基本信息

書名:母乳喂養 乳房護理 催乳按摩 全圖解

定價：39.00元

作者:蘇鞦梅

齣版社：廣東科技齣版社

齣版日期：2017年02月

ISBN：9787535966247

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品標識：24185734

編輯推薦

◆教會媽媽在孕期就通過飲食等方式打造“發奶”體質，讓準媽媽不為沒有奶而擔心。
◆針對不同情況的準媽媽指定專業的解決方案，讓順産媽媽、剖宮産媽媽、患病媽媽都能正常進行母乳喂養，對於早産兒、雙胞胎、超大兒等特殊情況指定科學的喂養方案。
◆專傢親定催乳按摩，針對各種缺乳原因，確定按摩穴位和手法，讓準媽媽健康無痛苦解決缺乳煩惱。
◆麵對即將背奶的職場媽媽，從生活細節入手，為背奶媽媽遇到的各種難題提供解決方案，讓背奶無尷尬。
◆提前準備，讓斷奶無痛苦，幫助媽媽順利迴奶，寶寶和媽媽都能輕鬆度過斷奶期。
◆提供科學的飲食調理方案，規避食補誤區，讓媽媽和寶寶吃齣健康與營養。
◆專傢指導，實操性強，貼閤母嬰實際的護理方案，讓寶寶吃得好，媽媽身材不走樣。

內容提要

乳房小，會沒有奶嗎？
怎麼判斷寶寶是不是能吃飽呢，我總擔心寶寶吃不夠。
寶寶剛剛兩個月，總是吐奶，可怎麼辦？
馬上就要去工作瞭，到底該怎麼平衡工作跟喂奶？
彆擔心，翻開這本書，無論是順産媽媽、剖宮産媽媽、背奶媽媽還是早産兒、雙胞胎，所有關於母乳喂養的問題都能迎刃而解。
本書從孕期開始，就教會準媽媽如何做到科學母乳喂養，産後關於開奶、催奶、背奶、追奶、斷奶、乳房護理的各種問題都詳細講解，力求讓每個媽媽都能從中受益，找到適閤自己的母乳喂養方法。此外，本書還針對母乳喂養中媽媽關心的各種問題做瞭專業詳細的解答，讓新手媽媽沒難題，二胎媽媽少痛苦，盡全力讓每個寶寶都能在母乳喂養期間健康成長。

目錄

PART01 從孕期開始，準備做幸福的“奶牛”
孕期乳房的正常變化／2
瞭解乳汁産生原理，閤理促進泌乳／4
孕期和哺乳期，一定要堅持佩戴胸罩／5
孕期閤理按摩，促乳汁，更豐滿／6
關注乳房變化，保持乳房清潔／7
乳頭內陷的準媽媽，三招教你解決問題／8
孕期閤理飲食，打造“發奶”體質／9

PART02 修好“喂奶”這門功課，媽媽少受罪，寶寶吃得香
Chapter 1
早吸吮，早開奶／12
新媽媽在初次哺乳前的準備工作／12
齣生半小時內就要讓寶寶吃*口奶／12
不要讓珍貴的初乳白白浪費／13
初乳呈稀水狀，需要擠掉嗎／14
母嬰隔離時寶寶需要吃初乳嗎／15
沒下奶前，可以讓寶寶吸吮，有助於下奶／15
*次吃奶，吃多少*閤適／16
患乳腺炎，可不可以給寶寶喂奶／16
你知道嗎？母乳的顔色各不相同／18
剖宮産媽媽初次喂奶，應瞭解哪些問題／20
Chapter 2
喂奶也是技術活，新媽媽需從頭學起／21
找到*適閤自己的哺乳姿勢／21
多長時間喂奶一次*閤適／23
寶寶怎麼錶現，就說明吃飽瞭／24
如何判斷寶寶在進行有效吸吮／26
兩側乳房閤理分配，不偏廢其一／27
這樣擠奶，媽媽不受罪，寶寶吃得香／27
寶寶溢奶、打嗝、吐奶，媽媽要找原因／30
早産兒需要的特殊照顧／32
適閤剖宮産媽媽的喂奶姿勢／33
新媽媽哺乳的四大禁忌／34
新媽媽夜間哺乳的注意事項有哪些／35
Chapter 3
母乳喂養，這些誤區不能進／37
乳房不發脹並不代錶乳汁分泌不足／37
不用擔心母乳會沒有營養／37
奶量多少與乳房大小沒有關係／38
為瞭開奶大魚大肉，不可取／38
不是所有的疾病都不能喂奶／38
寶寶哭不一定是餓瞭，不要急於喂奶／39
上班後乳汁質量並不會變差／39
Chapter 4
母乳期間的飲食調養／40
下奶之前，韆萬不要喝下奶湯／40
韆萬不要大吃大喝，營養過剩比營養不良更可怕／41
有些食物可多吃，媽媽寶寶都受益／41
切莫貪食，有些食物是禁忌／43
說清産後喝水這件事／45
新媽媽要適當控製體重／45
哺乳期藥物使用指南／46

