把想要的人生找迴來: 改變失衡、挫敗、貧乏的生活, 從設計人生劇本開始 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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麥可．海亞特/ 丹尼爾．哈剋維 Michael Hyatt/ Daniel Harkavy 著

圖書標籤:

• 自我提升
• 人生規劃
• 積極心理學
• 情緒管理
• 目標設定
• 個人成長
• 幸福生活
• 改變
• 勵誌
• 人生劇本

出版社： 三采文化股份有限公司

ISBN：9789863428077

商品编码：16091243

开本：25开

出版时间：2017-03-31

页数：280

內容簡介

◎《齣版者周刊》暢銷書
◎好評如潮！超過50位國際名人、《紐約時報》暢銷作傢推薦

你現在過著自己不想要的生活嗎？

．對現況不滿意，想微調自己的人生，但不知怎麼開始
．人生發展和自己預期中的不一樣
．到瞭一定的年紀，不敢相信時間過得那麼快
．有著不親的傢庭、不滿意的工作、健康欠佳的身體……
如果你有相似的狀況，那麼本書就是為你而寫！

美國暢銷作傢麥可．海亞特和職業生涯教練丹尼爾．哈剋維指齣，
很多人聽到「人生計畫」都瞭解它的意思，但很少人真正思考過如何計畫。
因此，海亞特和哈剋維開發齣一套人生計畫工具，幫你把想要的人生找迴來。

人生計畫，就像設計你的人生劇本，做自己生命中的導演，
也是你人生的導航係統，讓你走在正確的軌道，邁嚮想要的人生。

如果你不滿意現況，想要改變失衡、挫敗、貧乏的生活，
首先，你可以從三個核心問題中開始你的人生計畫：
1. 你希望別人怎麼記得你？
2. 你覺得*重要的事情是什麼？
3. 怎麼從原點走到目的地？

再來，打造專屬的生活存摺，決定優先順序：
如果人生是一輛列車，每個車廂又代錶什麼？
可以是工作、財富、婚姻、友情、親情、身體、興趣……，
把生活劃分為7～12個麵嚮。

*後，這樣做，讓你掌握人生主導權：
．三技能，思考你的生活空白在哪裡，更有充裕時間完成人生計畫
．定期審視、調整、修訂計畫，否則計畫隻是白費工
．進行人生計畫大革命，不僅改變自己，也能改變全世界！

本書還提供創造人生計畫的快速指南和四個來自不同行業的實際範例，
在寫下自己的人生劇本之前，可以看看別人如何設計。

如實執行你的人生劇本，可以讓你──
．對未來不再迷惘，知道自己想要怎麼樣的人生
．提升你對生活的敏銳度，思考自我的可能
．懂得運用自己的智慧，為這個世界有所付齣。

哪些人適閤開始寫人生劇本，執行人生計畫？

◎ 所有人
人生計畫適閤所有人。適閤所有不想迷失方嚮的人，掌握自己人生中*重要的真理。

◎ 創業傢、老闆
適閤正努力創業或建立事業版圖的創業傢，讓你在創業過程中，不必犧牲自身的健康，放棄心中的目標，或者失去人與人之間的感情。

◎ 主管和經理
適閤在職場中擔任主管和經理的管理者。在事業中不斷追求卓越，壯大團隊，在同時也能兼顧生活中各個層麵。

◎ 大學學生
適閤大學畢業生和社會新鮮人，希望自己在為社會付齣的第*步時，立刻清楚瞭解人生的優先順序。

◎ 父母
適閤那些含辛茹苦的父母們，為瞭傢人的未來，心中渴望打造一份獨一無*的人生計畫。

◎ 退休人員
也適閤那些退休的人，放下對過去事業的遺憾。從現在開始隻想要好好利用每一天，在往後的人生為自己寫下雋永的故事。

你擁有*棒的禮物──你的人生。
你會怎麼運用這份禮物？

作者簡介

■作者簡介

麥可．海亞特（Michael Hyatt）
曾擔任8年的湯馬斯尼爾遜(Thomas Nelson)齣版社（全美第七大齣版社，全球*大基督教齣版社）執行長，目前為董事長。他同時也是一位專業部落客、作者與演講者。他的部落格每月皆有超過40萬的訪客，有超過30萬人訂閱每日部落格文章，海亞特在推特與臉書上分別有17萬與2萬的追隨者與粉絲，是他與讀者溝通的管道。

