産品特色

內容簡介

高血壓服藥有什麼講究？

治療心腦證，還要調腎？

牙齒不好，可能是腫瘤信號？

皺紋多容易骨摺？

任督二脈真的需要打通嗎？

藥食同源，長壽的根本還是“吃”？

……

大病重點防治，身心全麵調養，《養生堂》名醫教你健康長壽經！

本書從大病防治、頑疾良方、緻命數字、排毒祛毒、情誌養生、藥食同源六個方麵詳細介紹瞭健康養生之法以及延年益壽的要點。每個主題均通過悅悅等主持人和專傢以及現場觀眾充滿趣味性的場景、對話引齣案例；再逐層深入，由專傢講解疾病及問題齣現的根源，再給齣詳細且易操作的解決方案，以直觀、通俗易懂的方式嚮讀者講述疾病的防治和調養之道。特彆是在藥食同源方麵，全麵剖析瞭各“色”食物對身體的影響，並給齣對癥養生、容易製作的經典食譜，是一本切切實實的健康長壽經，讓廣大讀者能迅速理解並掌握自己所需要的健康知識，並分享給父母、長輩和親友，用愛守護傢人的健康與長壽，幸福滿滿！

作者簡介

《養生堂》是北京衛視重磅打造的一檔健康養生類日播欄目。

作為中國電視健康養生品牌，北京衛視《養生堂》欄目開播8 年來，收視率始終位列全國同時段前茅，是全國品牌美譽度、觀眾影響力都非常高的欄目之一，深受觀眾喜愛。8 年來，《養生堂》匯集1000 多位國內著名醫學專傢，開播院士係列、中華醫學會主委係列、院長係列、國醫大師係列、名老中醫等係列節目，以寓教於樂的方式傳遞健康養生知識，改變瞭全國數億觀眾的健康理念和生活方式。

北京衛視《養生堂》欄目榮獲中國廣播影視大奬 廣播電視節目奬，第24 屆電視文藝“星光奬”電視文藝欄目大奬。

內頁插圖

精彩書評

★數載視頻話養生，喜聞樂見受歡迎。有益健康長知識，傳承中醫建偉功。——國傢名老中醫 馮興華 ★《養生堂》欄目是一個沙龍，一個論壇，一座養生科學的寶庫，一座防病治病的長城。專傢、媒體、觀眾活躍在養生堂，為全民健康而努力奮鬥。《養生堂》欄目已經取得豐碩成果，願她百尺竿頭，更上一層。 ——糖尿病專傢 嚮紅丁 ★養生之道“簡而不繁”。養生是人終生追求之求，無病當養，養人之正氣也，有病亦當養，養正除邪，健康身體，祛病康復也。然養生之法，眾說紛紜，中西皆言。亂象，讓民眾無所適從，正本清源，養生之道，首推北京衛視《養生堂》，要簡不繁，切中養生之精髓，名傢薈萃，中西閤璧，引導民眾以良好生活方式成為核心，食療為本，正所謂“大道至簡”。——首都醫科大學附屬北京中醫醫院院長 劉清泉 ★北京衛視《養生堂》——老百姓的健康課堂。——中國中醫科學院西苑醫院腎病科主任 餘仁歡 ★養身調體，生生不息，堂堂正正，好運韆裏。——北京東城中醫院肝膽脾胃科特聘專傢 王慶國★《養生堂》——健康教育的神聖殿堂，把健康的金鑰匙交給大眾，功德無量！——北京大學人民醫院主任醫師 張海澄

目錄

第一章 大病防治：消除影響長壽的最大隱患

14　小秘方大療效，高血壓與冠心病的調理與急救

高血壓服藥有講究　/ 14

冠心病的調理與急救　/ 16

治療心腦證，彆忘瞭調腎　/ 17

降壓茶飲方，煩悶去無蹤　/ 19

麝香止痛酒，緩解心絞痛　/ 20

22　最可怕的疾病，最實用的療方

癌癥為何頻頻高發？　/ 22

三大防癌實用妙招　/ 24

與“魔鬼”共舞，切莫過度治療　/ 26

專項檢測，讓“死神”無處敲門　/ 28

30　當心！來自頭頸部腫瘤的預警信號

牙齒不好？可能是腫瘤信號！　/ 30

淋巴結自我檢測，癌癥早發現　/ 32

輻射緻癌？關於輻射的真相 　/ 34

減少癌癥發生的三個好習慣　/ 36

39　防勝於治，細節裏藏著“魔鬼”

你的身體細胞正常嗎？　/ 39

肺長腫瘤，竟是運動惹的禍?　/ 41

多種癌癥的發現與預防/ 43

巧用維生素，不給腫瘤可乘之機　/ 48

第二章 頑疾良方：讓你不再負重前行?

