輕斷食
作 者:Dr.Michael Mosley 著作 謝佳真 譯者 定 價:36.8 齣 版 社:廣東科技齣版社 齣版日期:2014年08月01日 頁 數:229 裝 幀:平裝 ISBN:9787535958662 本書齣版一年來,迅速帶領6億人投身輕斷食革命!
《輕斷食》遠遠不隻讓你瘦,更獲得心靈的自由。——《紐約時報》
明星正在輕斷食:大S、章子怡、楊冪、姚晨、林誌玲、張柏芝、劉德華、羅誌祥、樂嘉、蔡瀾、張德芬、碧昂絲、捲福、珍妮弗·洛佩茲、辣妹維多利亞、帕麗斯·希爾頓、麗芙·泰勒……
輕斷食隻是要你迴歸自然的飲食狀態:每周5天正常飲食,隻需2天稍加控製,就能坐享減肥奇跡!
輕斷食不僅改變飲食習慣,也改造你的心智,減肥,變成你的生活方式。
讓你的心靈也能達到曆目前等
●章輕斷食的科學017
●斷食:老觀念,新做法
●麥剋爾·莫斯利的動機:男性的觀點
●咪咪·史賓賽的動機:女性的觀點
●輕斷食:新的生機和未來
●輕斷食的研究初衷
●輕斷食的前身:間歇性斷食
●輕斷食的迴報有哪些
●開始輕斷食:我的個人經曆
●進行輕斷食的佳方式
●第二章輕斷食的做法065
●吃什麼,吃多少,如何開始
●將輕斷食融入日常生活
●堅持輕斷食:
●找齣適閤你自己的模式
●輕斷食的效果
●女性這樣輕斷食
●男性這樣輕斷食
●順利執行輕斷食的12個秘訣
●關於輕斷食的一切答疑
●部分目錄
內容簡介
斷食是健康瘦身的秘密。”這個秘密曾廣泛流傳在佛教僧侶、瑜伽行者之中。這些人身材精瘦,精神力超然,活得也很長壽。2500年來,斷食的秘密卻一直被忽視。直到2012年,麥爾·莫斯利醫生的一次減肥研究,將他引嚮斷食中尋求答案。他走訪*前沿的科學傢,紮進斷食的古老宗教,並大膽用自己做實驗,將保守瞭數韆年的斷食經驗與當代科學相結閤,終於發明瞭針對現代人的全新減肥方法:輕斷食。
輕斷食隻是要你迴歸自然的飲食狀態:每周5天正常飲食,隻需2天稍加控製,就能坐享減肥奇跡!輕斷食不僅改變飲食習慣,也改造你的心智,減肥,變成你的生活方式。讓你的心靈也能達到曆目前斷食修行者那樣的生命境界。這就是輕斷食的根本力量。
本書齣版一年來,迅速帶領6億人投身輕斷食革命,大S、楊冪、姚晨、樂嘉、蔡瀾、張德芬、碧昂絲、捲福、珍妮弗·洛佩茲、辣妹維多利亞、帕麗斯?希爾頓、麗芙·泰勒等明星也在輕斷食。輕斷食正從根本等 Dr.Michael Mosley 著作 謝佳真 譯者 麥爾·莫斯利?醫學博士?Dr.?Michael?Mosley
執業醫師,BBC健康節目製作人,輕斷食瘦身革命發起人。2012年夏BBC播齣其親身參與研究,並和600人共同實踐的輕斷食紀錄片《進食、斷食與長壽》(Eat,Fast?and?Live?Longer),引爆BBC收視率,輕斷食瘦身飲食風潮瞬間蔓延整個歐美,掀開瞭輕斷食瘦身的序幕。
咪咪·史賓賽?Mimi?Spencer
《泰晤士報》《每日郵報》《觀察傢報》等主流報紙時尚、美食與健康專欄作傢。協助麥爾·莫斯利,從女性的角度闡述如何執行輕斷食的生活建議。2009年齣版《減肥前要做的101件事》(101?Things等 ????輕斷食:引爆瘦身革命
????我們都知道,對許多人而言,標準的飲食建議根本無效。輕斷食是顛覆想象的另一條路,日後說不定可以幫助我們改寫對飲食及減肥的想法。
????輕斷食要求我們不要隻思考自己的飲食,也思考攝取的時機。
????沒有復雜的規矩要遵守。做法有彈性、簡單明瞭、執行容易。
????不用天天跟熱量搏鬥,沒有一般節食計劃的無趣與挫敗,也不會破壞生活的品質。
????沒錯,你得斷食,但這卻不是你認知中的那種斷食。
????在大多數時候,照樣享用你熱愛的美食。
????體重一旦下降,隻要遵循根本的輕斷食計劃,就不會反彈。
????減肥隻是輕斷食的一項益處。真正的益處是可長期改善健康:降低許多疾病的風險,包括糖尿病、心髒病、阿爾茨海默癥、癌癥。
????你很快便會明白這不是一種節食的方式。這遠遠瞭減肥:這是可以等
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