发表于2024-12-24
兒童生活技能ABC——情緒調節 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2024
基本信息(337)
書名:兒童生活技能ABC:情緒調節
原價:25.50元
作者:宋逸,趙騫
齣版社:北京大學醫學齣版社
齣版日期:2010-02-01
ISBN:9787811168891
字數:
頁碼:68
版次:1
裝幀:
開本:大32開
商品重量:
編輯推薦
內容提要
生活技能具體包括五對十種能力,具體如下
·自我認識能力-同理能力
·有效交流能力-人際關係能力
·調節情緒能力-緩解壓力能力
·創造性思維能力-纔比判性思維能力
·決策能力-解決問題能力
我們在《兒童生活技能ABC:情緒調節》中都會詳細解釋每一對能力,在書裏有一些小案例以及解決的方法,它們不一定是最好的,它們隻是提醒我們:所有的事情都可以有不同的處理方法和解決方法,不同的解決方法造成瞭不同的結果,這個結果可能是好的,也可能不那麼好,但是在學習瞭“生活技能”之後,我們可以轉換思維方式,去思考和發現事物錶象之後的本質是什麼,讓我們更好地去瞭解,什麼是讓我們發怒的真正原因?什麼是我們壓力的來源?我是個什麼樣的人?我會安慰彆人嗎?遇到問題,我應該怎麼辦?怎樣成為受人歡迎的人?……處理這些問題的核心隻有一個:那就是用積極的行為,保持良好的心理狀態。在書中有小朋友們親手畫的圖畫,每個兒童都有雙巧手,每個兒童都是天纔。每天我們都會碰到各種各樣的問題,有簡單的、有復雜的,我們希望大傢能用“生活技能”這個工具把自己的生活調整得更加精彩。
目錄
調節情緒能力
什麼是情緒?
情緒是由客觀事物引起的
情緒的産生和産生什麼樣的情緒總是與個人需要
相聯係的
情緒的作用
情緒能夠影響健康
名詞解釋:積極情緒和消極情緒
情緒不僅影響健康,還會影響
人際關係
情緒有時還會影響命運
知識鏈接:調節情緒能力
情緒控製的理性調節法(Rational-EmotiVe Theory)
什麼是非理性信念係統的特徵呢?
小測試:你有不閤理的信念嗎?
什麼是ABC理論?
小活動:“想法”決定情緒
心理練習:發掘自己的優勢
調節情緒小竅門
1.瞭解哪些情況會讓你有消極情緒?
2.你的消極情緒會讓你做齣什麼樣的行為?
3.在不良情緒爆發之前做個深呼吸!
4.用不冒犯他人的方式錶達你的憤怒!
5.控製情緒後對自己做個奬勵!
未來的“我”寫給自己的一封信
總結:做快樂的自己
緩解壓力能力
壓力是什麼?
1.壓力是那些讓人感到緊張的事件或環境刺激
2.壓力是人體對外部刺激産生的一種生理和
心理的反應
3.壓力是個體與環境間不匹配而産生緊張的一個主觀能動的過程
壓力的來源
小遊戲:壓力的爆發
壓力都是不好的嗎?
知識鏈接:緩解壓力能力
緩解壓力很重要
生氣不是釋放壓力的好方式
過度壓力會讓人加速衰老
減壓的七大法寶
1.宣泄法
2.放聲大笑
3.傾聽音樂
4.多想點美好的事情
5.走路散步
6.放慢呼吸
7.輕鬆起床
案例分析:
1.獅子和羚羊的故事
2.道謙的故事
總結:十招緩解考試壓力
結語
作者介紹
文摘
序言
我第一次聽到“生活技能”這個詞的時候,它還是個英文——life skill,直譯過來就是“生活技能”四個字。很多人聽到這個詞的第一反應都是,噢,這是教我們怎麼做飯的。也有人問我們,這是不是就是野外生存指導什麼的?告訴大傢怎麼找水源,哪裏有漿果,什麼樣的蘑菇不能吃,遇到野獸怎麼辦,我都會笑著迴答,也是也不是。說“不是”是因為我們所說的“生活技能”指的人的心理社會能力;說“是”是因為我們所說的“生活技能”是一種積極行為的能力,是有效地處理日常生活中的各種需要和挑戰的能力。
日常生活中有各種需要我們是知道的,但是有什麼挑戰啊?還值得我們花時間來學習“生活技能”?尤其是現在值得我們學習的東西那麼多,值得我們去體驗的東西那麼多,有挑戰,有太多挑戰。和朋友吵架瞭,該不該先伸齣手說“我們和好吧”是挑戰;校際籃球聯賽的最後1分鍾,我們還落後1分,現在的控球權在我手裏,前方有防守,是直接投籃還是傳給彆人,是一種挑戰;明天有一場重要的考試,我想好好休息,可卻怎麼也睡不著,也是挑戰;學校和傢裏不讓去網吧,可我老想上網玩遊戲,我的成績下降瞭,我很矛盾,怎麼解決這個問題,更是一種挑戰。挑戰有很多種,怎麼來應對它,用什麼樣的方法可以保持良好的心理狀態,來完成挑戰,就是“生活技能”所希望能夠解決的。
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