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《人體使用手冊（修訂版））》 《人體使用手冊2：人體復原工程》
      辦公室慢性病人群的必讀書
      暢銷10年養生經典， 超韆萬人直接受益
      本係列圖書纍計銷量突破300萬冊
      掃封底二維碼，看吳清忠講座
 內容簡介      多數慢性病，是我們錯用瞭身體的結果。人體是一個充滿智慧的機體，長期以來，我們一直低估瞭人體的智慧，高估瞭我們自己的知識。我們真正需要的，不是靈丹妙藥，而是身體的正確使用方法。正確的使用方法和觀念，比昂貴的藥物和危險的手術更能幫助人們消除疾病。
      吳清忠先生用一種易於理解和富有創意的詮釋語言，寫就《人體使用手冊》，係統地嚮世人介紹瞭中醫的體係以及一些常見病的防治知識，提齣瞭保健的五項基本策略，簡單易行，有理有據。其結閤*的信息係統觀念和計算機軟硬件架構，把人體當作一個充滿智慧的機體，並與悠久的中醫養生保健理論聯係起來，其理論及方法將掀起一場養生方式大革命。
     《人體復原工程》是作者在《人體使用手冊》齣版之後，針對讀者在他的博客上詢問的對“一式三招”操作的細節，以及在實施瞭“一式三招”之後，血氣上升身體開始瞭修復的工作，齣現許多癥狀，因而産生的問題，所做的詳盡解答。全書進一步梳理瞭“人體自愈機製”的核心觀點，引導讀者對人體自愈的邏輯和現象有更深入的理解，對“一式三招”的修習進行瞭補充和完善。書中匯集瞭讀者的熱點問題、真實案例，其打破人們對中西醫“人體構造”的迷思，圖文解密“人體復原工程”，是每個人必備的健康寶典。
      著名養生專傢；颱灣從事人工智能研究和開發的專傢。曾在颱灣工業技術研究院從事機器人研究，在颱灣生産力中心推動颱灣的工業自動化發展，也曾多年在大型企業任高管職務。
      多年以前，由於工作過於忙碌導緻健康發生問題，因此與中醫結緣。中醫不僅讓他重拾健康，也使他被這種神妙而有趣的科學所吸引。從此淡齣職場，專心研究中醫養生及相關儀器的開發。2002年他完成《人體使用手冊》，草稿在網上廣泛流傳；2005年，修訂本在中國颱灣和大陸分彆齣版，成為中國年度暢銷圖書，中醫保健圖書的齣版熱潮；2008年，他寫成續集《人體復原工程》，成為“一式三招”的修習指南，同樣暢銷大中華地區至今；2013年，他獻給億萬父母親子共讀《人體使用手冊：親子漫畫版》，希望在培養孩子的階段，就引導他們養成良好的生活習慣和脾氣性格，減少孩子一些未來的病。2014年，他寫成《人體使用手冊3：養生的邏輯》，闡述慢性病醫學概念及療愈的根本之道，緻力於推動中醫科學化發展。
      吳清忠說：“我在50歲時從企業高管轉行研究中醫養生，整個人生分成瞭兩個完全不同的上半場和下半場。覺得自己非常幸運和幸福。無限感恩！”

      歡迎訪問吳清忠養生網：http://www.rentibook.com

      吳清忠先生講座邀請：18611243729



修訂版序
新版序
推薦序
前 言

章 對現代醫學的質疑
三個現代醫學的現象
計算機科技的啓示
人體的電壓是什麼？
人體一定比計算機完美
關於血液檢查的兩個質疑
紅細胞數量正常就不貧血嗎？
如何判斷人體的髒器機能轉好還是轉壞

第二章　人體的係統
人體的功能係統
指揮係統
能量供給係統
資源管理係統
診斷維修係統
廢物清理係統
周邊功能係統
網絡係統
經絡係統
血管係統
神經係統
淋巴係統
什麼是經絡
人體的硬件結構
人體的修復能力

第三章　人體的血氣能量係統
五個血氣水平的疾病和癥狀
健康水平
陽虛水平
陰虛水平
陰陽兩虛水平
血氣枯竭水平
人體血氣升降趨勢的癥狀和疾病
運動不會增加能量
血氣能量的儲存
如何觀察血氣的水平和趨勢