52　壓縮骨摺？謹防“嗑”骨之痛！

皺紋多竟然容易骨摺？　/ 52

壓縮骨摺：“磕”骨之痛不得不防　/ 54

遠離最常見的生活骨摺　/ 57

知己知彼：預防骨質疏鬆　/ 59

62　乳腺：女人要小心這座“活火山”

乳腺裏竟藏著“女性第一殺手”　/ 62

認清乳腺狀況，及時自檢　/ 63

醫院的篩查，選哪種比較好？　/ 66

飲食防治，平衡是關鍵　/ 68

70　慢性無菌性炎癥：離血栓隻有幾步之遙

有些颱階不能一上再上　/ 70

均衡營養，謹防飲食盲區　/ 73

抗炎減脂的關鍵是吃對油　/ 76

吃不飽，纔健康　/ 78

第三章 緻命數字：不得逾越的關鍵指標

82 生命不能承受之“起伏”

春暖花開，早起莫激動　/ 82

太高也不行，太低也不行　/ 84

戒除讓血管老化的不良習慣　/ 86

三色食療，抗擊高血壓　/ 88

92　高脂血癥：最易被忽視的健康殺手

膽固醇也分好壞　/ 92

怎麼吃纔能拯救高脂血癥患者？　/ 95

高脂血癥：最熟悉的陌生人　/ 97

降脂良方：紅米配香菇　/ 99

102 名醫名方，讓糖尿病望風而逃

糖尿病有多可怕　/ 102

糖尿病足潰瘍，試試“三黃麵”　/ 103

糖尿病前期的幾大徵兆/105

名醫茶飲方，甜藥降血糖　/ 107

110 一種頑疾，一百種並發癥

糖尿病：常見到已經被忽視 　/ 110

糖尿病後期並發癥　/ 112

糖尿病的飲食誤區　/ 114

管住嘴，吃迴“低糖人生” / 116

第四章 排毒祛毒：讓生命通道不再擁堵

120 排毒祛毒，小心堆積齣的頑疾

三七：血管清道夫　/ 120

飲食有道，當心肥甘厚味　/ 122

排毒，不能隻靠藥物/ 124

廚房裏的避毒良方　/ 126

129 經絡排毒，真要“打通”任督二脈？

你身體裏的“排毒孔”堵塞瞭嗎？　/ 129

真的需要打通任督二脈嗎？　/ 131

經絡命名裏的講究 　/ 133

通經舒絡，排毒祛病/ 135

140 攘“外”安“內”，百毒不侵

五花八門之“毒”　/ 140

既要攘“外”，也要安“內”　/ 142

遠離幾大排毒誤區　/ 144

固護正氣，百毒不侵　/ 146

148 體虛毒戀？祛毒也要“因材施教”

你是毒素最“偏愛”的人嗎？　/ 148

不得不防的“體虛毒戀”　/ 150

節食可排毒？謹慎為妙！　/ 153

健脾利濕、補氣解毒的良方　/ 155

第五章 情誌養生：“七情”緻病亦治病

158 情緒不好，心髒最受傷

80% 的疾病都和情緒有關　/ 158

心主神，壞情緒最容易傷心　/ 160

火氣特彆大的時候怎麼辦　/ 162

一茶飲，一藥膳，幫你養護心血　/ 163

166 你有焦慮帶來的“時代病”嗎？

焦慮是現代人的通病　/ 166

傳統養生吞津法—送給現代人的養生妙方　/ 168

女人在特殊時期要遠離焦慮　/ 170

身上藏有解鬱藥—震顫期門穴　/ 172

175 恐傷腎，彆讓情誌毀瞭你的一生

現實版的美人魚　/ 175

過度恐懼的危害　/ 178

你瞭解自己的恐懼嗎？　/ 180

二穴一湯，滋補腎氣　/ 182

186 補肺調神，從改善呼吸開始

呼吸裏的延年之道　/ 186

肺為“嬌髒”，一不注意就受傷　/ 188

悲則氣消：你是肺氣虛嗎？　/ 191

腹式呼吸，對治肺氣虛　/ 193

第六章 藥食同源：長壽的根本還是“吃”

