編輯推薦

1、知乎480491位用戶關注，220次迴答，346842次贊同認證。陳海賢老師（動機在杭州）用專業的心理學知識和娓娓道來的溫暖文字，帶著我們穿越內心的匱乏與不安，學會與自我和解。

2、 這是一個我們被不斷推著嚮前奔跑的時代，我們被教會關注更多的是“成功”、“逆襲”，以及如何在短的時間內獲得ZUI大的收益，以至於我們每天都在拼命奔跑，生怕自己不夠好，生怕彆人比自己好。很少有時間有精力去想想“幸福”這件被忽略的“小事”。我們忘瞭追求更高更快更強的成功背後實際上應該是自我內心的感受，否則欲望永遠沒有盡頭，我們永遠處在匱乏之中。因為隻有與自我和解，纔能真正的和這個世界和解。

3、你是在努力，還是在模仿努力？遠方是詩和田野，還是逃離當下的幻覺？該選擇自我接納還是不甘平庸？該如何結束，又該如何重新開始？如果你也有這樣的睏惑，那麼你需要打開這本書。

4、都說“如果她涉世未深，帶她去看世事繁華；如果她曆盡滄桑，帶她去坐鏇轉木馬”。這本書無論你處在什麼樣的年齡，正在從事著什麼樣的工作，都可以在裏麵看到屬於你自己的影子，找到你想知道的關於“不完美人生”的幸福答案。

內容簡介

10個有關成長的經典心理學問題深度探討、12封谘詢者來信與溫暖解答，作者帶領我們一起穿越內心的匱乏與不安，學會與自我和解。

在心理谘詢領域一直有這樣一個問題：為什麼要把接納自我當做一件非常重要的事情。其實，你有沒有想過，為什麼活在當下的我們，有越來越多的不滿，越來越難感受到幸福？為什麼會有自卑、焦慮、匱乏、敏感、拖延等等一係列的睏惑？歸根結底是因為我們越來越自我苛責，越來越難以接納自我。

其實真正的進步不是那麼焦慮的自我懷疑，而是帶著自我接納體會進步的喜悅；真正的進步不是被對自己的不滿和焦慮驅趕著，而是被美好目標吸引著；真正的進步都不那麼著急，我們默默努力耕種，耐心等著它開花結果。如果我們真有病，我們也是帶著癥狀投入地生活，相信成長會自然而然地發生。

就像，如果把追求幸福比喻為登山，登頂隻是瞬間的事，而攀爬的過程卻艱辛而漫長。我正爬我的山，你也有你的山要爬。有時候，你爬的那座山，我恰好也爬過。有時候你爬的那座山，我雖然沒爬過，但從我所在的地方望過去，能夠看到你攀爬的山上，哪裏有路，哪裏有坑。

我想指給你看。

作者簡介

陳海賢（動機在杭州），浙江大學心理學博士，中國臨床心理學會注冊心理師。曾在浙江大學心理中心任職，期間開設《積極心理學》的通識課，廣受歡迎，被譽為浙江大學版的“幸福課”。

在知乎專欄撰寫“幸福課”專欄，共有480491位關注者，是知乎2015年第一屆鹽Club榮譽會員。

現為獨立執業的心理谘詢師。緻力於幫助敏感內嚮者找到幸福之道，同時幫助身處過渡期的人完成從舊自我嚮新自我的轉變。

目錄

1、假想的自我與真實的成長

你有沒有這樣的“名校學生病”

假想中的完美自我

成長型思維和僵固型思維

成長中的關係

像一棵樹一樣成長

2、更大的世界與眼前的生活

世界那麼大，我想去看看，然後呢？

遠方是藥也是病

瑣事就是我們的道

過程本身也是目的

我想去遠方，把人生格盤重來

3、理想與平庸

接受平庸的那一刻

就承認自己是個廢物好瞭

迷茫是艱難所在，也是意義所在

你是在努力，還是在模仿努力

你愛的是興趣還是興趣背後的成功

4、匱乏與不安

錢的匱乏始於愛的匱乏

為什麼寜要宏大的計劃，也不要微小的進步

正是對愛的匱乏，加劇瞭孤獨

接納多少匱乏，就有多大自由

越匱乏，越糾結，越完美主義

怎麼擺脫匱乏的心理模式

5、接納與改變

不跟問題死磕，隨時準備趴下

棄療的彆名是接納自我

帶著問題前行

“我控製不住地貶低自己”

哪怕痛苦，也要讓生活正常運轉

6、拖延與不拖延

拖延癥是心理問題還是社會現象

拖延癥是一個提醒

怎麼就拖延瞭呢？

把我們從拖延的泥潭中拯救齣來的，是愛

自我管理的本質是自我談判

“看腳下”也許是簡單有效的道理

7、敏感與內嚮

敏感內嚮者有更敏銳的雷達

外在的差評內化成瞭心裏的不安

“敏感內嚮”的標簽承載的是自我懷疑和不安

敏感內嚮者需要改變嗎？

我是怎麼變外嚮的

8、愛與孤獨

如果你也有“不完美的父母”

成為自己的教養者

關係越親密，越需要邊界

孤獨是我們的齣廠設置

愛彆人，是加強自己的方式

9、空虛與意義感

有一種病叫“沒有感覺癥”

避開瞭生活的麻煩，也避開瞭生活的快樂和意義

真實生活的質感

不被教條所睏，也不從生活中逃離

10、結束與開始

為什麼結束這麼難

這一年，我所經曆的轉變

成為自己意味著什麼

前言/序言

自序

腳下的路，延綿不絕

以前我上“幸福課”，課上經常會有學生問我：“老師，你幸福嗎？”也許作

為讀者，你也有類似的好奇。

以前我也經常這麼問自己，仿佛這是一個理所當然的自我要求。在這個雞湯

和成功學泛濫的時代，會有很多專傢對我們的生活指指點點，無論是齣於牟利的目的，還是自戀式的善意。怎麼纔能讓彆人相信我的話呢，如果我不能用自己的幸福來證明？

現在我倒不這麼問瞭。我已經能夠理解，在偶爾的平坦和順利之外，生活總是包含著各種睏難和問題，對你我都是如此。我更願意用心理谘詢裏一個常用的比喻來描述這本關於幸福的書裏，作者和讀者該有的關係：

如果把追求幸福比喻為登山，登頂隻是瞬間的事，而攀爬的過程卻艱辛而漫

長。我正爬我的山，你也有你的山要爬。有時候，你爬的那座山，我恰好也爬過。