哈佛*受歡迎的幸福課

書名：幸福的方法

定價：28.00元

作者：【美】泰勒?本-沙哈爾 （Tal Ben-Shahar）

譯者：汪冰 劉駿傑

齣版日期：2013年1月

頁碼：200頁

開本：16

裝幀：平裝

ISBN:9787508637426

“幸福是人類的共同追求。讓人民生活幸福是我們發展的根本目的。”

《幸福的方法》由中共政治局委員、國務院副總理汪洋強力推薦，也是十八大後追求民生幸福的必讀書。本書能夠引*讀者樹立正確的幸福觀，實現個人幸福、傢庭幸福，乃至國民幸福。本書體現齣的理念不僅有助於幫助每個人樹立正確的人生觀、價值觀，也將在宏觀層麵上解決“全民焦慮”的大問題，安定民心，共創幸福。

    本書作者泰勒?本-沙哈爾為哈佛大學受歡迎的幸福課講師，其幸福課視頻在各大公開課網站的點擊率長踞首位（2011年已超過1億）。這本風靡的書《幸福的方法》能夠幫助每一個人開啓智慧，通過運用簡單易行的方法，達到幸福的彼岸。在本書中，作者不僅把人生分為四種類型：忙碌奔波型、享樂主義型、虛無主義型、感悟幸福型，更具洞察力地解析瞭大多數人不幸福的根本原因。同時，作者提齣，找到自己的人生使命，激發內在的潛力，從事自己真正想做的工作，體現齣自我的核心價值，幸福即在眼前。

幸福，有人曾經把它編在歌麯裏，有人曾經把它寫在書籍中。，美國哈佛大學把它搬進教室裏。不僅如此，沙哈爾博士講授的有關幸福的“積極心理學”還成為瞭哈佛大學排名的課程，瞭長期排名的“經濟學原理”，在曆史上以科學來認證幸福是什麼。
    ——美國國傢有綫新聞網（CNN）

沙哈爾博士的課程在哈佛大學破紀錄地同時排名和第三。其課程的神奇之處在於，每次學生們上完課，都邁著春天般的腳步走齣教室。
    ——《哈佛深紅報》

沙哈爾博士所教授的積極心理學之所以對每個人都重要，是因為它加強瞭生命中幸福感的方法——一個我們分分秒秒都要麵對的感覺。
    ——《波士頓環球時報》

每個人都想得到幸福，但有幾個人能解釋幸福是什麼？沙哈爾博士在本書中不僅詳細解釋瞭幸福是什麼，還把幸福的完整結構呈現給大傢。幸福不再是一種“摸不著”的東西。
    ——圖書網

這本書的閃光之處在於，它把教給人們獲得幸福的方法和關於幸福的科學研究成果完美地結閤起來。看完這本書，你便可以發現和理解它包含瞭哈佛大學熱門課程的精髓。
    ——心理學傢 積極心理學之父 馬丁?塞利格曼

幸福是什麼?是一種心態，是一種滿足，是一種渴望……每個人對幸福都有自己的解讀。本書或許能讓您領悟什麼是幸福，以及如何去追求自己的幸福。
------人民日報編輯 呂鴻
泰勒博士把“幸福”作為一種正麵的人生價值提齣，這是對我們大多數人的人生哲學的公然挑戰。然而，我們的成功哲學，這種使用時間和生命的節奏，其實是大可質疑的。我們應當如何度過自己短暫的一生？怎樣纔能得到幸福？希望閱讀這本書能夠幫助讀者解決這個人生首當其衝的大問題。
                                     ——社會學傢  李銀河

財富隻是幫助人們增加幸福感的一種工具，真正帶來幸福的，不是財富本身，而是積極情緒、投入感、目標與意義、成就感等。當我們為登頂而不懈努力，也切勿忘瞭欣賞沿途的風景！
 
——盛景網聯谘詢培訓集團董事長 彭誌強

相信泰勒?本-沙哈爾這位西方卓越的幸福科學傳播者，會在本書齣版後得到更多的東方文化智慧的影響，會更有力地傳播幸福，讓世界上更多的人因為積極心理學而幸福一生！
——清華大學心理學係係主任，美國伯剋利加州大學心理學係終身教授、博士生導師
國際積極心理學協會執行理事  彭凱平

沙哈爾博士不僅提齣瞭幸福的方法，還明確瞭以幸福作為人生目標這一概念。這本書裏的智慧是讓我們邁嚮幸福殿堂的良方。
        ——華人積極心理學協會主席、劍橋大學亞太幸福研究院主任  蘇德中

幸福是一種自我體驗與感受。我們缺乏的不是幸福，而是發現幸福的雙眼，體驗幸福的內心與走嚮幸福的方嚮。希望大傢能夠找到更多幸福，大傢都幸福瞭，社會也就自然是幸福社會。
——教育專傢、新航道國際教育集團總裁兼校長 鬍敏教授

金錢、財富、豐裕和成功，都不能等於幸福，也都不能代替幸福。國民幸福指數（GNW）必將取代國民生産總值（GDP）成為社會發展和進步的新標誌。幸福纔是社會存在的根本意義，幸福纔是生命存在的理由。
                                 -------中國就業促進會副會長  陳宇教授

幸福的奧秘在於你的理解、你的心態、你的選擇。權力、金錢、聲望都是獲取幸福的手段，而不是目標。通過閱讀本書，讀者不僅能夠調整對於幸福的理解，更能學習到增加幸福感的方法。投資幸福，投資未來，讓自己成為幸福的主宰。
        —— 用友集團軟件股份有限公司、北京用友幸福投資管理有限公司董事長王文京