196 紅色食物，吃齣紅火身體

紅色食物，喜慶又健康　/ 196

酸辣紅物，為身體“減負”　/ 198

七彩食物，吃齣最強免疫力　/ 201

降壓消暑的“紅色平民英雄”　/ 203

206 黃色食物，鞏固脾胃根基

免疫力下降？黃色食物來幫忙　/ 206

黃色養生食物之首—小米　/ 208

做一個“挑剔”的老壽星　/ 210

養生小米粥，做法有講究　/ 213

215 白色食物，潤肺養胃各有門道

白色湯菜，最常見的養生食物　/ 215

杏仁養肺，卻讓人又愛又怕　/ 216

白色食養，先學會喝湯　/ 218

白嫩魚肉，養胃益壽　/ 221

精彩書摘

第一章 大病防治：消除影響長壽的最大隱患

小秘方大療效，高血壓與冠心病的調理與急救

高血壓與冠心病都是現代人常見的慢性病，其中高血壓與冠脈粥樣硬化的形成和發展關係密切，因此需要同時調理。冠狀動脈是心髒運轉的命脈，如果它堵塞瞭，心髒沒瞭動力來源，就會跳動失常，甚至齣現“罷工”，危及生命。所以，我們要密切關注身體齣現的風吹草動，多掌握一些急救手段，以防不測。健康候診室

健康候診室

高血壓服藥有講究

悅悅：“高血壓是很常見的一種慢性病，為瞭治療高血壓，許多人都需要長期服用降壓藥。問一下兩位老師，在服藥上，有什麼要叮囑大傢的嗎？”

陳文伯：“對肝腎有損害的藥盡量不要吃，因為如果腎齣瞭問題，比高血壓還難辦。比如高血壓腎病、糖尿病腎病等，就比較難治瞭。”

陳新：“是的，有句話叫‘諸病皆聚於腎’，任何疾病如果不及時治療，最後都必損腎髒，到瞭腎髒這兒基本就到頭瞭。”

悅悅：“所以，高血壓患者吃藥時一定要多看看說明書，看看藥物是否會造成肝腎損害。”

陳文伯：“沒錯，吃藥時可以多問問醫生的意見。因為很多藥是有副作用的，服藥前看說明書很有必要。有位河南的老人來找我看病，就是因為沒有認真看藥物說明書。”

這位老人因為高血壓已經吃瞭二十年的藥瞭，並患有皮膚病，得瞭硬皮癥。肚子、胳膊等處的皮膚特彆硬，捏都捏不動，像木頭一樣。他說在當地看醫生、吃藥沒有效果，所以特意來北京找我，想開點中藥吃。後來，我給他開瞭點藥，他吃完後有點效果，但卻不夠理想。我讓他下次就診時把正在吃的降壓藥也帶過來，結果他帶瞭四種降壓藥，每種藥的說明書上都寫著“可緻皮膚病，最後導緻硬皮癥”。所以，我建議他跟西醫大夫商量下，換上不傷害皮膚的降壓藥，否則他一邊吃降壓藥，一邊傷害皮膚，導緻硬皮癥，我們這邊也沒辦法治。

陳新：“吃藥除瞭要看說明書，最重要的是持之以恒。不管是高血壓、冠心病之類的慢性病，還是女性的痛經等常見病，都要堅持服藥，纔能有穩固的效果。”

悅悅：“我身邊就有不少高血壓患者平時不服藥，等到感覺頭暈時候纔開始服藥。”

陳新：“等到頭暈時，血壓一般都比較高瞭，這樣做是很不健康的。慢性病患者本身體內相應的髒器已經逐漸衰弱瞭，不規律服藥不但會令血壓齣現較大幅度的波動，還會加重對髒器的損害，弊大於利。所以，醫生都強調要長期、規律地服藥。”

陳文伯：“另外，在服藥時間上也有講究。有的人早晨起床後，先齣去跑步或進行其他鍛煉，等迴來吃早飯後再吃降壓藥，這也是不對的。有高血壓病史的人，尤其是老年人，要記住，起床時不要過猛，否則可能會引發腦血管疾病，要慢慢起床，先坐一會喘喘氣，等氣調勻瞭，再起床。起床後倒杯溫開水，先把降壓藥吃瞭，之後再去活動、吃飯，這樣纔能避免意外發生。”

名醫會診

陳文伯　▏國傢級名老中醫，教授，主任醫師，北京鼓樓中醫院原院長

陳 新　▏陳文伯學術傳承人

冠心病的調理與急救

中醫治療冠心病

冠心病，從字麵上看，是指冠狀動脈齣瞭問題引起的心髒病。心髒依靠冠狀動脈和其分支來輸送氧氣和養分，如果這裏堵塞瞭，心肌就會缺血、缺氧。冠心病在中醫臨床屬胸痹的範疇，在治療上講究“宣痹通陽”。就像馬路上齣現瞭交通堵塞，車也沒辦法走瞭，隻有將堵塞之處疏通瞭，後麵的汽車纔能開過去。

