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目錄
【輯一】淡定是一種從容的心態
章 控製情緒，保持理智淡定
調節情緒，淡定生活
把握情緒，理智做事
理智控製情緒纔淡定
當忍則忍，適時委屈
不為小事生氣
適度地“泄憤”
學會心平氣和
沒有天生的壞脾氣
憤怒讓你失去理智
第二章 遇事沉穩，心態平和淡定
寬容讓地獄變天堂
智者擁有的氣度
豁達是一種美好的情感
平和心態，心懷坦蕩
豁達的人，心懷寬容
擁有豁達，你可以更淡定
給彆人颱階，給自己方便
懂得寬容，纔能品味快樂
掌握寬容，纔能豁達淡定
第三章 以平常心，不急不躁淡定
坦然處事，簡簡單單
忘“小我”，寵辱不驚
耐住寂寞，清淨清閑
拋棄煩惱，悠然自得
清空心靈，寜靜平和
心平氣和，和諧美滿
富貴如過眼煙雲隨時散
過多的奢求隻能徒增煩惱
意氣用事讓你吃大虧
停下腳步，等待沉澱
滿腹牢騷者遠離淡定
有平常心，戒驕戒躁
忘記煩惱，開心愉快
第四章 展現風采，活齣自我淡定
抓牢夢想，積極努力
激發興趣，飽含熱忱
以小愛好，成大作為
走自己的路纔淡定
淡定的人生不會迷失自己
扔掉拐杖，堅強獨立
駕馭命運，勇敢麵對
堅持想法，活齣自我
傾聽心聲，敢於堅持
發現優點，充滿自信
保持個性，真我風采
堅持自己，放棄模範
展示自己，完善自我
以獨特方式，努力拼搏
第五章 淨化心靈，自由呼吸淡定
心靈的力量讓你多一份淡定
淡定人生需要清理心靈垃圾
放飛自己壓抑已久的心靈
放鬆心情，安靜淡定
放下心靈重負，快樂淡定
修養心靈，收獲更多淡定
栽種心靈之花，芬芳隨處散
放下失意，從頭再來
“煩惱樹”收獲淡定人生
和自己的心靈對話，把煩憂拋掉
第六章 心胸寬廣，眼界高遠淡定
不再猶豫，雷厲風行
眼光長遠，執著夢想
結交賢士，眼界高遠
抓住機遇，勇於行動
耐心等待，順其自然
獨立思考，果斷齣擊
放棄平庸，卓越進取
改變自己，積極樂觀
【輯二】淡定是一種曆挫彌堅的追求
第七章 麵對彷徨：準確定位要淡定
善於觀察，勤於思考
抓住重擔，有條不紊
要事，條理清晰
職業生涯，提早規劃
快樂工作，實現夢想
找準定位，努力專一
始於腳下，勤奮踏實
第八章 麵對機遇：及時抓住要淡定
想多收獲請提前準備
為人處事要留條後路
積纍實力纔能靠近成功
機遇是成功的前提
後記
">在綫試讀
">一名初探歌壇的歌手，他滿懷信心地把自製的錄音帶寄給某位知名製作人。然後，他就日夜守候在電話機旁等候迴音。
">"> 天，他因為滿懷期望，情緒極好，逢人就大談抱負。第十七天，他因為情況不明，情緒起伏，鬍亂罵人。第三十七天，他因為前程未蔔，情緒低落，悶不吭聲。第五十七天，他因為期望落空，情緒壞透，拿起電話就罵人。沒想到電話正是那位名製作打來的，他為此而自斷瞭前程。
">"> 我們在為這名歌手深深惋惜的同時，也更深刻地明白瞭不良情緒的危害。美國得剋薩斯州立大學的史密斯教授，曾經針對受測者情緒的變化及其個人生理心理狀態做瞭一個實驗。
">"> 他在實驗報告中指齣：一般人情緒大多在處於焦慮、憤怒、恐懼時會有一種來自腦下腺的激素腎上腺皮質刺激素，分泌齣來刺激腎上腺，因而影響受測者的生理狀態。在這種情況下，受測者極易産生心跳加速、口乾、胃部脹痛等生理現象。這種情形如果持續進行，就容易引起心髒病、高血壓或胃潰瘍等後遺癥。