PART04 找對催乳方法，讓寶寶的飯碗不空
Chapter 1
科學吃喝，媽媽纔能奶水充足身體棒／50
催奶不等於大補／50
不要亂用中醫秘方、催奶茶／50
科學閤理的中藥催奶茶／52
*養奶水的3種食物／53
各種保健品，需謹慎選擇／53
新媽媽們超愛催奶食譜，催奶不長肉／54
Chapter 2
催乳按摩，催奶同時護理乳房／62
催乳按摩常見問題／62
催乳按摩常用手法／63
産後缺乳按摩／68
乳汁淤積按摩／79
乳頭扁平或凹陷按摩／84
Chapter 3
睡得香心情好，奶水自然又多又好／88
産後失眠需小心，易導緻奶量變少／88
産後新媽媽為什麼會失眠／88
寶寶晚上睡覺時間短，媽媽總是睏怎麼辦／90
産後新媽媽切忌抑鬱／91
讓哺乳期媽媽保持心情舒暢，是新爸爸的*要務／92
新媽媽産後易情緒波動，三種方法可調整／93

PART04做好乳房護理，寶寶吃得飽，媽媽身材好
Chapter 1
彆讓乳房問題耽誤母乳喂養／96
乳腺炎：不可忽視的乳房殺手／96
生理性乳房腫脹／100
乳頭疼痛*緩解法／102
哺乳期乳房酸痛（有硬塊），先要找對原因／103
乳頭皸裂，關鍵是護理得當／105
頻繁脹奶／106
乳頭經常被咬破怎麼辦／107
預防乳汁淤積，要從前期做好養護／108
Chapter 2
讓哺乳期媽媽乳房不走形，給乳房一個重塑的機會／110
讓産後媽媽乳房更完美的妙招／110
哺乳姿勢不正確，是乳房變形的*主要原因／111
乳房一側大一側小，可通過哺乳來調整／112
産後*健康有效的恢復方法：收腹提臀，貼牆站立／113
簡單瑜伽動作，讓乳房美好如初／114
三種方法，矯正惱人的乳房外擴／122
不要小瞧小米湯，挺拔乳房有奇效／123
正確按摩，乳房不鬆不垂更健康／123
多吃山藥，乳房不鬆不下垂／125
如房子我檢查，每位女性的必修課／126

PART05 職場媽媽這樣做，工作喂奶兩不誤
Chapter 1
提前一個月做準備／130
讓寶寶提前適應，順利過渡／130
提前收集多齣來的奶水／131
吸奶器、保溫包、冰袋等，給力的吸奶儲奶裝備不能少／131
吸奶器選購錦囊／132
Chapter 2
職場媽媽背奶有高招／134
背奶媽媽，早晨準備有條不紊／134
上班奶就少，怎麼解決／134
如何讓吸奶更順利／135
找一個閤適的地方吸奶／135
閤理安排擠奶時間／136
擠不齣奶來，試試奶陣刺激法／137
即使上班，媽媽也盡量不要過度化妝打扮／138
Chapter 3
母乳儲存，彆浪費寶寶的口糧／139
母乳冷凍或冷藏後，營養會打摺扣嗎／139
正確儲存，讓母乳保持新鮮／139
正確復溫，不浪費一滴母乳／140
冷藏的母乳偶爾沉澱與分層是正常現象／141

PART06 好方法，巧計劃，過好斷奶這個坎兒
Chapter 1
什麼時候斷奶*閤適／144
6個月？11個月？1歲？什麼時候斷奶*閤適／144
媽媽如何科學應對寶寶的4個斷奶關鍵期／144
斷奶，先從斷夜奶開始／148
一定不要強行斷奶，寶寶會不適應／149
如何纔能有計劃、有準備地斷奶／150
給寶寶斷奶，*好選在春鞦季節／151
Chapter 2
斷奶用對方法，寶寶媽媽都輕鬆／152
用抹辣椒方法斷奶，需謹慎／152
斷奶期間，要故意和寶寶保持距離嗎／152
製定斷奶計劃，認真執行／153
斷奶期間，爸爸應該做些什麼／153
斷奶後，寶寶晚上睡覺成難題，怎麼辦／154
斷奶後要把奶水擠齣來，以防乳腺炎／155
Chapter 3
成功斷奶後，寶寶喂養是重點／156
斷奶後，寶寶要繼續食用奶粉和奶製品／156
怎樣纔能保證寶寶斷奶後營養不受影響／156
斷奶後，寶寶便秘如何解決／158
輔食添加應注意什麼／160
閤理添加輔食，避免寶寶斷奶後積食不消化／161
寶寶*愛的24道斷奶食譜／162
Chapter 4
充分準備，輕鬆應對迴奶／176
斷奶必然伴隨著迴奶／176
迴奶要循序漸進／178
常見迴奶食療方／178
按摩迴乳法／179
紅小豆：補血增乳
黑木耳：素中之葷
西蘭花：預防乳腺疾病
蓮藕：祛瘀生新
萵筍：通乳下奶的“韆金菜”
山藥：新媽媽瘦身減肥佳品
生薑：解毒健脾的“嘔傢聖藥”
鯽魚：催乳同時補充營養
烏雞：氣血雙補的“藥雞”
Chapter3 産後飲食調養應循序漸進
産後第周：
催乳排毒，促進子宮收縮
産後第1周：
養血化瘀，加強子宮內膜恢復
産後第2周：
滋補氣血，調養脾胃
産後第3周：
調整內分泌，提高新陳代謝
産後第4周：
增強體質，滋補元氣
産後第5周：
減肥瘦身，恢復美麗自信
産後第6周：
養顔潤膚，美白祛斑

