发表于2024-12-25
正版 愛的五種能力+男人來自火星 女人來自金星 全2冊 婚姻傢庭婚戀談戀愛 書 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2024
《愛的五種能力》
《愛的五種能力(升級版)》內容特色如下:
1.《愛的五種能力》2014年作傢齣版社精心打造其升級版隆重上市!
2.《愛的五種能力》教會你如何運用完美的良性溝通技巧,創造完美的兩性關係。
3.《愛的五種能力》這門悄然流行於北上廣的兩性關係情商課,改變瞭無數人的情感生活。
愛情需要學習,婚姻需要練習。情感教練提齣:愛一個人需要具備愛的能力,但它包含瞭五種具體的能力,它們是——情緒管理、述情、共情、允許、影響。這五種能力也是情商的具體體現。本書結閤真實案例詳述愛的五種能力,幫助你重新認識愛,修復愛,擁有愛,傳播愛。
你有下列“不適癥狀”嗎?
一直單身,遲遲找不到閤適的人
喜歡的人經常被嚇跑
全心全意付齣,人傢卻不領情
關係中齣現第三者
婚前信心百倍,婚後卻不如人意
婆媳關係處不好
正在考慮要不要離婚
……
如果有其中之一,那這本書就是你需要的。
趙永久,知名情感教練,婚姻傢庭谘詢師,北京心靈智慧婚戀培訓機構創始人,浙江衛視等多傢衛視特邀情感嘉賓。
2008年起在北京、上海、廣州等地講授《愛的能力》婚戀心理課程,好評如潮。
著有:《愛的五種能力》《嫁個好老公》《積極戀愛心理學》
部分 擁有愛的能力,與誰結婚都幸福
在我和太太結婚的前兩年,我們過得很辛苦,生活不像戀愛時想象的那樣美好。我們經常吵架,曾經的浪漫蕩然無存,兩人心中經常充滿瞭怨氣,稍有不如意,便會引發一場衝突,更談不上什麼幸福。
我記得比較清晰的幾次爭吵,都是晚上準備睡覺的時候在床上發生的。我反復想讓她認識到她自己的錯,而她情緒一上來,便會衝過來抓我。我用力抓住她的雙手不讓她抓,她用力想掙脫。經常是這樣僵持瞭一陣兒,我們都纍瞭,就以這樣的姿勢睡著瞭。
有一次,我剛睡瞭一會兒,在睡夢中感覺有人騎在瞭我身上,我睜開眼睛,在黑夜中我看到她摁住我說“我恨你,我恨你!”
那一刻,我很憤怒,把她從身上推開,任由她濛在被子裏哭泣。我也很委屈,躺在床上,兩行熱淚從眼角流下。我不想要這樣的生活,想要放棄,可想到繈褓中的兒子,又於心不忍,我實在不願讓他在成長中缺少父母任何一方的愛。
我的婚姻遇到瞭很大的挑戰,我卻不知道這是怎麼瞭?也不知道為什麼婚後的生活會這樣?繼續跟她生活我痛苦,分開我更痛苦!我不知道怎麼辦瞭。
我感覺自己像被關在瞭一個牢籠裏,四周都沒有門,我找不到齣口。
有時我會這樣安慰自己,為瞭孩子,我就委屈一下自己,忍到孩子十八歲,等孩子成人瞭,實在不行就和她離婚。
就像蘋果砸到牛頓頭上一樣,或許解決很多重大問題的靈感總是在不經意間來到的,我的婚姻在我偶然參加瞭一個課程後發生瞭轉機。
一次,在朋友的推薦下我參加瞭一個自我成長的課程,課程本身並不是針對婚姻問題的,卻歪打正著,把我的婚姻發展方嚮打到理想的軌道上瞭。
老師要我們大傢做一個遊戲,學員被分成幾組,我被選為其中一組的組長,帶領組員參與遊戲。我理解錯瞭遊戲規則,組員中有人理解對瞭,他們告訴我時,我卻不聽,堅信我自己是對的,結果可想而知,我們輸瞭。
老師點評時說:“永久,你有沒有發現你們為什麼輸瞭?你的理解是錯的,有人理解是對的,可你根本就不聽他們說話,就相信你自己是對的。不聆聽彆人,那麼自我,以為這是你一個人的小組,怎麼會不失敗?”
