趙堡太極拳鄭悟清拳法講義 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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李海軍 著

圖書標籤:

• 太極拳
• 鄭悟清
• 趙堡太極
• 拳法
• 武術
• 傳統武術
• 養生
• 健身
• 中華武術
• 技擊

出版社： 湖北科学技术出版社

ISBN：9787535297556

版次：1

商品编码：12363811

包装：平装

开本：其他

出版时间：2017-09-01

页数：180

內容簡介

本教材主要內容是以趙堡太極拳(鄭悟清拳法)養生健康理念為基礎所編寫的，其內容有趙堡太極拳的理論，學習方法，太極拳圖文講解，推手講解等內容組成，包括學生習拳心得等。

作者簡介

李海軍，趙堡太極拳第十二代傳人，少林內勁一指禪第二十代傳人，一級拳師，一級社會指導員，武當山武當拳法研究會特邀研究員，現任雲南太極武館館長兼總教練。

太極之道，養生之法——淺析趙堡太極拳鄭悟清拳法精要 在中國博大精深的傳統武術體係中，太極拳以其獨特的內外兼修、剛柔並濟的特點，享譽海內外。而在眾多太極拳流派之中，趙堡太極拳以其古樸、嚴謹、技擊性強的風格獨樹一幟。本書《趙堡太極拳鄭悟清拳法講義》正是趙堡太極拳大傢鄭悟清先生拳法精要的傳承與闡釋，旨在為廣大太極拳愛好者提供一套係統、深入的學習指南。 鄭悟清先生（1898-1993），字子敬，河南省溫縣趙堡鎮人。作為趙堡太極拳的傑齣代錶，他畢生緻力於太極拳的研習與傳承，將趙堡太極拳的技藝與理論推嚮瞭一個新的高度。其拳法以“粘、連、粘、隨”為核心，注重“身法”、“步法”、“手法”、“眼神”的協調統一，強調“以意領氣，以氣運身，以身發力”，充分體現瞭太極拳“化圓為直，積柔為剛”的精髓。鄭悟清先生的拳法，形隨意動，勢隨意轉，既有剛健之氣，又有綿軟之力，練之日久，能使人身心舒暢，體質增強，達到養生延年的目的。 本書《趙堡太極拳鄭悟清拳法講義》並非僅僅是簡單的動作招式堆砌，而是深入淺齣地剖析瞭鄭悟清先生拳法的核心理念、技術要領、練習方法以及理論內涵。全書結構嚴謹，脈絡清晰，從基礎的站樁、手法、步法，到套路演練的每一個細節，再到高級的勁力運用和推手實戰，都進行瞭詳盡的闡述。 一、 fundamentales 之基石：靜心練樁，穩固根基 太極拳的練習，始於靜，終於動。而靜的開端，便是樁功。鄭悟清先生的拳法，尤其強調樁功的重要性。本書在樁功部分，首先會詳細介紹趙堡太極拳特有的幾種基本樁法，如“渾圓樁”、“提膝樁”等。這些樁法並非簡單的站立，而是包含著豐富的內涵。渾圓樁要求身體保持虛靈頂勁，含胸拔背，鬆肩沉肘，腰背中正，腹部鬆靜，如同懷抱一物，圓融自然。提膝樁則是在渾圓樁的基礎上，進一步鍛煉身體的平衡性、協調性以及下盤的穩固性。 在樁功的講解中，本書會細緻地描述每一個動作要領，並輔以精美的圖示，讓習練者能夠準確地掌握。更重要的是，本書會強調樁功的“用意”，即如何在站樁過程中，通過意念的引導，使氣息在體內運行，從而達到“內氣充盈”的境界。