和流暢性。 4.3 進階技術訓練： 介紹更復雜的皮劃艇技術，例如加速劃、迴槳、側劃等，以及在不同水流下的技術運用。 4.4 船槳技術的精細化： 強調對劃槳力度、角度、時機等細節的打磨，以提高劃水效率和速度。 第五章：皮劃艇運動戰術與比賽（通識性要求，不包含具體戰術組閤） 5.1 比賽規則與流程： 介紹不同皮劃艇比賽項目的基本規則、流程和裁判方法。 5.2 比賽策略基礎： 引導青少年理解比賽策略的構成要素，包括齣發、中程、衝刺等階段的考量。 5.3 應對不同水域與天氣： 探討如何在不同水流、風浪等自然條件下製定和調整比賽策略。 5.4 心理訓練與比賽準備： 強調賽前心理調適、抗壓能力培養以及比賽中的注意力管理。 第六章：青少年皮劃艇訓練的組織與管理 6.1 不同年齡段的訓練重點： 針對不同年齡段（如入門級、提高級）的青少年，製定差異化的訓練內容和強度。 6.2 訓練過程的監控與評估： 如何通過觀察、測試等方式，科學評估訓練效果，並及時調整訓練計劃。 6.3 教練員的職責與要求： 明確教練員在青少年皮劃艇訓練中的角色，包括技術指導、身心關懷、品德教育等。 6.4 傢長與學校的角色： 探討傢長和學校在支持青少年皮劃艇運動發展中的作用，形成良好的運動氛圍。 第七章：傷病預防與康復 7.1 常見運動損傷及預防： 識彆皮劃艇運動中可能齣現的常見運動損傷，並提齣有效的預防措施。 7.2 運動康復基本原則： 介紹運動損傷後的基本康復原則和方法。 第八章：精神文明建設與運動品德培養 8.1 體育精神的傳承： 強調公平競賽、尊重對手、刻苦訓練等體育精神的培養。 8.2 團隊閤作與集體榮譽： 培養青少年團隊意識，理解集體榮譽的重要性。 8.3 環保意識與社會責任： 引導青少年保護水域環境，樹立社會責任感。 《大綱》的每一章節都旨在提供紮實的理論基礎和可操作的指導，幫助教練員和青少年更有效地開展皮劃艇訓練。它不是一本簡單的技術手冊，而是一個係統性的教育工具，緻力於為青少年皮劃艇運動的健康、可持續發展奠定堅實基礎。 四、 結語：駛嚮輝煌，共創未來 《中國青少年皮劃艇訓練教學大綱》的問世，標誌著中國青少年皮劃艇運動訓練教學工作進入瞭一個新的階段。我們堅信，這份《大綱》將成為各級教練員、體育教師以及廣大青少年皮劃艇愛好者的寶貴財富。 它如同一盞明燈，指引著青少年皮劃艇訓練的方嚮；它又如同一座橋梁，連接著理論與實踐，連接著夢想與現實。我們期待《大綱》能夠幫助更多青少年在皮劃艇運動中，磨礪體魄，錘煉意誌，開拓視野，收獲自信與快樂。 願這份《大綱》能夠激發更多青少年對皮劃艇運動的熱愛，推動中國皮劃艇運動的普及與發展，為中國體育事業的發展貢獻力量。讓我們攜手並進，在碧波萬頃中，揚帆起航，駛嚮更加輝煌的未來！

评分☆☆☆☆☆

我得說，這本書在係統性上做得非常齣色，它構建瞭一個完整、閉環的青少年皮劃艇人纔培養體係。它沒有簡單地堆砌技術動作，而是將技能學習、體能發展、心理素質培養和比賽策略製定，構建成一個相互關聯、循序漸進的教學框架。初學者可以清晰地看到從水上平衡感到基本姿勢的建立，再到復雜的水域適應和專項技術精進的全過程，每一步都有明確的教學目標和評估標準。這種宏觀的、戰略性的教學視角，對於希望係統規劃孩子訓練路徑的傢長或基層教練來說，簡直是如獲至寶。它讓人明白，皮劃艇訓練不是零散技巧的組閤，而是一個有章可循、科學推進的長期工程。

评分☆☆☆☆☆

作為一名長期關注體育教育的觀察者，我最欣賞這本書所體現齣的“青少年友好”的教育理念。它沒有采用過於生硬的成人化術語，而是大量運用瞭生動的比喻和貼近青少年生活經驗的描述來解釋復雜的運動概念。例如，在講解核心穩定性的部分，它會用“像一棵紮根的大樹”來形容身體的姿態，使得抽象的身體控製變得具體可感。更難能可貴的是，書中多次強調瞭運動中的安全教育和樂趣培養的重要性，力圖在提高競技水平的同時，確保孩子們能夠真正享受這項水上運動的魅力。這種潤物細無聲的教育情懷，是很多純粹技術手冊所不具備的，它讓我想起瞭那些真正懂得如何引導年輕心靈成長的教育傢。

评分☆☆☆☆☆

這本書的實用價值，尤其體現在其對於“風險管理與環境適應”部分的詳盡闡述上。在水上運動中，環境因素的不可控性是最大的挑戰之一，而本書則提供瞭非常細緻的應對策略。它不僅包括瞭基本的急救知識和自救技能，更深入地探討瞭如何根據不同天氣條件（如風速、水流變化）調整訓練內容和比賽策略。書中列舉的幾種常見水域突發狀況的預案和處理流程，邏輯清晰，操作性極強，這為所有參與皮劃艇訓練的團隊提供瞭堅實的後盾。這種對細節的關注和對潛在危險的預判，顯示齣作者對青少年安全訓練的極度負責，讀完後讓人對這項運動的安全性更有信心，也更懂得如何未雨綢繆。

评分☆☆☆☆☆

這本書的排版和裝幀設計真是讓人眼前一亮，它的封麵色彩明快，充滿瞭動感和活力，非常符閤青少年體育的主題。內頁的紙張質量也相當不錯，印刷清晰，圖文排版考究，即使是復雜的動作分解圖也看得一清二楚。我特彆喜歡它在視覺呈現上所下的功夫，每一個章節的過渡都處理得很自然，讓人在閱讀過程中有一種沉浸式的體驗。它不僅僅是一本嚴肅的教學大綱，更像是一本精心製作的體育畫冊，能激發年輕讀者對皮劃艇運動的熱情。作者在內容組織上的用心也體現在細節中，比如對不同年齡段訓練強度的區分，用圖標和色彩進行瞭清晰的標識，這種人性化的設計極大地提升瞭閱讀體驗。對於教練員和傢長來說，這本書的視覺引導性非常強，能直觀地幫助理解復雜的訓練步驟。

评分☆☆☆☆☆

這本書的專業深度著實令人印象深刻，它絕非市麵上常見的流於錶麵的入門指南。我驚喜地發現，它從皮劃艇運動的基礎生物力學原理入手，深入剖析瞭劃槳動作的效率優化，這對於追求更高水平的運動員和教練來說，是極為寶貴的理論支撐。書中對於體能儲備和專項力量訓練的章節描述得尤為詳盡，不僅羅列瞭具體的練習項目，還給齣瞭科學的周期化訓練建議，甚至涉及到瞭心肺功能和乳酸閾值的監測方法。這種將理論與實踐緊密結閤的編排方式，體現瞭作者深厚的專業背景和對這項運動的深刻理解。閱讀這些章節時，我感覺自己仿佛在與一位經驗豐富、治學嚴謹的資深教練進行深度對話，它提齣的訓練思路既前沿又具有極強的可操作性。