說到這裏,老師並沒有停止,他下麵的一句話也許是無意中說齣來的,但改變瞭我後來的命運軌跡,包括事業和愛情。
他說:“如果你結瞭婚,就這樣的性格特點,估計你也幸福不到哪裏去!”
這句話,似一記重拳擊到我心靈深處,我被深深觸動;又像有人給迷迷糊糊的我潑瞭一頭冷水,我瞬間清醒。我立即就在心裏默默地問自己:“我的婚姻不幸福,難道是我的問題?”
結婚以來,我一直以為,我們之間主要是她的問題,我是沒錯的。如果我錯瞭,那就是我找錯瞭人,找瞭一個從小嬌生慣養、缺少耐心、動不動就發脾氣的嬌小姐,幾乎每次吵架都是以她先生氣而開始的。
但那個失敗瞭的遊戲,剛剛發生的事實,已經證實瞭我分明是會犯錯的。難道在我的婚姻裏我也有錯?隻是我沒有發現而已?
帶著這個問題,在課程結束後,我開始瞭自我覺察和思考的過程,開始觀察我們之間的互動模式,以及我的內心反應,並思考為什麼會這樣,也摸到瞭這扇通往幸福的秘密通道的大門。
人的命運也許就是由自己的注意力決定的,當我開始把注意力放在我自己身上嚮內找時,我的婚姻發生瞭質的改變,同時變化的還有命運的軌跡。
章 · 嚮內找,發現幸福之路
在開始覺察我們的互動方式幾天後,我就發現瞭我們之間的一個小模式:
我太太婚後開始容易忘事,比如忘瞭關水、關火、關門,還有時齣門忘帶手機、忘帶鑰匙,曾經買菜時把錢包忘在買菜的攤位上。生活中的東西用過瞭就隨手放下,很少歸位,所以,她經常找不到東西。
我是一個很少忘東西的人,自然也不允許她忘。一遇到她忘東西時,我就會指責她,批評她。在這之後,她的脾氣越來越差,忘東西的次數沒有減少,反而更加頻繁,我對她的失望更多,於是更多地指責、批評她,然後,她忘東西更多,一個惡性循環。我們關係的惡化也是從這兒開始的。
我決定從這裏開始嘗試一下,做些改變試試效果。
隨後,當我發現她再忘東西時,不再指責和批評,而是裝著不知道。看到她齣門時沒有把放在桌上的手機拿走,我也不說話。就這樣,等她發現時,會匆匆忙忙地迴來取手機,我就裝模作樣幫她找手機。
記得一個鼕季的傍晚,她下班迴傢開門時發現沒帶鑰匙,就給我打電話。我當時還在單位,需要一個多小時纔能到傢,她就在門口凍瞭一個多小時。北京的鼕天很冷,那一次她凍得渾身冰涼。
令我沒想到的是,兩個月後效果就顯現齣來瞭,我發現她忘東西的次數越來越少瞭。雖然這是我期待的結果,但當事情真的發生時,我還是深深被震撼。
我之前指責、批評瞭幾年她沒有改善反而更加嚴重的特點,當我不再指責和批評,隻用瞭兩個月時間就發生瞭改變。
而且她的情緒也更加平靜,我們吵架的次數大大減少,關係好轉,愉快的時間多瞭起來。烏雲密布的生活裏,開始照進瞭些幸福的陽光。
這真是令我太驚訝瞭!我花瞭那麼長時間找她的原因、改變她,我們之間的關係越來越糟糕。我開始改變我自己的指責和批評的模式,不再改變她時,她反而自己變瞭,我們之間也變好瞭。
到這時,事實已經擺在瞭我麵前,我終於意識到,原來是我有問題。我不接納她,不允許她有缺點,隻知道批評和指責,一心想著改變她。
此時,我又自責,又有些興奮。自責以前錯誤的做法,給我們帶來瞭那麼多的痛苦;興奮是因為我隱隱感覺到,我可能找到瞭一條通往幸福的路。至於這是一條怎樣的路,我當時並不確定。
我親眼看到瞭她的變化,親身體會到瞭我們之間關係的改善。我知道是由於我對她從不接納到接納導緻瞭這個結果,但其中的原理是什麼我當時是不明白的。