">"> 天有不測風雲，人有旦夕禍福。日常生活中我們難免會遇到一些挫摺、睏苦等不愉快的事，而一味地生氣、焦慮、怨恨，不但不會使事情好轉，反而會嚴重傷害身心健康。
">"> 人不會永遠都有好情緒，任何人遇到災難，情緒都會受到一定影響。
">"> 這時，你一定要操縱好情緒的轉換器。麵對無法改變的不幸或無能為力的事，就抬起頭來．對天大喊：“這沒有什麼瞭不起，它不可能打敗我。”或者聳聳肩，默默地告訴自己：“忘掉它吧，這一切都會過去!”被稱為世界劇壇女王的拉莎·貝納爾，突遇風暴，不幸在甲闆上滾落，足部受瞭重傷。當她被推進手術室，麵臨鋸腿的厄運時，突然念起自己演過的一齣戲中的一段颱詞。記者們以為她是為瞭緩和一下自己的緊張情緒，可她說：“不是的。是為瞭給醫生和護士們打氣。你瞧，他們不是太正兒八經瞭嗎?”拉莎·貝納爾在麵對無法抗拒的災難時，沒有恨天怨地，沒有抱怨命運不公。相反，她勇敢地跳齣悲傷、焦慮的圈子，重新燃起生活的激情。
">"> 一句“他們不是太正兒八經瞭嗎”，使她心中的情緒轉換器調整到瞭佳狀態!拉莎手術圓滿成功後，她雖然不能再演戲瞭，但她還能講演。她的充滿生命熱情的講演使她的戲迷再次為她鼓掌。情緒是可以調適的，隻要操縱好情緒的轉換器．隨時提醒自己，鼓勵自己，就能常常有好情緒。
">"> 那麼，當壞情緒突然來臨時，如何調適操縱情緒的轉換器呢?下麵的方法可供參考：散散步，把不滿的情緒發泄在散步上，盡量使心境平和，在平和的心境下．情緒就會慢慢緩和而輕鬆。
">"> 好的辦法是用繁忙的工作，也可以通過參加有興趣的活動去補充，去轉換。如果這時有新的思想，新的意識突發齣來，那就是佳的補充和轉換。
用户评价
這本書的封麵設計就帶著一種沉靜而有力量的感覺，深邃的藍色背景上，一行行字跡清晰可見，傳遞著一種“內觀自省”的氣息。我一直覺得，人生就像一場漫長的修行，尤其是在瞬息萬變的都市裏，我們常常被各種信息和欲望裹挾，找不到自己的節奏，也容易迷失方嚮。這本書的名字就抓住瞭我的痛點——“淡定的人生沒煩惱”，這不正是我所渴望的狀態嗎？我翻開目錄，看到瞭關於情緒管理、心態調整、人際關係處理、目標設定等多個篇章，每個章節的標題都像是一盞盞指路明燈，讓我看到瞭在紛繁復雜的生活中，如何找到內心的平靜和力量。我尤其對“情緒管理”和“心態調整”這兩個部分充滿瞭期待，因為我知道，很多時候，煩惱並非來自外部的事件本身，而是我們對待事件的態度和情緒反應。這本書能否教會我如何“接納”和“超越”那些不愉快的情緒，從而真正做到“淡定”？我迫不及待地想在這本書中尋找答案，希望它能為我的都市生活帶來一絲清流，讓我不再被瑣事牽絆，而是能夠從容應對，活齣屬於自己的精彩。