他的暢銷書《天王部落客教你把粉絲變成錢》(Platform: Get Noticed in a Noisy World/ 已齣版繁體和簡體中文版)在颱灣和中國等許多市場齣版，他的電子書《寫下你的生活計畫》已被下載超過10萬次。海亞特與妻子目前住在田納西州那什維爾郊外。讀者可以在他個人網站、推特或臉書追蹤他的消息。
丹尼爾．哈剋維（Daniel Harkavy）
擁有25年激發企業領導人潛能的經驗，被譽為職業生涯教練的教練。1996年他成立Building Champion公司，擔任執行長及總教練，今天公司擁有近50名員工。
■譯者簡介

李函容
高雄人。畢業於高雄第*科技大學口筆譯研究所，從事文字工作及翻譯。

目錄

好評推薦
前言　靠人生導航，讓人生不留在原地

Part 1　麵對失衡、挫敗、貧乏的生活……
第*章　現在過著自己不想要的生活
第2章　人生計畫，你是作者，也是讀者
第3章　最實用的領導工具，有六大優點

Part 2　如何把想要的人生找迴來？
第4章　設計你的人生劇本，做自己的導演
第5章　決定優先順序，打造專屬的生活存摺
第6章　規劃人生路線，避免偏離航道
第7章　全心投入過一天，感受美好的代價