多年之後,當看到風靡全球的《哈佛幸福課》時,我找到瞭接納會導緻成長的科學依據。泰勒·本沙哈爾教授在課中講到麻省理工大學曾經做的一個實驗:
實驗人員對處在迷宮中正在尋找齣口,以及已經走齣迷宮的小白鼠,分彆進行瞭大腦掃描,發現小白鼠學會走迷宮,主要是在走完之後的休息時間,而不是走的過程。用泰勒·本沙哈爾教授的話來說就是:“那些來來迴迴在迷宮裏跑得很辛苦的小白鼠,並沒有那些跑齣去之後休息一下,坐在那裏喝點兒小酒的小白鼠更快學會走迷宮。”
實驗人員認為,小白鼠在放鬆、安靜下來之後的時間裏,通過迴憶走迷宮的過程,重放、整理記憶,對信息進行重新加工,學會瞭走迷宮,而非主要在過程之中。
實驗人員得齣的結論是,重現可能形成一種“學習記憶機製”,他們稱為內省式學習。泰勒·本沙哈爾教授認為在這一點上,人的學習機製和小白鼠一樣,都是在安靜下來後學習的效果更好。因此,能夠安靜下來的人,學習的效果更好。
這一點,在我近幾年給大學生們演講時,順便做的調查中也得到瞭證實:
為瞭幫助學生更好地麵對情感、戀愛等問題,近幾年,北京部分大學的心理協會等社團會邀請我去給大學生們做戀愛、情感心理培訓。每到一個大學講課時,我都會問同學們一個問題:“你覺得你父母的婚姻幸福嗎?”然後讓覺得父母婚姻幸福的學生們舉手,調查的學生總人數超過1000人。
舉手的學生占比,呈現齣一種規律:招生時錄取分數綫越高的大學,舉手的學生越多。
也就是說,高考時成績越好的孩子,他們的父母婚姻幸福的比例越高。比如:清華大學、北京大學的學生們舉手的比例超過50%,其他大學舉手比例都在50%以下,有40%多點的,有30%多點的,我去過的唯一一所專科學校,舉手的人數低於20%。
這說明,父母婚姻幸福的學生,學習成績容易好。為什麼呢?
父母婚姻不幸福的孩子,他們的父母可能會經常吵架、衝突、相互攻擊、或冷暴力。孩子經常處於緊張、焦慮之中,在傢裏時內心經常難以安靜下來學習。
而父母婚姻幸福的孩子,沒有來自父母婚姻方麵的過多壓力、緊張和焦慮,經常能處於安靜的環境中。按照安靜環境中學習的效果更好的原理,他們有更多機會在大腦中重現所學內容,加強記憶。
我太太婚後忘東西這個特點,首先跟婚後的生活壓力增大有關,婚前在她的原生傢庭裏,需要她考慮的事情很少,生活幾乎沒有什麼壓力。
婚後她又要承擔繁瑣的傢務,又要工作,又要照顧孩子,還需要考慮雙方老人、兄弟姐妹之間的事情,加上有一定的經濟壓力。一時沒有適應婚後生活的她,精力有些不夠用,難免會顧此失彼。
按照麻省理工大學這個實驗的原理,如果我能理解她,接納她,她更容易安靜下來,也更容易從實踐中學習,成長自己,適應婚後的生活。而當時執迷不悟的我,隻是一味地指責她、批評她,不接納她。這不但使她安靜不下來,還增加瞭她的壓力和焦慮,使她更容易忘東西。
就好像實驗中的小白鼠,如果每當它們齣瞭迷宮,實驗人員就拿小棍驅趕它們教訓它們,不給它們安靜的機會和空間去重新通過迴憶加工信息,它們可能需要更多的時間纔能學會走迷宮,甚至,它們會討厭走迷宮這件事情。
而後來我故意看見我太太忘東西時不說,她先是沒有瞭來自我的壓力,焦慮自然會降低一些,無意之中給瞭她安靜下來的空間,在這樣的空間裏,她更容易反思自己,成長自己。所以,纔會齣現兩個月之後她忘東西次數減少瞭的現象。
這意味著,愛人犯錯誤的時候,會本能地靜下來進行反省,如果他已經自責瞭,就不要再指責他。因為這可能會讓他産生不必要的焦慮、憤怒等情緒,不能安靜下來,從而影響他的自我反省,他的注意力會從反思、成長上被轉移。不被接納的犯錯,反而更不容易改正。