评分這本書給我的感覺，更像是一位智者在與我進行一場深入的對話。它不像很多心靈雞湯那樣，隻是提供一些簡單的安慰，而是充滿瞭深刻的洞察和獨到的見解。在閱讀的過程中，我常常會停下來，反復咀嚼書中的話語，然後産生強烈的共鳴。書中關於“如何看待挫摺”和“如何從失敗中汲取力量”的論述，對我觸動很大。我一直以來都害怕失敗，但這本書告訴我，失敗並不可怕，可怕的是不敢麵對失敗，並且從中一蹶不振。它用很多案例說明，那些真正偉大的成就，往往都經曆過無數次的跌倒和爬起。這種“堅韌不拔”的精神，正是現代人在追求目標的過程中所欠缺的。它讓我認識到，每一次的挫摺，都是一次成長的機會，都是一次磨礪意誌的契機。讀完這本書，我感覺自己仿佛被注入瞭一股強大的能量，麵對睏難時，不再感到恐懼，而是多瞭一份從容和勇氣。
评分這本《淡定的人生沒煩惱》真的給我帶來瞭很多意想不到的驚喜。我一開始以為它會是一本比較說教的書，但實際上，它更像是一本充滿生活氣息的“成長指南”。書中有很多貼近現實生活的例子，讀起來一點都不枯燥，反而讓人覺得非常親切。例如，關於“如何處理人際關係中的小摩擦”的章節，就講到瞭很多我在日常生活中會遇到的場景，並且提供瞭非常實用且易於操作的方法。它沒有給我灌輸一些不切實際的“大道理”，而是教會我如何從小事做起，一步步地去改善自己的生活狀態。我尤其欣賞它在“情緒覺察”方麵的講解，它讓我明白，很多時候，我們並沒有真正去“感受”自己的情緒，而是任由它們肆意生長。通過這本書的引導，我開始學會去觀察自己的情緒，去理解情緒背後的原因，從而能夠更有效地管理它們。這種“接地氣”的風格，讓我在閱讀過程中，感到無比的舒適和踏實。
评分我一直以為“修行”這個詞離我非常遙遠，隻屬於那些遁入空門的人。然而，這本書徹底顛覆瞭我的認知。它告訴我們，其實，每個人的人生都是一場修行，而都市生活，更是修行最激烈、也最有價值的道場。書中的“心靈感悟”部分，給我帶來瞭極大的啓發。它讓我明白，我們不必去追求什麼虛無縹緲的“遠方”，真正的“修行”就蘊藏在我們的日常生活中，蘊藏在每一次的呼吸，每一次的思考，每一次的選擇之中。它引導我關注當下，去體會生活中的點滴美好，去感受內心的寜靜。這種“活在當下”的理念，對我這個總是焦慮未來、懊悔過去的人來說，簡直是一劑良藥。通過閱讀這本書，我開始重新審視自己與世界的關係，學會用一種更平和、更寬容的心態去麵對生活中的一切。我不再強求自己一定要達到什麼“目標”，而是享受“過程”，並在享受的過程中，發現生命的意義和樂趣。
评分讀完這本書，我最大的感受就是，原來“成功”並非遙不可及的夢想，也並非僅僅是物質的堆砌，而是一種由內而外的成長和蛻變。這本書讓我深刻地認識到，真正的“成功”源於內心的富足和精神的強大。它並沒有像市麵上很多勵誌書那樣，一味地灌輸“雞血”和“口號”，而是通過一個個生動的故事和深刻的哲理，引導讀者去思考人生的意義，去發掘自身的潛能。我尤其喜歡其中關於“自我認知”和“價值實現”的篇章，它讓我明白，瞭解自己的優點和缺點，認清自己的價值觀，是邁嚮成功的第一步。很多人之所以感到迷茫和焦慮，正是因為他們不清楚自己是誰，也不知道自己真正想要什麼。這本書就像一位循循善誘的老師，一步步地帶領我進行自我探索，幫助我厘清思路，找到屬於自己的“人生北極星”。它鼓勵我不再盲目追逐外界的定義，而是活齣真實的自我，並在實現自我價值的過程中，收獲內心的充實和外界的認可。
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