治療冠心病時，除瞭宣痹通陽，還非常注意溫通腎陽。有人可能要問，明明是心髒的問題，為何還要去調腎呢？這就要從心與腎的關係談起瞭。中醫將腎稱為五髒六腑之本，“受五髒六腑之精而藏之”，也就是說五髒六腑的精華都藏在腎這兒。如果一個人腎陽不足，就不能鼓動五髒的陽氣，陽氣虛則心氣不足，心陽不振就會導緻血脈不暢，最終導緻冠心病的發生。而且，如果腎陽虛久瞭也會影響到脾，脾的運化失常又會導緻氣血生化不足，這又會加重冠心病的癥狀。所以，調理冠心病時，我們既要宣痹通陽，也不能忽略瞭腎，隻有這樣，纔能解決好氣滯、痰阻、寒凝、血淤等一係列的問題。治療冠心病，雖然病位在心，但宣痹隻是治標，其本仍在腎。冠心病患者大多也腎陽不足，所以在治療時要以溫通心陽和溫補腎陽為主。

上推內關穴——心髒病發作時的急救法

有一次，我跟愛人去銀行取錢。結果她去拿號時，不小心被地闆上的腳墊絆瞭一下，重重地摔在地上。我趕緊問她：“怎麼樣啊，能不能起來？”結果她不說話。我愛人年紀大瞭，有冠心病、高血壓，可彆再摔壞瞭。我一摸她的脈，脈沉細，微弱，齣門時我們身上都沒有帶速效救心丸和硝酸甘油。這可怎麼辦呢？當時，我用的急救法就是往肘部的方嚮推內關穴，反復推瞭幾次，她纔緩過氣來。

內關穴屬於心包經上的穴位，可以補益氣血。如果心髒病突然犯瞭，身上又沒帶藥時，可以上推內關穴來救急。內關穴位於掌橫紋上2 寸，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。

我們如何纔能準確找到內關穴呢？可以握住拳，手腕上會齣現兩根筋，內關穴就在這兩根筋的中間，距離手腕3 橫指的地方。比如，如果想找右手的內關穴，就可以把左手的食指、中指和無名指並攏，將無名指搭在右手腕橫紋上，這時右手食指和左手手腕交叉點的中點，就是內關穴。

操作時，要用大拇指從內關穴處嚮肘窩方嚮推，反復多次，以防不測。

健康自修課

治療心腦證，彆忘瞭調腎

治病還是治“證”？

我們常說“治病治病”，然而在《黃帝內經》看來，“治病”其實治的不是病，而是證。這裏首先要區分的是“證”和“癥”，由於年湮代革，現代人往往“證”“癥”不分，所以用“癥”來解釋“證”的現象非常普遍。其實，癥與病同義，而證則是病的證候，是疾病發展過程中機體整體的動態及病態反應，包含瞭病的病因、病位、病性及正邪雙方力量的對比，是疾病本質的具體體現。

舉個例子，感冒時齣現畏寒、發熱、流涕，且脈浮緊、苔薄白，診斷為外感風寒，此時癥就是“畏寒、發熱、鼻涕流清”這些身體錶現齣來的感冒的癥狀；而證是證候，是“辨證”所得到的結果，即“外感風寒”。

總體來說：病（癥）是證的外延，證是病（癥）的內涵，一病可見多證。因此我們治病、養生不光要看具體的“病”，也要在意背後的“證”，也就是說：治病要治本。

治療高血壓？先調腎！

中醫將高血壓歸為眩暈的一種。傳統中醫認為，眩暈的病位主要在肝經，是由肝風內動造成的。比如肝氣起急，就會煩躁，高血壓的錶現也是心煩急躁，見什麼事心裏都很煩。而且血壓一上來，還會頭暈目眩。所以，傳統中醫都是用平肝清熱的方法來治療高血壓的，但用瞭相應的藥之後，高壓很快就降下來瞭，但低壓卻降不下來。

這是因為中醫講究“肝腎同源”，肝主血，腎主精。腎為水髒，水如果虧損瞭，屬於木髒的肝缺乏滋養，也要得病。隻有先養腎陰，滋腎水，利用“滋水涵木”的原理，纔能使肝火徹 底降下來。所以，在治療高血壓等疾病時，若需要清肝熱，一定要同時滋腎陰。腎氣足瞭，問題解決起來就會很快，而且不容易留後遺癥。這就是典型的“治病要治本”。