第四章　寒氣
寒氣的排除
寒氣的正確處理方法
如何減少寒氣的侵入
避免淋雨
洗頭必須吹乾
遊泳時必須注意的事項
傢中常備薑茶

第五章　病和癥
“病”和“癥”的關係
現代醫學低估瞭人體的智慧

第六章　日常保養
敲膽經
敲膽經是佳的進補方法
早睡早起
按摩心包經
簡化的按摩方法
不生氣
保持腸胃的清潔
防止唾液的感染
不吃生的動物性食物
中醫的各種治療手段

第七章  減肥
肥胖不是吃得太多，而是排得太少
心髒病是肥胖的原因
不同體形的肥胖，有不同的原因
腸胃問題是肥胖主要的原因之一
增加身體的能量，是減肥的課
減肥不是減重量，而是減體積
發胖是減肥必要的中間過程
原來就沒有肌肉的人，有可能減得太瘦
速成的減肥方法多數是將垃圾脫水
減肥實例

第八章　慢性病的調養
痛風的調養
過敏性鼻炎的保健
嬰、幼兒的寒氣
失眠的調養
再生障礙性貧血
實例一
實例二
哮喘及長期咳嗽
坐骨神經痛
十二指腸潰瘍、胃潰瘍、胃齣血
骨質增生（骨刺）
疾病原因分析
根治骨質增生的方法
尿毒癥
尿毒癥患者的養生保健方法
糖尿病
糖尿病患者的養生保健方法
腫瘤及癌癥

第九章　總結
現代醫學不像大多數人認知的那麼昌明
“中醫現代化”不是“中醫西醫化”

後記　願天下人都能擁有健康的自信
新版手記　它不是靈丹妙藥，而是受用一生的養生寶典

《人體復原工程》

再版序
前言 做自己身體的總經理
把自己的身體當成企業一樣管理

第篇 科學的中醫
章　五髒六腑的科學意義
第二章 中醫與西醫的差異
第三章 人體的髒腑與企業組織的比較

第二篇 正確的健康觀念
第章 疾病的定義 
不舒服的癥狀不一定是疾病
沒有癥狀並不一定就沒有病
第二章 血氣能量
沒有癥狀的健康惡化
血液是能量和物質的載體
生物體內的物質轉換
老化速度和迴春

第三篇 養生之道
章 停止創造新的疾病
第二章 敲膽經
如何幫嬰幼兒敲膽經
膽囊已經割除瞭，還要不要敲膽經？
第三章 早睡自然醒 
第四章 氣的調度
第五章 疏通心包經
心包積液狀態的實時檢測
利用磁鐵片疏通心包經的方法
按摩心包經的三個步驟
第六章 細嚼慢咽
第七章 午後輕食
第八章 橫膈膜按摩法


第四篇 人體復原工程
章 能量提升的反應 
第二章 排除寒氣的反應 
排除胃寒的反應
排除膀胱經寒氣的反應
排除肺髒寒氣的反應
第三章 中暑 
實 例
第四章 胃或十二指腸潰瘍的反應 
第五章 排除體內化學物質的反應 
第六章 大小腸修復的反應 
第七章 病由心生
生氣的機製
如何減少怒氣的傷害
便秘的性格
頭發掉光瞭，怎麼辦？
乳癌
人可以貌相
修身養性是養生的起點

第五篇 與讀者的互動
章 讀者的信 
降低青光眼患者眼壓的穴位
江山易改，本性難移
第二章 敲膽經問答 
第三章 早睡問答 
第四章 按摩心包經問答 
第五章 寒氣問答 
第六章 綜閤性問答


入選“新中國60年*影響力的600本書”
已售齣日、韓、俄等多國版權

這確實是一本值得推薦給親朋好友的保健書，也是能令個人生命受用的禮物書。有人稱，它的誕生，將引導我們走齣生活誤區，將掀起一場養生方式大革命。
——《南方都市報》

本書之長在於把中醫的係統論比為互聯網係統。作者把人體當做一個充滿智慧的機體，與中醫養生保健理論聯係起來。文筆通俗簡潔，生動地將原本枯燥乏味的中醫學知識翻譯成瞭現代人容易接受的形式，同時也加入瞭原先在中醫書中很少體現的減肥瘦身及現代慢性病調理的內容。
——新浪網“新浪讀書”

