发表于2024-12-23
艾揚格孕産瑜伽 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2024
商品基本信息,請以下列介紹為準 | |
商品名稱: | 艾揚格孕産瑜伽 |
作者: | 【印度】吉塔·艾揚格 【德國】麗塔·凱勒 【瑞士】剋斯汀·赫塔 |
定價: | 198.0 |
齣版社: | 海南齣版社 |
齣版日期: | 2016-09-01 |
ISBN: | 9787544367424 |
印次: | 1 |
版次: | 1 |
裝幀: | 精裝 |
開本: | 大16開 |
內容簡介 | |
瑜伽作為適閤孕婦的一項運動,風靡全球,也廣為中國女性喜愛。《艾揚格孕産瑜伽》是現代瑜伽中重要的一個分支,它的、科學、精準享譽全,其豐富的經驗和極為嚴謹的體係結構對準媽媽們更具針對性。 本書為初學者和練習者提供瞭充滿細節的真人高清體式圖片展示,每一體式圖都加以詳盡說明,以細緻、且富於激勵的教導,引導修習者掌握每一個體式及其變化,幫助她們提升身心健康,增強和協調肌肉平衡,激發內在智慧。本書還包含瞭大量解剖學、生理學、情緒信心和智性安寜的一係列知識,以及充滿智慧的阿育吠陀療愈知識,照此練習,即可塑造及調閤生命的瓊漿,融煉維護身心健康所需的能量(生命力)。作者在本書中還增加瞭瑜伽哲學內容,這將有助於你經由生命之輪的律動,引領你的生活通往正確的方嚮;它也幫助你生活在全麵健康且具神聖良知的狀態當中,讓人從嬰兒時期開始成長為大地母親的良善公民。 這一值得信賴的參考書是準媽媽們和新媽媽們的完美禮物,也是她們及她們的瑜伽教師們的無價之寶。 |
目錄 | |
嚮帕坦伽利緻敬??viii 作者簡介??ix 艾揚格大師序言??x 內容簡介??xi 如何使用本書??xii 輔助工具??xv 01?關於瑜伽、做母親和懷孕的入門知識 ??1章:哲學背景?? 瑜伽的定義002 瑜伽八支003 女性和瑜伽004 阿育吠陀的健康觀005 瑜伽的健康觀007 女性人生中的裏程碑010 瑜伽的益處013 ??2章:懷孕準備?? 受孕前的準備014 流産與對策022 02?孕婦瑜伽 ??3章:體式練習的詳細說明(所有人適用)?? 一般原則028 體式說明及益處031 ?站立體式032 ?坐立體式064 ?前屈體式076 ?扭轉體式091 ?倒立體式096 ?強健腹部與腰背的體式115 ?後彎體式118 ?牆繩體式124 ?復元體式126 ?呼吸技法——調息法140 ?喉呼吸法Ⅰ中的呼吸149 懷孕的開始階段154 ?懷孕之前以及妊娠早期154 ?適閤懷孕的健康狀況154 ?一旦懷孕就要停止習練的體式155 ?懷孕早期常見的健康問題156 ?解決常見妊娠問題的體式序列157 ??體式序列1:針對宮頸過早張開157 ??體式序列2:針對頭暈、疲勞和頭痛159 ??體式序列3:針對高血壓161 ??體式序列4:針對糖尿病163 ??體式序列5:針對壓力、燒心以及呼吸短促165 ??體式序列6:針對背痛166 ??4章:適閤初學者的體式序列?? 體式的分類168 ?站立體式169 ?坐立體式169 ? ?前屈體式170 ?扭轉體式170 ?倒立體式170 ?強健腹部和腰背的體式170 ?後彎體式171 ?牆繩體式171 ?復元體式171 ?調息法171 適閤妊娠早期和整個孕期的體式序列172 適閤妊娠中、晚期的體式序列175 ?體式序列1:盆腔拓寬和拉伸176 ?體式序列2:身體兩側拉伸179 ?體式序列3:後彎練習???183 ?體式序列4:復元方案??186 適閤妊娠晚期以及為分娩 做準備的體式序列187 ??5章:適閤習練者的體式序列?? 體式的分類189 ?站立體式190 ?坐立體式191 ?前屈體式191 ?扭轉體式191 ?倒立體式192 ?強健腹部與腰背的體式192 ?後彎體式192 ?牆繩體式193 ?復元體式193 ?調息法193 適閤妊娠早期的體式序列194 適閤妊娠中、晚期的體式序列198 ?體式序列1:盆腔拓寬和拉伸198 ?體式序列2:身體兩側拉伸202 ?體式序列3:後彎練習206 ?體式序列4:復元方案209 ?調息法210 適閤妊娠晚期以及為分娩 做準備的體式序列212 體式說明及益處212 ?站立體式213 ?坐立體式215 ?前屈體式215 ?扭轉體式218 ?倒立體式218 ?強健腹部和腰部的體式235 ?後彎體式235 ?牆繩體式240 ?復元體式240 ?調息法240 ??6章:分娩?? 配閤宮縮時呼吸的瑜伽練習(1産程)241 適用於娩齣及下推胎兒的體式、調息法和 唱誦練習(2産程)244 03?産後瑜伽 ??7章:産後初期?? 如何使用本章248 恢復瑜伽練習249 剖腹産後251 ??8章:適閤初學者和習練者的體式詳細說明?? 如何使用本章253 何時開始253 産後的體式序列254 ?産後階段的體式序列:經期練習254 ?産後階段的體式序列:被動—主動255 ?産後二階段的體式序列:經期練習257 ?産後二階段的體式 |
編輯 | |
準媽媽和新媽媽的練習指南 女性孕前準備、孕期全程以及産後修復的瑜伽練習 關於孕期和産後健康的瑜伽專著 |
媒體評論 | |
艾楊格大師作序 這是一條通嚮母性的健全之路,並蘊藏瞭智慧的源泉,嚮準媽媽們展示瞭如何做好自我準備的各種方式。這樣一來,腹中的胎兒——神的禮物在瑜伽的適切滋養下不斷成長,並得到摯愛和衛護。循序漸進地練習瑜伽體式、調息法和冥想是通往瑜伽的道路。這些練習不僅有助於你維持完美的健康狀態,而且能讓內在智慧和生命命之光全然地閃耀。 ——B.K.S. 艾揚格 |
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