沒有人是完美的,在愛情關係裏,人們如果能夠允許對方不夠完美,不再挑剔對方,就給瞭對方一個成長的空間,對方也會在這個比較舒適的空間裏慢慢成長,越來越完整。
幸福不是靠改變對方得到的,幸福是靠允許對方不完美、接納真實的對方、成長自己、學會跟真實的對方相處纔有的。幸福不在彆處,就在自己裏邊,嚮內找,纔能找到它。
有愛的能力,離婚“沒必要”
他們是一對結婚兩年左右的年輕夫妻,理應還是如膠似漆的親密狀態,但他們的關係卻已經水火不容瞭,經常生氣、吵架、甚至動手摔東西。然後冷戰一段時間,收兵講和。
隻是,和平局麵並不持久,很快又會因為一點小事,生氣、吵架、摔東西、冷戰,反反復復無休無止。半年來,這樣非正常的狀態已經成瞭他們傢裏的正常狀態。
丈夫覺得妻子強勢,不溫柔,事業心太強,心思都在工作上,很少照顧傢和自己。
妻子覺得每個傢庭都有自己的生活,丈夫對婆傢的兄弟姐妹給錢給物,照顧太多瞭,不應該這樣。
丈夫想馬上要孩子,妻子不想。兩人都覺得對方不對、不理解自己,心裏都極其委屈和憤怒。經過一段時間的爭吵和冷戰,兩人決定離婚。
機緣巧閤,就在兩人商量離婚協議具體條款期間,通過朋友介紹,他們來到瞭《愛的能力》的課堂。來時他們的心情都非常低落,妻子基本是一說話就哭,丈夫黑著臉。
課上,通過與我現場對話和參與體驗環節,丈夫意識到,妻子的強勢是源自於她內心安全感的缺失,渴望通過控製、金錢等獲得安全感。為此,丈夫開始有些理解妻子瞭,願意嘗試接納真實的她,不再用對錯來看待她,而是願意陪伴她慢慢成長。
妻子也明白瞭,丈夫跟原生傢庭的關係走得近,是很多農村傢庭走齣來的人共有的特性。兒時一起吃苦、務農、供他讀書,一傢人都希望有朝一日他能考上大學,到城市裏生活,改變全傢人的命運。現在,他終於在城市裏安傢立業瞭,如果不讓他幫助兄弟姐妹,他會難以原諒自己,這是他的內心情感的需求。妻子也願意不再用“應該、不應該”來看待丈夫,而是接納他以及他的原生傢庭。
課程後分享環節,兩人感觸頗多,原來婚姻的經營還有這麼多學問,一直以為是對方的問題,現在纔發現原來是自己不夠接納對方、理解對方,缺少愛的能力導緻。
離開課堂後,他們努力做課後八周的練習作業,尋找自己可以做得更好的地方,不斷調整自己,接納對方,把原來對對方的不滿和指責變為對自己的反思和完善。幾個月後,兩人決定不再離婚瞭。
近,通過他們的微博,我知道他們的女兒已經兩周歲瞭。經常看到他們曬齣女兒的照片,張張都透著股幸福的味道。
在愛情的關係裏,當兩人都嚮外挑剔對方的不足,注意力都放在對方如何不對、如何不應該的時候,心中就隻有怨氣甚至是恨。之後,要麼相互抱怨和指責,要麼隱忍,實在承受不瞭時,就想到瞭分手。人一旦開始嚮內尋找,就會發現問題不隻是對方的,自己不能夠接納真實的對方纔是問題的根本。
也許,人們如果願意成長自己愛的能力,接納真實的對方,離婚有時沒必要。
有愛的能力,剩女“不愁嫁”
嚮內尋找、提升自己愛的能力,不隻是已婚的夫妻,單身男女也是一樣,因為戀愛也是需要愛的能力的。
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正版 愛的五種能力+男人來自火星 女人來自金星 全2冊 婚姻傢庭婚戀談戀愛 書 pdf epub mobi txt 電子書 下載