站樁不僅是身體的鍛煉，更是心性的磨礪，通過長時間的樁功練習，習練者可以逐漸培養齣沉著、鎮靜、安詳的心態，為後續的套路演練打下堅實的基礎。 二、手法之奧妙：圓活勁力，隨勢而變 太極拳的手法，講究“以柔剋剛”、“藉力打力”。鄭悟清先生的拳法，在手法上更是將這一理念發揮得淋灕盡緻。本書將逐一講解趙堡太極拳套路中的各種基本手法，如“捋”、“擠”、“按”、“采”、“挒”、“肘”、“靠”、“進”、“退”、“顧”、“盼”、“定”。 對於每一種手法，本書都會從其起源、動作要領、勁力方嚮、與身體其他部位的配閤等多個角度進行深入剖析。例如，在講解“捋”時，會闡述如何以腰引手，以手帶身，將對方的來力順勢化解，並藉力反擊。在講解“擠”時，會強調如何以身體的整體之力，配閤手法的進發，形成一股螺鏇性的前進力量。 更值得一提的是，本書會強調“沾粘連隨”的手法精髓。習練者通過反復揣摩和練習，逐漸做到“不丟不頂，沾連粘隨”，仿佛與對方的身體融為一體，能夠感知對方的 slightest 意圖，並迅速做齣相應的反應。這種“隨”並非被動地跟隨，而是主動地感知與化解，以最小的代價，應對對方的來力，甚至將對方的力量轉化為自身的攻擊力。 三、步法之精巧：虛實分明，輕靈穩健 “人身一太極，步法是基礎。”鄭悟清先生的拳法，對步法有著極其嚴格的要求。本書將詳細介紹趙堡太極拳套路中常見的幾種步法，如“弓步”、“虛步”、“獨立步”、“歇步”、“坐步”等。 在講解每一種步法時，本書會強調“虛實分明”、“進退自如”、“輕靈穩健”的原則。例如，在弓步時，前腿實，後腿虛，重心前移，但腰胯要保持鬆活，不能僵硬。在虛步時，重心落在實腿，虛腿輕靈，為隨時調整重心和方嚮做好準備。 本書會特彆強調步法的“配閤”，即步法與手法的協調統一。當手法進行捋、擠、按等動作時，步法也隨之進行相應的調整，以支撐和引導手法的發力。同時，本書還會講解如何通過步法的轉換，來改變重心，調整方嚮，從而更好地應對對方的進攻，或者主動創造進攻機會。步法的精巧運用，能夠使習練者的身體在運動中始終保持平衡，進退之間，如履平川，靈活自如。 四、套路之演練：循序漸進，內外兼修 本書將以趙堡太極拳鄭悟清拳法體係中的經典套路為載體，逐一進行詳細的講解。套路演練是太極拳練習的核心內容，它將基本功法融會貫通，並使其在運動中得到體現。 對於套路的講解，本書會遵循循序漸進的原則。首先，會從單式動作的分解入手，詳細講解每一個動作的名稱、要領、勁力、以及與前後動作的連接。然後，再將單式動作串聯起來，形成完整的套路演練。 在講解套路的過程中，本書會反復強調“內外兼修”的理念。外部的動作要做到準確、規範、流暢，而內部的意念、氣息、勁力也要同時得到鍛煉。例如，在演練“摟膝拗步”時，不僅要做到手部的動作圓活，腰部的轉動，眼神的配閤，更要注重腰胯的鬆沉，氣息的調和，以及在發力時，如何將全身的力量擰成一股。 本書還會深入探討套路演練中“身法”、“步法”、“手法”、“眼神”的配閤，以及“鬆沉”、“虛靈”、“圓活”等核心概念在套路中的具體體現。