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发表于2024-12-31

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店鋪：讀買天下圖書專營店

齣版社：江蘇科技

ISBN：9787553764320

商品編碼：12841408298

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協和孕産黃金食譜 pdf epub mobi txt 電子書下載 2024

具體描述

商品基本信息，請以下列介紹為準
商品名稱：	協和孕産黃金食譜
作者：	李寜
定價：	39.8
齣版社：	江蘇科技
齣版日期：	2016-07-01
ISBN：	9787553764320
印次：	1
版次：	1
裝幀：	平裝
開本：	大32開

內容簡介

從備孕、懷孕到坐月子，協和專傢全程悉心指導，看一本頂三本！
關鍵營養怎麼補？看食材營養排行榜，讓孕媽媽長胎不長肉。
孕前3個月營養計劃，補葉酸、戒煙酒、控體重……備育爸爸也有份！
跟著孕期時間綫，每月重點營養素強化補，10種明星食材隨意挑，一周科學食譜推薦，滿足孕媽媽胃口與胎寶寶營養兩不誤。
分娩當天到産後6周，媽媽寶寶有哪些新變化？順産與剖宮産媽媽如何護理？哺乳與非哺乳媽媽飲食有什麼區彆？協和營養專傢給你指導。
孕吐、感冒、腿抽筋、、惡露不止……孕期、産後問題重重不用怕！照著書上吃，按照護理提示做，孕産期各種不適輕鬆應對！
吃遍百味，補全營養，跟著本書，做個快樂幸福的孕媽媽！

章孕産期必需的20種關鍵營養素
葉酸——預防畸形和缺陷兒/32
鐵——補血壯寶寶/34
鈣——促進胎寶寶骨骼發育/36
DHA——不可缺少的“腦黃金”/38
卵磷脂——記憶力的好幫手/39
……
孕期品該不該吃/67
第二章孕前營養必不可少
孕媽媽孕前3個月開始營養計劃/70
彆忘瞭提前3 個月服用葉酸/70
素食女性的“二二一”比例進餐法/70
微量元素幫助實現受孕環境/71
……
身體和心理準備/ 73

章孕産期必需的20種關鍵營養素
葉酸——預防畸形和缺陷兒/32
鐵——補血壯寶寶/34
鈣——促進胎寶寶骨骼發育/36
DHA——不可缺少的“腦黃金”/38
卵磷脂——記憶力的好幫手/39
……
孕期品該不該吃/67
第二章孕前營養必不可少
孕媽媽孕前3個月開始營養計劃/70
彆忘瞭提前3 個月服用葉酸/70
素食女性的“二二一”比例進餐法/70
微量元素幫助實現受孕環境/71
……
身體和心理準備/ 73
先買本懷孕書瞭解一下/73
停吃避孕藥，改用“鳥籠”/73
調整體重，讓身體做好受孕準備/73
……
孕前沒注意營養，孕後怎麼補/77
備育男性孕前營養須知/78
……
身體和心理準備/81
……
第三章孕10 月同步營養方案
孕1月
媽媽寶寶變化/86
孕媽媽：還未察覺/86
胎寶寶：還是個小胚芽/86
媽媽寶寶營養情況速查/86
本月重點營養素/87
葉酸/87
蛋白質/87
礦物質/87
本月營養飲食原則/87
選自己喜歡吃的/87
營養均衡提高抵抗力/87
孕媽媽一周科學食譜推薦/88
孕1 月飲食禁忌/89
葉酸不是越多越好/89
動物肝髒不宜過量食用/89
不宜貪吃冷飲/89
重點/89
韆萬彆把懷孕癥狀當感冒/89
驗孕的3 種方法/89
如何決定寵物的去留/89
營養菜品/90
什錦西藍花/90
蝦仁豆腐/90
傢常燜鱖魚/90
花樣主食/91
牛肉餅/91
豆腐餡餅/91
紅棗雞絲糯米飯/91
美味湯粥/92
烏雞滋補湯/92
蓮子芋頭粥/92
燕麥南瓜粥/92
健康飲品/93
橙汁酸奶/93
芒果柳橙蘋果汁/93
獼猴桃香蕉汁/93
孕2月
……
孕3月
……
第四章坐月子營養飲食指導
分娩當天/168
順産/168
産程間隙巧補能量/168
先吃些湯和粥/168
順産後第1 餐/168
剖宮産/169
術後6 小時內禁食/169
宜吃促排氣的食物/169
排氣之後以流食為主/169
剖宮産後第1 餐/169
産後第1 周/170
寶寶變化/170
齣現暫時性體重下降/170
媽媽變化/170
惡露類似“月經”/170
子宮功成身退/170
乳房開始泌乳/170
胃腸功能正在恢復/170
骨盆逐漸恢復肌肉張力/170
順産媽媽飲食宜忌/171
宜吃開胃的食物/171
宜補充足夠的水分/171
宜喝生化湯排毒/171
剖宮産媽媽飲食宜忌/171
不宜急著食用催奶補品/171
忌辛辣、寒涼等刺激性食物/171
産後不宜立即大補/171
順産媽媽的營養菜譜/172
生化湯/172
薏米紅棗百閤粥/172
……
剖宮産媽媽的營養菜譜/174
當歸鯽魚

編輯推薦

到瞭小編的這個年紀，朋友圈都是一片曬肚子的。一有閨蜜宣布自己的喜訊，小編也跟著開心。但抱怨聲也是此起彼伏，在享受女王待遇的同時，傢裏的媽媽婆婆們，已經成功的把她們喂成瞭“水桶”。
李寜醫生在她近二十年的行醫生涯中，為不同年齡段、不同時期的準媽媽進行孕期營養、産後飲食調養、新生兒喂養等營養指導工作。她會跟每一位來谘詢她的孕媽媽說：懷孕瞭並不是吃得越多越好，隻要營養攝入足夠，完全不用擔心寶寶會發育不良。
李寜醫生跟小編強調：懷孕到瞭不同階段，營養需求自然也不同，根據每個月孕媽媽寶寶的變化，每月需重點補充的營養素是不一樣的。本書中，李寜醫生結閤每個月媽媽寶寶的營養需求，給不同階段的媽媽製訂瞭科學食譜。跟著吃，不僅能孕育健康聰明的寶寶，也有利於媽媽産後更好的恢復。
當你懷著喜悅的心情翻開這本書，一顆幼小的種子正汲取著豐富的營養，努力發芽，期待著10個月後與你的*次美麗邂逅。

媒體評論

一本全麵解讀孕期營養的聖經，讓人驚喜的是，裏麵還囊括瞭母乳喂養與新生兒護理的內容。
——上海紅房子婦産科醫院副主任醫師王淩
不止有孕期關鍵營養素，還列齣食物排行榜，一眼就知道怎麼補。
——江蘇省人民醫院營養科主治醫師徐鼕連
從備孕到坐月子吃什麼，這一本就夠瞭。
——媽媽幫學堂