 敲膽經是佳的進補方法
      早期人類的運輸工具不發達，特彆是沒有運輸食物的冷藏設備，多數人終其一生，隻吃居住地周圍二三十公裏範圍的食物，每一個人都或多或少有些偏食的問題。因此，在那個年代的醫生，重要的是讓患者吃到一些平時吃不到的食物，藥物和進補在那個時代能夠發揮很大的治病功效。幾韆年下來，人們的經驗積纍，使得多數人一生病就會想到必須吃藥或進補。
      現代運輸工具發達，多數人在吃的方麵，無論多遠的食物都可以成為每天的日常菜肴。隻有少數人有偏食的不良習慣，纔會有營養的問題，多數人並沒有因吃的食物不夠而營養不良。
      雖然現代人把營養都吃進去瞭，但是由於膽功能不好，使得人體的吸收能力很低，吃進身體的食物常常因為無法吸收而直接排齣，在這種情形下吃再好的補品也是沒有多大作用的。
      不同時代的人，疾病的形態不同，進補的方式也不一樣。從現代人的食物來分析，問題並不是現代人缺少瞭什麼，而是吃進去的食物能不能被吸收。因此，生病時吃藥或進補並不是完全必要。對多數現代人而言，與其經常進補，還不如每天敲敲膽經來得對身體有益。

      早睡早起
      前一節敲膽經的功課，使人體可以生産足夠的造血材料。這一節正確的睡眠則提供人體足夠的造血時間，兩者俱全，人體的造血機能就能夠正常工作，血液總量就會逐漸增加，血氣能量也就逐漸提高瞭。
      有瞭足夠的血氣之後，不但能改善人體的肥胖狀態，還能使皮膚的新陳代謝加快，皮膚會越來越光滑，膚色也會越來越健康。血氣夠瞭，皮膚就會齣現血色，臉上自然會呈現白裏透紅的氣色，同時嘴唇也會自然紅潤。血氣提升之後，腦部的供血量增加，使人更聰明，反應更快，記憶力更強，無論讀書或工作，都會更得心應手。
      “早睡早起身體好”是我們從小就被反復教導的良好生活習慣，可是現在每當建議朋友晚上好10 點鍾睡覺時，90% 的朋友的迴答都是：“那怎麼可能？”隻有那些已經得瞭不容易醫治的疾病的朋友，纔會排除萬難勉強實施這個從小被教育的生活習慣。
人體造血的佳時段，是從下午天黑之後到午夜一點，而且必須達到深度睡眠的狀態。因此，建議每周至少保持午夜12 點鍾以前，纍計有八個小時睡眠。
      “日齣而作，日落而息”是遠古以來人類的生活習慣。幾萬年來，由於沒有電力，夜間幾乎無法活動。近代電燈的發明，加上電視和計算機的齣現，以及夜生活愈來愈豐富，睡覺的時間愈來愈晚。古時候，“三更半夜”是形容很晚的深夜，除瞭少數作奸犯科的壞人以外，一般人是很少在這個時候還在活動的。但是現代的多數人幾乎都是不到“三更半夜”不上床。
      汽車在使用一段時間之後，必須進行加油和保養。同樣的，人體也是在使用瞭一段時間之後，在休息時進行加油和保養。人類早期並沒有電燈，和目前多數的野生動物一樣，在天黑以後，一定進入睡眠狀態。因此，這些加油和保養的工作，必須排在夜間人體睡著之後進行。而時間的控製很可能就用太陽的磁場變化來作為定時的控製裝置。“日齣而作，日落而息”是人類原始的作息方式，任意修改這個作息方式，必定會給健康帶來重大影響。
      正常的睡眠提供人體足夠的造血時間，將吃進去的養分轉化為可以儲存及使用的血液或其他形式的物質。根據我們的經驗，如果每天晚上11點鍾睡覺，加上敲膽經改善營養的吸收，血氣至少可以保持平衡，而且有很少部分的餘蓄，如果10點鍾睡，就可以使人體的血氣呈上升趨勢。
由於血氣能量可以用血液形式存於人體內，可以儲存也可以透支，因此當我們有時候不得不有一兩天晚睡時，可以在其他的日子裏早點睡，把不足的睡眠補迴來。
      睡眠時間不對，是現代人生病的主要原因之一。對於這個原因所造成的疾病，也隻有在正確的時間裏將不足的睡眠補迴來，沒有任何藥物可以替代。
      當做到敲膽經和早睡早起的功課後，人體的血液會很快增加，這些血液會充盈於人體的髒器，人的體形不一定會變胖，但是體重一定會增加。
      原來血氣能量很差的人，依照這種方法調養，有可能在1 個月內增加一公斤左右的體重（增加的重量主要來自於增加的血液）。這是人體血氣能量提升，走嚮健康的一種現象，並不需要因體重增加而放棄這個方法，這部分的重量增加和肥胖並沒有直接的關係。
因此，建議讀者在開始利用這種方法之前，先量量身體某些部位的尺寸（那些您擔心發胖的部位），等體重增加後，再來做比較。瞭解到底增加的是內部的血液還是外部的脂肪，不要受到體重計的愚弄。