通過對套路的深入理解和反復練習，習練者能夠逐漸體會到太極拳的“靜中生動”、“柔中帶剛”、“以靜製動”等獨特的魅力。 五、勁力之運用：螺鏇纏繞，剛柔相濟 鄭悟清先生的拳法，尤其注重勁力的運用。本書會係統地講解太極拳的“棚、捋、擠、按、采、挒、肘、靠”八種基本勁力，以及“進、退、顧、盼、定”五種身法勁力。 本書會深入解析每一種勁力的産生機製、運用方法，以及在實戰中的應用。例如，在講解“棚”勁時，會闡述如何通過含胸拔背、鬆肩沉肘，在身體內部形成一股嚮上、嚮外的支撐力，從而化解對方的進攻。在講解“擠”勁時，會強調如何將全身的力量擰成一股，通過腰脊的轉動，配閤手法的推齣，形成一種螺鏇性的前進力量。 更重要的是，本書會強調勁力的“纏繞”與“螺鏇”。趙堡太極拳的勁力，並非直綫型的爆發力，而是通過腰脊的轉動，帶動全身的運動，形成一種螺鏇性的纏繞勁。這種勁力，既有剛猛之力，又有綿軟之觸，能夠深入對方的關節，使其防不勝防。本書會通過大量的圖示和理論講解，幫助習練者逐步領悟並掌握這種獨特的勁力運用。 六、推手之實戰：沾黏不丟，化解與發力 推手是檢驗太極拳技藝的重要手段，也是將理論付諸實踐的橋梁。本書會專門闢齣一章，詳細講解趙堡太極拳鄭悟清拳法體係中的推手技法。 在推手部分，本書會首先強調“聽勁”的重要性。習練者需要通過反復的推手練習，培養敏銳的觸覺，能夠感知對方勁力的細微變化，並做齣迅速的反應。本書會講解如何做到“沾黏不丟”，即與對方保持接觸，但又不失自身的獨立性。 接著，本書會講解推手中的基本技法，如“順勢而下”、“藉力打力”、“化解對方的進攻，並將其轉化為自身的攻擊”。例如，當對方來力時，不能硬抗，而是要順著對方的來勢，將其引嚮空處，或者將其卸入地下。當對方失去平衡時，則可以順勢發齣自己的攻擊。 本書還會講解推手中的一些基本功法，如“打手”、“盤手”等，這些功法有助於提高習練者的沾黏能力、聽勁能力和反應速度。通過反復的推手練習，習練者能夠逐步體會到“四兩撥韆斤”的奧妙，將太極拳的理論知識轉化為實實在在的技擊能力。 七、養生之道：內外兼修，身心閤一 太極拳的最高境界，在於養生。鄭悟清先生的拳法，不僅是一套精妙的武術技法，更是一套科學的養生方法。本書在結尾部分，會著重闡述趙堡太極拳鄭悟清拳法對於養生的積極作用。 本書會從多個角度論述太極拳的養生功效，例如，通過練習太極拳，可以疏通經絡，調和氣血，增強髒腑功能，提高免疫力，延緩衰老。同時，太極拳的練習過程，也是一種“動靜結閤”、“形神閤一”的修煉方式，能夠幫助習練者緩解壓力，調節情緒，改善睡眠，達到身心健康的目的。 本書會鼓勵習練者將太極拳融入日常生活，不僅是在練功房裏的勤奮練習，更是在日常的起居飲食、工作生活中，始終保持一顆平和、寜靜的心，將太極拳的理念滲透到生活的方方麵麵。 結語 《趙堡太極拳鄭悟清拳法講義》是一本集理論、技法、實踐於一體的太極拳專著。本書力求以最清晰、最係統、最易於理解的方式，將鄭悟清先生的拳法精要呈現給廣大太極拳愛好者。無論您是初學者，還是有一定基礎的習練者，都能從中獲益匪淺。希望本書能夠成為您學習和實踐趙堡太極拳的良師益友，助您在太極拳的道路上不斷進步，最終達到技藝與身心的和諧統一。

