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作  者:無 著作 無 主編 定  價:32 齣 版 社:羊城晚報齣版社 齣版日期:2014年04月01日 頁  數:201 裝  幀:平裝 ISBN:9787806519707 ●**章 關注睡眠
●睡眠是怎麼迴事
●睡眠的生理規律
●睡眠的質量標準
●睡眠時人體會發生哪些變化
●睡眠的*佳時間
●睡眠與催眠
●生物鍾對睡眠的影響
●褪黑素對睡眠的影響
●第二章 瞭解失眠
●失眠是怎麼迴事
●有多少人在失眠
●如何早期識彆失眠
●失眠有哪些類型
●失眠有哪些原因
●失眠與抑鬱有什麼關係
●睡前焦慮是怎麼迴事
●中醫怎樣看待失眠
●失眠人群的常見中醫體質類型
●什麼工作容易導緻失眠
●部分目錄

內容簡介

睡眠問題已成為一個嚴重的社會問題。據世界衛生組織調查，目前已經明確屬於睡眠障礙的疾病達80餘種。睡眠障礙已經引起靠前睡眠醫學界的高度關注。有鑒於此，該書的齣版能使廣大病患對睡眠障礙有更深入瞭解和認識。《睡眠自我管理一本通／健康有道叢書》分為幾大部分：睡眠結構的定義，睡眠分期和腦電圖模式，睡眠障礙有哪幾大類型，失眠的評估，深眠障礙和晝夜節律失調性睡眠障礙。《睡眠自我管理一本通／健康有道叢書》由李艷編著。 無 著作 無 主編 李艷教授，醫學博士，碩士研究生導師，主任醫師，廣東省中醫院心理睡眠專科主任，*國中西醫結閤學會中醫睡眠心理分會主任委員，世界中聯睡眠醫學專業委員會**屆理事會常務理事，*國中醫藥學會神誌病分會副主任委員，*國睡眠研究會中醫睡眠分會常委。     由此可見，夢並非一種異常的睡眠，之所以有人認為其異常，是因為有的人沒有明顯的失眠，但是在夜裏做夢後白天就感到有氣無力，其實，這不是因為做夢降低瞭睡眠質量，而是他的觀念上認為做夢就錶示沒睡好白天肯定沒精神，結果這種心理暗示就真的讓他感覺打不起精神，歸根結底是心理因素使然。做噩夢是怎麼迴事
    夢魘，指在睡眠中被噩夢突然驚醒，然後對夢境中的恐怖內容能清晰迴憶，並心有餘悸。就“魘”字而言，許慎在《說文解字》中言：“魘，夢驚也。”《字苑》釋為“眠內不祥也”。《廣韻》乾脆直釋為“惡夢”。常常因為在夢中仿佛看見或遇到可怕的事情而驚叫、呻吟。這種夢對人的刺激強烈，做夢者一覺醒過來後，能清楚地迴憶起夢的內容。這些夢境使人感到十分驚恐，並使人處於靠前焦慮之中，或為妖魔鬼怪玩弄，戲於股掌之上；或被窮凶極惡之人、等

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