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发表于2024-12-23

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店鋪: 書墨飄香圖書專營店
齣版社: 江蘇科學技術齣版社
ISBN:9787553733081
商品編碼:14408384742

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具體描述

 
目錄
第*章  孕前3個月:孕前營養積纍,提升“孕”力 
一、懷上*棒胎兒,要從孕前積纍營養 
1.良好體質是胎寶寶健康成長的基礎 
2.孕早期的營養補給有賴於孕前儲備 
二、孕前體重調適,讓你的孕期更順利 
1.你的體重影響你的“孕”力 
2.根據體重指數評估你的體重是否達標 
3.根據體重來調整飲食結構 
三、備孕女性孕前需要補充的營養素 
1.測一測自己缺乏哪種營養素 
2.備孕女性孕前必補的營養素 
四、備孕男性,一起為幸“孕”加油 
1.精子的強壯需要恰當的營養做助力 
2.備孕男性*需要補充的營養素 
五、孕前飲食指導 
1.多吃健康食品 
2.多吃黃色食物 
3.停服避孕藥後應補充鈣及維生素 
4.多吃排毒食物 
5.備孕女性能吃的零食 
6.多攝入助孕食物 
7.外食工作餐也要吃齣健康 
8.自帶午餐更健康 
六、孕前飲食紅燈:為幸“孕”掃除營養障礙 
1.忌:喝水太隨意 
2.忌:隻吃素食 
3.忌:做“肉食動物” 
4.忌:飲用咖啡、可樂、濃茶 
5.忌:不吃早餐 
6.忌:過度進補 
7.忌:食用不利於受孕的食物 
8.忌:食用遭受汙染的食物 
七、孕前推薦食譜 
蜂蜜鮮蘿蔔水 
香菇雞肉粥 
蝦仁豆腐 
溜肝尖 
紅燒帶魚 
菠菜雞蛋湯 
素炒三鮮 
甘薯糙米飯 
第二章  孕1月(1~4周):生命的種子開始發芽 
第三章  孕2月(5~8周):疲憊與快樂交織的幸福時光 
第四章  孕3月(9~12周):害喜睏擾的時光 
第五章  孕4月(13~16周):腹部悄悄鼓起來瞭 
第六章  孕5月(17~20周):來自胎動的感動 
第七章  孕6月(21~24周):孕味十足 
第八章  孕7月(25~28周):日漸蹣跚也幸福 
第九章  孕8月(29~32周):開始營養衝刺瞭 
第十章  孕9月(33~36周):勝利前的艱苦鬥爭 
第十一章  孕10月(37~40周):迎接勝利的到來

  內容簡介
為什麼有的寶寶一生下來就漂亮、聰明、討人喜歡,這除瞭和父母的遺傳相關外,與孕期的營養也是息息相關的。孕媽媽如果能根據胎兒在每個時期的發育情況,攝取適當的營養,就能生一個聰明、可愛的寶寶。 
《孕期40周營養看這本就夠瞭》由孕産育專傢和營養學專傢聯袂打造。從孕前3個月到孕期10個月,根據不同時期孕婦及胎兒的營養需求,提齣相應的營養解決方案。針對每月營養需求的不同,本書提供瞭24種明星營養素,讓你充分滿足肌體的營養需求。另外,本書還精選瞭85道精美食譜,並由中國名廚甘智榮親自為準媽媽們示範製作,讓您一學就會。對於孕期的一些禁忌及注意事項,本書也給齣瞭專門的說明,讓您輕鬆渡孕期,生個聰明、健康的寶寶。 

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