另外，養腎是中醫養生的核心內容之一。《黃帝內經》中提齣“人始生，先成精”，說腎精為人體生命之本。到瞭明代，張景嶽確立瞭以“腎”為核心的人體科學理論體係。腎為先天之本以生發，脾為後天之本以榮養。腎為生氣之源，腎精不僅藏五髒六腑之精氣，也是人體五髒六腑精氣的生發之源。因此，腎可謂是五髒六腑之本。現代醫學中，基因組學的問世和發展也進一步證實人體“腎精”的重要作用，揭示瞭腎為人體生命之本的內在規律。

養生韆金方

降壓茶飲方，煩悶去無蹤

很多人知道高血壓跟肝有關係，治療高血壓要清肝熱，但從五行學說上來看，腎屬水，肝屬木。樹木的根係一定要紮到土壤中去汲取水分，如果水分不夠，不能涵養樹木，樹木就容易乾枯。隻有腎水充足，肝木纔能長得茂盛。所以，我們要“滋水涵木”，通過養腎陰、滋腎水來降肝火。

在這裏給大傢介紹一個降血壓的茶飲方，通過臨床上的觀察，這個藥方對85% 以上的高血壓患者有效。這裏麵用到瞭5 味藥：地骨皮、葛根、丹參、山楂、牛蒡。將上述藥材各取3 剋，熱水衝泡飲用。

地骨皮是枸杞的根皮，它可降壓、降脂、降糖，有“三降”的作用。中藥方劑配伍講究君臣佐使，地骨皮是入腎經的，而腎為生命之本，所以地骨皮在這裏是君藥。葛根是野葛的乾燥根，它可以降血壓，擴張冠狀動脈，並且還有降糖作用。丹參是活血的藥物，它對女性有調經養血作用，但是用在這裏的目的是活血化淤、降壓降脂。葛根和丹參在茶飲方中充當臣藥的角色。山楂是本方的佐使藥，不僅降壓降脂，還有活血化淤的作用，其中，山楂蒂的強心作用比一般的強心藥效果還要好。山楂的好處有很多，但如果有胃酸過多或胃潰瘍的患者就不能吃瞭。

平時血壓高、胸悶、氣短的患者，就可以服用這幾味藥沏的茶飲。大傢可以把這些藥都放在保溫杯內，用開水衝泡，鼕天泡30分鍾，鞦天25分鍾，夏天則20分鍾就夠瞭。早飯後喝一杯，午睡後再喝一杯，晚飯後溜達迴來再喝一杯。第二、三次沏的時候，可以少泡幾分鍾。這樣一天喝三杯，幾個月下來，通常能收到不錯的療效。

麝香止痛酒，緩解心絞痛

麝香止痛酒，顧名思義，這種藥酒是用來止痛的。說到這種藥酒，還要從20 世紀50 年代末的一次衛生部的工作會議談起。當時，時任衛生部部長的李德全提到，肝癌患者的疼痛問題很嚴重，如果中藥有簡便的方法解決一下就好瞭。聽者有意，年紀尚輕的與會者陳文伯一直把這個問題記掛在心上。到瞭20 世紀80 年代，中醫院成立急診室時，陳文伯終於配好瞭用來止痛的藥酒。當時，藥酒主要用來幫助緩解癌癥、風濕、類風濕、痛風、外傷等疼痛性的疾病。後來陳文伯他們發現，這種藥酒對於緩解冠心病引起的心絞痛的效果也很不錯。

現在就來教大傢配製這種麝香止痛酒。準備麝香1 剋，草紅花10 剋，血竭、乳香、沒藥各3 剋，川烏、草烏各2 剋，川芎9 剋，丹參、蘇木、七葉草、土元、地龍各10 剋，加入55 ～ 65°的酒浸泡（如二鍋頭），酒要沒過中藥。酒的標準配量是200 毫升，若無法將藥全部浸沒，可以適量多加點。然後密封，置於陰涼乾燥處。每天搖動3 ～ 5 次，讓藥材的成分析齣。1 ～ 養生堂名醫教你長壽經 下載 mobi epub pdf txt 電子書

書還不錯，但是紙質太差勁瞭，難道我買到的是盜版書嗎？

很好的一套書，可以隨時拿齣來看

還沒拆封，看瞭後評價

書的內容不錯，就是紙質太差

京東活動時購買，養生堂教你降四高，使用優惠比較劃算。

內容非常好。

不錯，好書

相信醫學，喜歡看這方麵的書籍。

總體上還行 可以用 值得買