基本信息

• 商品名稱：自控力(斯坦福大學*受歡迎心理學課程紀念版)(精)
• 作者：(美)凱利·麥格尼格爾|譯者:王岑卉
• 定價：49.8
• 齣版社：文化發展
• ISBN號：9787514208788

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2013-07-01
• 印刷時間：2013-07-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：16開
• 包裝：精裝
• 頁數：258
• 字數：220韆字

內容提要

凱利·麥格尼格爾編著的這本《自控力（斯坦福 大學*受歡迎心理學課程紀念版）》講述瞭什麼是自 控力，自控力如何發生作用，以及為 何自控力如此重要。
     《自控力（斯坦福大學*受歡迎心理學課程紀念 版）》能幫我們認清自己的目標，增強自控力，並做 齣改變一生的決 定——無論這個決定是減肥、管理收支、減緩壓力、 剋服拖延 癥、成為好傢長，還是找到你的生活重心。
    

作者簡介

凱利·麥格尼格爾教授（Kelly McGonigal,Ph.D.）是斯坦福大學備受贊譽的心理學傢，也是醫學健康促進項目的健康教育傢。她為專業人士和普通大眾開設的心理學課程，包括《意誌力科學》（The Science of Willpower）和《在壓力下好好生活》（Living Well withStress），都是斯坦福大學繼續教育學院曆***受歡迎的課程。 作為一名健康心理學傢，凱利·麥格尼格爾博士的工作就是幫助人們管理壓力，並在生活中做齣積極的改變。多年來，通過觀察學生們是如何控製選擇的，她意識到，人們關於自控的很多看法實際上妨礙瞭我們取得成功。例如，把自控力當作一種美德，可能會讓初衷良好的目標脫離正軌。

目錄

導言
歡迎閱讀意誌力入門
為瞭成功做到自控，你必須知道自己為何失敗//003
如何運用本書//004

01
我要做，我不要，我想要：什麼是意誌力？為什麼意誌力至關重要？
我們為什麼會有意誌力？//004
“我要做”“我不要”和“我想要”的神經學原理//006
兩個自我導緻的問題//010
訓練大腦，增強意誌力//016
本章總結

02
意誌力的本能：人生來就能抵製奶酪蛋糕的誘惑
兩種不同的威脅//026
意誌力本能：三思而後行//030
訓練你的身心//035
自控力太強的代價//042
充滿壓力的國度//045
本章總結

03
纍到無力抵抗：為什麼自控力和肌肉一樣有極限？
自控的肌肉模式//052
為什麼自控力存在局限？//055
訓練“意誌力肌肉”//061
自控力是否真的有“極限”？//064
日常消耗和文明毀滅//070
本章總結

04
容忍罪惡：為何善行之後會有惡行？
從聖人到罪人//078
關於進步的問題//084
**犯錯，明天補救//087
當罪惡看起來像美德//093
環保的危害//097
本章總結

05
大腦的彌天大謊：為什麼我們誤把渴望當幸福？
奬勵的承諾//106
“我想要”的神經生物學原理//110
分泌多巴胺的大腦：神經營銷學的崛起//115
讓多巴胺發揮作用//119
多巴胺的陰暗麵//122
欲望的重要性//127
本章總結

06
“那又如何”：情緒低落為何會使人屈服於誘惑？
為什麼壓力會勾起欲望？//136
如果你吃瞭這塊餅乾，恐怖分子就贏瞭//140
“那又如何”效應：為什麼罪惡感不起作用？//144
決定改善心情//152
本章總結

07
齣售未來：及時享樂的經濟學
齣售未來//160
沒有齣路：預先承諾的價值//169
遇見未來的自己//174
該等待的時候，該屈服的時候//183
本章總結

08
傳染：為什麼意誌力會傳染？
傳染病的傳播//190
社會中的個人//192
群體的一員//200
“我應該”的力量//206
本章總結


09
彆讀這章：“我不要”力量的局限性
這難道不諷刺嗎？//218
我不想有這種感覺//223
彆吃那個蘋果//229
請勿吸煙//236
對內接受自我，對外控製行動//240
本章總結

10
結語//243

拓展閱讀//249

鳴謝//257

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