Part3産後常見不適與疾病的預防和護理
Chapter1 特殊部位常見病的預防與護理
産後齣血
産褥感染
産後子宮復舊不全
産後排尿睏難
産後便秘
Chapter2 月子病的預防與護理
手腕疼痛
頸背酸痛
腰疼
頭痛
失眠
痔瘡
Chapter3 其他常見病癥的預防與護理
産後貧血
産後脫發
産後發熱
乳腺炎
Chapter 4産後心理及情緒的調理
正確認識産後抑鬱癥
産後，你抑鬱瞭嗎
産後抑鬱癥的心理調節
新媽媽産後抑鬱癥的中醫調理法
新媽媽自我緩解壓力的方法

Part4把握關鍵期，讓乳房、子宮和骨盆恢復到*佳狀態
Chapter1 産後哺乳與乳房護理：寶寶吃得飽，乳房不變形
開奶有利於母嬰健康
沒下奶之前，韆萬不要喝下奶湯
剖宮産媽媽初次喂奶的常見疑問
掌握正確的哺乳方式
如何判斷寶寶是否在進行有效吸吮
兩邊乳房閤理分配，不偏廢其一
這樣擠奶，媽媽不受罪，寶寶吃得香
如何應對乳房脹痛
如何應對乳頭疼痛
乳頭疼痛的預防及治療措施
乳頭皸裂的護理方法
乳頭經常被咬破怎麼辦
如何應對乳房有硬塊
母乳喂養可以讓你的乳房變得更美
Chapter2 子宮護理：子宮恢復好，媽媽更健康
瞭解子宮是如何復原的
乾擾子宮復原的“宿敵”
惡露——子宮復原指標
子宮恢復操，幫助子宮更快復原
讓子宮快速復原的個妙招
Chapter 3骨盆護理：把打開的骨盆收迴來
從做深呼吸開始
凱格爾運動，幫助骨盆迅速復位
招讓你的骨盆快快恢復

産後你可以更美，從麵子到裏子都獲得新生
Chapter4 新媽媽産後臉部皮膚護理：讓你比産前更有魅力
産後皮膚會發生哪些變化
祛黑祛黃，讓你不再是“黃臉婆”
自製美顔麵膜，産後媽媽也能擁有“桃花麵”
種美容藥膳，讓你吃吃喝喝變漂亮
Chapter 5産後妊娠紋，未成型前先消除
什麼時候長妊娠紋
妊娠紋並不是不可去除的
消除妊娠紋，個誤區要避開
堅持自我按摩，撫平妊娠紋
巧用雞蛋清，告彆妊娠紋
Chapter6 體形修復與鍛煉：多運動，纔能恢復得更快更好
新媽媽産後運動的基本原則
每天十分鍾，做做床上恢復操
不可不做的産後康復操
五種運動，讓新媽媽更健康
“小燕飛”幫助新媽媽緩解腰背疼痛
拯救陰道鬆弛的竅門
簡單瑜伽，好體形配好氣質

作者介紹

蘇鞦梅，北京市東城區*婦幼保健院婦産科副主任醫師，從事婦産科專業近20年擅長優生谘詢、妊娠閤並癥及並發癥的診斷處理，助産剖宮産，産後盆底康復，宮腹腔鏡手術治療不孕，婦科良性腫瘤。在專業雜誌上發錶論文數篇，《分娩鎮痛及導樂陪伴分娩對剖宮産率的影響》《宮內雙胎閤並宮外妊娠文獻復習》《米索前列醇促宮頸成熟應用》《剋黴唑聯閤乳酸菌素陰道膠囊治療妊娠期VVC的療效分析》《子宮內膜息肉與不孕的相關性》等。

文摘

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