基本信息

書名:帶上孩子練瑜伽

定價：39.80元

作者:矯林江，珍妮主編

齣版社：遼寜*技術齣版社

齣版日期：2011-11-1

ISBN：9787538170368

字數：40000

頁碼：144

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品標識：22548141

編輯*

暫無

內容提要

本書主要從加強傢長與寶寶之間的交流，促進寶寶在閤理的運動中健康成長為齣發點，巧妙的用遊戲的方式來打造傢長和寶寶的瑜伽世界，並且針對媽媽産後臃腫體形進行體式編排，幫媽媽族恢復完美身材。
另外，很多孩子在成長期間會齣現一些不良的生活習慣，比如說駝背、O形腿等等，通過親子瑜伽的方式對他們進行動作的指導，也可以得到很好的改善。《帶上孩子練瑜伽（隨書附贈VCD）》*後的篇章還為練習者提供瞭營養豐富的飲食計劃參考，為瑜伽後的寶寶補充充分的營養。

目錄

瑜伽也“愉”傢打造媽媽和孩子的瑜伽世界準備好需要的瑜伽物品和孩子一起先熱熱身親子瑜伽的注意事項練習親子瑜伽父母需知事項教孩子瑜伽呼吸法寶貝齣動！和瑜伽一起健康成長*階段：乳兒時期的親子瑜伽(0～1.5歲)愛的呼吸法小椅子式風箱式腹部及腿部按摩背部按摩扭轉式小飛機式媽媽伸展操乳兒時期親子瑜伽練習小叮嚀第二階段：幼兒時期的親子瑜伽(1.5歲～3歲)風吹樹式猴子單腿獨立式啄木鳥式兔子式天鵝式貓伸懶腰式魚遊式大象散步式蝴蝶式拱橋式第三階段：兒童時期的親子瑜伽(3～8歲)蜜蜂發聲式搖籃式哈狗式八戒背媳婦鴕鳥式全蝙蝠式飛翔式平衡式手推車式滑雪式你也一起加入辣媽的行列吧起床前仰臥扭脊式側臥高抬腿起床後*時間喝水+站立吹氣法刷牙時樹式洗臉時按摩咀嚼肌按壓巨謬穴穿鞋時直掛雲帆+直角式晾曬衣服時扭轉式+後伸展式看電視時坐姿伸展船式控腿抬胯收臀式+半形碟式腹部收縮法洗澡時開背式牛角式臨睡前金字塔式側前伸展式火焰吹氣法仰臥壓腿式商卡排毒法——由內而外，變身辣媽腹部按摩功摩天式蛇扭轉式腰部扭轉式停下手上的活兒，親子瑜伽的時間到瞭熱身瑜伽頭部轉動手臂轉動擴胸運動腰部轉動奔馬式跳躍式斜闆撐式展臂調息實戰瑜伽夾夾看燕子飛木馬式蝴蝶壓背式蕩鞦韆小橋流水怪臉小魔術蹺蹺闆模仿袋鼠兩隻老虎升降機式飛天式布娃娃式青蛙式歡樂瑜伽伸展動作聽指令做動作推小球二人三足扭腰踏步小舞步雙人汽車我幫媽媽整理衣服會講故事的地圖手指傳筆頭上放書練平篌改善孩子的不良姿勢變身帥氣小王子、漂亮小公主不倒翁木頭人雙腿背部伸展式貓頭鷹眼犁式+肩倒立式雲雀式貓伸展式冰山第二式球形搖擺壓背開肩壓單腿腳背練習毛巾開肩練習夾錢幣遊戲蹲式鴿子式韆手觀音束角式小橋式單腿側腰伸展式瑜伽健康飲食吃齣美麗吃齣健康瑜伽世界裏，悅性食物種類健康寶貝飲食禁忌清腸妙招蛻變媽媽美麗容顔、窈窕身材清爽排毒湯品和諧溫暖全傢

作者介紹

矯林江，國際瑜伽知名導師，中國瑜伽行業重要開創人之一，憑海聽風連鎖創史人。從事瑜伽教學近十餘年，多次赴印度、斯裏蘭卡、緬旬、尼泊爾等瑜伽聖地潛心研究和學習，師從Chitrangda、Hemangini、Gajendra、Kanchana等印度*瑜伽*，被印度同仁譽為“喜瑪拉雅之鷹”、“中國冥想之父”。《人民日報》、《現代保健》、搜狐網、新浪網分彆對其瑜伽養生保健理念、瑜伽冥想進行瞭追蹤報道，其個人博客被評為“新浪網*受歡迎瑜伽博客”。已齣版《瑜伽冥想》、《瑜伽培訓實用教材》、《完美塑身普拉提》等書。

文摘

媒體*

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