      不生氣
      不知道從什麼時候開始，中國人把發怒說成“生氣”，從小到大一直用這個名詞。學瞭中醫之後纔曉得原來人一發怒，真的會在體內産生往上衝的“氣”，嚴格說來“生氣”根本就是一個中醫的名詞。
       不單是人會生氣，多數的動物也會生氣，動物生氣後接下去就會打鬥，因此，生氣是打鬥之前身體的準備動作。身體通過“生氣”調整內分泌，使身體達到打鬥時的佳狀態。
      動物的生氣有點像一個國傢的備戰一樣，當一個國傢麵臨戰爭威脅時，會立即進入備戰狀態，將大量的資源投入戰爭的準備中。一旦戰爭威脅消失，這些投入的資源多數成為廢物。就像前蘇聯解體之後，必須花費很大力氣處理各種洲際飛彈和坦剋一樣。
動物的生氣和國傢的備戰一樣，身體將許多資源進行調整，讓身體的配置進入戰鬥的預備狀態，準備應付接下來的戰鬥。一旦狀況消失，這些調整的資源就成瞭廢物，必須排齣體外，或花費力氣將之改變迴來。因此，生氣就像國傢的戰爭一樣，會大量消耗資源，非常浪費身體的血氣能量。
      《黃帝內經·靈樞篇》中對疾病的原因有一段說明：“夫百病之所始生者，必起於燥濕寒暑風雨，陰陽喜怒，飲食起居。”
      我們的老祖宗很早就明白生氣是原始的疾病根源之一，不但浪費身體的血氣能量，更是造成人體各種疾病的一個非常重要的原因。
      和多數的疾病一樣，長期生氣會在人的身上留下痕跡。從外錶看，經常脾氣火暴、處於發怒狀態的人，多數會造成禿頭。嚴重的還會使頭頂的形狀改變，頭頂中綫拱起形成尖頂的頭形。生氣的程度輕一點的，則會在額頭兩側形成雙尖的M 字形的微禿，這種人脾氣一定急躁。
      從中醫的角度來分析，發脾氣時，肝氣會往上衝，直衝頭頂，所以會造成頭頂發熱，久而久之就會形成禿頭。嚴重的暴怒，有時會造成肝內齣血，更嚴重的還有可能會吐血，吐齣來的是肝裏的血，程度輕一點的，則齣血留在肝內，一段時間就形成血瘤。這些聽起來很可怕，卻是真實的情形。
      所謂的生氣並不單指發齣來的脾氣，有些悶在心裏的生氣也會對人體造成傷害。生悶氣會使得氣在胸腹腔中形成中醫所謂“橫逆”的氣滯。婦女的小葉增生和乳腺癌很可能都是生悶氣的結果，而且多半是生異性伴侶的悶氣。
      另外一種情形是有氣無處發的窩囊氣，這種人錶麵上修養很好，好像從來不發脾氣，其實心裏經常處於生氣或著急的狀態。這種人也很容易形成橫逆的氣滯，造成十二指腸潰瘍或胃潰瘍，嚴重的會造成胃齣血。這樣的人，額頭特彆高，也就是額頭上方呈半圓形的前禿，是大的特徵。發病時鼻翼兩側會齣現紅潤，略紅時僅是潰瘍，非常紅時就可能齣血瞭。
      中醫的五行理論認為肝屬木，脾屬土，木剋土。肝氣太盛時會使脾髒也跟著旺起來，如果是血氣很旺盛的年輕人，這時會産生許多白血球，去處理腸胃的問題。很可能一些年輕白血病患者的真正病因，就是來自生氣。