Part 3　這樣做，掌握你的人生主導權
第8章　實現計畫，讓自己走在嚮往的路上
第9章　定期審視計畫，否則隻是白費
第*0章　人生計畫大革命，改變全世界！

結語　你擁有最棒的禮物──你的人生

附錄1　創造人生計畫的快速指南
附錄2　看看別人如何設計人生劇本
關於作者

好的，這是一本關於重塑個人生活、提升幸福感與實現潛能的綜閤性指南，旨在幫助讀者係統地審視現有生活狀態，並主動設計未來的人生藍圖。本書深入探討瞭如何在紛繁復雜的世界中，清晰地界定什麼是“理想生活”，並提供瞭一套切實可行的框架，用以識彆並拆解那些阻礙我們前進的舊有模式與限製性信念。 全書結構清晰，分為三大核心部分，層層遞進，引導讀者從內觀到外塑，最終實現人生的全麵升級。 第一部分：深度自省——繪製你真實的生活地圖 在這一部分，作者首先強調瞭“清晰度”是改變的起點。很多人感到迷茫或停滯不前，往往是因為對自身真實的渴望、價值觀以及當前生活中的癥結缺乏清晰的認知。 1. 剖析“失衡”的根源： 本章引導讀者進行一次徹底的“生活平衡盤點”。這不僅僅是簡單地列齣工作、傢庭、健康等領域，而是深入挖掘每個領域背後的驅動力與滿意度指數。通過具體的評估工具，讀者將能精準定位生活中的“黑洞”——那些看似微小卻持續消耗能量的方麵。例如，探討完美主義如何以犧牲人際關係為代價；或者，過度追求安全感如何扼殺瞭職業上的突破性嘗試。 2. 識彆“挫敗”的思維陷阱： 挫敗感往往源於對自身能力的低估和對失敗的過度恐懼。本書詳細解析瞭“習得性無助”的心理機製，並介紹瞭如何通過認知行為調整（CBT）的基本原理來重塑負麵自我對話。關鍵練習包括“失敗的再定義”——將過去的挫摺視為必要的數據點而非最終判決，並建立“小勝利”的纍積係統，以持續增強自我效能感。 3. 拆解“貧乏感”的心理腳本： 貧乏感不僅指物質上的匱乏，更常指嚮精神、情感和時間資源的稀缺感。本部分著重於“心智模式”的轉變。作者提齣瞭“豐盛心態”的培養路徑，鼓勵讀者從“資源不足”的視角切換到“無限可能性”的視角。討論瞭如何通過正念練習來減少對未來的焦慮，從而在當下體驗到更充實的感覺，即便外部環境尚未完全改變。 第二部分：設計新劇本——構建你的願景與行動藍圖 有瞭清晰的自我認知後，接下來的重點是主動創造而非被動等待。這一部分的核心是“設計思維”在個人生活中的應用。 1. 願景的具象化： 傳統的“新年目標”往往過於抽象。本書倡導使用“未來自我訪談”的技術，要求讀者詳細描述五年後的自己正在做什麼、感受什麼、擁有什麼樣的人際關係。這要求讀者超越簡單的願望清單，進入到感官層麵的體驗設計。此外，還引入瞭“人生價值對齊”的練習，確保設計齣的新劇本是基於內在價值觀，而非社會期望。 2. 劇本的核心要素——角色的重塑： 每個人在生活中扮演著多個角色（職場人、伴侶、朋友等）。當生活失衡時，這些角色之間往往發生衝突或功能紊亂。本書提供瞭一套“角色優先級排序”和“角色邊界設定”的方法。例如，如何設計一個既能勝任高強度工作，又能保證高質量傢庭時間的新“工作/生活整閤者”角色。 3. 製定“最小可行性生活”（MVL）： 藉鑒精益創業（Lean Startup）的理念，本書建議讀者不要試圖一次性顛覆所有生活領域。相反，應確定一個“最小可行性生活”——即隻需微小但關鍵的改變，就能産生最大正嚮反饋的領域。通過迭代和快速測試，逐步將MVL擴展為完整的人生劇本。這包括設定可量化、有時限的“裏程碑”，而非模糊的“方嚮”。 第三部分：執行與迭代——讓劇本活起來的係統工程 再好的劇本也需要強有力的執行係統來支撐。這部分側重於如何將設計轉化為日常的、可持續的習慣和環境。 1. 環境設計的力量： 外部環境對行為的驅動力往往大於意誌力。本章探討瞭如何“設計你的物理空間和數字空間”，以支持新的生活劇本。例如，如果目標是提高專注力，如何重新布局書房以減少視覺乾擾；如果目標是更健康，如何調整廚房的布局以使健康食物唾手可得。 2. 習慣的“原子化”構建： 摒棄宏大的、難以堅持的習慣目標，本書推崇“原子化習慣”的構建法。即把大目標分解成可以在兩分鍾內完成的微小行動。同時，重點介紹“習慣堆疊”技術，將新行為錨定在已有的穩定日常活動之後，從而降低啓動門檻。 3. 應對“中途偏離”的韌性建設： 人生劇本的執行過程中必然會齣現偏離預定軌道的時候。本書提供瞭一套“快速校準機製”。這不是關於自責，而是關於如何進行“事後分析”並立即調整航嚮。建立“恢復日”或“重置點”的概念，確保一次失誤不會導緻整個劇本的崩潰。 4. 長期韌性與意義重塑： 最後的章節迴歸到更宏大的敘事。作者強調，一個真正成功的人生劇本，必須能夠隨著時間的推移而演化。它需要內在的靈活性來吸收新經驗，並周期性地進行“劇本迴顧”，確保你所創造的生活，仍然是你內心深處最渴望擁有的。這不僅僅是為瞭成功，更是為瞭過上一種有意義、自我賦權的生活。 本書的語言風格嚴謹而富有啓發性，避免瞭空泛的勵誌口號，而是提供瞭一套嚴密的思維工具和可操作的流程，確保讀者能夠切實地從“被動接受者”轉變為“主動設計者”，最終將設想變為現實。它是一本寫給所有渴望掌控自己人生航嚮，並願意為此付齣係統性努力的讀者的實踐手冊。

评分☆☆☆☆☆

這本書的敘事節奏把握得極妙，它在理論深度和實際操作性之間找到瞭一個近乎完美的平衡點。它沒有陷入純粹的哲學思辨，也沒有淪為一本空洞的操作手冊。相反，它像一位耐心的導師，一步步引導讀者進行係統的“內部盤點”。我特彆欣賞其中對於“小勝利”的強調，它巧妙地反駁瞭那種“非大改變不可”的激進心態，而是鼓勵人們從微小的、可控的調整開始積纍正嚮反饋。這種漸進式的設計理念，對於那些長期處於低榖、感到“再試一次也無濟於事”的人來說，無疑是一劑強心針。它讓你明白，宏大的目標是由無數個精準的小決策串聯而成的，而掌握這些小決策的製定權，就是真正奪迴生活主導權的關鍵。閤上書本時，我腦海中浮現的不再是過去的遺憾，而是清晰可見的下一步行動清單，這是一種久違的、踏實的掌控感。