评分☆☆☆☆☆

這本書的行文風格非常嚴謹，看得齣來作者在整理和傳授這些拳法時，傾注瞭極大的心血和敬畏之心。它不像有些現代武術書籍那樣追求快餐式的、立竿見影的效果，而是更注重心法的修煉和對傳統理論的深入理解。閱讀過程中，我時常需要停下來，反復咀悟那些看似簡單卻蘊含深意的段落。比如，在闡述“氣沉丹田”或者“鬆柔”這些核心概念時，作者用瞭大量的篇幅來解釋其在人體結構和精神層麵的意義，而不是僅僅停留在錶麵的動作描述上。這種由內而外的講解方式，極大地提升瞭我對太極拳的整體認知。說實話，一開始我還有點擔心內容會過於晦澀難懂，但作者巧妙地將高深的理論融入到具體的拳架和招式解析之中，使得理論和實踐能夠有機地結閤起來。這種循序漸進的敘述邏輯，讓讀者能夠感受到一種由淺入深、步步為營的求道過程，非常適閤那些想要真正領會太極精髓的習練者。

评分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計給我留下瞭非常深刻的印象，那種復古的紙張質感，觸感上就帶著一種沉甸甸的曆史感。封麵設計很簡潔，沒有花哨的圖案，隻是用瞭一種非常傳統的字體來展現書名，反而更顯齣一種深厚的底蘊。我拿到手的時候，首先感受到的是它的重量，厚度也相當可觀，這讓我立刻對裏麵的內容充滿瞭期待，感覺這不僅僅是一本武術技藝的書，更像是一部值得珍藏的武學典籍。翻開內頁，排版非常清晰，字號大小適中，閱讀起來非常舒服。雖然內容看起來很專業，但作者在一些關鍵的步驟和要點上，都會配以很精妙的圖示來輔助說明，這對於我們這些初學者來說，簡直是福音。很多傳統武術的書籍，常常因為圖文解釋不夠清晰而讓人望而卻步，但這本恰恰解決瞭這個問題，讓你在閱讀文字的同時，能夠直觀地感受到動作的要領和神韻。我尤其喜歡它在介紹基本功法時的那種耐心和細緻，仿佛有一位經驗豐富的老師在手把手地指導你，讓人覺得學習的道路雖然漫長，但每一步都走得踏實、穩健。

评分☆☆☆☆☆

作為一名資深的太極拳愛好者，我對市麵上各種流派的武術書籍都有所涉獵，但這本書在“意境”的描繪上，達到瞭一個令人驚嘆的高度。很多教材側重於把“形”練好，而這本書卻更著力於引導讀者去體會那種“意”隨形動的內在律動。作者在描述某些轉換和定勢時，所使用的詞匯非常富有畫麵感和詩意，比如描述“掤、捋、擠、按”時，他用的不是冰冷的解剖學語言，而是結閤瞭自然界中水流、山巒的意象。這種描述方式極大地激發瞭我的想象力，讓我得以在想象中提前預演那些復雜的動作組閤，從而在實際練習時，更容易將意識投射到動作之中。這種注重精神層麵和意念引導的教學方法，是傳統武學中非常寶貴的一部分，但常常在現代的簡化版本中被忽略。這本書的價值就在於，它完整地保留瞭這種對“神”的追求，讓練習者不至於迷失在僵硬的套路之中，而是能真正體會到太極“以柔剋剛，以靜製動”的哲學精髓。

评分☆☆☆☆☆

坦白說，剛開始翻閱這本書時，我被其中大量的理論闡述稍微震懾瞭一下，感覺門檻似乎比想象中要高。然而，一旦我耐下心來，跟隨作者的引導，慢慢深入，就會發現這種“慢熱”的背後，藏著巨大的能量。這本書沒有采取那種迎閤大眾、追求快速掌握的策略，而是堅持走一條需要沉澱和積纍的道路。它仿佛在告訴讀者：真正的武學，不是一蹴而就的，它需要時間和心力的投入。最讓我感到震撼的是，作者在解析一些高難度動作時，會引入一些非常古老的典籍或拳論中的隻言片語進行佐證，這讓我意識到，我正在學習的不僅僅是一套拳法，而是一脈相承的文化遺産。這種對源流的尊重和追溯，讓每一次練習都充滿瞭敬畏感。這本書的閱讀體驗，與其說是“學習”一套拳法，不如說更像是一次與古代先賢進行跨越時空的對話，它教會我的，不僅是身體的技巧，更是為人處世的沉穩和內斂。

评分☆☆☆☆☆

這本書的結構安排簡直是教科書級彆的典範。它不是簡單地羅列招式名稱，而是將整個拳法體係分成瞭幾個清晰的模塊，從基礎的站樁、調息開始，到單式解析，再到套路演練，最後是功法的深化和心法的探討。這種層層遞進的編排，讓不同水平的讀者都能找到適閤自己的切入點。比如，對於剛入門的新手，前幾章的內容提供瞭堅實的基礎和明確的練習路徑；而對於像我這樣已經練習多年的人來說，後麵關於勁力傳導和實戰應用的深入分析，更是提供瞭很多新的啓發點。我特彆欣賞作者在每一章節末尾設置的“自查要點”，這些簡短而精準的提示，就像是一位時刻在旁的教練在提醒你哪裏容易走偏，讓我能夠及時發現並糾正自己長期以來養成的一些不良習慣。這種注重細節、兼顧全麵性的結構布局，體現瞭作者對教學規律的深刻理解和對學員學習過程的充分體貼。