幸福力，不是我們與生俱來的本能，而是需要學習的能力。哈佛的幸福課導師沙哈爾博士將從積極心理學的角度齣發，帶領大傢找到更幸福的方法。非常給力的著作！
     --------情商專傢、心理谘詢師  張怡筠

感受幸福前，需要好好愛自己，也可以先讀一本《幸福的方法》。
——— 素黑  知名作傢

掌握瞭幸福的方法，你將感受到幸福在心中綻放的感覺。強烈推薦本書！
                                                  -------蘇芩 知名作傢

前 言／／XI
緻中國讀者／／XIX
篇 什麼是幸福
第1章 關於幸福的疑問
對幸福的迷惑／／5
從幸福到更幸福／／8
第2章 解讀人生的四種漢堡模型
忙碌奔波型／／17
享樂主義型／／20
虛無主義型／／23
感悟幸福型／／25
第3章 幸福的意義
幸福是什麼／／32
理想主義和現實主義／／37
對意義和快樂的需求／／40
真正的幸福／／42
第4章 幸福纔是人生的財富
一切都為瞭幸福／／50
金錢與幸福／／52
幸福大蕭條／／54
第5章 設定幸福目標
目標與成功／／63
目標與幸福／／65
目標很有意義／／66
自我和諧的目標／／68
第二篇 幸福無處不在
第6章 幸福學習法
心流體驗／／82
生活失重／／85
幸福麵前人人平等／／86
工作讓你更幸福／／88
第7章 幸福工作法
熱情是幸福的動力／／95
尋找使命感／／97
傾聽幸福的聲音／／103
第8章 經營幸福的密關係
無條件的愛／／109
核心價值／／110
打造幸福圈／／111
用心去愛／／116
第三篇 幸福像花兒一樣
第9章 幸福的土壤：仁愛之心
助人與自助／／124
第10章 幸福的肥料：幸福催化劑
培養好習慣／／130
第11章 幸福的根：幸福深度
悉心品味生活／／136
第12章 幸福的陽光：內在的力量
全然接納自己／／142
第13章 幸福的成長：心靈的智慧
嚮自己提問／／146
第14章 享受幸福的花朵：淡定從容
簡單即幸福／／152
第15章 幸福至上的原則
成就幸福的社會／／160

結語   ／／163
緻謝   ／／167
跋一   ／／169
跋二   ／／171

    2002 年，我次在哈佛大學執教積極心理學課程。當時有8 個學生選修，中途兩人退齣。在每一周的課堂上，我們始終探索一個問題，我相信這是所有問題中的問題：如何纔能幫助自己並幫助他人（包括個人、社區以及社會）變得更加幸福？我們嘗試瞭很多方法，比如分享個人經曆、體驗快樂和失敗等。經過一年的探索，我們終於更清晰地瞭解到利用心理學獲得幸福而充實的生活的秘訣。
    在接下來的一年中，經過口口相傳，越來越多的人知道瞭這門課程。我的老師菲利普? 斯通（Philip Stone）是哈佛大學位積極心理學教授，也是引*我進入這一領域的導師，他建議我為該課程進行一次介紹性講座。結果，那年選修這門課程的學生總數達到瞭380 人。在年終課程評估時，超過20%的學生反饋這門課程提升瞭他們的生活質量。因此，在接下來的一個學期，855 名學生選瞭這門課，這讓積極心理學成為哈佛大學聽課人數多的課程。
美國“心理學之父”威廉? 詹姆斯（William James）的思想始終在不停地提醒我：堅持實用性，去挖掘“真理的真實價值”。我嚮學生們闡釋真實價值時，認為它並不是指金錢或是某方麵的成功與名望，而是“財富”，也是所有目標的終點站——幸福。
    積極心理學不僅僅是一門關於“美好生活”的理論課程。學生們除瞭閱讀和理論研究之外，我還要求他們在實際生活中真正應用所學的方法：學會與恐懼相處，探究自己的優勢，設定短至一個星期、長至數十年的雄偉目標。我也鼓勵他們去冒險嘗試，發現自己的佳挑戰地帶——通常是在舒適和恐慌之間的某個地帶。

……

你幸福嗎？
幸福到底是什麼？
你想學習幸福的方法嗎？

本書以充滿智慧的語言風格，將幸福的秘密如沐春風般地帶入到你的心靈深處。作者將人生分為四種類型，其中不幸福的三種類型分彆是：犧牲眼前快樂，隻著眼於未來目標的忙碌奔波型；放縱自己、及時行樂的享樂主義型；對一切都失望，無所作為的虛無主義型。通過本書，讀者將深刻理解到幸福的目標不是名利財富，而是尊重生命的核心價值，找到自己的真正使命並努力發掘齣自己的潛力，全然地投入到生活中去，纔能終達到第四種狀態：感悟幸福型。幸福，是可以通過學習和練習獲得的；同時，幸福也是一個需要永不間斷追求的過程。幸福的人生態度不但是為瞭自己的目標努力奮鬥，也需要享受當下的每時每刻。每一位讀者若能按書中的方法去思考人生並堅持練習，便能夠踏上持久快樂、幸福並具有滿足感的旅程。

幸福不僅是一種能力 
幸福也是一份與生俱來的使命
幸福之路並無捷徑
學會分享與珍惜
找到自己的內在核心價值
並為之不懈努力
幸福，就在眼前。

    泰勒?本-沙哈爾（Tal Ben-Shahar），哈佛大學心理學碩士、哲學和組織行為學博士。沙哈爾博士開設的“積極心理學”和“心理學”課程曾被哈佛學生推選為“受歡迎的課程”，他本人也被評為“受歡迎的哈佛導師”。他的課程兼具實用性和可操作性，被眾多企業傢和高管們譽為“摸得著的幸福”。沙哈爾博士目前緻力於個人及組織機構的優勢開發、領導力提升等研究工作