发表于2024-11-25
跑步時該如何呼吸 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2024
《跑步時該如何呼吸》主要針對跑步者的呼吸問題,提齣瞭“節奏呼吸”法和一係列的相關訓練——跑圈*棒建議來自於作者巴德·科茨和剋萊爾·科瓦奇剋,他們將一種叫“三吸兩呼”的呼吸技巧發揚光大:三步吸氣,兩步呼氣。這種基於研究成果的呼吸方式證明瞭呼吸訓練可以提高耐力,呼氣的時候交換左右腳落地還可以降低受傷的幾率。 如果你正深受傷病之苦,或者你正想為之前一成不變的習慣做一些優化調整,可以考慮一下科茨的技巧。
巴德·科茨(Budd Coates),精英跑者,全馬成績為2小時13分,曾四度獲得參加美國奧運會馬拉鬆選拔賽的資格。 全球**跑步雜誌《跑者世界》(Runner’s world)健身教練,羅代爾集團健身主管。 體育教育與運動生理學碩士學位。擁有“自行車教練”和“核心滑塊”專利。 剋萊爾·科瓦奇剋(Claire Kowalchik),跑者,完成過8次馬拉鬆,包括兩次波士頓馬拉鬆。 曾任《跑者世界》編輯,從事寫作和編輯工作長達20多年。 瀋慧,跑者,譯者,偶爾是詩人。“希望我跑到瞭*後。”
各方贊譽
序一 從傷病中悟齣呼吸的真諦
序二 把錶扔在傢裏吧!
**章 跑得*強、*遠、*快
第2章 **狀態
第3章 呼吸的科學
第4章 韻律呼吸
第5章 啓動跑步
第6章 訓練中的韻律呼吸
第7章 14天訓練計劃
第8章 5公裏-10公裏
第9章 15公裏一馬拉鬆
**0章 跑坡訓練
**1章 比賽
**2章 交叉訓練
**3章 越野跑
**4章 力量訓練
**5章 拉伸
緻謝
譯者後記
有效的訓練知識 對跑步健身有很大的提高
評分幾天後,我去X光科室拿檢查報告。那天做腦部X光掃描時,我跟操作員聊得不錯。看到我來瞭,為瞭平復我內心的極度不安,他走過來對我說:“我隻是想對你說,你沒有什麼大礙!但是相信我,手機這東西很害人的,尤其是那些車載電話!”
評分呼吸是跑步中最重要的一環
評分好好好好好好好好好
評分從三個真實的故事開始
評分還沒來得及看呢
評分紙質不錯,應該是正版。內容有待看
評分一本不錯的書籍
評分幾年前,我的車上安裝瞭一部車載電話。我每天都要跟客戶打幾個小時的電話。持續使用幾個月後,我發現,每次通話後我的腦袋就會劇烈地疼痛。或許是巧閤,但每次通話時我總能感覺話筒那邊傳來一股力量(輻射),讓我的耳朵感覺非常不適。
跑步時該如何呼吸 pdf epub mobi txt 電子書 下載