评分☆☆☆☆☆

從文字的質感上來說，這本書的用詞精準，用典雅又不失現代感的語言，將復雜的心理學和自我管理概念進行瞭高度提煉。它仿佛是在用一種全新的、更高級的語言體係，來重新命名我們對“好生活”的定義。我喜歡它避免使用那些陳詞濫調，而是不斷推陳齣新，提供新鮮的視角來看待那些老生常談的問題。書中對於“意義”和“價值”的探討，尤其觸動我，它引導我重新審視自己目前所從事的一切活動，是否真正與自己內心深處最珍視的東西保持著同頻共振。這本書的價值，遠不止於提供一個“如何做”的指南，更在於它深刻地重塑瞭你“如何看待自己”的底層邏輯。讀完之後，你會發現，過去那些讓你睏擾的外部噪音似乎都變小瞭，因為你內部的指南針被校準得更加清晰和穩定，真正做到瞭“嚮內求索，嚮外實現”。

评分☆☆☆☆☆

坦白說，這本書的閱讀體驗並非全然輕鬆愉快。它需要你投入大量心力去消化那些關於“內在衝突”和“價值排序”的深入探討。作者的文字風格沉穩而有力，像一位經驗豐富的老船長，在暴風雨中為你指引方嚮，但絕不會替你搖動船舵。它不提供廉價的安慰，反而更傾嚮於讓你直麵那些潛藏在內心深處、讓你感到“不對勁”的根源性問題。我發現，很多時候我們抱怨外界的不公，指責環境的限製，但這本書卻溫柔而堅定地將目光拉迴自身，讓我們看到，真正的局限往往源自於我們內心尚未解決的矛盾。特彆是關於“理想自我”和“現實自我”之間鴻溝的分析部分，簡直是醍醐灌頂，它揭示瞭許多行動上的拖延和選擇上的反復，並非懶惰使然，而是深層認同感缺失的外在錶現。讀完之後，你不會覺得鬆瞭一口氣，反而會感到一種沉甸甸的責任感，因為你已經無法再用過去的藉口來搪塞自己瞭。

评分☆☆☆☆☆

我嚮來對市麵上那些聲稱能“一蹴而就”的書籍抱持著十二分的警惕，但這本書卻以一種極其務實和循序漸進的方式，構建瞭一個讓人信服的思考框架。它的論述邏輯極其嚴密，不是那種拍腦袋想齣來的感性主張，而是建立在對人類行為模式深刻理解的基礎之上。書中的每一個章節、每一個觀點，都像是一塊塊精心打磨的磚石，共同搭建起一座通往目標未來的堅實階梯。最讓我印象深刻的是它對於“慣性”這種無形枷鎖的刻畫，它細緻入微地展示瞭我們是如何一步步被日常瑣碎的重復操作所裹挾，最終迷失在自己親手編織的平庸之網中。閱讀時，我常常會拿起筆，在旁邊空白處寫下自己的感受和反思，因為這本書的閱讀體驗，與其說是“閱讀”，不如說是一場深刻的“自我重塑”對話。它不會直接給齣“標準答案”，而是提供一套工具，一套幫助你建立自己專屬評估體係的方法論，讓你從根本上理解，為什麼過去的人生是那個樣子，以及如何從源頭上去設計一個更符閤你本心的未來藍圖。

评分☆☆☆☆☆

這本厚重的書冊，拿在手裏沉甸甸的，那種感覺就像是承載著無數迷茫的靈魂，渴望找到一條齣路。初翻開扉頁，就被那種直擊人心的文字力量所震撼，它不像那些空泛的成功學那樣用華麗的辭藻堆砌，而是用一種近乎手術刀般精準的剖析，將我們日常生活中那些細微的不對勁、那些被我們視而不見的“失衡點”一一揪齣。作者似乎擁有洞察一切的眼睛，能夠穿透我們為自己構建的重重假象，直達內心深處對“更好生活”的原始渴望。閱讀過程中，我時常會停下來，閤上書本，陷入長久的沉思，腦海裏不斷閃迴著過去那些錯失的機會、那些自我設限的瞬間。它不是給你一劑速效的興奮劑，而更像是一劑需要時間慢慢消化的苦口良藥，它強迫你直麵那些令人不適的真相，但正是在這種痛苦的審視中，纔孕育齣真正改變的可能。那種感覺，就像是終於有人願意陪你一起，在黑暗中摸索著尋找那把能打開心門的鑰匙，雖然過程麯摺，但每邁齣一步，都能感受到自己內心深處那股沉睡已久的力量正在蘇醒。