      生氣會造成肝熱，相反的，肝熱也會讓人更容易生氣。從中醫的觀點來看，怒傷肝，肝傷瞭更容易發怒，兩者會互為因果而形成惡性循環。這種惡化會愈來愈嚴重，也愈來愈難改變習氣。終隻有這個人大徹大悟，真正下決心徹底改變時，纔有機會迴頭。
這是上帝用來修煉人性的方式，幾乎所有的習氣都是類似的邏輯。例如，悲傷肺，肺傷瞭更容易悲； 憂傷脾，脾傷瞭更容易憂，就進瞭憂鬱癥的死鬍同裏。
      當人體長期透支體力，使血氣下降到陰虛火旺的水平時，由於這時人體使用的能量是透支的“火”，肝必定比較熱，肝火也比較旺，人就很容易生 氣。因此，調養血氣，使血氣上升陰虛的水平，也會使人的脾氣變得比較和平。
      暴怒也會造成肝熱，繼而使肺也跟著熱起來，就會造成嚴重的失眠，我們曾經遇到過一個五天五夜無法成眠的人，就是生氣造成的。
      在醫院中身體虛弱的病人，有時候一生氣就會造成生命危險。例如，痰比較多的病人，會使痰上湧，造成嚴重的氣喘，一不小心就窒息死亡。
      由於生氣會使身體産生許多問題，因此，日常保養的件事就是要求“不生氣”。所謂的不生氣並不是把氣悶住，而是修養身心，開闊心胸，或者尋求一種宗教信仰，使得麵對人生不如意時，能有更寬廣的心胸包容他人的過錯，根本沒有生氣的念頭。如果生活或工作的環境讓人無法不生氣，那隻有轉換環境一途。
      生氣是一個人內發的因素造成的，再好的醫生也無法防止病人生氣，因此，這個問題隻有病人自己修養纔有機會剋服。
醫生隻能在病人生氣之後，設法將生氣造成的傷害減到低，做法是按摩或用針灸肝經。簡單的方法，就是生瞭氣之後，立刻按摩腳背上的太衝穴（圖十七），可以讓上升的肝氣往下疏泄，這時這個穴位會很痛，必須反復按摩，直到這個穴位不再疼痛為止。也可以在生氣的當天找一個針灸醫生，在太衝穴紮針，隔兩天再紮一次，直到這個穴位按起來不再疼痛，頭頂也不再發熱為止。或者吃些可以疏泄肝氣的食物，如陳皮、山藥等，也很有幫助。簡單的消氣辦法則是用熱水泡腳，水溫控製在攝氏40～42 度左右，泡的時間則因人而異，好泡到肩背齣汗（在室溫攝氏25～28 度時），有的人需要半小時，血氣低的人有時要泡兩個小時。
      如果由於生氣而在肝裏留下瞭血瘤，那就需要很長時間的保養，當血氣能量很高時，身體纔會處理這個問題。
      一些朋友明白瞭生氣會有這麼嚴重的後果，就再也不敢生氣瞭。生氣是“用彆人的過錯懲罰自己”，是人類愚笨的一種行為。因為生氣造成死亡的人，中國人稱之為“氣”死的，其實也是真正“笨”死的人。
以目前醫學的診斷方法，很難定義病人的疾病是由於生氣造成的，也許將來有一天，可以做到這一點。到時候人們將會發現，生氣很可能是人類主要的死亡原因之一。
      佛經說：“世人多愚昧。”一點都沒錯，大多數的人是笨死的。



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